玄米

青汁

昼

夜

またまたマイプロテイン注文しちゃった笑

前回より思い切ってたくさん！

うれしー！

ただのプロテインマニアにはなりたくない、しっかり運動するぞ！

マイプロテイン の紹介

日清シスコさんのごろっとグラノーラ！

このグラノーラの最大の特徴は、私はなんといっても、タンパク質含有量の多さにある、と思います。

だいたいふつうのフルグラとかに比べると10倍ほど多くタンパク質がある！

さらに低糖質！

すごい！

豆乳と合わせれば、バランス最強！さらに糖質制限していないひとは、パンのくみあわせでも良いPFCバランスが取れそう！

で食レポですが、タイトルの食事系グラノーラ、

なぜかと言うと、あ、甘くない！

甘さがない！という感じで、味は、乾燥煎り大豆の味？全体的に。甘い物好きの私には新しいタイプのグラノーラって感じでした。甘くないので、甘さが欲しい人には物足りないかも？

そこで私の場合の原因を分析したく、覚書程度に記録したいと思います。

1.お腹いっぱいでも、お菓子など小さなものがやたらと欲しがる

偽の食欲とは分かってはいるけれど、、、と言うやつ。

大抵1人の時、ひま、何か満たされない、寂しいなど

2.とりあえず食べ続けたい

知り合いと外出や食事をした後、翌日におこる。

おそらく他の人と体型を無意識でも比べてしまい、劣等感を抱くから

自分を管理できないと、仕事だってうまく行くわけない。

ストレスをどうやって受け流すか、、、やっぱりボディメイクしないと。

プロテインデビューしてからプロテインは必需品！

注意点は、海外から輸送され、梱包がかなり雑と評判なところですかね、、、

クロネコさんのプレミアム配送なら、かなり改善されるみたいです

買うときはよく調べて買うことをお勧めします

パンはローカーボ🍞🥪

最近はパン作りにハマり中！このパンは市販物だけど、ローカーボパンは高いから、これが作れるようになるといいな(￣∀￣)

パン作りは初だから、まずはかぼちゃ食パンやあずき食パンを作りました。

ガンガン強力粉すぎて、ダイエット遠のいた汗💦

基本のパンの成功がたくさん出来たら、ローカーボを挑戦するつもり

昼

糖質ゼロ麺で担々麺

ジム後

間食

ソイビーアッププロテイン

サラダチキンのタンパク質30グラム！

ちょー優秀！

今日はちゃんとした糖質を取ってないから失敗

明日は糖質をしっかりとるぞ

体重は停滞気味

だからって食事は減らさない

間食

干し芋

夜

焼肉鶏モモで。

明日もモチベ上げていくぞー

朝 全粒粉パン

     ヨーグルト

     

     古ーいホームベーカリーでパン焼いたら膨らま           なかった

昼 全粒粉パン←朝の残り

     ホテルブレッド←パン欲とまらん

     ヨーグルト

      タン塩

     茶碗蒸し

   

夜 青椒肉絲

     里芋煮

     餃子大3つ

     

グラフで。

数字の記録はわかりやすいな、かといって食欲は変わらんけど、今も書いていてなんか食べたいかも笑

今日は運動ゼロ日。筋肉 休める日

時間が余ると、食欲増すのはあかんやつ

ある日1

ある日2

できるだけクリーンに！

心が満足できるように！

最大体重からマイナス1キロ

ジムの日かんりょー

混んでた、ずっとジムにいたいくらい

今日も元気に健康に

体重は、摂食障害になる前に比べて5パーセント上昇した値で定着すると言われています。

この時、体重が増えたおかげで、体力がつきました。

体重が低かったときには、すぐに疲れる異常な体でした。耳鳴りもしました。腹筋が恐ろしいほどなくなり、腹筋運動ができず、上体起こしも、腹筋の力がないので、腹筋だけで体が持ち上がりませんでした。手で支えないとダメでした。

もともと、スポーツをしていた私は、この事実は、受け入れがたく、とてもショックでした。

体力がついたおかげで、いまでは、スポーツは思い通りにできることが、過食症を克服して、一番の嬉しい点です。

しかし、体重、食に対する異常な執着は、ずっとしていません。食べすぎちゃった、、、ヤバイな、

で終わります。

まあ、大食いすぎてダイエットも寄り道しすぎていますが

ぼちぼち楽しんでやっていきます

過食症と診断されましたが、心理カウンセラーや、心療内科も一時は通いました。

しかし、お医者さんやカウンセラーも人間です。

また、摂食障害を経験していない医者も多いですから、なかなか患者の気持ちを全て、理解することは難しいです。

私たち患者はとても辛いんですけどね

という感じで、カウンセリングも心療内科も通うのを数回でやめました。中には素晴らしい先生と出会えてこの病気を克服できる人もいると思います。私は出会えませんでしたが

私は別に通わなくても良かったと思います。

カウンセリングの醍醐味は、自分の思いを吐き出すことができることだと思います。心置きなく相談できる人がいることが重要ではないかと思いました。

私は過食症になったことで、健康の大切さを見に染みて感じ、健康について考えるきっかけになることができたので、今では、私に足らなかったものを考えさせてくれた良い運命だった、と思います

このブログを読んだ皆さん、そして将来行き詰まった自分の少しでも役立つきっかけになれば幸いです

健康を忘れずに、これからもダイエット頑張るゾォ💪←何も頑張ってない

まず、コメントのお返事

ありがとうございます！生理が来たことはやはり、嬉しいです！

空飛ぶペンギンさんも、頑張って下さいね！

あとは増えたのは、おそらく体重のことですね！

本日、測って見ました。

最後は2017年の12月前半、53キロ後半

およそ1ヶ月半測っていませんでした。

お正月、1月は訳あってかなりのストレスを抱え、甘いものやお菓子、米も3杯などおかわりしていました

増えているのはわかっているけど、1月は運動がとてもできる状況でなく、ストレス発散が食へ

しかも食べても満足せず、、、

過食癖が出てしまい、、、リバウンドまっしぐら！

ついに自分の時間がとれるようになり、またダイエット開始できるように🙄

前書きが長くなりました、

とにかく、生理が来ないのは体は栄養不足。この1ヶ月半、体にとっては、栄養が足りている状態。つまり、生理が起こせるようなエネルギーが体に蓄えられたからです！

そして今の体重ドーン

私の身長から53キロは決して軽くはなく、むしろ健康体重です。それでも生理が止まりました。

つまり私の体が全て機能できる体重は55キロから60キロの間ということです。

これは数年間の摂食障害の時期によって、甲状腺など、体の代謝機能が低下してしまったからだと思います。

私の摂食障害の記事は長くなるので、また今度の記事でご紹介します。

少しでもお役に立てたならば、幸いです。