https://ameblo.jp/erikadiet/ ダイエットに関する話＆役立つかもしれないダイエット情報書いてます。 ja
あなたはダイエットに
チョコレートが向かないと思っていませんか？

チョコレートって甘いですし、
ダイエット本でもＮＧ食品として扱っているところもあります。

しかし、チョコレートって
逆にダイエット効果があるって知ってました？

チョコレートには脂肪燃焼効果もあるし、
頭の回転もよくなるって言われているんですよ！

これ、ホント!!!

仕事をしているとたま～～～に、
甘いものが欲しくなることありますよね？

そんな時は、少しチョコを食べると、
脳の働きも良くなるし、やる気も復活してませんか？

ただあなたに注意点があります！

チョコは太らないといっても
いっぱい食べ過ぎると、肥満の原因にもなります。

だから出来るだけ
ノンシュガーのチョコレートを食べるよう！

ジョギングをする時に、
少しチョコを食べてから走ると、
脂肪燃焼効果を高める事が出来るという実験結果もあるので、
その点は安心しんしてください。

こんな感じで、
常にダイエット情報にアンテナを立てることで、
好きな物も我慢しなくてもよくなるし、
楽しくダイエットを行う事が出来ますよ！

ダイエットを成功させるには、
常にダイエットを楽しく事です！

ではでは…




]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11261977213.html Sun, 27 May 2012 16:49:48 +0900
あなたはダイエットをする時に
いくつの決まりごとを作っていますか？

実は人間は１つ以上の決まりごとを作ると、
それを負担と思い、最終的には守る事が出来なく
なってしまうとされてます。

あなたは今まで、痩せるために、

「ご飯の量を減らす」
「毎日運動をする」
「油物は摂らない様にする」

といった風に、体が太る事を避けていませんでした？

実は、これがダイエットを失敗させる
原因だとされています。

実のところ、私も色々規則を縛っていたのですが、
条件を１個だけ守るようにしたところ、全然負担にも感じず、
毎日実行する事が出来ました。

痩せるということを考えると、
つい太りそうな物を避けてしまいがちですが、
どれか１個だけ守るという風に考える事で、
自然と守る事が出来ます。

欲張って、すぐに痩せようと考えてしまうけれど、
それでは駄目!!!

「長期的にダイエットする」という気持ちで、
無理なくダイエットをしてください。

あなたが一番行っても負担にならないものを条件に入れると、
無理な、楽しくダイエットできますから。。







]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11255485299.html Sun, 20 May 2012 10:45:30 +0900
あなたはお酒を飲みますか？

よくお酒を飲むと太るという話をよく聞きますが、
これは間違いです。

お酒単体では、そんなに太るといった事は無く、
お酒と一緒に食べるおつまみが原因だって知ってました？

あなたは居酒屋さんに行った時に、
おつまみとか注文しますよね？

なかなかお酒のみで居るのは難しいですもんね。

おつまみをつい食べてしまうと、
それが原因で太ってしまうので、
ダイエット中は居酒屋に行くのは避けたほうがいいかも？

お酒は太らないって言ったけど、
日本酒とリキュール系は飲みぎると太ってしまうので、
要注意です。

日本酒は、原料がお米なので、
ご飯を食べたのと同じ位のカロリーがありますし、
リキュール系は甘いので、飲みすぎると太ってしまいます。

反対にビールなどは、
他のお酒と比べるとカロリーを抑える事が出来ます。

またビールには便秘解消効果もあり、
ぽっこりお腹の人には効果があるかもしれません。

ダイエット中にどうしてもお酒を飲みたくなったら、
ビールを飲むのをお薦めします。












]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11236940653.html Sun, 29 Apr 2012 22:05:22 +0900
みなさん、揚げ物とかお肉とかどうやって食べてます？

もしかして普通に食べてないでしょうね？

ダイエットとかカロリー計算とか面倒と思っているあなたにお勧めなんだけど、
揚げ物が出た時には、衣を剥がして食べたり、脂っこいお肉が出た時は、
キッチンペーパーなどで油をとってから食べる法がいいんですよ。

余計な油や脂身は、体の脂肪の原因にもなるので、
徹底的に摂らない様にするに越したことないから。

これを行うだけで、特にダイエットを行わなくてもいいし、
大好きなお肉や揚げ物も食べても大丈夫!!!

