62kgから48kgになるまで。 https://ameblo.jp/erika316h/ 痩せる！ ja 61.9kg/34.0% たまごトースト・カフェオレ

昼
サバ野菜炒め・さつまいも・ごぼうサラダ

夜
焼肉

間
ゆで卵・いちじく


夜は家族で焼肉♥︎∗*ﾟ
ご飯は少なめで、お肉たっぷり\( •̀ω•́ )/

明日は紅葉を見に行きますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12212248198.html Sat, 22 Oct 2016 21:31:06 +0900 61.9kg/33.9% ご飯・味噌汁・たまご・納豆

昼
高菜ごはん・ちゃんぽんめん
ジャガイモ煮・漬物・バナナ

夜
ご飯・豚肉の蒲焼き
かぼちゃ煮・ごぼうサラダ

間
マドレーヌ
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12212043405.html Fri, 21 Oct 2016 20:33:36 +0900 61.9kg/34.0.% プロテイン

昼
タラのトマト煮・かぼちゃサラダ・納豆

夜
鶏肉の照り焼き・高野豆腐・サラダ
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12211712515.html Thu, 20 Oct 2016 21:40:45 +0900 61.9kg/34.0% プロテイン

昼
ご飯・味噌汁・鶏肉の味噌煮
里芋の煮物・漬物・フルーツ

夜
鮭のクリーム煮・納豆・高野豆腐
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12211283808.html Wed, 19 Oct 2016 20:26:15 +0900 61.8kg/33.9% プロテイン

昼
おにぎり・唐揚げ・ヨーグルト

夜
肉野菜炒め・かぼちゃ煮物・サラダ

]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12211071685.html Tue, 18 Oct 2016 19:28:09 +0900 61.9kg/34.0% プロテイン

昼
ご飯・味噌汁・肉じゃが
ポテト金平・ゆかり和え・ヨーグルト

夜
牛肉野菜炒め・キャベツ・納豆
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12210771332.html Mon, 17 Oct 2016 19:27:40 +0900 61.9kg/34.0% プロテイン

昼
菓子パン・ヨーグルト・カフェオレ

夜
カレーライス・豆腐サラダ・漬物
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12210525310.html Sun, 16 Oct 2016 17:36:10 +0900 61.9kg/34.0% ご飯・味噌汁・たまご・納豆

昼
ご飯・味噌汁・五目玉子焼き
ナスの煮浸し・漬物・フルーツ

夜
カレーライス・漬物・ゼリー

間
お煎餅
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12209985678.html Sat, 15 Oct 2016 20:02:46 +0900 61.7kg/34.0% プロテイン

昼
菓子パン・オレンジジュース

夜
鮭のトマト煮・きのこ豆腐・わかめキムチ
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12209870047.html Fri, 14 Oct 2016 20:22:21 +0900 62.0kg/34.4% ご飯・味噌汁・たまご・納豆

昼
グラタン・ヨーグルト・カフェオレ

夜
ラーメン・サラダ・ヨーグルト
]]> https://ameblo.jp/erika316h/entry-12209354638.html Thu, 13 Oct 2016 19:43:20 +0900