とは、ずばり腎臓だそうです。

（※数ヶ月に一回注文させていただいているサプリがあるのですが、

そこのお店でためになる情報をいただきましたので、

皆さんにもご案内させていただきますね。）

冬の寒い季節には、夏と同じように、

激しい運動をし、エネルギーを発散し続けると、

寒さに熱をうばわれて、体が冷えてしまう、らしいです。

運動して汗をかくことは、健康的が感じがして、

とてもよいことのように考えてますが、エネルギー発散しすぎには、気をつけたほうが良いかもしれませんね。

腎臓は、冬の間に一年分のエネルギーを蓄える活躍をする一方で、

実は冷えに弱い臓器なので、冬は腎臓を傷めやすい時期でもあるそうです。

ジュースなど、冷たく冷やした甘い飲み物や、アイスや甘いお菓子などの食べ過ぎは、体を冷やしますので、

ほどほどに

先日、お会いした方も、

”冬になると太る、とのことでした。毎年そうなので、太らないように気をつけているのだけれど、

なかなか痩せない”、

と悩んでおりました。

言われて見ると、その方は、冬以外の季節は、どちらかといえばきゃしゃなタイプなのですが

冬に会う時は、太っているというか、少々むくんでいる、という感じに見えました。

そういう方は、冷えの性体質の持ち主が多いのですが

（因みに、その方は、超冷え性、とのことです。）

冷え性体質を改善すると良いと思います。

冷え性が続くと、代謝が鈍り、代謝が低下すると、

消費能力、排泄作用も低下しますので、老廃物を溜め込みやすく、むくむ、太りやすくなるのです。

なので、太らないようにカロリーに気をつけている割には、

痩せにくい体質になってしうのです。

冷え性体質で、太りやすい人は、

冷え性体質を改善することが大事だと思います。

冷え性改善の方法は、いろいろありますが、

一番簡単な方法としては、生姜を食事に取り入れる方法があります。

一日一回でもよいので、身体を暖めることが大事です。

また、ゆっくりとお風呂に入って、

汗をかく、汗ばむ行為をして、

細胞に溜まっている水毒を少しでも排出すること、

も冷え性改善方法のひとつであります。

今は、他人事ではありません

なるべく早く、増加してしまった体重をもとに戻さねば、と少々焦っています

やはり、好きなものを好きな分だけ、

いや、

胃は充分もうお腹がいっぱいと感じているのに、

半ば自棄食いに近い食べ方（をしてしまう時ってないですか？

私は、たまにあります。）が

体重増加を誘ったのでしょう。

どうしても、食欲をコントロールできない時は、

（本当にどうしてもの時ですが）、

そのときはあえて、思うがまま食べるようにしています。

食べるというその行為に満足したい自分がいるからです。

満たされれば、それ以上望むことはないのだから、

思う存分、食べる行為をしている自分に満足するまで食べます。

当然体重は増加します。

が、食べるという行為が満たされたせいか、

ぐっと食欲が減ります(あくまでも、私の経験ですが、、、）。

と同時に、痩せたい、増加した体重をもとに戻したい！と

食欲にまけて、忘れかけていた痩せたい！という思いが、久しぶりに強く感じるようになります。

ダイエットのやる気度が、ピーク時達しているその時が、

まさにダイエットスタートに適した時です。

痩せたい！と強く思うことこそが痩せる第一歩だと思います。

精神論で痩せるか？思うかも知れませんが、

その精神が大事なのです。

いろんなダイエット法がありますが、痩せたいと思う気持ちがないと痩せることはありません。

なので、ダイエットは、まずは脳をダイエット脳にしてから、始めるのが肝心なのかもしれません！

ダイエットをお考え中の皆さん、共に頑張っていきましょう

現在、復興に向けて、いろいろと大変な状況ですが、

一日も早い復興を心から願います。

また、被災地で、強くたくましく生きている人達には、本当に励まされます。

　２０１２年は、私自身も含めて、少しずつでよいから、全てが良い方向へと進んでいけるような年でありますように！！

本年もどうぞ、よろしくお願い申し上げます。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

そろそろ衣替え秋になる時期を迎えようとしておりますが、早いですね～。

気がついたら真冬、なんてことになっていないように、

それなりに充実した秋をすごしたいと、しみじみ思います。

食欲の秋、読書の秋、、、、いろいろな秋がありますが、

今年こそは、ダイエットの秋になるように、目指したいと思います。

先日、姉と会ってびっくりしました。

なぜって、姉が痩せて、綺麗になっていたのです

（姉妹のことを露骨にほめるのもなんですが(^_^;)。

ダイエットを姉に伝授したのはこの私なのに、、、(｡＞0＜｡)

（伝授したとは、ちと、おこがましいですね(^o^;)

以前私がダイエットをして成功した方法でアドバイスしただけなのですがf^_^;）

肝心の私ときたら、

連日連夜、今日はお付き合いだから、、、、とか、

たまには自分にご褒美として、美味なるものを食べても良い、

などと、いろんな理由をつけては、旺盛なる食欲のままに、

暴飲暴食に走っておりました。

ま、何事にも、過ぎたるは～、といように、ほどほどが良いのでしょうが、、、。

ペットボトル症候群とは、（糖分がたくさん入ったスポーツドリンクや清涼飲料水などを

大量に飲み続けることで起こる）急性の糖尿病のことを言うのだそうです。

怖いですね

節電のため、エアコンを我慢していると、冷たい飲み物をたくさん飲んでしまがちですよね。

私も水分補給は意識しているものの、今年は、いつもよりも、冷たいものを欲しています。

でも、冷たいもの＆砂糖を多量に摂取してしまうと、気力を司る脾が疲れて、気力がない、

なんだかだるい、やる気が出ないなどの症状が、現れるそうです。

また、腸を弱くしてしまい、全ての消化器官に悪い影響を及ぼしてしまい、

全体的に免疫力がダウンしてしまうのだと思います。

出来るだけ、飲み物は、お茶やお水が良いと思います。

（とはいえ、たまには、コーラのような甘い炭酸飲料水がほしくなり、いただいておりますが）

因みに、脾が良いと感じられる人は、「黄色くて甘みがあるもの」、

夏の食べ物で言えば、かぼちゃやとうもろこしなどらしいです。

白砂糖（紙に火をつけるとすぐに燃え尽きてしまうように、白砂糖も持続的なエネルギーにはならないそうです。

何よりも体を冷やす作用もあるみたいです）を摂るよりも、

効率のよいエネルギーに変わるので良いと思います

サーチュイン遺伝子細胞が、体の免疫力ＵＰアップにつながる、ということで

話題になりましたが、サーチュイン遺伝子細胞を活発にさせるには、

一日８００キロカロリー以内に抑えた食生活を月に一度位すると良い、とのことらしいです。

確かに、私も、体調が悪くなると、

なるべく食べすぎないように、いえ、むしろいつもよりも小食にするようにしています。

すると、小食にしないで、いつもの食事を続けている時よりも、

小食にした方がが体調の回復が早くなります。

傷なども早く治るそうです。

免疫力がアップし、新陳代謝も活発になり、細胞の生まれ変わりもきちんとおこなわれ、

皮膚再生も早くなるのでしょう！美肌効果もあり！ですね

一日８００キロカロリーの食事で一日過ごすのは、なかなか容易いことではありませんが、

いきなり、８００キロカロリーにしなくても、徐々にしてゆくと、段々と慣れてくるかもしれません。

健康と美のためにも、小食は大事だと思います

少しずつ、小食に慣れてゆくように、頑張ってゆきましょう

（あの、いかにも真夏の太陽の下で飲むビールが、スカッとさわやかに

それはそれは美味しそうに見えてしかたがないのですが）

やはり、暑くなると、ビールが飲みたくなります(^▽^;)

皆さんは、いかがでしょうか

先日から、また暑くなりだしてきて、ビールが飲みたくなり、

ついつい、ゴクゴクと美味しくいただいちゃいましぁ(*^▽^*)

で、ビールだけで済ませたら良かったのですが、

ビールを飲むと（アルコール全般に入れることですが）お腹がすきだすのですが、

アルコールの力も手伝ってか、まぁ、たまにはいいだろうと思い、

我慢できずに、がっつりと食べてしました

はい、夕飯もしっかりと食べたのに、

カキピー、えびせん、などなど、、、、、。

その日の総カロリーを考えるとおっソロしい感じではありますが。(;°皿°)

ま、たまには、こういうこともあるでしょう！毎日でなければ、よいのです！と

自分に甘い言い訳を言い聞かせているわけですが(;^_^A

今回の食べ過ぎの原因は、お酒を飲むのではなくお酒に呑まれてしまったからだと思います。

これからは、呑まれないように、楽しく嗜みたいと思っております

熱中症予防に、汗をかいたら、水分と塩分を一緒に摂ったほうが良いと

伝えてしまいましたが、結論から申し上げますと、

スポーツ選手のように大量に汗をかかない限り、

水分だけの補給だけで、熱中症予防になるそうです。

間違った情報を流してしまい、申し訳ございません！

意識して塩分を摂った方が良いのは、

スポーツした時など大量に汗をかいた時だけでよい、とのことらしいです

人は一日に２～３ｇの塩分でも生きていける、そうですが、

私達は、平均一日に約１０ｇの塩分を摂っているそうです。

なので、暑い夏に多少汗をかいたとしても

スポーツした時のように大量に汗をかかない限りは、あえて意識して

塩分を摂る必要はないそうなのです。

普通に汗をかいたら、水分だけの補給だけでよいそうです

普通の生活をしていて、普通に食事を摂っていれば、

それだけでも塩分は補給されているから、

塩分補給に関しては、そんなに意識する必要はない、ということですね(￣▽+￣*)

逆に、意識しての塩分の摂りすぎは、高血圧を招く要因になりかねないので

意識しない方がよいのかもしれません。

いずれにしても、水分補給は意識したほうがよいかもしれません。

因みに、コーヒーやアルコール類は体内の水分を介して分解されますので、

コーヒーやアルコールを摂っても、水分補給とはいえません。

むしろ、もう１杯多めにお水などの水分を摂ったほうが良いです(^-^)/

ではでは、適度な水分＆塩分で、

この猛暑（今日は例年より気温が低く、むしろ寒い感じでしたが(^o^;)）を

乗り切ってゆきましょう

汗をかく度に、体の中の塩分やビタミン・ミネラル分が出ていってしまうので、

汗をかく度に補ってあげる必要があります。

水分だけとっても、肝心な塩分も一緒に摂ってあげないと、

摂った水分を体の中にキープ（保水作用）することができませんので、

熱中症を避けるために、塩分の接収も忘れてはいけません（もちろん摂り過ぎはＮＧです）！

私も最近、出かけたりすると汗をかいているのでしょうか（そんなに汗をかいている意識はないのですが）、

いつもよりもしょっぱい食べ物（因みに、今日は夕飯に味を濃くしたぬきうどんを頂きました）などほしくなります。

やはり、塩分が汗と一緒に出ていっているのかも知れません。

塩分以外に、ビタミン・ミネラルも補うといっても、

毎回完璧に、ビタミン・ミネラルを補うことは困難なことかもしれませんよね。

なので、私は、ビタミンＣだけも、この季節はなるべく意識して摂るようにしております。

ちょっと、塩分とビタミンＣを意識して摂るだけも体のだるさが減るような気がします(o^-')b

是非お勧めです