おはようございます

☀フルタイムワーママでも、

３時起き朝活で人生を変える！

☀台所に立つのは朝の1時間だけ。

作り置き無しでも毎日3食手作りごはん

☀10分で思考整理し即行動！

10min FOCUS Mapping®

オンライン講座インストラクター

☀ノートで自分のなりたい未来を創る！

方眼ノートベーシック講座トレーナー

なつきしほです。

･････････････････････････････････

先日、

おチビママあつこさんの

エニアグラムファッション®診断

を受けました。

（モニターです♪）

結果は・・・

タイプ１

「ストイックな完璧主義者」

×

タイプ９

「平和と調和を求めるナチュラルな人」

でした～！

「こうあるべき！」

と頑張りすぎちゃう・・・

「間違えたくない」から

慎重になりすぎちゃう・・・

反面

頑張りすぎて

エネルギー切れになると

何もできなくなる・・・

職場で仲裁役になりやすいから、

優柔不断になる・・・

きちっとしている真面目な自分と、

突然すべてがどうでもよくなる自分。

これって何なのかなぁ・・・と

長年モヤっとしていたものが

💫私ってこういうタイプの人なんだ

そして、

💫こういうタイプの人の良さを学ぶと、もっと成長できるんだ♪

と、

なんだかスッキリしました✨

私が取り入れたほうが良いタイプは

タイプ７「好奇心で動く楽天家」

&

タイプ３「成功を求めて達成する人」

真逆！笑

でも、

そういうタイプの方が好む

ファッションを取り入れることで、

少しずつ、考え方や行動も

変わっていくと教えてもらいました。

タイプ７「好奇心で動く楽天家」

➡明るい色の洋服

タイプ３「成功を求めて達成する人」

➡女性らしい洋服

そしてなんと

おチビママあつこさん自身も、

私と同じタイプの人で、

取り入れるタイプも同じなんだとか！

ラッキー💓

最近さらにキレイになった

あつこさんのファッションを参考に、

私もこれからの人生を

もっと楽しんでいこうと思います♡

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました💕

おはようございます

☀フルタイムワーママでも、

３時起き朝活で人生を変える！

☀台所に立つのは朝の1時間だけ。

作り置き無しでも毎日3食手作りごはん

☀10分で思考整理し即行動！

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なつきしほです。

･････････････････････････････････

早速ですが、

こんなことありませんか？

●返事をしないといけないのに、

時間が経って今さら気まずい・・・

●断らないといけないんだけど、

断りづらくて・・・

●一人で判断できることじゃないから

すぐに返事ができない・・・

はい、私でした。

1月中旬に

取引先の方から

仕事の提案メールが届きました。

でもそれは、

過去に１度お断りした内容。

「断らないとな～」

「でも上司に確認しないと」

「でもきっと断るっていうだろうな」

と頭の中でぐるぐると・・・

そのうちに時間が経って、

忘れ、

でもある時にまた思い出しては

ぐるぐる考え、

また忘れ・・・

その繰り返しでした。　

時間が経つにつれ

罪悪感も出てきて。

早く断らなきゃ！

という焦りも出てきて。

約1か月経ちました。笑

そしてつい先日

ようやく重い腰をあげて

解決すべくノートを1枚✍

出した答えは

➡「来期の人事が確定したら、

チームで検討することを連絡する」

ということ。

「断らなきゃ・・・」

と頭の中でぐるぐる考えていたのに

出てきた答えは別のものでした。

早速メールを返信して、

ようやく、1か月の宿題を

手放すことができました笑

頭の中って

自分では見えなくて

見えないからこそ

整理するのが簡単ではない。

同じことを

何度も何度も考えてしまうから、

すごくたくさんのことを

抱えているような気になってしまう。

あるあるですね。　

こんな私ですが、

だからこそ！

みなさんにお伝えしたいのは、

「書き出す」ということの大切さ。

➡10min FOCUS Mapping

【初級】オンライン講座★

 

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➡10min FOCUS Mapping

【中級】オンライン講座★

 

