◎千畳敷駅→木曽駒ケ岳　往復３Hr　余裕があれば、宝剣岳も登ることができる。（登るのに何時間かかるか不明）
高速バス：一人往復1万円
http://www.ibgr.jp/komaganekougen/komaganake_waribiki.html
自分の車で行くなら

調布ICから駒ヶ根ICそこから８km。total220km 5200yen(片道）

一番早い時間は6:50新宿発があるので絶対それに乗るとよい

今回満席で7：30出発のバスにのることになったが、乗るときにチケット販売の方に。。。

「3連休の中日なので混んでいて、バスで行って、リフトに乗らず、帰るはめになるかもしれない。もし、リフトに時間的に乗れなかったら、向こうのリフトの係りの人に証明書を発行してもらってください。その場合は返金できます。今日は到着予定時刻は1時間遅れます。おそらく12時半過ぎる。と、」リフトも2時間待ちがありえるらしい。

せっかくの休み企画して、行かないのもさみしいので、友達と相談し、とりあえず、向かうことに。

7：30新宿でバスに乗る

11：30思いのほか、時間通りに、駒ヶ根市へ（ここはバス停で、駒ヶ根駅から次のバスに乗る。駒ヶ根駅まではそこから徒歩5分くらいの場所）

11:40駒ヶ根駅に到着。そこから千畳敷カールへのリフト乗り場まで行く（バス1本）が、そのﾊﾞｽの出発時刻が、どの時間帯も、0分、30分発である。なので、高速バス到着時刻によっては急いだほうがいいです。

12：00駒ヶ根駅ﾊﾞｽで出発

12：45したび平駅(リフト乗り場）到着→リフトのるための整理券を貰う

　　　　この日は30分待ち。だけど、整理券を配ってるから時間まで、自由に座っていられるのでとても楽！

13：20ゴンドラ出発

13：30千畳敷カールへ到着

　　　　自分たちが登ってきたふもとを眺める（とてもきれい）

　　　　出口で帰りのリフトの整理券を貰う。（本日2時間待ちだったので、一応整理券をもらったが、山頂まで行って帰ってくるのに3時間くらいかかるので、貰っても意味が無かった）当日のリフト最終便が何時に出るか確認すること。！）

13：45千畳敷カールふもと出発！

14：45山頂到着！（実際は山頂ではなかった）

　　　　時間があるから斜め右前方にある岩山！あれが宝剣岳ではないか？というはなしになり、時間もあるし、　　　　登ることへ。途中の登山客に確認したら、宝剣岳は真後ろに聳え立つ高い山！！そして、木曽駒ケ岳は、もっと先にあるところが頂上でしたｗ

自分たちが登っていたのは９合目　宮川村というところで、そこにある一番高い岩場に上ったら、あっと驚くほどの絶景。。。。今回は、ここでゆっくりすることにしました。360度どの方角を向いても最高の景色！！

今日は晴天で温度もちょうど良く、空を眺め、山を眺め、ご飯食べて、10分程度空を見ながらお昼寝して、、、

最高の一日でした！

15:30下山は少し時間がかかりそうな気がしたので、余裕見て出発。やや急ぎ足でおりたら、

16：25リフト乗り場到着。(1時間待ち。駅までのﾊﾞｽの予定時間が17：10最終だったのですが、リフトが延長すれば、その分だけﾊﾞｽも本数増やして運行してくれるそうです）

