暑いので、効率よく距離を稼ぐとの

ことで六甲山へプチトレイル

北海道前に走り込めてなかったので

ちょうどタイミング的にも良かった

です

午前中 仕事終わりで三宮へ直行

なんとか2時に間に合いました。

軽く挨拶をすませ、スタジオから

新神戸へ…

初心者っぽい方も何人かおられ、

総勢15人程

初めてのコースで合間、休憩を挟み

ながらグングン登っていきます

わいわい話しながら…(*^_^*)

1人だと早々とやめてたかもしれず、

布引の奥の方7キロ地点で折返し、

帰りはほぼ下り

総距離14キロ程で2時間半。

じわじわと脚にはきました

昼間でしたが、陰も多く割と涼し

かったですね

ハイカーの方もたくさん

北海道のためのよい走り込めた

練習となりました

走ってきました。5000m

前回は引っ張ってもらって、

4600m 16'59 という、完全

参考、非公式記録…。

今回は18分切りのライバルが走る

為に つけるところまでついて、

ねばってなんとか19分切りという

作戦

当日は割と早く仕事が終わり、前回

よりも早めに到着出来、UPに時間を

費やせたので良かった

3'40イーブンを目処にライバルにつか

せて頂く…

スタート後、1000まで自分が引っ張

る形に… でも決して早くない。

それ以降は出たり出なかったり

3400位では後ろについていたが、

このままでは19分切りが難しいと

思い、迷いに迷った結果、相手

に余裕があるのを分かってるに

もかかわらず出てしまった

なんていい人なんやろうと思い、

完全に使われるパターン。

少し離れてくれたがそれ以上に

自分のスタミナが残っていない…

案の定、残り2周で一気にちぎられ

ズルズルと惰性でゴール

19'02と19分は切れずだが1秒ベスト。

まあ、連戦の中でベストが出たのは

よしとしよう

しかし下手くそな展開をしてしまった

のは反省

切り替えて半日後に合同朝練がある

ので、

1から北海道に向けて調整していこう

塩元帥にて、塩分補給

流石に3週連続となり、せっかくの

初参加なのできちんと調整したくも

ありましたが疲労が抜けずで

そこそこの目標設定の中でコースを

楽しむことにしました

朝4時過ぎに押部谷から仲間に車を

出してもらい朝練メンバーで神鍋へ

向かいました

普段の朝練より早く、身体のリズム

がイマイチつかめないまま6時過ぎ

に到着

雨は降ったままですが、やや小降り

に。

受付をすませ、アップを行うも身体

が重い…

雨でアップダウンだらけということ

で90分という設定のもと、スタート。

ロスは12秒ほどでした

2周周るコースとのことで1周目はやや

様子見、90分程のペースにて慎重に

走りました

腕を回したりだら～っと下げたり

力まず落ち着いて…

大体想定内の難易度のコースでして

一周通過位のタイムは45'20。

ややゆっくり過ぎました…

2周目に入ったところの下りにて

ムセた為に少し歩いたのと、靴紐

がほどけ、結びなおしたので更に

タイムロス…

残り5キロ程からペースアップ。

雨はさほど気になりませんでした

が下りが弱い… まあまあ 抜かれ

ました。

なんとか90分以内でゴール。疲れ

ました…

終了後、知り合いランナー複数と

健闘を讃えあい、話しました。

恥ずかしながら話した知り合い

の殆どが入賞にて完走症とは別に

表彰状を持って写真を撮っていま

した

自分が参加したハーフ30台で入賞

しようと思ったら10分ちょい縮め

ないといけませんでした

アップダウンで天候が悪いとはい

え、このペースでもう2周走って、

やっとサブ3です。 大丈夫やろか

…。

そんな不安を抱きながら無料の

ヤクルトを2本頂きました

3週続けてのロードレースはおわり

ましたが、明後日はユニバーカップ

です。

その時の持てる力をすべて出しきり

たいと思います♪

先週は調整、今日は本番。

ライバルも数名いるだけに緊張感

が違います

3時半起床。4時半にラン仲間を拾

い、共に会場へ

アミノの中に混ぜてもらい、準備

軽くアップを行い今年は余裕を

持ってスタート地点へ

涼しいかなと思いきや徐々に気温

が上昇し汗ばんできます。

そんな中で9時スタート。

ロスは15秒、入りの1キロは5分

ちょい、

2キロは4'08 3キロの1キロは3'58

ペースが掴めない…

7キロからの登りに備えて無理せず

しっかりと呼吸を整える…

今年の12キロまでの登りは思った

よりきつすぎなかったですね。

(もうちょい追い込めたかも…)

