久野絵梨香☺︎フィットネスインストラクター https://ameblo.jp/eriphon516/ 記録としてゆる〜く残していきます ja こんな時こそ
今日は、お家でトレーニング
腕立て伏せと腹筋やりました


この前ジムで
肩甲骨の動かし方を改めて勉強したから
しっかり背中にも効かせれたかな！


腕立て伏せ動画も撮ってみた♡
可愛いベビちゃんとpugちゃん

思い出ですねぇ



最近はコロナウイルス🦠
流行ってるからスポーツクラブお休み

焦らずゆっくり
出来る事やってきます



またねーん
]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12580278301.html Fri, 06 Mar 2020 23:31:35 +0900 お誕生日会
愛しの息子ちゃんのお誕生日会
ほんとは、20日が誕生日なんだけど
お仕事の都合上今日皆んなでお祝いしました🥂


初めてのケーキ🎂
不思議そうに触ったり、舐めたり
突き刺してみたり、、、


可愛い




喜んでくれたみたいだから
良かったぁ♡


ステキな1年にしていこうね！



またねぇ〜

]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12577549941.html Sun, 23 Feb 2020 21:49:39 +0900 お家でトレーニング
ジムに行こうかと思ったけど
お家でトレーニング🏠

メニュー▽
ヒップリフト 100
クラムシェル  上がらなくなるまで
ヒップアブダクション　上がらなくなるまで


この前スクワットやった時
重り40キロで20回出来た👏



何キロまでいけるかなぁ？
楽しみながら程よく挑戦します

この前のジム👆


またねぇ〜
]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12576765310.html Fri, 21 Feb 2020 16:36:09 +0900 お誕生日おめでとう 今日は、息子くん誕生日🎂


そして、、、
ロアちゃんお兄さん1歳おめでとう
パパちゃん1歳おめでとう
私もおめでとう

みんなおめでとうな日でしたぁ♡


今日は、みんな仕事なので
お祝いは、後日するよ！


またねぇ〜
]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12576632211.html Thu, 20 Feb 2020 12:23:09 +0900 レッスンについて語りました
ZUMBAレッスン
今日は、満員だった🐫✨

いつもありがとうございます


新曲も入れた、汗もかけた

もっと分かりやすく出来る様に
さらに磨きをかけるよー！


練習するしか無いねぇ


最初の頃は何回やっても
覚えれなかったんだけど、慣れてくると
どんどん振り付け覚えるのが早くなる！

ワタシ、成長したんだぁ！って思う。
（自分を認めてあげるって大切）

だからその分の時間を

どうお客様に伝えたら分かりやすいか

どのタイミングでキューイングしたら
入りやすいか

とかを考える時間に使ってる



息子君が保育園？幼稚園？に入って
本数が増えても、このやり方は、
とりあえず続けていく
（もっといいやり方あれば変える）



息子君とずっといたいけど
レッスンも沢山やりたいなぁ

イベントもやりたくて
計画中


20代のうちに沢山経験していく！


ガンバレ　ワタシ　。



またねぇ〜


]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12575459616.html Sat, 15 Feb 2020 20:36:52 +0900 バレンタイン
ハッピーバレンタイン

日本はいろんな他国の文化を
取り入れてて、イベントが沢山ある


今年はクッキーとガトーショコラ






お店で買うのも良いが、
うちの旦那ちゃんは手作りが良いらしく
作りました。


料理してる時と踊ってる時が
無心に慣れてスキ


料理してると、すごく集中する
レッスンの時もそう

レッスンの後は、とってもスッキリ
気持ちが晴れる☀️


自分のモチベーションの上げ方
単純で良かったwww


またねーん


]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12575214102.html Fri, 14 Feb 2020 23:51:52 +0900 幸せのウナギ
今日は、朝から歯医者さん🦷

奥歯が痛かったけど、
虫歯ではなかったから驚き！

その後ランチをご一緒した

幸せの鰻

こちら、完全予約制なので行く方注意

予約なしで入れる方もあるらしい！


うな重

店内はオシャレで骨董品置いてあった



庭もあって、大きな滝もあったよ！

ご飯食べ終わって、ココで
のんびりしている方もチラホラ


鰻はプロに任せるに限る


またねぇ〜


]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12574336351.html Mon, 10 Feb 2020 22:08:32 +0900 レッスンの前には？
今日は朝からレッスンだった！

人生の目標設定の中に

人にどんな影響を与えてる？
幸せを与えれてる？

って、問いかけが有るのよ。


レッスンやる前に考える

私のレッスンを受ける事によって

あなたを笑顔にします
笑顔になる＝オキシトシンを出す
＝幸せ、ハッピーにする

そして、身体の事を知って貰って
より、健康になる為の知識，運動を提供する


医者とか整体師とかより
知識は少ないと思うけど、
自分の中の全力を伝えてるよ


沢山勉強して行動して失敗もするだろう
その過程を経て影響力の有る人になるぞー


またねぇ〜
]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12573765684.html Sat, 08 Feb 2020 22:24:14 +0900 どんな体型になりたい？
今日は、ジムに行って来たよ！

メニュー▽

ヒップリフト 20×3s
クラムシェル    20×3s
ヒップアブダクション 20×3s
ランジスクワット　15×1s
ラットプルダウン 　10×3s
チンニング　2×2s


どんな体型になりたいかで
トレーニング方法変わってくる

私は・・・
①ハリがあって、しっかり上がっているお尻

②ガリガリでマッチ棒みたいではなく、
筋肉があり引き締まった腕.脚

③お腹はクビレがあり、真ん中に線がある


人前に立つお仕事なので、皆様の目標となる様
これを目指して頑張ります🥺❤️



またね〜ん



]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12573552179.html Fri, 07 Feb 2020 17:50:28 +0900 天使たちとの時間
お昼過ぎから私の天使たち👼の動画を
ひたすら撮ってた　笑笑

カメラ置いて一緒に遊んでる風景
（ママも写り込んでおります🤣）

思い出として❤️

見返すのがまた楽しいんだよねぇ

はい、可愛い。

はい、天使♡

っと、まぁ、親の自己満です🦦💕
誰かわってくれるかなぁ？笑

我が家の天使たちも
いつかは親元を離れて・・・🥺

想像しただけで泣いちゃう


今の時間をとてもとてもとても
大切にしていこうと思います


めいいっぱい遊んで
仲良くお昼寝中




明日は、何して遊ぼうね？☺️


またねぇ〜！

]]> https://ameblo.jp/eriphon516/entry-12573084316.html Thu, 06 Feb 2020 02:27:33 +0900