クセツヨです

宿題のマインドフルネス瞑想

毎朝のチベット体操の前に

１０分間瞑想をしてから始めると

体操への集中力がアップします

掃除中

調理中

食事中

やりながらほかのこと考えたり

段取りしたり

今のこのこと

に全く意識がないことにも気づきました

ボディスキャン瞑想は

いつも同じところで記憶がなくなることもわかりました

でもたった１０分の瞑想

これだけできもちいい！

できないときは

三回の呼吸に意識を向ける

それだけでもできないこともあるんですね

いつかこの瞑想の良さを

ワークでお伝えできるようになりたいですね

高３の次男とも一緒に

やってみました

人の気配があるだけで

集中しづらいこともわかりました

でも息子は嫌がらず

参加してくれただけでも

ありがたく幸せなことです

クセツヨです

ｆａｃｅｂｏｏｋ読み逃げ犯

ただいま逃走中

一緒に船出したけど

クセツヨは初心者マーク付けて

今にも沈没しそうな筏を必死で漕いでてさ

船上からメンバーさんが

こっちにおいでよ～

って・・・・(笑)

クセツヨの感情を

こんなイメージに例えたら

笑えてきましたよ

ネガティブなとこがかえって

愛おしくなってきましたよ

そして

すでに学んでいる方の気づきと

初心者での気づきは

ちが〜う！

だからこそ

 今しか感じれない

この感情・感覚

大事にしていきたい

だって

わからない人に対して

わからない人の気持ちを

わかることができるのだから・・・・

SNS苦手な人にも

わかる！って共感できるから！

クセツヨです

①②のつづきです

しばらくｆａｃｅｂｏｏｋグループの

参加を辞めたクセツヨ

涙が出るような感情は落ち着き

楽になりました

でも・・・・

アプリにバッチがつくと

すごく気になる～

いやいや見ませんよ

・・・・

そっとアプリのドアを開け

ぬき足　さし足　忍び足

ちょっと、そこのドロボーさーん

こっそり読み逃げしとるやないか～い(^_^;)

いい気持ちではありませんね

だんだん意地を張ってるような気持ちになってきました

そんななか

新メンバー加入の連絡

わかっているのは男性ということだけ

でもたったそれだけで

ソワソワ気持ちがざわつきました

なんででしょう

メンバーが増えることで

変化への不安、恐れ

その方がセラピストさんとわかると

また疎外感が湧いてきました

私はここで学んでもいいの?

セラピスト対象って言ってくれよな～

SNSってさ、やりたい人だけがやればいいんだわ

あ～また出てきたよ

クセツヨの心の癖

クセツヨです

①の続きです

翌朝

真理子先生からの返信に気づきました

お話しましょうか?と・・・・

すみません

寝てしまったのでもしかして

返信をお待たせしていたかもしれません

真理子先生には

しばらくｆａｃｅｂｏｏｋを

お休みすることをお伝えし

今後はメッセーンジャーで

連絡を取ることにしました

講座のメンバーの中で

私だけド素人

自分だけ土俵が違う

アウェーな感じが否めませんでした

でもですね・・・・

こういうとこ

こういうとこなんです

心の癖が強いところ・・・・

すぐ自分は仲間外れ意識を感じ出し

人に嫌われる前に

自分から距離をおく・・・・

職場でハチにされた気持ちで

勤めていたけど

実は

ハチにされるのが怖くて

最初に自分から距離をとったり

仲間に入～れて！

って言えなくて

孤独な環境に身を置いて働いてきたんですね

自分でシナリオ書いて

悲劇女優演じていました

でもそうするようになったのは

中学でいじめに遭ってからのような気がします

いじめられるの

すごくカッコ悪くてみじめになるんです

情けない自分

相手を攻めず

自分を攻めます

シカトは当たり前

朝机がひっくり返っている

自分の机に花が飾ってある（葬式ごっこ）

それでも人間って言われたり

汚いひと扱いなどなど

だから

自分の心を守るために

人を避けて距離を置いてしまうことが

癖になっているんだと思います

そのことを

ｆａｃｅｂｏｏｋを通して

気づけたのです

つづく

クセツヨです

仲間と日々の気づきをシェアするため

ｆａｃｅｂｏｏｋの登録を勧められました

人とのつながりが苦手なクセツヨ

「これも勉強」と登録しましたよ

そしたら

ドワーーーーーーっと

知らない人

知ってるけどクセツヨの携帯に

登録してない人たちが

一気に画像が並び始めて

もう心臓ドキドキしてきました

なんでこんな気持ちになるのかな?