これだけでは痩せるって事は難しいけど、こういった事をすると、
「自分はダイエットを行っている」という自覚が湧いて、
他の行動にも変化が現れるようになるわけ。

あなたは自分の事を常に気にしてますか？

肥満の原因は、
自分に関心を無くすと太りやすくなるとも
言われてるの知ってますか?

運動とかカロリーとかめんどくさいと思っているあなたは、
是非食べる時に注意して、食べてるよう心がけましょう！















]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11236019609.html Sat, 28 Apr 2012 22:15:37 +0900
あなた、ご飯を抜けば痩せると思ってません？

結果から言えば、体重も減るし、ウエストも細くなるから
ご飯を抜けば、痩せる事が出来ます。

でもすぐに元に戻って、リバウンドする事も？

ご飯を抜くと、確かに痩せますよ…

一時的には痩せるけど、
しばらく経つと体重も元に戻ってしまいます。

むしろ前よりも太ってしまう事もあったります。

体はスポンジと同じで、ご飯を食べないと、
体がカラカラの状態になってしまうんですよ。

そんな状態に、ご飯を食べてしまうと、
一気に体が吸収してしまって、
余計体重が増えてしまうというのが原因。

だから、３食しっかり食べる事が、
ダイエットには良いとされてます。

仕事が忙しくてご飯を食べる余裕が無い人でも、
少しでも胃袋に入れておくと、
急激な吸収を抑えることが出来るので、
何でもいいので少し胃袋に食べ物を入れておきましょう。

間違った知識は、肥満の原因になります。

気をつけてくださいね。。。









]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11235111167.html Fri, 27 Apr 2012 22:17:11 +0900
あなたは、自分のダイエット法に自信がありますか？

しばらくダイエットを行っていても、
効果が出ない時は、ダイエットの変更も
考えたほうがいいかもしれません。

ダイエット法も、体質によって効果の現れ方が違い、
運動をメインで痩せる人もいれば、
いくら運動をしても痩せない人も中にはいます。

ダイエットの相性もあるので、
どうしてもダイエットできないようであれば
ダイエット法を変更することも一つの方法です。

ダイエットは努力すればか必ず痩せるという訳ではありません。

いかに効率よくダイエットを行う事が出来るかなので、
よく考えてからダイエットを行いましょう。








]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11234306016.html Thu, 26 Apr 2012 22:54:45 +0900
最近あなたは、
自分の全身の裸って見てますか？？

仕事が忙しいと
ゆっくりお風呂も入っている時間がないと思います。

ただ体重計に乗って、
「最近太ったな・・・」って思っているのでは
駄目ですよ！

体重計だけでは、体重しか判らず、
いまいち危機感を感じないんですよ！

あなたも心当たりがありませんか？？

体重計だけで自分の体型を把握している気になっている時。

お風呂上りに、鏡で全身を見てみましょう！

たぶん顔が青ざめると思いますよ。

普段気にしていない部分に
お肉とか結構付いてるんですよね～。

私も体重計だけで肥満を判断していた時があったのですが、
鏡で全身を見て以来、すごい危機感に陥って、
焦ってダイエットをした覚えがあります。

鏡で自分の体を見てみると
「お尻にこんなにお肉がついてたの～」って
びっくりすると思ういますよ！

体重計だけで肥満を判断するのではなく、
自分の目で自分の体を確認すると、
ダイエットもやる気になるので、是非試してみて！







]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11233392187.html Wed, 25 Apr 2012 22:17:31 +0900
ダイエットをしている時の食事って
正直、ストレス感じてませんか？

