元CA Erenaのコミュ力向上✳︎社交美人Blog

コロナの流行から半年を迎えて思うこと

Fri, 04 Sep 2020 15:04:38 +0900

ブログにご訪問いただき、

ありがとうございます。

久しぶりにコラムを書きたくなりました。

3月頃からコロナの流行が始まり、

早くも半年ほどが経ちました。

先日、この半年間を

ぼんやりとしながら振り返っていたんです。

みんな本当によくがんばってきたなぁ

って心の底から思いました。

未知のウィルスに警戒しながら

一生懸命健康に努めて、

この状況に適応できるように

日常の形を変えてきました。

今年の夏はとっても暑くて、

マスクをしながら過ごすだけでも

本当に大変だったなぁって思います。

特に長期化している

未来が見えない問題なので、

私たちの心への負担も

相当なものだと思うんです。

それでもしっかり毎日を

生きているすべての人たちに

拍手を贈りたいし、

ハグしたい気持ちです！！！

(ディスタンス取らなきゃ

いけないから無理だけど)

だから

この半年間がんばった自分を

ぜひ褒めてあげてほしいんですよね。

私はこの半年間で出来たことを

書き出してみたら、

ものすごく達成感を感じました。

どんな小さなことでも素晴らしいのです。

普通に過ごせたことだって

がんばったことなんですよね。

今年も気づけば、あと4ヶ月。

朝晩は少し涼しくなって

秋の香りがしてくる今日この頃。

季節の移り変わりを感じながら、

そんなことを思いました。

期待しないこと

Tue, 07 Jul 2020 01:33:34 +0900

久しぶりのブログになりました。

最近思ったことを書きたくなり、

パソコンを開きました。

今日は「期待しないこと」について

お話しようと思います。

人付き合いの中で、

相手のことがわかるようになって

関係が深まっていくと、

次第に期待をしてしまいます。

「きっとこうしてくれるだろう」とか、

「こう思ってくれているだろう」とか。

特に見返りを期待してしまうことは

とても残酷なことです。

「これだけ時間や手間や愛情を

かけたのだから

きっと裏切らないだろう。

返してくれるだろう。」

という期待です。

これは相手から返ってこなかったときに

大きな失望を受けることになります。

私は去年、

友人に対して幻滅してしまう出来事があり、

そこからギクシャクしてしまったのですが、

これは私が一方的に大きな期待をして、

自分の大切なものを注ぎ込みすぎたから

その分失望が大きかったのだと

気が付きました。

きっと自分で勝手に期待して、

勝手に失望したのです。

だから

人にはいい意味で

期待しないこと。

思い通りにならないことが

普通なんだなぁと思っています。

なんだか

冷たいお話のような気もしますが、

「何も返ってこなくてもいいや。」とか

「上手くいったらラッキー！」くらいの

気持ちでいた方が、

感謝の気持ちを持って

いい人間関係が築けるような

気もするのです。

それ以来、

人に失望してしまったときは

「あ、私が期待しすぎていたんだな」

と思うようになりました。

人のことをちゃんと信頼するけれど、

大きな期待をかけないようにしたいな

と思います。

自分を傷つけないためにも、

相手に対して感謝の気持ちを忘れないためにも。

自分の体を大切にケアする

Fri, 08 May 2020 19:30:55 +0900

ブログにご訪問くださり、

ありがとうございます。

最近毎日更新している

自分を愛するシリーズ、

沢山の方にご覧いただけてうれしいです♡

4つ目のテーマは

「自分の体を大切にケアする」です。

このシリーズでは

心の持ち方や考え方など

マインドのお話が多かったですが、

今回はフィジカルな部分でも

自分を愛してあげようというお話です。

あなたは自分の体を

大切にケアしていますか？

私も自信を持って

はい！とは言えませんが

・年に一度は健康診断を受ける

・定期的なメンテナンスをする

　(歯医者さんや整体など)

・体調の変化にいち早く気付いて対処する

(風邪っぽさや疲れを感じたらすぐにケアしてます)

・日頃から栄養と睡眠に気を配る

などを気をつけています。

あとはぜひお勧めしたいのが

「毎日自分の全身に触れてあげる」

ということです。

まずはバスタイムで

体の隅々までたっぷりの泡で

やさしく洗いあげます。

そしてお風呂から上がったあと

すぐにボディークリームやボディーオイルを

丁寧に塗りながら、全身を潤すのです。

(マッサージをしながらするとさらにいいです)