でも慣れるために

自己紹介をしてみました

どうやら「いいねボタン」で

リアクションがいるらしい(^_^;)

講座の翌日もブログの立ち上げについて

ｆａｃｅｂｏｏｋに投稿し

相談してみました

でもすごく気を遣いました

そして疲れました

無礼があってはならぬと

言葉をすごく選び

お一人ずつにきちんと

コメントをお返ししなくては・・・・

次第に他人のコメント力と比較したり

自分の必死さ、中身の未熟さ、愚かさ

今まで５０年生きてきて

成長のない自分に辛くなってきました

そしてｆａｃｅｂｏｏｋのアプリを

開くたび

涙が出て悲しくなってきました

丁度このころ

宿題の自分史を作成中でした

かつて悲しくて悔しい感情に

リンクしましたが

「ｆａｃｅｂｏｏｋ辛い」

で検索したら

１００パーセントの人が疲れるという

データがあるらしく

鬱かも?

という記事もあり

この泣ける感情は鬱かもしれないと

自己判断しました

そして夜中に真理子先生に

その旨をお伝えしました

泣きながらメールし

そのまま寝てしまいました

つづく

オンラインによる講座がスタートしました

メンバーは

真理子先生

ちえちゃん

ひさぽん

みずほさん

クセツヨ

私以外は他所でヒプノセラピーなど

既に受講され活動されている方ばかり

全くド素人は

クセツヨただひとりです

初日は

■自己紹介

■現在の悩み、違和感

をお互いシェアしました

午後からはマインドフルネスについて

講義とワーク

マインドフルネスって言葉は知っていたけど

ティック　ナット　ハン

のことは初耳でした

ワークでは

レーズンやナッツを食べる瞑想

ボディスキャン瞑想

の実践と感想をシェアしました

そして瞑想やマインドフルな生活を

これから意識していくことが課題になりました

瞑想って「無」になるよう

思考を止めることと思っていましたが

「感じる」こと

という印象です

思考が彷徨ったらそこに気づいて

自分の呼吸に戻り意識する

あ、よそ事考えてる

に気づく

気づいたら呼吸に意識するよう

戻ればいい

よそ事考える自分を

ダメって

否定しなくていいんですね

そう思うと生活により取り入れやすく感じます

宿題は

■自分史シート作成

■マインドフルネス瞑想

■動画視聴

■日記、ブログ

メンバーと感想をシェアするため

ｆａｃｅｂｏｏｋを始めたクセツヨ

ちょっとクセツヨの癖が

出てきちゃいましたよ

つづく・・・・

「クセツヨ」です

６月１４日から新たな学びを始めました

ふじわら真理子さんのブログ

「ホンモノのわたしに生まれ変わる

時をデザインする

魔法使いになる心の旅」

ウィズフルネスライフメソッド

実践講座第１期生です

看護師を５月に退職

退職前からカウンセラーの資格取得を目指し

通信講座の資料を取り寄せていました

でもピンとこないのです

産業保健師として働いてみたくて

ナースバンクに訪ねましたが

経験がない人は採用しない

倍率が高い

そもそも求人がない

私は不安になると

レイキやヒプノセラピーでお世話になった

マイコエルさんのブログを

拝読して気持ちを整えていました

マイコエルさんに

「大丈夫、大丈夫」

て言われると本当に心強いのです！

そのブログでソーシャルパノラマを

受講された記事があり

リンクをクリック・・・・

扉がバーっと開かれ

目の前の大きな光りに導かれるように

この講座に繋がりました

（先ずは個別相談を受けました）

フルタイムの仕事を辞めていなかったら

受講は考えられなかった

本当にいいタイミングで

新たな旅に出発できました

メンタルコンサルタントとして

ヒーラーになるために

先ずはじっくり１年かけて

自分自身を癒していくこと・・・

これが旅に出る大きな決め手でした

１年・・・・

長いようですが

四季によって更年期の大人女性の

ココロとカラダは

影響されることもありますよね

「あ、なんかいいかも」

と思っても

どこかまた下降気味になったり・・・・

その変化と成長に気づきながら

フォローしていただけるのです

思考の偏りが強く

クセが強いわたくし名づけて

「クセツヨ」

先生、仲間と共に

時をデザインする魔法使いになるための

旅に出ました

これから

よろしくお願いします