私は、もともとテニスや筋力トレーニングなど、

体を動かすことが好きでしたので、

ダイエットとは無縁でした。

しかし、昨年、忙しくて全然運動できなかったために、

７kgほど、太ってしまいました。

運動量だけでなく加齢のせいもあると思いますが・・・

ということで、今年から、

筋力トレーニング後に、ジョギングなども行って、

毎日、楽しくダイエットに励んでいます。

私の知り合いにも、「痩せたい・・・」と思っている方は、

大勢いますが、

その中でも、特に、運動経験があまりない女性は、

食事制限だけで、痩せようと考えています。

食事制限で一時的に痩せても、

結局はリバウンドで、逆に前の体重より太る、

という悲しい結果になるだけです。

食事制限で減るのは、体脂肪より筋肉の方が多く、

その結果、基礎代謝量が低下して、リバウンドしやすく太りやすい体に

変わってしまいます。

ダイエット法の基本は、基礎代謝量を高めて、

痩せやすい体をつくることです。

そのためには、筋肉量が大きく係わってきます。

筋肉量が多ければ、基礎代謝量も高く保てるということです。

健康的に痩せたいのなら、まずは、筋力トレーニングをして、

筋肉量をアップすることが必要です！

健康的で無理なく痩せたい・・・という方は、

下記のサイトを参考にして下さい。

ダイエットのお助けＭＡＮ　痩せるんジャー！！