昨日やっと体重はかった‼️

いろんな意味で

今まで何やってもダメだった48kgの壁を越えて

やっとやっとやっと‼️

47kg台になりました👏👏👏

すごい‼️嬉しい❤️

が、しかし🤚

体脂肪22%→25%

内脂肪レベルも体内年齢も増えた😨

そして代謝さがった😨💔

嬉しいのやら悲しいのやら😢

久々に体型も撮ってみたよ🥺
昨日のごはん🍽
朝は食べる時間なくて

間食にプロテインクッキー🍪

昼は、おから蒸しパンに

マスカルポーネとアボカド挟んだ✨

コストコの温野菜をレンチン♪

イチゴ、プルーン、ホットコーヒー☕️

からの、ヨガ行って帰ってきて

ダーククレンズ豆乳

夜は、豆苗とエノキをレンチンして

納豆、サバ、ブロッコリー、チャンヂャ、

ハムエッグを乗せたやつ🤗

味付けは白だしちょろっとだけ。

あと、山芋焼き💕

+オイコスも食べちゃったよ😨

でも優秀優秀👏💓

今日もヨガ行くぞ🧘‍♀️

昨日とさほど変わりばえしない朝ごはん🙄

昼は、ラーメン🍜🍥

6割くらい食べてあとは残した🥴

間食にナッツとチョコ🍫

きのことアボカドは油ひかずに炒めて

黒こしょうのみ🤗

野菜はMCTオイルと黒こしょう。

キャベツのスープ

玄米おにぎりにシソ巻いた💕

……下のこどもがガッツリ炒飯残して

それ食べちゃったよ😨😨

味しっかり付いてるの食べたら

お腹空いてきた💦💦

どーやって我慢しよう😔

明日体重はかります‼️‼️

バタバタで計ろう計ろう思いながら

計れずが続いて怖い。。。😨😨😨

今朝🥱

クロワッサン🥐うま❤️

カロリー高いけどミニサイズやしOK😂←適当

職場ついて試食に‼️と蕎麦が2種類でてきた😂

それぞれ2、3口やから良しとしよう👌笑

蕎麦は太らない🙄

ちなみに更新できなかった昨日のレコ🍽

朝、プロテインバー‼️

ホルモン定食😭💓

ホルモン大好きなの😭完食✋

ボリュームすごかったしごはん進む進む😱

絶対アウト‼️‼️

ってことで夜抜き🤐

ヘルシアだけ👐

最近またストレッチやら色々がんばり始めたよ🤗

48.2、3kgあたりキープ‼️

ここまでは増えてもすぐ戻るが

ここからまじで何しても減らない😨😨

今日起きたの11時🥱

　今朝の体重、48.3kg‼️

ストレッチと軽く有酸素して

12時ごろごはん🤗✨

玄米の卵かけしらすごはん

味噌汁(エノキと大根とネギ)

サラダは、下にキャベツどっさり💕

サラダチキン、プチトマト、ウインナー

しめじとアボカド炒めたやつ🤗

ウインナーってタンパク質おおいけど

脂質も高いんだよなー🤨

でもウインナー好き❤️

掃除やら片付けやらせっせとして

こどもら連れて公園🤩

一緒に体動かそうと思ったけど

ジッとこどもら遊ぶの監視してた😂笑

間食は、からだ健やか茶で我慢して無し❤️

👏👏👏👏

私は19時ごろ一人で。
またちょっとストレッチ頑張るかな❤️

最近、食べたものたち🤪

投稿が雑になってきてます、ゴメンなさい😂

コストコの鮭うまい❤️

食欲なくてもオートミール食べると

食欲に火がつくのはなぜだろう🤔

冷蔵庫で死にかけてた野菜たち

豆苗アスパラ舞茸をレンチンして白だしで🤗❣️

ゆで卵と手羽元トッピング👐

手羽元は麺つゆに漬け込んで冷蔵庫に放置して

トースターで焼いたよ😚らくちん❤️

朝、野菜たくさん食べたら

お通じまじ違った🤩

この日の夜は抜きました🤐笑

お腹もすかなかったし。

投稿が雑ってことは

ダイエットも雑ってことよね😨

わかっちゃいるが安定しない💦

昨日のレコ🍽

【朝】

納豆かけ卵豆腐

(下はソイライス❤️)

