おやすみ前のリラクゼーションミュージック~眠りにつくまでのやすらぎタイム~/SMJ

自律神経にやさしい音楽/デラ

￥1,944

Amazon.co.jp

先生が進める子どものためのリラクゼーション―授業用パワーポイントCD・音楽CD付き/黎明書房

￥2,700

Amazon.co.jp

さてさて、前回のお話の続きですよ☆彡

３→『夕飯中やお風呂中に寝落ちしてしまい、夜中に起きて元気になっちゃって･･･寝ないし･･･』

　　 これもよくある話です。幼ければ幼いほど、月齢が低いほど子供は体力がありませんし、

　　 成長する為に十分な休息＆睡眠が必要になります。

　　例えば、お昼ご飯を食べている時に寝ちゃうなら、お昼ご飯の時間を早めるか、午前睡をする。

　　もしくはその両方です。

　　保育園ではよく行われています。朝の登園から給食や午前の活動の途中で体力が尽きてしまい、

　　眠くなってしまうんです。なので、最長30分の仮眠を取る→しっかり体を動かし遊べる・

　　十分に食事が取れる、というわけです。

　　夜ご飯の時もそうですよ～、もし夜ご飯中に眠くなってしまうようなら、晩御飯の時間を早める(忙しい　　　

　　大人と合わせず6時台にする)か、晩御飯の30分～1時間前に最長３０分の仮眠を取らせ、最低限食事

　　時間を乗り切れる体力を回復させてしっかり食べてもらう。

　　しっかり食事が取れていないと空腹で目が覚めてしまいます。なのでご飯は大事。

ちなみになぜ３０分なのかというと、大人の仮眠もそうなのですが、それ以上の時間だと本格的に眠りに落ちてしまい、スッキリ目覚められない上に、夜の本睡眠の時に寝られなくなってしまうんです。。

特に夕方の仮眠の時は、泣いても３０分で切り上げてください。起こしてあげてください。

泣いても大人はうろたえない！笑

おもちゃや他に気をそらすとすぐ泣き止むと思います。

夕食を乗り切るだけの体力が回復すればいいんです。

正直お風呂は入れなかったら翌朝濡らしたタオルで拭いてあげるだけでもいいんです。

風呂より大事です、睡眠。

以前、「夕飯中に寝ちゃって、もう反り返って泣いて怒って･･･その後お風呂に入れた時も反り返って泣いて怒って大暴れでした」

というママからのお便りノートを拝見したことがあります。

そりゃそうだよ眠いんだもんww怒るに決まってるじゃないwwww

寝てるの起こしてまさかお風呂入れたの？そりゃ酷ですよ～；；

注力するところが違いますお母さん。

そういう時は、その日はもう潔く諦めて子供の動きのままにしてあげてください。

前の記事でも書いた１・２の例は、子供の動きのまま、ではないですからね？

大人の動きに子供が釣られてしまっているだけなので決して子供の体の要求ではありません。

人間歴０～３歳ですよ？自制とか無理ですから。個性ではなく、興味や欲望の力の方が断然強いです。

『明日の為に早く寝よう』と自分で考えて出来る乳児はいません。

だから大人の誘導が不可欠なんです。

誘導と無理強いは違います。

夜お風呂に入れなくても死にません。また、一日晩御飯が殆ど食べられなくても死にません。

ご飯は、う～ん、できるだけ食べて欲しいですけどね。お腹すいて目が覚めちゃうから。

でも、風呂は全然いいです。朝シャワーいれたり体を拭いてあげればいいです。

あまり頭カチカチにならないようにしてくださいね～＾＾

何が一番大事なのか、見極めてあげれば、おのずと子供に必要なことって見えてきますよ♪

ランキング参加しています！応援お願いいたします♪

愛と安らぎのオルゴール スタジオジブリ映画音楽ベスト・コレクション/BMG JAPAN

ママとベビーのオルゴール/日本クラウン

￥2,469

Amazon.co.jp

大人でも、生活リズムが崩れてしまうと健康を損ないますよね。

私も、若い頃から徹夜ができない人です。

できないと言いつつ、経験したことはありますけど･･･w

翌日の背中に書く変な汗、変なテンション、そしてすぐ風邪ひく！w

やっぱり睡眠をはじめとした生活のリズムって大事です。

体力のある大人ですら、不調を引き起こしたり、もっとひどくなると自律神経失調等を引き起こす

原因になる生活リズムの乱れ･･･

子供にはもっともーーーっと大事です！

保育士、とくに3歳以下の乳児の保育士は、沢山の子供の生活を整える為めちゃめちゃ

『生活のリズムを整える』事に力を注ぎます。

大人は、不調程度(程度にも差はあるけれど、前述のとおり病むことも。。。)

赤ちゃんは、今まさに育っているところなので、成長を著しく妨げちゃうのですよ、

生活リズムの乱れは･･･。

１・『父親が帰宅が遅く、顔を見せてあげたいから20時以降も起こしている』

２・『夜遅く、家族がテレビを見ていると寄ってくるので膝に乗せて一緒に見ている』

３・『晩御飯やお風呂中に寝落ちしちゃって、夜中に起きちゃって元気になっちゃって･･･寝なくて･･･』

だめだめだめーーーーー！ww

たかだか人間歴3年も満たない子供が欲望を自制できるはずがありません。

大人が、誘導していかなくちゃならないんです。

１→大人の生活についていけるほど子供は体力はありません。起きていられてる、のではなく、

　　 部屋も明るくて、昼間と同じ様な雰囲気で、眠るきっかけを失ってしまっているだけです。

　　パパにはかわいそうだけど、育っていく大事な子供優先のタイムスケジュールでやってきましょう。

　　休みの日に遊んであげてね；；

２→最近、大人にも「テレビやスマホ等から出るブルーライト」の影響が話題になっています。睡眠の質を

　　下げるというやつですが･･･、先生はそこまでブルーライト云々は詳しくないのですが、

　　明るい光の刺激は脳みそを興奮させてしまうのです。

　　これもまた、子供から自然な眠気を奪ってしまいます。

　　20時頃になったら、部屋の照明を柔らかい光度の低いものに変えたり

　　(居間が難しいなら薄暗く静かな別室に連れて行く)

　　布団の上で手遊びやスキンシップ遊びをする、絵本を読む等、ゆったりとした時間を過ごし、

　　リラックスさせてあげてください。

　　特にお風呂からその後の流れはできるだけ『毎日同じ流れ』をやってあげると、習慣づいて入眠へ

　　向かいやすくなりますよ。

　例）お風呂の後、パジャマに着替え水分補給をして、寝室に行って、本を2回読んであげる、などなど　

･･･ちなみに実体験なのですが、幼稚園時代からメガネをかけていた私は、過去メガネを外すと途端に眠気を感じましたw

メガネを外すときって、お風呂に入るときや寝るときだけだから、しっかり習慣づいていたのです。

続く！

ランキング参加してますので、応援よろしくお願いします☆彡