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➡方眼ノートベーシック講座

※開催準備中

どれも私が

インストラクター&トレーナー

になるほど

大好きで無敵なツール。

だって

紙とペン1枚で、

このことがどこでも

自らできるようになったら・・・　

もう無敵です。

今回の件も

もっと早くノートを書いていれば、

1ヵ月も宿題にすることは

無かったのですが・・・

それは、そういうタイミングだった

ということで、🙆‍♀️笑

気になる方、

同じようなことでお悩みの方

はぜひ講座でお会いしましょう💕

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました💕

こんにちは

■2児ママ・フルタイムOL12年目
■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクター

なつきしほです！

買ってよかった

キッチンツールベスト5！

本日は　第3位・・・

＼耐熱ガラス保存容器／

こんなあなたにオススメです！

●タッパの大きさがバラバラで冷蔵庫の中が片付かない

●カレーなどのニオイや色が付くのが嫌

●ホーロー容器だと中身が見えなくて忘れちゃう

●食器の量を減らしたい

●ケーキ型なども沢山あって片付かない

↓

↓

↓

○重ねても超安定

○色もニオイも付きません

○中身が見えるから迷わない

○そのまま食卓へもOK

○オーブン可なのでケーキ型も兼ねます

 フタも、食洗機OK✨

★私が使っているのはこちら

私が使っているのを見て、

母も購入していました👏

また、

友人たちからも嬉しいお言葉😍

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました💕

こんにちは

■2児ママ・フルタイムOL12年目
■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクター

なつきしほです！

買ってよかった

キッチンツールベスト5！

本日は　第4位・・・

＼耐熱ガラスボウル／

これは、

本当に早く買えば良かった！

と、買ってから後悔しました🤣笑

●下ごしらえ後、

お皿に移すのが面倒

●レンジにかけるのに、

別容器に移すのが面倒

●ごはんしたくの

テンションを上げたい

●来客時の大皿を減らしたい

（サラダボウルなど）

そんなあなたにオススメです❣️

私が使っているのはこちら

★iwaki耐熱ガラスボウル

いつか・・・

このボウルで

ミルフィーユロールキャベツを

作りたいです✨

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました💕

こんにちは

■2児ママ・フルタイムOL12年目
■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクター

なつきしほです！

今日から、

買ってよかったキッチンツールベスト5！

をつぶやきます

ベスト５として順位をつけていきますが

私の中ではどれもおススメで・・・

接戦です！笑

ですが、使用頻度等考えて

発表していきますね

本日は　第5位・・・

＼せいろ／

こんなお悩みありませんか？

・野菜の下茹でが面倒

 ・手抜きでも野菜たっぷりのご飯を食べたい

 ・冷凍ご飯＆冷やご飯を美味しく食べたい

 ・蒸しパンを美味しく作りたい

 ・冷凍焼売、レンジだと皮の端がカピカピに…

そんなあなたにおすすめです

私が使っているのはこちら↓

大は小を兼ねます

[楽天] #Rakutenichiba https://item.rakuten.co.jp/kagoya/0134/

●野菜の下茹で

 →もやし、人参、ほうれん草をいっぺんに蒸して、

ごま油と醤油でナムルに

●手抜きごはん 

→残り野菜と、豚バラ肉、鳥もも肉、タラ、鮭などを

一緒に蒸してポン酢で

●冷凍＆冷やご飯

→蒸気の力でもちもちツヤツヤに

●蒸しパン

→ 強火で10分 ほかほかふわふわ

●冷凍焼売＆冷凍肉まん

→最高に美味しいです

他にも、

とうもろこしを蒸したり、

枝豆を蒸したり、

ジャガイモを蒸してバターを乗せたり…

離乳食用に購入してから2年半。

めちゃ重宝してます

さあ！

次回はベスト４を発表します♪

どうぞお楽しみに

【講座開催のお知らせ】

★講座の詳細はこちら

『【講座詳細】10min FOCUS Mapping〈初級〉オンライン講座』こんにちは■2児ママ・フルタイムOL12年目■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクターなつきしほです！ 【講座詳細】1…ameblo.jp