17：25リフト乗車

18：30駒ヶ根駅到着

19：00　新宿行き高速バス(最終便ですが、これにしておいてよかった。もし、早く下山できてﾊﾞｽに空席があれば早めの時間にのることもできるそうです）

23：00新宿発。とってもつかれたけど、とってもいいところで本当に行って良かったです。

あと、ここは、絶対に天気のいい日を選ぶべきです！

①降水確率が少しでもあるときは、行かない。

（行ったら行ったで良い思い出にはなりますがｗ）

　タダでさえ、登るのが大変なのに、服はびしょびしょ、寒さに凍えるという状況になります。

《持ち物》

①食料

②雨具は、しっかり持っていく。

レインウェアの方が、通気性がいいから、ビニールのレインｺｰﾄより蒸れないそうです。

蒸れると、登っているときはよいですが、休憩中すぐ体が冷えます

でも、レインウェアも結局中までしみたので、雨がかなりふっている場合は、防水されるウエアを次回は2枚重ねようと思いました。特に下半身！

③靴！

登山は3回目でしたが、スニーカーと登山用シューズ比較すると、疲れ具合が全然違う！

あと、私は、石井スポーツで靴をかったんだけど、靴は「横幅」がフィットするかしないかで

かなりｱｼへの負担が変わるみたい。店員さんへしっかりチェックしてもらうのがおすすめです☆

④杖！

ジャマという方もいらっしゃいますが、私的には、杖があると全身を使って登れるので

降りてきたときの疲労感が違う気がします。

⑤手袋

絶対防水が必須で、できれば２つもったほうがいい

できれば、最初からせず、本当に必要になるまではしないほうがいいと私は思います。

すぐびちょびちょになるため

⑥どろよけ

今回使わなかったんだけど、泥除けをしっかりしている子は、靴が洪水にならずに済んでました。

靴によっては、砂が入りやすく、それが歩く妨げになるそうなので持っていったほうがよさそうです。

⑦ヘッドライト

周りが持ってるから、明るいけど、タイミング的にまわりに誰もいない事態がおこったりもするので、絶対必要。

ヘッドライトは高いから、１００円均一で手に引っ掛けられるライトを買って持っていくのは名案だと思いました

⑧水は１リットル～１．５リットル

山小屋でも購入できるので、あまりもたないことをお勧めします

⑨酸素１本

（使わなかったけど、持っていると安心）

《山小屋とまらず登山》

１９時　：５合目にﾊﾞｽで到着（片道、新宿から２６００円）

　　　　　高山病対策で体をならしました

　　　　　豚まん３５０円　おいしかった。

　　　　　５合目は、バス降りてすぐの売店の中は、トイレが５０円かかりますが、少しはなれたところは０円でした。

２０時２０分：出発

　　　　　　　　星空が人生で一番きれいでした。

２１時：６合目到着

７合目（山小屋数箇所あり）各山小屋の前にいすがあるのでそこで８合目まで５分ずつ休憩。

　　　　あまり休みすぎると凍えます

８合目（山小屋あり）

９合目（山小屋なし）

３時5０分：１０合目（山頂）

　　　　　　山小屋は４時にならないとあきません。

　　　　　　でも、４時位にはその場にいないと、すぐお店に入れないし、

　　　　　　山頂に登る付近が込み合うそうで登山道で友達は寒い中２０分動かなかったそうです。

　　　　　　しかも、寒くふぶいているとみんな、山小屋から食事が終わってもでないので、なかなか

　　　　　　山小屋に入れません。

　　　　　　豚汁◎

　　　　　　ラーメン△

　　　体を食べて温めたかったのですが、服の中がぬれているので、冷える一方でした。

５時：ご来光がみれないことがわかり、ショックをうける。

　　　外は真っ白で何もみえない。嵐なので外で立ち止まっている人もいない

５時半：８合目から友達とはぐれ、１人。山小屋で友達をつくり一緒に下山。

　　　　　下山道も吉田口と　○走り口で途中で別れるので、注意が必要

　　　　　途中で一瞬晴れ、雲海がみれました。それは、本当に最高でした。

　　　　　これをみれたから、今回の山登りは　登ってよかった　と思えました。

９時50分　５合目到着。　　　

松本城は、敵を攻撃するために非常に良く考えられたお城でした。

城の壁は城の下から石をのぼってくる敵に対し、城から石を転がす

穴が確保されていたり、銃撃できるようの小さい攻撃窓や、敵の様子を窺うための

隙間がありました。

そしてなにより、敵が簡単に攻撃できないよう、城内の階段は急になっており、

なおかつ、簡単に登ったり降りたりしずらいように柱が低めに作られていました。

また、すれ違えないくらい狭い階段もありました。

とにかくすごい！！

高齢の足腰弱った方には不向きな観光地ではありましたが。。。

周りで松本城に行った人の感想は階段をたくさん上るよ。だけでしたが、

本当に行って良かったと思うくらい非常に面白いつくりでした。

土曜ということと、登りにくい、そして降りにくい階段には行列が出来ていましたがそれもいい思い出です。

この日は横川温泉旅館にとまりました。

この宿は本当に最高！！

是非一度行って頂きたいです。

夕食はもちろん、朝ごはんも朝から刺身に、肉料理、ボリュームたっぷりでとっても豪華！

社員の方はみんないい方ですし、

すばらしいのが温泉。

「黄金の湯☆」金運アップ？！

にごり湯が非常に良かったです！！

そして湯をでると無料の足マッサージ機があり、本当に癒しです♪

そして夜はチェロとピアノの演奏があり、

値段と比較し、こんなに優雅な気分になれる宿は久々でした。

気になるお値段は３月土曜日宿泊で１万円でした＾－＾★★★★★満点です！

是非行って頂きたいお勧めの宿です。

材料
鶏モモ肉250ｇ

タマネギ1個

ローリエ

レモン1個

しめじ
バター20g、

にんにく２かけ

生クリーム、
チキンコンソメ1個

レモンの搾り汁数滴


①鶏肉は食べやすい大きさに切りレモン汁とローリエに１時間漬け込む

②圧力鍋にバターを溶かしにんにくスライスを炒めたら、タマネギのミジン切りを
しんなりするまで炒る

③漬けておいた鶏肉は汁気を切り塩コショウしてフライパンで焼き色がつくまで焼く
　（このときの漬け汁は捨てないこと）
④タマネギ炒めた鍋に、肉、水300cc、コンソメ１個、捨てずに取ってた漬け汁を入れて少し煮込み、アクを取り除く