りんご半分

(こどもに取られた😅)

ひとり鍋〜‼️

すごいボリュームに見えるけど

そんなに入ってない😚

豆腐とエノキと舞茸としめじと小松菜🥬

スープはトマト缶と水とコンソメと生姜‼️

ニンニクなかった😭

食べよる途中に父親がマック持って

いきなりピンポーン‼️

食べれるか✋と思いつつ

ポテト数本つまんだ(笑)

あとこどもの食べ残しのピザ少し。

キノコ炒めにスナップえんどうに

ブロッコリー、トマト、

ピーマンの肉詰め❤️

グレーのはダーククレンズを

豆乳で割ったやつ‼️

とりあえず記録までに。

ダイエットメニューでもないんだけどね。

昨日の夜🤗

プルコギ+チーズ‼️

これに目玉焼きも挟んで食べた❤️

ほとんどコストコで買ったものたち👐

野菜もチャンジャをドレッシング代わりに食べたら

辛さが緩和されて👌でした😚

ベーグル、すっごいボリューム‼️‼️

朝食べれず昼もベーグル‼️

マスカルポーネ+ハチミツ‼️

うみゃい❤️❤️❤️

暴食しないようにだけ気をつけて

またやる気を待ちます😂😂

生理不順じゃないハズなのに

お腹痛いしきそうな感じあるのに

10日も遅れてる💦

なんでだろう。。ダイエット関係してる？

はやくこないかな😭😭

夜ごはん🍽

めっっっちゃ苦しい😳

生理前の爆食いとめられなくて困ってたけど

これ効いた😳💕💕

まずキャベツ‼️1/4も一人占め😅

かるーく茹でて

MCTオイル、レモン汁、鶏ガラ少し。

これ、うまっっ❤️❤️

あとは焼きブロッコリー(芯も)、プチトマト

人参とツナのしりしり(麺つゆ)

豆とひじきと小松菜の炒め煮(みりんと麺つゆ)

あとあと‼️

ほぼ豆腐‼️のひじきつくね😍

胸ミンチでヘルシー👐

柔らかすぎて焼くの苦労した💦笑

めっっっちゃ快便メニューでした😂💕

【朝】

ミニパン、プルーン&バナナヨーグルト、りんご

【昼】

玄米卵かけごはん(ほぐし鮭入り)

ウィンナー

悪魔の豆腐？

悪魔のおにぎり再現とゆーか

水切りした豆腐、しそ、かつおぶし、揚げ玉を

めんつゆで食べるだけ😍

固くて激まず😨😨😨

失敗だな、これは。

小分けにして冷凍ゆき❤️

間食のせてないけど

書ききれないほど爆食いしてる😨

もう、、とまらない、生理前‼️

お腹すいてないのに

いつもなら食べなくてもなんともないのに

とまらない😰

お菓子爆食いするくらいなら

しっかりごはんとります💦

お米も食べます😂😂

久々体重計のった＼😅／

あとわずかなのに47kgならない😭

ずっと48.5までをうろちょろしてる💦

ちょーど生理前なんよね🥺

やる気おちててやっとスイッチ入ったと思ったら

生理前かーい👎😏

お風呂ゆっくり入っても

ストレッチしてもマッサージしても

むくんでる感😨

昨日ヨガ行って、今日も行って、明日も行く❤️

はりきりすぎがちょーどいい😜笑

旦那にダイエットに夢中で

付き合い悪くなった‼️って言われた😑

昨日晩酌ことわったんでね。

47kgになるまでは禁酒する🚫

小さい目標からコツコツと❤️

では、仕事もどっていっぱい動こう‼️