◾︎講座名

10min FOCUS Mapping

〈初級〉オンライン講座

◾︎日時

2020/9/26 土曜日

　（申込締切：9/11金曜日）

am10:00〜11:30 @zoom

◾︎受講料

9800円（税別）

→開講記念　7800円（税別）

※9月限定価格です

◾︎残席3

（すでに2名の方に

お申し込みをいただいております♡）

◾︎お申し込みフォーム

https://ssl.form-mailer.jp/fms/a88faa72675194

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

こんにちは

■2児ママ・フルタイムOL12年目
■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクター

なつきしほです！

【講座詳細】

10min FOCUS Mapping

〈初級〉オンライン講座

＼毎日こんなこと困ってませんか？／

●やりたいことだらけで、

何から手をつけたらいいのかわからない…

●やることが多すぎて、

考えるだけで気分が乗らない…やる気が出ない…

●いつも先延ばしして

締切ギリギリに間に合わせるから結果が出せない…

●目標は立てたけど、

他のことばかりしてるから達成できない…

＼そのお悩み、10分で解決できます／

なぜなら…

秘密の方法で、

１０分であなたの脳をサクサクと

高速で動かすことが可能になっています！

私も、

●やること山盛りで「ぎゃー！」となっていても、

10分で気持ちの整理ができたり、

●あぁ、今日もこれできなかった、

あれできなかったという気持ちから、

今日はこれができた！に変わったり、

●日々のタスク管理の整理にぴったり

と感じています

【受講者のみなさまからメッセージ】

●やりたいこと、やることの多いママ

●日々忙しくしている方

●やることの優先順位がつけられない方

●いつもイライラ不安な方

●小さな子どもと一緒で自分の時間がなかなか取れない方

／

簡単に頭の中が整理できるよ！

＼

／

やるべきことを逃さず

優先順位をつれられるよ！

＼

／

モヤモヤすることが

10分でスッキリできるよ！

＼

／

毎日楽しく暮らせるよ！

＼

講座を受けながら

アハ！体験しちゃいました！

という嬉しいお声も

私自身。

2時間かかっていた

翌1週間分の手帳タイムが

今日は30分で終了

ぜひこの感動を受け取ってくださいね♪

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【講座の概要】

◾︎講座名

10min FOCUS Mapping

〈初級〉オンライン講座

◾︎日時

毎月第2土曜日

21:30～開催しています♪

●2021/6/12 土曜日

pm21:30〜23:00 @zoom

（申込締切：6/4金曜日）

●2021/7/10 土曜日

pm21:30〜23:00 @zoom

（申込締切：7/2金曜日）

●2021/8/7 土曜日

pm21:30〜23:00 @zoom

（申込締切：7/30金曜日）

◾︎受講料

9800円（税別）／10,780円（税込）

◾︎お申し込みフォーム

https://ssl.form-mailer.jp/fms/a88faa72675194

10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座ssl.form-mailer.jp

＼そしてこの講座特典もすごいんです！／

★参加10大特典★

１．「再受講」は永久無料（※）

一度学んで実践した後で再受講することで、10min FOCUS Mappingの学びと実践を深めていくことができるようになります。（※）講座定員を満たした場合、新規受講生の参加が優先されます。再受講枠の人数をご確認ください。また、再受講回数の少ない方もしくははじめての方が優先されます。詳細は担当インストラクターに確認願いします。

２．「Specialなフォローアップ」があります

フォローアップグループへ招待！10min FOCUS Mappingを実践してみての疑問の解消、さらには、他の受講生の実践事例を知ることで、あなたの10min FOCUS Mappingがどんどん進化・パワーアップしていきます。

３．10min FOCUS Mapping　　オリジナル特別音声プログラム全２４回を受講できます

10min FOCUS Mappingの開発者・高橋政史氏による、全２４回にわたる特別レクチャーを音声で受講することができます。全24本・合計約２４０分・４８,０００円相当（非売品）※講座終了後に、インターネット経由でお渡しします。

４．高橋政史氏による月１回受講生限定特別WORK実践会（３０分間）

月１回開催される高橋政史氏による10min FOCUS MappingのWORK実践会へ１年間無料受け放題！毎回、そのタイミングにピッタリなテーマで、オンライン上に参加する数百人〜数千人で一斉に10min FOCUS Mappingを書きます。ものすごいエネルギーの場で、高橋政史氏のガイドにもとづき新たな10min FOCUS Mappingを書く機会をぜひ堪能してください。