⑤圧力をかけ、10分間煮込む
⑥鶏肉を取り出して、煮汁はふきんで濾す。

⑦濾した煮汁をフライパンに移してしめじを入れて煮汁が2/3くらいの量になるまで煮詰めたら、生クリーム１パック（200cc）を加える
⑧取り出しておいた鶏肉を温め、出来たソースをかける。

⑨最後にレモンの搾り汁をかけたら出来上がり☆

さっぱりしてとても美味しいので是非試してみてください！

でもｲﾏは冬だから、凍ってるので船はでないそう。

盛岡駅で、冷麺を食べた。

冷麺屋かと思いきや、焼肉やだった。

でもメニューの一番最初に冷麺が！！

しかも辛さが５段階選べる。

初めてだったので辛さ普通にしたけど、

１段階辛いくらいがおすすめです。

パーキングで行くまでに食べた前沢牛タンがすごくおいしかった♪

今回は、飛行機を早割りでとり、宿泊施設もANAでとり、

HISのツアープランを１．５日申し込んだ。

今回の旅行で旅行会社のツアーセットは申し込むより

自分たちでチケット取ったほうが７万位安くなった。

正月料金なのでツアーだと18万だけど、自分たちでやると全部

合わせて11万いかない。

ただ、HISのツアーはいいらしく、タイで出会った日本人旅行客は

14万でつきっきりのガイドと食事込みとのことだった。

タイのHISツアーのガイドさんは本当にいい人

仕事がおわった後も、オカマバーまで送ってくれたり、

利益ないのにチケットとってくれたり。しまいには

電話番号まで書いて教えてくれて「何か問題起きたら電話して

いいから」って。その人の名前はアナナンさん。

笑顔が素敵な中年のおじさんですが５ヶ国語も話せるんだって。

日本語は２年前から学校にいっているとおっしゃってました。

タイ旅行に行ってまず英語。英語だけでもふつうに会話したい！

HISツアーですごくよかったのがアユタヤ観光１日間のプランで、

遊覧船に乗って、船の上からゆったり観光。椅子にすわって

ほーーーんと、日本では得られない優雅さ。

食事はビュッフェで日本人仕様なのか辛さも控えめ。

食事もおいしい。アユタヤ観光して、象さんのって

夕食はタイスキで、そのあと、夜景を見ておしまいでした。

タイに始めていく人には是非このプランをおすすめします！

あとはタイでは初日に象の芸と、ワニの芸を見に行った。

象の芸は面白かったけど、ワニの芸の方がすごかった。

頭をワニの口の中につっこんだり、見てるこっちがそわそわした。

でもこのショーはそんなに行かなくてもいいかもしれません。

あとはなんといってもマッサージとスパ。

シーロム周辺にはスパのお店が並んでいるので

そこでやってもらいました。

店内はきれいじゃないけど、

１時間400B（日本円でいうとだいたい1200円）でオイルマッサージ

１時間250B（750円）でフットマッサージ

これならぜんぜん文句でません！！

ホテルでもオイルマッサージをやりました。

１時間1131B（3393円）。これでもだいぶ安いですが、雑誌にでているスパでは

なかったので有名なホテルのスパに今度はいってみたいです。

きれいなところでやってもらえるけど安いところで時間を長くしてもらったほうが個人としては

いいと思いました。

最終日はスパでまったりし、オカマバーに行き、タクシーで空港に向かいました。

オカマバーも面白いです。でも日本のオカマバーの方が私は面白かったです。

でもきれいな人はたくさんいた＾－＾本当に美女。

ショーをみたら、自分もがんばらなくてはとおもいます。

町歩いていてもおかまが結構いて、さすがタイだな思いました。

タクシーはまず、乗ったらメーターがきちんと作動しているか確認が必要です。

そしてだいたい、空港までは高速代70Bくらい、タクシー代はチップも入れて300B位

でした。130ｋｍ位とばすので30分くらいで空港にはつきました。

日中は渋滞するので１時間～２時間は余裕を見たほうがよいと雑誌に書いてありました。

タイは、食事も思った以上においしいし、果物はわんさか食べられるし最高でした☆

また行きたいです。

前頭前野の脳みそは、簡単な計算をくり返す事により活性化され「増える」ということがわかっている。

現在は、脳を鍛えることにより、運動能力も高まることがわかっている。

例１：寝たきりで家族の顔すらわからない痴呆の９9歳のおばあさん。

　↓

　前頭前野を鍛えることにより、日常会話ができるようになる。

　↓

　そしたら、今度は孫の勉強している英語を一緒に勉強したい（学習意欲）　

