このごろ脂肪が減ってきたら寒さを感じるようになってきたｅｒｉｋａです！

でも、１０月の頭に行ったソルトレイクよりは全然暖かいですよ☆☆☆

ソルトレイクは、雪が降る前のさすような寒さだった（>_<）

それでは発表します！！！

　　　　　体重：７１．８ｋｇ

　　　　　体脂肪：４１．７％

体重０．８ｋｇ減・体脂肪０．２％減（＾0＾）

まだまだこの調子でガンガンいくよーｐ（＾-＾）ｑ

明日は第２回バランスボールエクササイズを行いまーす（＾0＾）／

前回の時には全然ボールに乗ることができなかったｅｒｉｋａ

今は１分程は、ボールに乗れるようになったｅｒｉｋａ☆

またいろいろ教えてもらってこれからのダイエットに繋げていきますよ！！！

明日がかなり楽しみ☆☆☆☆☆

体重：７２．６ｋｇ

体脂肪：４１．９％

アメリカであまり食べれず、サンドウィッチ・果物など

あっさりしたものを食べていたこともあってか

体重０．６ｋｇ減。

その代わり体脂肪が０．２%増えた・・・

日本に帰ってきて、食べなれている味に戻ったら、

ついつい食べ過ぎてしまうから

　　　　　要注意！！！

そして、秋は食べ物がおいしくなる季節！！！

これもついつい食べ過ぎてしまうから

　　　　　要注意！！！

ここを乗り切るため！！！

頑張るぞーーーｐ（＾-＾）ｑ

ソルトレイクへ行ってきたのですが、このｅｒｉｋａが寒いことに

ブーブー文句を言いながら過ごした

天気予報で、朝晩の温度差が相当あるのは見ていたから

厚手の上着を持っていって大正解！！！！！

ソルトレイクへついて早々に寒くて、上着を着て歩いた

夕飯に入ったお店の定員に「カゼ引いて寒いの？」と言われた

寒さには慣れっこのｅｒｉｋａだけど、ｅｒｉｋａの住んでいるとこよりも

ソルトレイクのほうが、ぜーーーーったい寒い　

やっぱアメリカのご飯は、ｅｒｉｋａには余りあわない・・・

食べれなくなってしまう

大味で、くどくて、量が多くて、甘い！！！

一番初めの夕食でのパスタにまず驚いた！！！

ラザニアっぽい生地と生地のあいだにクリームチーズが挟んであり

その上にミートソースをかけ、チーズがたっぷりかかっての

　　　　　　　　　ご登場！！！

さらにその上に、パルメザンチーズをかけていただいた！！！！！

おいしかったんだけど、だんだんくどくて食べれなくなる

分かる単語だけで注文するとｅｒｉｋａみたいなことになるから

　　　　　　　　　要注意！！！

はじめてアメリカのハンバーガーを食べた☆☆☆

中は肉だけ！！！

パンに肉がはさんであるなんともシンプルなハンバーガー

まずくはないけど、おいしくもなく・・・

アメリカで食べたもののＢＥＳＴ１の発表です

ＬＡ空港で食べた、チラシ寿司

一か八かの賭けで食べたご飯

おいしかった（＾0＾）

アメリカまで来て、ＢＥＳＴ１が日本食☆

今回のアメリカ旅行は、いろいろ勉強になった

次ぎ行くときの教訓としよう！！！

ここで体重発表②

体重：７３．２ｋｇ

体脂肪：４１．７％

前回より体重０．８ｋｇ増・体脂肪０．１％増

ダイエット強化月間だったのに落ちたのはたったの２ｋｇ．．．

３連休の誘惑に負けてしまったーーー！！！

今一度紀を引き締めなおなねば！！！！！

今日からｅｒｉｋａはアメリカへ行って来ます☆☆☆

以前行ったときにさすがアメリカと！！！

改めて実感した☆☆☆

すべてＢＩＧサイズ

とても飲む気にならない

また面紀に帰ってきます☆☆

次回をお楽しみに（＾0＾）／

では、さっそく発表します

体重：７２．４ｋｇ

体脂肪：４１．６％

前回のより体重０．１ｋｇ増・体脂肪０．２％。

今月はダイエット強化月間だから気を緩めず

この３連休を乗り切るゾーｐ（＾-＾）ｑ

今日は久々のジムへ行った☆

いつもウォーキングマシンのみだけど、今日はバイクも

やってみた☆☆

ちょうど昔から知っているＫちゃんがいたから一緒にできた（＾0＾）

アッというまに３０分のバイクが終わり、

消費カロリー：１３４ｋｃａｌ

表示されたのが、ご飯０．８杯分！！！

こんなに頑張ってもこれだけ（>_<）

体重を増やすのは簡単だが、減らすのはホント大変．．．

これを見て、改めて実感させられた！！！！！

その後ウォーキングマシンへ移り２０分☆

消費化カロリー：７１ｋｃａｌ

速度：はじめ５分３ｋｍ

　　　　その後１５分５．５ｋｍ

　　　　残り５分６ｋｍ

　　　　　トータル２０５ｋｃａｌ消費

まだまだ頑張るぞーｐ（＾-＾）ｑ

　　　目指せ７号ドレス（ｏ＾０＾ｏ）

ｅｒｉｋａです☆

－３５ｋｇへ向けて、まだまだ前進あるのみｐ（＾-＾）ｑ

現在の体重・体脂肪発表＼（＾0＾）／

体重：７２．３ｋｇ

体脂肪：４１．４％

毎週更新していきますのでお楽しみにね☆☆☆

２．１４のＶ．Ｄへ向かっていきますよ　！！！