５．高橋政史による月１回　　シークレット・フォローアップ講義（６０分間）へ参加

４７万部のベストセラー作家であり、10min FOCUS Mappingの開発者・高橋政史氏により開発される「シークレット・フォローアップ講座」に１年間無料で参加し放題！日本全国のみならず世界で受講される10min FOCUS Mappingの受講生から寄せられた質問への回答から、１ランク上の10min FOCUS Mappingの使い方まで、その一夜の１時間であなたの10min FOCUS Mappingが進化する特別なシークレットフォローアップ講座をぜひお楽しみください。

６．受講生限定！秘密のfacebookグループへの参加

全国（含む世界）の10min FOCUS Mapping受講生の事例が日々更新され、最新の活用の仕方や、Q&Aや特別動画レクチャー、さらには受講生限定のfacebookライブなど、あなたの10min FOCUS Mappingライフを充実するベースキャンプとして活用いただけます。

７．Think NOTE.（１０枚）

２０万部突破のベストセラー『頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？』をもとに、京大ノートで有名なナカバヤシが、高橋政史氏とともに開発した「頭がよくなるノートThink NOTE.」のスターターキット（１０枚）をプレゼント。国内最大手コンサルティング会社のコンサルタントや大学・研究機関をはじめとする知的生産の現場で使われている「考えるために設計された方眼ノート」をぜひお手元に。

８．魔法の∞ペン

外資系コンサルタントをはじめ知的生産の現場で愛用されている思考スピードを加速してくれるペンをご用意しました。脳の回路を高速につなげてくれる色と運動性能を兼ね備えたクリスタルブルーとインフィニティレッドの２本のペンをプレゼント。手にした瞬間から、あなたが走らせるペンから繰り広げれる思考が、脳にダイレクトに伝わる感覚をぜひ体感してください！めちゃ、脳も思考も未来もクリアになっていきます。

９．認定証

一般社団法人 日本ノートメソッド協会による正式な受講終了認定証が発行されます。

１０．インストラクターへの道が開かれます

当オンライン講座を受講し、さらに本講座の＜中級編＞を受講することで、あなたが10min FOCUS Mappingを教えられるようになる「10min FOCUS Mappingインストラクター」の資格取得講座への参加資格が得られます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

