https://ameblo.jp/erikadaiet1/ ダイエット効果の高いと評判のエリカ式ダイエットを実践しています。あと、私がダイエットに関して勉強してきた知識も教えています。 ja 一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル


あなたは運動が好きですか？

私は嫌いではないですが、得意でもありません。

しかし、ダイエットには食事と運動をバランスよくとることが大切ですよね。

解ってはいても、なかなか運動は続かない。

運動しなくては！こう思うと億劫になってしまう。

こう思った事が、もしかしたらあるかもしれません。

運動が億劫にならない為にはどうしたらいいか。

私も始めた頃は色々考えて、試しました。

そして、見つけた答え。

それは、趣味や毎日の行動を運動にする！という事です。

趣味や日課になっている事が趣味に繋がれば、運動に対する気持ちもかわりますよね。

モデルの梨花さんも、サーフィンを趣味を兼た運動として、やっているそうですよ。

好きな事をやって、それが運動になっているなら、苦にもならないですもんね！

私は半額を見に行くという趣味を、散歩を兼ねたウォーキングにしています。

これなら、強制感がなく続けられると思ったからです。

そして、予想通り、毎日嫌々ではなく続いています。

運動が苦手だからと言って、食事だけに頼ろうとしていませんか？

それは、太りにくい体質を作るダイエットにはなりません！

色々ダイエットをやりましたが、食事と運動の両方を毎日バランスよく！

これが一番効果があり、また体質改善に繋がりました。

どちらか一方に偏ったダイエットをしてしまうと、体のバランスも偏ってしまいます！

これでは、例え痩せることが出来たとしても、体質まてを変える事は出来ないでしょう。

あなたが食事改善を始めていて、また運動があまり出来ていないのなら。

趣味で運動を賄う！

試してみてはどうですか？

せっかくダイエットを始めたのですから、太りにくい体質へ！

これも実現してください！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10767492739.html Thu, 13 Jan 2011 22:26:03 +0900
理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力は必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？
友達がダイエットを始めたから？なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！ さっき言いましたようにダイエットは楽ではありません。
ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は大です。

例えばチョコを作るとき。あなたがチョコ作りが苦手だったとします。
もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。と思って作るのと、付き合いたい！どんなチョコが好きかな！そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。
そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識する事ができるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。
まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、痩せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10762676168.html Sun, 09 Jan 2011 08:26:03 +0900
「年だから、好きなものを食べちゃえ！！」

といって、毎日ごろごろして好きなものばかり食べていませんか？

そんな生活をしていたら、あなたの健康を害してしまいますよ。

あなたもこの辺で、少しダイエットをしてみませんか？

一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル


人生投げやりになって好きなものを毎日食べていたら、際限なく体重は増えてしまいます。

70キロにも80キロにも、なってしまいます。

そんな体重になってしまったら，体のあちこちが痛くなってしまいます。

大丈夫ですか？

ひざや腰が、痛くないですか？


 

体の健康を害してまで食べていたら、これからますます体の調子を崩してしまいます。

あなたもそろそろ、ダイエットを考えた方がいいのではないでしょうか？


 


「つらいダイエットは、いや！！」

「おなかがすくダイエットは、したくない！！」

誰でもそう思います。

ここには、そんなあなたにお勧めの簡単でつらくないダイエット方法があります。


 

ダイエットを始めると，だいたいはつらくてひもじくて長続きしませんね。

しかしこのダイエット法ならば、今まで感じていたダイエットのつらさを感じなくてすむのです。

あなたも驚くくらいに、ダイエットが楽々できてしまいます！！

すごいと思いませんか？

あなたも、ぜひ試してみたいですよね！！


 


間違ったダイエット方法をしていると、つらくて苦しいダイエットになってしまいます。

けれどもあなたにお勧めのこのダイエットのように正しい方法でダイエットをすれば、

こんなにも簡単にダイエットできるのです！

今までにも多くのあなたのような

「食べること大好き！」

「つらいこと大嫌い！！」

「運動も大嫌い！！」

という方たちが、このダイエット方法で見事にスリムに大変身してきました。


 


始めたご本人たちが、1番驚いていましたよ。

「こんなにやせられるとは、思わなかった」

「つらくないから、ダイエットができた！！」

「人生でやせられたのは、始めて！！」

こんな喜びの声で、一杯なのです！！

さあ、今度はあなたの番ですよ！！

あなたもつらくないダイエットをして、スリムになってしまいましょうね！！


一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル
]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10762675476.html Sun, 09 Jan 2011 07:26:03 +0900
そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。

そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことですね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間で痩せてはいますが、何ヶ月か経って普通の生活に戻したとき、「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中、少し他の食べ物や飲み物を摂っただけで体重が戻ったりしているのを、よく目にしますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