○○を毎日食べろとか、
ご飯の量を減らせとかってよく言うけど、
ホントのところ嫌な気がしてません！

私もすごく、ご飯の量を減らせとか言われると
すごくストレスが溜まって、
イライラしたことありました。。。

そんな時は、
子供用のお茶碗で食べるよにしたことがあります。

小さな子どもさんがいるのなら
子ども用のお茶碗にご飯を盛って毎日食べればOK。

そして山盛りにして食べればいいの…

見た目は山盛りのご飯を食べてるように錯覚出来るから、
全然ストレスにもならないし、
実際に食べている量は、いつもの量に比べると全然少ないから、
ダイエットしているって感覚にならずに
ダイエットできる、一石二鳥ダイエット!!!

ダイエットと食事ってすごく大事！

ちゃんとあなたは食事を３食食べることができますよ。

ダイエットしているからって、
ご飯を抜くと返って脂肪が付きやすくなってしまうから、
ちゃっとご飯は食べなきゃだめ！

是非試してみてね。











]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11232529442.html Tue, 24 Apr 2012 22:20:11 +0900
あなたは今までダイエットに成功した事がありますか？

私も過去にダイエットを行ってきましたが、
なかなか上手くいきませんでした。

失敗した理由として、自分に危機感が無かったのと、
太っていても生きていく上で問題が無かった為に、
どうしても仕事を優先にしてしまったり、
遊びを優先してしまったりして、
ダイエットには真剣になっていませんでした。。。

あなたはどうですか？

ダイエットに真剣に取り組んでいましたか？

ある時、ダイエットを本格的に行うために、
ダイエットに真剣に取り組もうと思いました。

自分に危機感を持たせる為に、
自分のお腹周りを写真に撮り、
ブログに毎日載せました。

とても恥ずかしいけれど、
この位しないと自分に危機感が生まれません。

世界に自分の体型が知られるのは、
かなりのプレッシャーでした。

毎日ブログで自分の体格を知らせることで、
自分のダイエット意識も変わりますし、
プレッシャーにもなるので、
ダイエットを行う気にもなります。

意志の弱いあなた！

ブログに自分の体型を載せてみませんか？

読者さんからコメントされると、
すごくプレッシャーにもなるので、
ダイエットを失敗してきたあなたでも痩せる事が
できるかもしれませんよ???


今回紹介したダイエット法も一つの方法です。

参考までに…








]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11231735593.html Mon, 23 Apr 2012 22:54:51 +0900
今までにダイエットに失敗したあなたにお勧めです。

私もダイエットを行っている時に陥る症状なのですが、
ダイエットを行っていると
「もうダメ、限界！」って思うことありませんか？

ダイエット失敗した事ある、
あなたならならこの気持ち判りますよね！

これはダイエットが合っていないんですよ。

どんなに評判の良いダイエットでも、
自分に合っていないダイエットだと長続きしません。

ダイエットを失敗したあなたなら判ると思うけど、
合っていないダイエットを行っていると、
考えも悪い方向に行ってしまうし、一気に爆発して、
ドカ食いをしてしまって、リバウンドなんて事もよくあります。

ダイエットを行っていて、
無理とか不安を感じるようなダイエットなら
今すぐに止めた方がいいです！

私も世間で有名だったダイエットをやった事があるのですが、
すごいストレスを感じてしまい、なかなか痩せませんでした。

その後、違うダイエットを行ったら
すぐに成果が出たんでびっくりした事があります。

今までにダイエットに失敗したあなた！

どんなに評判の良いダイエットでも、
自分に合ってないダイエットでは効果が出ないので、
一度見直してみましょうね！







]]> https://ameblo.jp/erikadiet/entry-11230311915.html Sun, 22 Apr 2012 16:51:50 +0900