登って急降下してまた登り…

なんとか歩きはしませんでした。

途中、フル2時間50分の知り合い

のお姉さんをみつけ、なんとか

目標に近付こうとするも差を縮め

るけどはできず…

残り5キロ地点くらいの下りで

ふくらはぎが攣り、止まって屈伸

なんとか走り始めましたが、抜かれ

まくりで気力でゴール。時計を見な

がらなんとか50分は切れ、自己べ

スト

分厚いシューズで足攣り対策をもっと

しっかりとっておけばもうちょいいけ

たかも…

来年 活かしましょう

招待の加納さん、

知り合いではないですが高校時

にはよく試合で見ました

アミノのメンバーに混ざって…

練習会で一緒だった友人のチーム

の会員さんと

ダメージがだいぶ残りそうなので

しっかりケアして疲労を抜きま

しょう。

来週初参加の神鍋マラソンはどんな

テーマにしようか… 楽しみです

一昨年は50分ちょい、去年は44分半

今年はどれだけ走力が上がったか、

楽しみです

順位は 6、5位ときてるので4位以内

であってほしい… でも年々レベルも

上がってきてるやろうからな

去年ほど暑くはなく、涼しくもなく

で12時スタート、実は 寝坊してしま

い1時間前に到着…

十分なアップが出来ず…。

目標は42分台、21分ジャストで周り

どれだけ余力を残して2周目に臨める

か。

スタート後、想定内のアップダウン、

階段をパスし、予定通り21分で通過

疲労の度合いも想定内。目の前の

ランナーを目標に離されないように

と粘る。登りで抜くが降りで交わさ

れる…  毎度のことながら下りが

弱い

残り3キロくらいから心が折れて

離される… 後ろを向くもランナー

は見えずで抜かれることはないと

完全に闘争心を切らし惰性で

ゴール。

最後の直線だけは頑張りました

なんとかひとつ順位を上げ、42分台

でゴールできましたが、うーん、

もうちょっとやれたのでは…

久々に娘のにゅうちゃんに会え、

一緒に表彰式

今度はいつ会えるかな。

元気でいてね

さて 来週は残酷マラソン、

同じような走力のライバルに負け

ないように、このレースが活きれ

ばいいなと思います。

残酷でも去年のタイムを更新

出来るように頑張る‼︎

慢性の腰痛症に対しての薬品の紹介

でした

急性期の痛みに関しては今やロキソ

ニンやボルタレンなど様々な鎮痛剤

がでておりますが、慢性の痛みに

対しては そんなに無いようです

痛みを抑制させる物質を増やして

くれるとのこと…。

整形外科において腰痛持ちの方は

腰という部位の痛みはダントツに

多いです。その中で慢性腰痛の薬

が出たというのは大きな光ですね。

終了後、目当てのお弁当！

絶対自分では買わない、豪華なお弁当

でした。美味しくいただきました。

ベストタイムが出てたはずでした…

ちゃんと回周回ってれば…

仕事帰りにユニバーサブ20時到着

にて、想定内のギリギリ到着。

慌ててアップし、準備を行い、

友人に促されて5000mスタート！

18分30くらいでのペースメーカー

付きにて1000は3'40くらい

3000手前まではなんとかイーブン

でいくも、やはり垂れる…

後方から見ててくれてたペース

メーカーも前に出て、必死に喰らい

つく全くサボれず必死のパッチ！

残り1000で切り替え、振り絞り気味

になり、残り1周を90で回れば！

とのアドバイス 。最後の最後まで出し

切り、58.59とタイムを読んでもらい

ながらのゴール

なんとか、19分は切れたようです…。

倒れ込みぐったりしている中で…

まさかの1周足りない発言

正直、ペースメーカーに任せてたの

で自分では周回を数えておらず、

もちろん時計をみることもなし…

18'59かと思ったら16'59であと一周

やったようです…

ちなみに、もう一周90でいくと

18'30切るくらいだったそう

なんとか前向きに考えました。

しかし、割と前を走ってた自分ら

からすると、後方のランナーさんは

皆戸惑ったそうです

学生の時も割と5000は、結構でてま

したが、このようなことを犯すのは

もちろん初めて…。

18分台で走れる力はあることが分か

ったので、次回は記憶ではなく、

記録に残るレースをしたいですね

評判のラーメン屋を聞かされ、

行ってみた

御影の賀正軒。

とんこつ専門店

ベースの白、深みのある黒、

辛味の赤から ベースの白と

チャーシュー丼を選びました

正直、特別な感動はないですが、

スープはこだわってるかなと…

よく、通る道でもあるので また

行ってもいいかなと思いました

メン屋に行ってきました

21時頃で約30分待ち…。

空いてる方だそうです

さんく だけに…

ユニークですね～

実際のラーメンというと、

煮干しの浮いた 魚介系

スープを一口すすると 止まらなくなり

やばい、麺しかなくなるって感じで

美味しかったです

毎時39分に席に着いてるとデザート

を付けてくれるとのことで 当たっ

ちゃいました～

ぶどうのゼリー、ラーメンとの相性

抜群です

店員の印象、接客もよく 気持ち良く

いただきました

なかなか大阪に来る機会はありません

が来ればまた寄りたいと思います

と…  キロ4でいくみたい。

ジョグの後、流しを数本。

スタート、競技場外周21周

気の遠くなる現実です。5キロまで

呼吸が整わず、苦しみましたが、

スーッと楽に…

その後、時計をちょくちょく確認

し、程よい疲れ具合で終えれまし

た

最後までつけて正直少し余裕があっ

たのでびっくり…   数日前に30キロ

こなしたダメージもなし

でも、やはり1人では出来なかった

でしょう 仲間に感謝です。

マラソンシーズンまでには、トラック

で5000のタイムをもっと縮めたいもの

です…