肩をマッサージしてほぐそうとしませんか？

もちろん、一時的に楽になることはありますが、

実は肩こりの原因は必ずしも「肩」にあるわけではありません。

根本的な原因を解消しなければ、

何度も肩こりを繰り返してしまうのです。

私たちは地球の重力のもとで生活しています。

寝ているとき以外、

立っているときも座っているときも、

私たちの身体は常に「足」に支えられています。

つまり、足が身体の土台となるのです。

ところが、この土台が崩れてしまうと、

上半身にまで悪影響が出てしまいます。

足には 「3つのアーチ」（内側・外側・横のアーチ）があり、

これらのアーチが正しく機能することで、

バランスよく身体を支えることができます。

しかし現代の生活では、

コンクリートやフローリングなどの

平らな地面で生活することが多く、

足指で踏ん張る力が無くなっているため、

足のアーチが崩れてしまっている人がほとんどです。

足指を使って正しく踏ん張ることで

足のアーチが作られているのです。

そして、足のアーチが崩れてしまうと、

足 → 膝 → 骨盤（腰） → 肋骨 → 肩 → 首

と、下から順番に歪みが生じ、

結果的に肩こりにつながってしまいます。

肩こりを本気で改善したいなら、

まず身体の土台である足を整えることが大切です。

肩こりだからといって肩だけをケアするのではなく、

身体の土台である足から見直していくことが、

根本的な解決につながりますよ＾＾

「マッサージをしても

すぐに肩こりが戻ってしまう…」

という方は、足に原因があるかも知れません。

今日は意外と知られていない身体のお話でした！

また次回の更新も楽しみにしていてください♪

最近、美意識高めな友人から

「爪の甘皮きれいだよね！

サロンで整えてもらってるの？」

と聞かれることがありました。

昔、ジェルネイルをしていた時は

ネイルサロンに通っていた時期もあったけど、

今は職業柄、人の身体を触るので

爪をあまり伸ばせません。

なので、特にサロンには通わず

ぜんぶ自分でケアしています。

甘皮をケアする道具とかも

特に使っていなくて、

唯一やっていることといえば‥‥

とにかくハンドクリームをマメに塗る！！！

本当にこれだけです。

でも、私のハンドクリームを塗る回数は

尋常じゃないです笑

手を洗うたびに塗る。

お手洗いに行って手を洗ったら塗る。

家でも、お皿洗いや風呂掃除、

水仕事をしたあとには必ず塗る。

夜寝る前に塗る。

とにかく塗る！！

なので、常時3つ以上のハンドクリームを

同時進行で使っています。

(家用、オフィス用、カバン①に入れておく用、カバン②に入れておく用)

もはやハンドクリームマニア

あとは、なるべく手を乾燥させないように

冬は外を出るときは必ず手袋をします。

たまーにネイルオイルを塗る時もありますが、

本当にたまにです。

これくらい保湿命で日々ケアしていると、

ささくれにはほとんどならないし、

いつも甘皮がつるんとしています♡

私は手がきれいだとテンションが上がるので、

日々のモチベーションを高めるために（笑）

手先のケアはとても大切だと思っています。

風水的にも、指先から良い運気が入ってくる

と言われていますしね。

良かったら皆さんも今日から、

面倒くさがらずに

手の保湿を意識してみてくださいね〜♫

ふと「疲れた〜」と感じる瞬間ってありますよね。

そういう時はついつい急いで動いていたり、

頑張りすぎて呼吸が浅くなっていたりすることが多いんです。

そんな時、私は「ゆっくり動く」ことを意識しています。

実は、私がピラティスを始めた

7年前に出会った一冊の本が、

この考え方に大きな影響を与えてくれました。

その本のおかげで、

私の価値観が180度変わったんです。

その本のタイトルは

『「ゆっくり動く」と人生が変わる』です。 

それまでの私は、仕事もプライベートも

「早く動くこと」が一番大事だと思っていました。

「できる女はテキパキ動くもの！」って。

でも、この本を読んで驚きました。

「焦ってバタバタ動くと呼吸が浅くなり、

自立神経が乱れて、体が疲れやすくなる」 

「ゆっくり動くことで、

肩こりや体の不調が改善される」

と書かれていたんです。

ゆっくり動くことで、

インナーマッスルを感じやすくなり、

体の使い方を見直すきっかけにもなります。

自分の動きのクセを知るためには、

まずはゆっくり動くことがとても大切なんです。

それからというもの、

忙しい時こそ「ゆっくり動く」ことを心がけています。

この意識があるのと無いのとでは、

日々の身体の疲れ方が全然違います＾＾

これから年度末に向けて、

ますます忙しくなる方が多いと思います。

さらに、3月は季節の変わり目なので、

体調も崩しやすいですよね。

そんな時こそ少し立ち止まって

「ゆっくり動く」ことを意識して、

身体に向き合う時間を作ってみてください。

焦らなくても大丈夫！

慌てて動くよりも、ゆっくりと確実に進める方が、

心にも体にもゆとりが生まれますよ〜♪

動作を一つ一つ丁寧に、

そしてゆっくり行うことが求められます。

それは、身体に意識を集中させないと、

骨を正しく動かすことができないからです。

もし骨を正確に動かせなければ、

インナーマッスルを感じることができず、

身体はなかなか変化してくれません。

クラシックバレエにも通じるものがあります。

バレエでは、頭のてっぺんから指先、つま先まで、

すべての神経を集中させて身体を動かさなければなりません。

それはただのテクニックではなく、

芸術として、見る人々の心を動かすために踊るからです。

音楽も同じです。

テクニックだけでは、聴く人々の心を動かすことは難しい。

心を込めて演奏するからこそ、

その音色が聴く人々に感動を与えるのだと思います。

どんなことでも、

一つ一つ心を込めて行うことには、

必ずエネルギーが宿ります。

そしてそのエネルギーが、

自分自身の身体を変える力になったり、

人々の心を動かす力となります。

だからこそ、

「一つ一つに心を込める」ということが、

とても大切だと感じています。

今の時代、効率や時短が注目されていますよね。

忙しい日々の中で、

出来れば丁寧にやりたいけれど

一つのことに時間をかける余裕がない、

というのが本音だと思います。

確かに、効率化や時短が求められる場面もあります。

けれども、

身体づくりにおいてはそうではありません。

身体は、時間をかけて丁寧に向き合った分だけ、

確実に変わっていきます。

もしかしたら、今の時代に逆行しているように

思えるかもしれないけれど、

一つ一つ心を込めて、

じっくり時間をかけることこそが、

遠回りのようで実は一番の近道なんじゃないかなと私は思っています✨

前回の記事で

インナーマッスルを働かせるためには

ピラティスやバレエが効果的

と書きましたが、

ではなぜピラティスやバレエが

いいのかというところを今日は

まとめていきたいと思います！

インナーマッスルがきちんと機能するためには、

あらゆる骨や関節が正しい位置にある

ことが条件となります。

骨や関節が正しい位置にある状態を

「ニュートラルポジション」と言いますが、

人の身体の構造上、

骨や関節がニュートラルポジションにないと

インナーマッスルは働きづらくなってしまいます。

ピラティスやバレエは

筋肉にフォーカスするのではなく、

いかに骨が正しい位置にある状態で

エクササイズや踊りが出来るか

を極めていくので、

自然とインナーマッスルを

使う動きとなるわけです💡

なので、ピラティスやバレエの動きを

理解できるようになると、

日常生活のあらゆる動作を

インナーマッスルを優位に使って

できるようになり、

ボディラインが美しくなったり、

いつも循環して

疲れづらい身体になっていくのです！

こうして改めてまとめていると、

嬉しいことばかりだなぁと思いますね

身体を動かすことが

あまり好きではない人にとって、

運動する＝疲れる

と思いがちかもしれませんが、

実はそんなことは無いのです💡

（そういう私も、

運動音痴なのでピラティスに出会う前は

身体を動かすことがあまり好きではありませんでした汗）

筋肉は主に、アウターマッスル（表面の筋肉）と

インナーマッスル（深層の筋肉）に分けられますが、

インナーマッスルを使うように身体を動かせば

身体が疲れるどころかどんどん循環し、

疲れづらい身体になっていきます。

さらに、ボディラインが綺麗になっていくという

嬉しいおまけつき♡

また、インナーマッスルを使えば使うほど

身体の可動域は上がります。

軸はあるけど筋肉の表面は柔らかいボディに

なっていくので、女性のみなさんにはぜひ

インナーマッスルを使う動きをして欲しいのです＾＾

では、インナーマッスルを使うには

どうすればいいの？という方に、

ピラティスやバレエが効果的

というお話を次回はしていこうと思います♫

ピラティスを学んだときに、

解剖学とクラシックバレエを一緒に学びました。

大人になってからバレエの動きを習得するのは本当に難しくて、

７年前、トレーナーになるための勉強をしていたときは

バレエをなかなか楽しむことが出来ませんでした。

そんな状態だったけど、

もう一度しっかりバレエを学びたいという思いが強かったので

一年前から、自分の身体のメンテナンスのためにも

週一でバレエのレッスンに通っています♪

バレエのレッスンを受けたあとはいつも

エネルギーに満ち溢れた状態になり、

身体が本当に元気になるから不思議です。

その度に、

やっぱりピラティスやバレエの

身体の使い方は完璧なんだな

と思っています

身体の使い方にはルールがあり、

正しい方向へ動かせば動かすほど、どんどん身体は循環します。

今まであった不調は消えていくし、

歳は重ねていってもそれと逆行するように

身体は向上していけるのです。

この身体の使い方を一人でも多くに人に

知ってもらいたいなと思っています。

先日、人生で２度目の〇〇をしてきました。

※注

こちらの記事は、身体のお役立ち情報について何も書いていません。

ただの日常のどうでもいい話です🤣

その〇〇とは何かというと、、、、、

そう、

一人焼肉！！

じゅわ〜

私は焼肉って誰かと行くことが多いのですが、

何だか無性にお肉が食べたくなってしまったので、

一人でふらっと焼肉ランチに行ってきました。

注文したら七輪が運ばれてきて、

飲み物、サラダ、キムチ、スープ、お肉が

続々とテーブルに並び、いざ焼きはじめ！

わーい♡焼肉開始〜

と、ほっとしたのは束の間・・・

なんと、焼けるのがものすごーく速い！！！

もう一瞬。

サラダもスープもキムチも

全然食べてる余裕がないくらいに

すぐに丸焦げになってしまう。笑

もっと余裕を持ってのんびり

色々と食べたいのに、

お肉が、というか火力がそうはさせてくれない。

焼肉ってこんなに忙しいっけ...？

一旦、焼くのをやめようと思ってステイしてみたけど、

勝手に七輪から炎が上がるし熱いしで、

本当に激しい一人焼肉でした...！

でも、最後はしっかり完食して

お肉を食べてパワーがついたので、

めでたしめでたし。

結論：

焼肉は誰かと一緒に行ったほうが

楽しいし、ゆっくり食べれる！

これが言いたかった...！

でももし今度、一人焼肉に行きたくなったら

もう少し事前にイメトレしてから

挑もうと思います笑

ではでは、皆さま今日も良い一日を♡

と感じる場面がありまして。

例えばプレゼンなどで大人数の前で話すとき、

初対面の人と話すとき、

大勢の前で何かを披露するというときに

緊張してしまう人って多いと思います。

頭が真っ白になって、

話の内容がしどろもどろになったり

次に話すことが飛んでしまったり・・・

私も、失敗しちゃいけないと思う場面では

やっぱり緊張します

でも、緊張する原因がわかっていると

コントロールしたり気持ちを落ち着かせることが

自分でできるようになるんですよね💡

では、緊張する原因と

落ち着かせる方法は何かと言うと・・・

緊張している状態を

”上がる”と言いますが、

これってまさに身体の状態のことで、

「気が上がっている」ということです。

つまり、意識が上に上に上がっていて、

肩で息をしている状態。

リラックス状態とは真逆の状態です。

肩で息をしていると

脳に酸素や血液が行かなくなり

「や、やばい！頭まっしろ！」という状態になるんですよね。

なので、

緊張する場面に出くわす

→気が上に上がって呼吸が浅くなり脳が酸欠状態になる

→酸欠になるのでどんどん脳がパニックを起こす

ということが起きています。

この悪循環を断つためには、

緊張する場面に出くわしたら

これを意識してみるといいですよ

①意識を丹田（おへその下）に向ける

②肋骨を閉じる（肋骨を前からパンチされた状態にする）

③ゆっくり長く息を吐く

これらを意識するだけで

頭真っ白状態を回避できるし、

緊張はしているけれど

本来の自分がもつパワーを発揮できるようになります！

緊張を完全に無くすというのは

なかなか難しいかもしれませんが、

自分の身体に意識を向ければ

緊張するけど、自分らしくやり切る！

というのは叶えられると思います＾＾

なので、普段から身体の使い方を意識して、

ゆっくり長く息を吐く練習をしておくのがオススメ♪

ちなみに私は学生時代にフルートを吹いていたのだけど、

楽器を吹くってそうとう息を吐くので

吹き始めたらステージの上でも

緊張しなくなってくるんですよね！

緊張回避には息を吐くことが大事というのを

昔から体感していたのかも＾＾

（もちろん、絶対大丈夫！と思えるまで

練習を重ねることが大前提ではあります♡）

私は緊張しやすい！と思う人は、

ぜひ身体に意識を向けることをしてみてくださいね〜★