例えば、いいとも少女隊でも有名なナオミさん。

大好きなお肉だけを食べて痩せるダイエットに挑戦しました。

初めは順調に痩せていました。

しかし、食べる番組が続き、肉だけダイエットが一時中断してしまいました。

食べるといっても彼女は一日に必要な栄養量をとっていただけなのですが、太ってしまいました。

何故か。

それは、肉だけダイエットをしている時は、肉に含まれる栄養素しかとっていないからです。

普通食に戻したとき、今まで摂っていなかった栄養が体に入ったことで一気に太ってしまったのです。

そう、偏りのある食生活は体に必要な栄養が入ってこないのです。

その為、普通の食事をしただけで太ってしまうのです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

美味しいものを食べたい！というのは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います！！

その為には、太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。

初めはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、物足りなくてつい余分に食べてしまっていました。

しかしそれでもいいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていく。私は失敗を経験して考え、次のステップへと進むことが出来たからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、好きな食材を使って、栄養が偏らずに、どんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　村本エリカ式ダイエット




]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10762683475.html Sun, 09 Jan 2011 07:16:03 +0900
太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。

しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。

なぜなら

太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。そういう人もいるからです。

以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。

その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動などしても痩せにくかったそうです。

しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、意識的に食事改善や運動。

そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。

その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。しかもその後もリバウンドなしです。

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だからできたわけではありません！

あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！

では、何をやればいいのか。

それは前に述べた中に答えはあります。

ずばり！！！

規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！

実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。

食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。

この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。

子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。

しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。

ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。

簡単なものでかまいません。

何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。

それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！

この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。

太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　村本エリカ式ダイエット ]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10762682551.html Sun, 09 Jan 2011 06:16:03 +0900
そう思った事ありませんか？

産後もすぐに、素のスタイルに戻ったりしている芸能人は多く目にしますよね。

私は、子供の頃痩せたいがために芸能人に憧れたことがありました。

それ程、芸能人はすぐ痩せられる！というイメージがあったんですね。

女優の松嶋菜々子さんも、産後すぐに綺麗なスタイルを取り戻していましたよね。

彼女は、食前に豆乳を飲むことと、和食中心の小鉢式ダイエットをやっていたそうです。

豆乳って、体にいいイメージはありますが、何故ダイエットで人気があるか知っていますか？

私は豆乳人気が不思議で、何故なのか調べたことがありました。

豆乳には、食べ物が脂肪になるのを遅らせる働きがあるんだそうです。

そのため、食前に飲むのがいいそうですよ。

松嶋さんも、豆乳を飲み、他のダイエットとうまく組み合わせる事で、1ヶ月で5キロ以上のダイエットに成功したそうです。

他にも安室奈美恵さんや、渡辺満里奈さんなど。

出産したとは思えない程綺麗なスタイルを、すぐ取り戻していますよね。

羨ましいかぎりです。

ただ、これは芸能人だから、お金かけているからと思っていませんか？

確かに、専属の栄養士さんや、スポーツトレーナーがついたり。

エステに通っている人が多いそうなので、短期間で痩せやすいのかもしれませんね。

しかし、芸能人だって同じ人間です！

うまく食事と運動を組み合わせているからこそ、綺麗に痩せているんですよね。

結婚前に、私も撮影会のモデルを少しやっていた事がありました。

他のモデルさん達はすごく綺麗でスタイルもいい！

スタイルを維持する為に、みなさん食事にはかなり気を使っていました。

栄養士さんがアドバイザーとしてついている人も、何人かいたんですが、みんなが共通してやっていること。

それは、毎日決まった時間だけの運動と、3食きちんと食べる。

この2つでした。

当時の私は、断食のような事をしていたので、痩せてはリバウンドの繰り返しでした。

食べれば太るから食べられない。

食べてるのにスタイルのいい人が羨ましくて仕方ありませんでした。

モデルさんのほとんどは、しっかり食事して、綺麗なスタイルを保っていたんです。

しかし、きちんと運動して、バランスよく食事を摂る。

これは、芸能人だけでなく、私たちも同じですよね！

芸能人でも、きちんと綺麗な体を保ち続けている人達は、ダイエットの基本をしっかり実行しているんです。

つまり、正しいダイエットをやっていれば、憧れのスタイル、体質になることはできるんです！

あなたにも、憧れる女性はいると思います。

しかし、いくら憧れても、その女性になることも、体をチェンジすることも出来ませんよね。

しかし、ダイエットの方法を間違わなければ、同じように綺麗なスタイルになることは出来る。

もし、芸能人だから簡単に痩せられる！

こう思っているのなら、考え方を変えてみてはどうですか？

綺麗に痩せられる人がいるのだから、私にも必ず出来る！

これは、夢で終わるものではなくて、実現できる事なんですから！

憧れのあの人のように、あなたも正しいダイエットで美を目指してください！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　エリカ式ダイエットレビューサイト





]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10762682109.html Sun, 09 Jan 2011 06:06:03 +0900
例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。というのであれば過激な食事療法でも痩せられますしいいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

⇒　一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル

私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教わったからなんです。

⇒　一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル


「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。

全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、またがんばろう！！って思えます。


ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。

⇒　一生ダイエットをやる必要がなくなるマニュアル


そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！


]]> https://ameblo.jp/erikadaiet1/entry-10762673392.html Sun, 09 Jan 2011 05:16:03 +0900