保湿剤はドラッグストアで

売ってるもので充分ですが、

心安らぐ香りのものや

好きなテクスチャーのものを

選ぶとより効果的だと思います。

そして

手で体に触れるときに

「今日もお疲れさま。

頑張ってくれてありがとうね。」と

ねぎらいと愛情をたっぷり

込めてあげてください。

そうすると

体が柔らかくほぐれて、

肌はふっくらすべすべになり、

心もものすごく癒されます。

なによりも

毎日体に触れていると

変化にいち早く気付けるようになります。

「モチモチしてて気持ちいいなぁ」とか、

「なんかむくんでる気がする〜」とか、

「あれ？ここに出来物ができてるな」とか、

「こんな所にホクロがあったんだ」とか。

自分の体の状態を

ちゃんと知る機会になるのです。

(私は以前この習慣のおかげで

体の変化に気付き、病院に行くことができました)

自分の体って

毎日たくさん働いてくれていて、

これからも人生の長旅を共に歩んでくれる

かけがえのないものです。

だからどんな宝物よりも

大切にしてあげてくださいね。

それが自分を愛することに

繋がっていくと私は思っています。

良いところを探して、小まめに褒める

Thu, 07 May 2020 14:00:28 +0900

自分を愛するシリーズ三つ目のテーマは

「良いところを探して、小まめに褒める」

です。

前回書いたブログは

「自分のことをもっと知ろう」

という内容でした。

今回はそれに少し近いですが、

自分の好きなところ、素敵なところを

たくさん見つけてあげること♡

そしてそれを小まめに褒めてあげること♡

この二つをご紹介したいと思います。

実は私はよく好きな男性ができると

相手の好きなところ、

素敵だなと思ったところ、

きゅんときたポイント、

心に響いた言葉

などをデートが終わった後に

振り返ってメモにとるのです。

それも

出来るだけ心が感じてからすぐに。

忘れないうちに。

そして

冷静になって文字を読み返し、

「あ〜だから好きなんだぁ」

「彼のこういうところやっぱり素敵だなぁ」

と頭で考えながら

相手の良いところをゆっくり噛みしめます。

それから

LINEで「○○って言ってくれて嬉しかったよ。

そういうところいいよね！」

とか

次会うときにさらっと

「○○君の○○なところ

本当すごいなって思う。」

という風に伝えて褒めるんです♡

特にお付き合いが長くなるほど

「良いところを探して、褒めること」

は関係を大切に育むのに

とても効果的だなと感じます。

大切なことを心で感じとっても

つい忘れてしまうことが多いので

意識的に振り返って

メモにとるようにしています。

少しテーマから逸れて

恋愛テクニックのお話になりましたが(笑)

これと同じことを

生まれたときからずっとお付き合いしてる

自分にしてあげるんです。

自分の良いところを出来るだけ

たくさん見つけてあげる。

かわいい、賢い、お洒落、面白い

といった分かりやすいものから

なぜか動物に好かれる、

道端に咲く小さなお花に気付ける、

道を聞かれたら親切に教えてあげる

とか、そういうちょっとしたことまで。

たくさん見つけてあげてください。

誰にも見られませんから

恥ずかしがらずに

思いっきり過大評価しちゃいましょう。

(これもノートに書いておくと

思い浮かんだことを忘れないし、

自信を失った時に読むと

励ましてくれるアイテムとなります。)