講座ももちろんですが、

特典も盛りだくさんです

今からみなさまにお伝えできることを

私自身ワクワク楽しみです

お申し込みはこちら♪

https://ssl.form-mailer.jp/fms/a88faa72675194

10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座ssl.form-mailer.jp

※リボンの秘密は講座で！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

こんにちは

■2児ママ・フルタイムOL12年目
■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクター

なつきしほです！

私が10min FOCUS Mapping

インストラクターになった理由。

それは

＼とにかく多くの方に

この方法をお伝えしたいから／

悩みがなくても、

騙されたと思って受けてほしい講座です笑

私はよく

★行動力がある！

（行動が無謀というご意見も・・・）

★ノートを書くのが早い！キレイ！

と、よく言われます。

行動力については自分では意識していないのですが、

思い立ったら動かずにはいられない！

という性格なのだと思います。

ノートを書くことについては

仕事で議事録を書く仕事を1年ほどやっていたこともあり、

聞きながら書く、そして要点をまとめる、というのは得意です。

そのため、

会議や打ち合わせの場で

板書係をする機会も多いです。

もちろん、板書係ではなくても、

打ち合わせの内容や、電話対応で

自分のノートにメモを取ることは

毎日のように行っています。

でも・・・

その自分のノートを見返すことはほとんどありません。

書いて満足しているのでしょうね。

自分しか見ないノートだと思うと、

つい殴り書きで書いてしまったり、

小さい字になってしまったり、

色ペンを使いすぎて訳がわからなくなってしまったり・・・

ただ書くだけのノートでした。

手帳も同様。

週末に来週1週間のタスクを落とし込んでいますが、

予定がズレていくと手帳も頭もパンパンに。

（そもそもが無理な予定なのかも笑　そして優先順位はすべて上位に入りがち）

手帳に書いたタスクが終わらす

「今日もまた終わらなかった・・・」と落ち込む。

パンパンになった頭と、落ち込んだ気持ちで

気分が乗らず行動に移せない・・・

そんな日々が続いていました。

そうすると

子どもにも起こりがち、旦那にもイライラしがちになり

まさに負のループですね。

そんな時出会ったのが「方眼ノート」

ただ書くだけだったノートが、

見返したくなるノートに変わりました。

そして「10min FOCUS Mapping」

パンパンになった頭が10分でスッキリし、

「今日も終わらなかった」が

➡「今日はこれをできた」と思えるようになりました。

どちらも、

これからも自分自身が使い続けたい、

使い続ける価値があると感じているツールです。

だからこそ、

このツールを多くの方に伝えたい！

いずれは「方眼ノート」のインストラクターにもなるつもりです。

ですがまずは、

お手軽な「10min FOCUS Mapping」で、

頭の中のグルグルを

10分でサクッと解決できる人が増えてほしい！

有限である時間。

悩む時間は最小限にして、

サクッと行動して、一緒に前に進みましょう♪

2020年9月5日（土）10:00〜11:30

10min FOCUS Mapping【初級】

オンライン講座（＠ZOOM）

※リボンの秘密は講座で！

申込受付は

2020年8月16日(日)AM 8:00～Facebookにてご案内いたします。

どうぞお楽しみに♪

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

こんにちは

■2児ママ・フルタイムOL12年目
■10min FOCUS Mapping【初級】オンライン講座 インストラクター

なつきしほです！

「早寝早起き」って大事。

これってなんとなく多くの方が感じているのではないでしょうか？

私も、子どもの頃

よく「早く寝なさい！」と言われていました。

でも、

・ドラマや歌番組、バラエティーなど、テレビを見たい～！

・定期テスト前には徹夜で勉強

・友達と朝までカラオケ♪

子どもが産まれてからも

・子どもが寝てから自分時間

・ふとんの中でスマホでSNSやネットショッピング

などなど・・・

結果、朝はなかなか起きれず

「早寝早起き」とは程遠い生活を送っておりました。

（学生の頃はほんとに朝起きれず、友人に自宅のカギを預けて起こしに来てもらったほど・・・）

そんな私ですが、

今は、夜20時就寝、朝3時起床という

超早寝早起きを実践しております。

その理由は３つ。

①成長ホルモン

よく、”お肌のためには夜22時～2時の間に寝るとよい”と言いますよね。

成長ホルモンとは、

文字通り、筋肉を成長させたり骨を伸ばして子供の身長を伸ばしたりする「体の成長を促すホルモン」

子どもの成長にはもちろん、大人の私たちにとっても代謝の促進で美肌効果などの効果があるそう。

そんな成長ホルモン、

多く分泌されるのはノンレム睡眠（深い睡眠）で、

特に眠りはじめの２～３時間辺りに最も分泌されるといわれています。

夜22時を、眠り始めてから2時間後と設定すると・・・

夜20時には寝ていたい！ということで、最近は子どもと一緒に20時に就寝しています。

②ウィルパワー

私はマコなり社長のYouTubeが好きです。

仕事のこと、子育てのこと、人生のこと、「なるほど～！」と思うことが多いのです。

そんなマコなり社長の動画でよく出てくるのが「ウィルパワー」

何かというと、「意志力」

そのウィルパワーは一日一定量しかなく、

さまざまな決断をするたびに消耗していく、というもの。

例えば会議などで長時間議論をしていると、

最後の方にはどうでもよくなってしまったりすること、ありませんか？

私はよくあって

「あ～ウィルパワーがもう無いんだ」と感じています。

なので、朝はウィルパワーが満タン

朝の効率は夜の3倍と言われるのも、このおかげだと思っています。

③こころの余裕

寝ている間に①成長ホルモンが分泌され、

②ウィルパワーも満タンになっているからか、

3時に起きても、身体がとってもラクなのです。

朝に一日のタスク整理もできるので、やるべきことが明確。

この、”やるべきことが明確”になっていることで、

子どもとの時間も落ち着いて過ごすことができる気がします。

朝の流れはこんな感じ

3:00　起床

　　　 音声を聞きながらモップがけ、洗米、服選び

　　　（今は講座開催に向けたデモ講義の音声を聞いています）

3:15　本日のタスク整理

3:30　ブログなどのアウトプット

4:00　ヨガ

4:45　化粧

5:00　ごはん支度（ここで3食作ります）

6:00　朝食

早起きするコツは、早く寝ること。

3時に起きると、自然と20時頃には眠たくなってきます。

やりたいことはたくさんあるのに、

時間が足りない～！という方は、ぜひ「早く寝ること」を意識してみてくださいね♪

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました