■運動はやっぱり必要？

適度な運動は摂取してしまったカロリーを消費するだけでなく、筋肉量を増やし、体温を上げることで基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体を作ってくれます。

以下に、有名モデルたちが実際に行い成功した運動法をご紹介します！

（1）体重23キロ減！　ダレノガレ明美はダンササイズ×プール×ウォーキング

ダレノガレ明美が行った運動は、TRFのエクササイズDVD『イージー・ドゥ・ダンササイズ』を1時間実践、さらにジムのプールで1時間半、泳ぐ、歩くを繰り返す、そして1時間のウォーキング！

（2）昔は体重60Kg！　中村アンは縄跳び

二重跳びを30回3セット、それを週2、3回行うことで、体型維持に役立てているのだとか。たしかに続けやすく、成功率は高まりそうですね。

（3）菜々緒の美脚の秘密はキックボクシング

美脚といえばこの人！　菜々緒が生活に取り入れているのが、週に1度のキックボクシング。蹴り上げる動作が多いキックボクシングは、脚そのものだけでなく腹筋にも刺激を与え、全身のダイエットに効果的。

■リバウンドしないためには

ダイエッターにとって、もっとも恐ろしいのがリバウンド。1度はダイエットに成功したかに見えても、短期間で急激に体重を落とすほど、リバウンドしやすいのはよく知られた事実でしょう。

一時的に摂取カロリーを急激に減らすと、体はそれに順応して、低エネルギーでも活動を行える状態に変わってしまいます。

痩せたと思って普通の食事に戻すと、エネルギー消費が以前より減少しているので、前にもまして脂肪が蓄積され、たちまち元通りに。

http://news.livedoor.com/article/detail/11920807/

-----以上、転載部分-----

有名なモデル達のダイエット成功談を記事にしたものです。

実際どのような運動をどれ位しているか、というのはとても参考になりますね～

自分にあったダイエット法が見つかるまでは、色々と試してじっくり見つけていきましょう！

現在ダイエット初めてから2週間ほどですが、3キロ痩せました！
理想の体型を目指して頑張ります！！

紹介割引もありますので、興味あったらお気軽にメッセージください！

【ダイエット／モデルプレス】海外を中心に注目を集めているダイエット法「パレオダイエット」。ぷるぷるの二の腕をなんとかしたい！おなかをすっきりさせたい！けれど、我慢は辛いし、リバウンドも不健康な痩せ方もしたくない…。ダイエットを始めたり悩んだりしている人は必見。すぐに実践したい「パレオダイエット」を紹介します。

おなかいっぱい食べても太らない「パレオダイエット」とは？

積極的に食べてよいのは、魚介類、鳥類、卵などの動物性たんぱく質。

豚肉、牛肉などは牧畜にあたるのでNGですが、魚介類や卵などの動物性たんぱく質はお腹いっぱい食べてよいのです。
野菜、根菜、キノコなどの菌類も積極的に摂ることができます。

一方避けたいのは、穀物、豆類、乳製品、芋類。
食塩、砂糖、加工油、などもNG食材です。

料理上手になる？パレオダイエットのレシピとは

食塩の代わりに活躍するのが、ハーブやレモン汁、唐辛子やニンニク、ショウガなどです。

たとえば焼き魚は、ハーブを詰めて焼き、レモンで味付けしてはいかがでしょう？

鶏肉も、セロリや玉ねぎなどの野菜とニンニク・ショウガで下味をつけてから焼くと、いつもと違った味に仕上がります。

加工油は使えませんが、オリーブオイルやアボカドオイルは加熱しない状態であれば使えるので、ドレッシングにオススメです。
　
ココナッツオイルは自由に使うことができるので、鶏肉をココナッツオイルで炒めると、アジアンな甘い香りに仕上がります。

ココナッツオイルは酸化しにくく、脂肪を燃えやすくするはたらきもあるので、ぜひ積極的に取り入れたいですね。

砂糖の代わりにハチミツやドライフルーツをつかうと、甘味にも困りません。ドライフルーツとナッツのハチミツ漬けをつくっておくのもよいでしょう。

ただし、ナッツも、ハチミツも、ドライフルーツも、とてもカロリーが高いので、食べ過ぎには注意しましょうね。
 

（modelpress編集部より）

http://mdpr.jp/diet/detail/1595206

-----以上、転載部分-----

これは気になる記事でした。ダイエット中なのにお腹いっぱい食べても構わないという！

ダイエットは続けないと意味がありませんし、ストレスなく続けることが大事ですよね！

こういったダイエット法は是非試していきましょう！

今回発売するRIZAP×ピザハットの夢のコラボピザは、一般的なピザの概念を覆す商品です。ピザのイメージといえば、ダイエット中には控えるべき食べ物。

誕生したピザは、ピザハットの“もっちりハンドトス生地”と比べ50%もの糖質OFFを実現。ライザップが行う食生活の改善方法を元にアドバイスし、糖質量を約30g以下に抑えることに成功しました。これは、炭水化物であるごはん(1杯で55.2gの糖質量)よりも少ない糖質でピザを食べていただける、ということです。

商品へのこだわり

今回は、おいしくなさそう・・・と思われがちな低糖質商品のイメージを払拭すべく、おいしさにとことんこだわりました。ピザハットで人気No.1のトッピングであるプルコギの旨みをそのままにアレンジした、もっちりとした食感が楽しい「旨みギュッとプルコギ」。熟成ベーコンに6種類の野菜をトッピングしボリュームたっぷり、彩り豊かな「熟成ベーコンとグリル野菜」。厚切テリヤキチキン、ブロッコリー、エッグフィリングを具材にした口当たりまろやかな「テリチキエッグ」。

http://www.rizap.jp/information/detail.php?news_id=115

-----以上、転載部分-----

これはダイエッターには朗報ですよね！

糖質制限中でもピザが食べたい！そんな夢を叶えてくれるようなコラボ商品ですね～

期間限定みたいですので、気になる方はいますぐチェック！！

食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくてOK。これなら、ゆっくり気軽に続けれそうですね。