そして、

心の中で思いっきり褒めてあげるのです。

「そういうところとってもいいよね♡」

「○○な自分、最高に素敵だと思う♡」

という感じで。

出来れば一日の終わりに毎日

一つ良かったところをみつけて

褒めてあげるのがオススメです。

今日こんなところがよかったよね♡って。

そうするとどんなツイていない日も

いい気分で終えることができます。

良いところを見つけてもらって

褒めてもらえると

シンプルにとっても嬉しいし、

愛情を感じます。

大切な人にも

もちろんしてあげたいことですが、

それ以上に自分に沢山してあげてください。

私はこれをするようになってから

周りの人や環境に

あまり左右されなくなりました。

だって私は私の良いところを

ちゃんと知っているから。

誰に何を言われようと

それは揺らがない自信になるんです。

最初はちょっぴり慣れが必要ですが、

やり始めるといいことがいっぱい！

是非お試しくださいね。

知ろうとすることは愛すること

Wed, 06 May 2020 18:58:50 +0900

自分を愛するシリーズ2つ目の

記事のテーマは

「知ろうとすることは愛すること」

です。

あなたに好きな人ができたとします。

すると

「もっと知りたい。」

「もっと接点を持ちたい。」

と自然と思うとおもうのです。

相手の好きなもの、苦手なもの、

ハマってること、時間をつかっていること。

どんな小さな情報もきっと愛おしくて

キラキラしたもののように感じるし、

できるだけ覚えておきたいな

って思うはず。

だから

自分に対しても

是非そうしてあげてほしいのです。

自分の好きなものってなに？

逆に苦手なものや、されて嫌なことは？

どんなときにしあわせを感じる？

最近興味のあることは？

だれよりも身近な存在なのに

意外と気付いていなかったり、

聞かれてもすぐに答えられなかったり

しませんか？

だから、

改めてちゃんと知ろうとすること

が大切だとおもうのです。

そこでお勧めしたいのが、

ノートや携帯のメモに

○好きな食べ物／苦手な食べ物

○得意なこと／苦手なこと

○これをするとしあわせを感じる

○最近楽しかったこと・ハマってること

○やってみたいこと・行きたいところ

などを思いつくままに

いっぱい書き出すことです。

どんな小さなことでも構いません。

色んなことを、沢山、思い浮かぶままに

がポイントなのです。

そして

私はよくそのメモを参考にしながら

自分をご機嫌にする方法や

時間の使い方を考えます。

あとは書いておいたことが

会話のネタになってお話が弾むことも。

いいことづくしなのです♡

いま在宅中のお時間のあるときに

ノートやメモにたくさん書き出してみて

「自分を知るワーク」を

してみるのはいかがでしょうか？

きっと新しい発見や

ワクワクが見つかるはずです。

そこから

自分の良いところをたくさん褒める。

自分の嫌なことは出来るだけしない。

自分の幸せを感じる瞬間を増やしてみる。

自分のやってみたいを叶えてあげる・・・

そんな風に自分を知ることで

もっと大切にしてあげる、愛してあげる

ことに繋がっていったら素敵だなと思います。

どんなときも味方でいてあげる

Tue, 05 May 2020 19:00:56 +0900

自分を愛するシリーズ1つ目の記事は

「どんなときも味方でいてあげる」です。

きっと人間は誰だって

コンプレックスがあるし、

自分の嫌いなところがあると思います。

でもね....

「それでもいいんだよ。」

「そんな自分も大好きだよ。」

そう言ってあげるんです。

ちょっぴりだらしない自分も、

人前で失言しちゃう自分も、

ネガティブになって落ち込んじゃう自分も、

人に嫉妬してしまう自分も、

まだまだ出来ないことだらけの自分も、

ぜーんぶまるごと愛してあげる♡

そんなダメダメな自分に対して

「味方だよ」って寄り添ってあげるのです。

時々立ち返って、反省して、

改善していくことも必要だけど、

傷つくまで自分を責める必要はありません。

少し私の話を例にあげてみますね。

私はとても厳しい両親の元で育ちました。

小さい頃からのんびり屋さんで、

人より成長が遅かったこともあり、

いつも出来ないところを指摘される日々。

今考えるときっと

「もっと良くなってほしい」という

両親の愛情の表れだったと思うのですが、

いつのまにか私も

自分自身を責める癖がついていたのです。

大人になってからそれに気づき、

必要以上に自分を責めることはやめました。

しょうがないなぁ〜♡

ダメダメな自分も可愛いよね♡

と思うようにしています(笑)

今おうちの中で

寂しさに負けそうになっていたり、

時間をうまく使えなくて悩んでいたり、

不安に押しつぶされそうになっていたとしても

そんな自分をハグしてあげて欲しいのです。

「大丈夫だよ、それでもいいんだよ♡」

「充分がんばっててすごいよ♡」

って。

まずはどんなときも味方になって

寄り添ってあげる。

お金も時間もかからずに

今すぐに始められることです。

それがきっと自分を愛する

大きな一歩になると思います。

まずは自分を愛すること

Tue, 05 May 2020 17:20:06 +0900

ご訪問ありがとうございます。

久しぶりのブログになりました。

自宅で過ごす毎日で、

人とのコミュニケーションが

以前よりぐっと減り、

Blogのネタがなかなか

思い浮かばなくなってしまいました＞＜

逆に自分と向き合う時間が増えた今、

「自分を愛すること」

の大切さをあらためて痛感しています。

もともと自己肯定感が低く、

なかなか自分を愛することが

できなかった私です。

大学生の時に、

自己肯定感や自己愛について知り、

そこから自分を好きになれる努力や

工夫を色々としてきました。

私なりの自分を愛する方法を

これから少しずつ記事に書いていこうかな

と思っています。

自分を好きになると、

自分に自信を持てます。

自分に自信を持てると、

他者とコミュニケーションをとることも

怖くなくなるのです。

コミュにケーション上手になるためにも、

自分を愛することって

とても大切だなと思います。

ゆっくり自分と過ごす時間が

多い時期だからこそ、

毎日自分を愛してあげられる

基盤づくりをする

いい機会なのではないでしょうか？

次の記事から少しずつ

コツを書いていこうと思いますので、

ぜひご覧くださいね。

自粛モードでも続けたいこと

Tue, 14 Apr 2020 21:00:57 +0900

近頃、私も在宅の日々を過ごしています。

元々お家でゆっくり過ごすのが

好きなのであまり苦には感じていません。

ですが、この状況に甘えて

自堕落に過ごしていたら、

すっかり体力が落ち

体重が増えていることに気づきました。

まずい.....！！！

ずっとスポーツをやってきて

体を動かすことが大好きな私が

こんなに動かずにいたら

ダメになってしまう。

そこで自宅で毎日

ちょっとずつトレーニングを始めました。

まずはYouTubeを見ながら

燃焼エクササイズを15分間。

(これがとても楽しくておすすめなんです♡)

音楽に合わせて1人で

ノリノリになってやります。

そして身体が温まったあと

鍛えたい部分を筋トレしています。

時間にしてわずか30分ほどですが、

されど30分。

体を動かすと

次第に汗がじんわりと滲んできて

終わる頃にはすっきり。

全身に血が駆け巡っているのを感じ、

程よい疲労感がとても心地いいのです！

やっぱり私にとって運動は

なくてはならないもの。

自粛モードでも

続けていきたいなと思ったのでした。

そして

口寂しくなるとついつい

食べていたお菓子も

蒸したサツマイモにシフトして、

ゆるい食事制限も開始。

夏を迎える頃には

きっと外に出れるようになり、

ノースリーブのワンピースを

綺麗に着こなせるようになってるはず！

そんな自分の姿をイメージして、

楽しみながらやっていきたいと思います。

お家時間をドラマティックにする方法

Sun, 12 Apr 2020 15:30:50 +0900

ブログにご訪問いただき、

ありがとうございます。

在宅時間が増えている今、

お家での時間をどう過ごすかが

ストレスを溜めずに暮らす

キーになっているような気がしています。

ずっとお家にいると

どうしても飽きてしまって.....

お気に入りのレストランに行きたいな

カフェでコーヒー飲みたいな

旅行に行ってホテルに泊まりたいな

などと現実逃避したくなるかと思いますが、

お家でも非日常で

ドラマティックな時間は過ごせるのです。

私のおすすめをいくつかご紹介します。

①食卓を美しくする

春はお花が美しい季節。

いつもの食卓にお花を飾るだけで、

カフェやレストランのように素敵になるはず。

(私はスーパーに買い出しに行く時、

自宅のすぐ近くのお花屋さんでブーケを買っています)

またお食事するときも

盛り付けやテーブルコーディネートを

綺麗にしてみると

目で見ても楽しく、

いつもより美味しく感じられるはずです♡

②照明を暗くして楽しむ

私は大きな電気を消して

薄明かりの中で映画を見るのがだいすき！

ムーディーな雰囲気になって、

まるで映画館にいるような気分になれます。

あとはお風呂に浸かる時も

電気を消してキャンドルを持ち込むと

スパのような空間に♡

お部屋に飾ったお花が萎んできたら

花びらをお風呂に浮かべるのもおすすめです。

③香りと音楽を楽しむ

自宅にいながらリラックスするなら

香りと音楽がとても効果的。

ルームフレグランスや香水

アロマなどをお好みの香りを

お部屋の中でただよわせると幸せな気分に。

またカフェミュージックやジャズなど

お洒落な音楽をかけると

ぐっと雰囲気が出て

テンションが上がります。

こんな感じです。

自宅にいると

どうしても生活感に溢れているため、

レストランや映画館、カフェ、

バー、ホテルのように

ちょっとおしゃれで非日常的な空間に

なるように工夫してみるのがおすすめです♡

お家の中を最高に居心地のいい

楽園のような空間にできたらいいですよね。

皆さんの在宅時間が

ますます幸せなものになりますように。

春はちゃんとやってくる

Fri, 03 Apr 2020 13:30:23 +0900

今年も春がやってきました。

春生まれの私は

(花粉に苦しめられながらも)

この季節がだいすき。

今年はゆっくりお花見はできませんが、

桜の美しさと力強さには

いつ見ても心洗われます。

春はいつだって人々のところに

ちゃんと等しくやってきます。

あたたかな日の光を浴び、

いきいきと咲いている花々を見ると、

寒い冬を耐え抜いた蕾が

春を迎えてこんなに美しく開くんだなぁと

毎年感動を覚えます。

私たちにとっての

不安で苦しい冬のような時期も

必ず終わる時がきます。

今つらい状況の中にいたとしても

まだ見ぬ未来に想いを馳せながら

信じて待ちたいな

と桜を見て思うのでした。