　↓

100歳までに100単語という目標をかかげ、今では日常のあいさつ等は英語で話せるようになった。

例２：２年ほど前から意思疎通が難しい寝たきりの方

　　　　↓

　　　ずっと本の読みきかせを毎日続けた

　　　　↓

　　　目が開いてきた

　　　　↓

　　　子供に教育するより、今まで知識があった方に言葉を教える方が楽であろう

　　　という考え方から、文字から教えていった

　　　　↓

　　　なんと２～３ヵ月後には、起き上がり自己学習をし始めた。

☆「好きな写真」、「嫌いな写真」を見たときに「好きな写真」を見たときにだけ上昇する

　　脳波？がある。

　現在されている、文字によるアンケートでは、本人の意志が働き、余計な考えが

　プラスされて回答されているが、今後、この機能を使えば正直な回答が得られる

　ことになる。

つまり、考えるとは疑問をもつことからはじまる。

①会議の進行は、文章を書くことに似ている。

文章を書くのが上手な人は、その目的を明確に知っていますし、自分の立場と読者が求めているものもちゃんと知っている。

②読書感想文を上手に書くコツとは

本を読んだ後友人や先生や両親とそのことについて議論すること。

自分とは違う意見を持った人と議論してより深い考え方を見つけます。

そして、その物語の主人公になりきったり、自分の人生や生活と比較したりしながら意見をまとめるのです。

③今の時代、仕事をする上で必要なスキル

１）この先を見通す先見力

２）自己を積極的に変えていく変革力

３）人を惹きつける人間力

この先見力と変革力、人間力のベースになるのが国語力

④１日たった15分、１０日続けるだけですらすら書けるように

１日目：昼食をストーリー仕立てで書いてみる

２日目：語尾に変化をつけてみる

３日目：５ｗ１Ｈを入れてかいてみる

４日目：５感で書いてみる

５日目：心の呟きを挿入して書いてみる

６日目：会話を挿入して書いてみる

７日目：説明文を挿入して書いてみる

８日目：喜怒哀楽を表現してみる

９日目：自分のメッセージを挿入して書いてみる

10日目：時代性のあるテーマを盛り込んで書いてみる

⑤日記をつけよう

１）日記の書き方はネガティブなこともポジティブに書いてみる

２）日記に書いたことは現実になる

３）日記をつけるメリット

　・自分を客観視できる

　・記憶力が良くなる

　・観察力がつく

⑥文章を書くときの「４：２：４」の法則

準備４割：執筆２割：推敲４割

時間を無駄にしない

②クレームを言ってくる客は全体の4％（その他は泣き寝入るか、次は絶対行かない）

③店員の知識不足は客ばなれにつながる。新人なので分からないは客には通じない

＝小テストで底上げをはかる。

仲間同士なので、教えやすい。一度上が教えたら、次は下に教えさせる。

③連絡忘れは絶対タブー

④客から見たポイント

１）信頼できる会社であること

２）従業員がきびきびしていて配慮が行き届いている

３）そこですごす時間が心地よいこと。くつろげること。

４）品質のわりに価格が安いこと

５）多少の無理を聞いてくれること

６）自分を特別の存在にして認知してくれること

７）親しく声をかけてくれること

８）リピーター会員の特典があること

⑤怒り方「あっさり、さっぱり、厳しく」言いすぎたときは、

「頼りにしてるんだから、しっかりしてくれよ」

「こんなミス、お前らしくないぞ」

と本人の救いになる一言を。

⑥手取り足取り教えるのではなく、質問すること。いまいち理解していないところは、

本人がわかりいいように質問してあげること。

⑦聞き上手になること。相手の目を見ながらうなずきあいずちを打つ。

部下は話しやすい環境だと何でも話す。

⑧「とにかくやらせてみる」ことが鉄則

部下の能力を伸ばすには

「量的にたくさんの仕事をやらせる」

「レベルの高い仕事をさせる」

「期限を短めに設定する」

⑨太平洋戦争　連合艦隊総司令官を務めた山本五十六

「やってみせ、やらせてみせて、ほめてやらねば、人は動かじ」

⑩部下が求めること

「自信」　「信頼」　明るさを持ち合わせ職場を活性化すること。そして気持ちに余裕があること。

実力をあげるには日々仕事に全力投球する必要がある。

「思いやりをベースにした厳しさ」

「自分は一流、優れたリーダーだという自己暗示」

「夢を供給すること」

⑪５Ｓ

整理

整頓

清潔

清掃

しつけ