https://ameblo.jp/ent2014486/ 文章力を上げるために始めました。とりあえず書きやすい自分の趣味であるランニングについて、気まぐれに書いていこうかなと思います。 ja
当初のブログ開設の目的は、自分のランニングに対する考えを淡々と綴ったり、そういった考えを文字にまとめることで語彙力の向上でした。

そして、1年が経ち、働いてから特にダメだと感じている、話していて言葉が出てこないという悩みが全く解消されず(例えば、電話するときにある程度、事前に話すことをまとめたりしてはみたものの、結局話していくうちに綻びが出始めてきます…)、このままではいけないと思い、ブログにもう一度投稿してみることにしました。

そんなわけで、細々とやっていきたいと思います(閲覧者0ということで手帳の落書きみたいなものです笑)。

一応ランニングブログなので走ることについて

巷で賑わってるコロナ騒動のせいで、去年の2月に東京でハーフマラソンの大会に出て以降、1年1ヶ月全く試合に出れておりません…

北海道内のマラソン大会は軒並み中止になり、結果的に去年は3大会くらいしか開催されていなかったようです(町の小規模マラソン大会は除いて)

ですが、トラック競技については、7月以降、通常通り開催されていました。

そこで、今年はトラック競技をメインに大会に出場していきたいと思っています。

現在、絶賛怪我中(中足骨の疲労骨折)で、かれこれ5km以上の距離を2ヶ月以上走れていませんが、4月25日に今年初の記録会があるので、どうにか4月から走れるようになりたいです。

走れてはいませんが、筋トレはほぼ毎日やっており、休養前は走っていても弛んでいたお腹が、今はうっすら割れてきました。

今後も継続していけば、くっきり割れそうです。

最後に、目標を立てるだけならタダなので、今年の目標を発表します。
1500m 4'30
3000m 9'50
5000m 16'59
ハーフ 79'59
フル 2h49'59

正直、冬期間全く走れていないので、筋トレしか積み上げがない状態ですが、練習を開始して3年目になるので、そろそろ学生時代の自分に追い付きたいと思っています。

長々と書き綴りましたが、今日はこんなところで

頑張って1月以内に更新したいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/ent2014486/entry-12662981506.html Wed, 17 Mar 2021 21:10:07 +0900

とりあえず1～3月の振り返りを軽くしていこうかと思います。

1月～去年11月から始まった冬期練習の真っ最中でした。
冬期練習では、平日は雪上ラン、金曜・休日は室内スケート場である十勝オーバルという施設にある1周452mの室内走路でポイント練習という感じで行っていました。
室内走路で452mというのは、北海道内でも札幌ドームに次ぐ距離だと思います。
この恵まれた環境で練習が出来たのは最高でした。

2月～1月末から出張で3週間ほど釧路にいました。
その出張の合間に少し休みをもらい、2/8に東京の昭和記念公園で開催されたマラソンフェスティバルのハーフの部に出場してきました。
出張中で走る時間の取りづらい状況でしたが、何とか自己ベストの84分23秒で走ることが出来ました☺️

3月～本格的にコロナが猛威を振るい始めてきて、3/15開催予定だった白糠ロードレースが中止になってしまいました…。
不要不急の外出は控えてくださいとアナウンスされて、走りに行って良いものかと思うこともありますが、継続して走っていました。


長くなってしまいましたが、ようやくこれからの展望について書いていきます。


まず、参加予定の大会ですが以下の通りです。



見ての通りスカスカです。笑


参加予定だった大会は中止の嵐で、画像にある参加予定の大会も一部又は全てが中止になる可能性は高いでしょう…。


しかし、大会が無くても記録を狙うのであれば、練習は継続していかなければなりません。


それに、大会が無いなら練習の中でTT(タイムトライアル)をやるなどして、自己ベストを更新するのも一つの手だと思います。


今のところ5月にハーフ、6月に30km走を予定していて、自己ベスト更新を狙っていきます。


自己ベスト更新に向けて今年の課題として取り組んでいきたいことは肩甲骨の柔軟性向上です。


ランニングには骨盤と肩甲骨の連動が大切とよく聞きますが、連動させるためにはまず肩甲骨の柔軟性が必要です。


肩甲骨が硬いのに無理して肩甲骨を動かそうとすれば、骨盤との連動が生まれなかったり、肩に無駄な力みが出てきます。


そういったことがあるため、まずは肩甲骨の柔軟性を高めるところから取り組んでいきたいと考えてます。


骨盤と肩甲骨の連動については、肩甲骨が柔らかくなってから取り組んでいきます。


最後に2020年の目標タイムを掲げて終わりたいと思います。


5000m→17分30秒
ハーフ→80分
フル→2時間50分


身体には気を付けつつ、頑張っていきます🏃
]]> https://ameblo.jp/ent2014486/entry-12587211383.html Sat, 04 Apr 2020 23:47:02 +0900