酒は程ほどに、ジムは駄目ですよとはいわれても、気持ちは行く準備をしていたが、時間が経つに

つれ筋肉、骨の節々に鈍痛が・・・。

時間一杯まで考えたが、ん～～～～んっ、今日は断念！！

体がひじょうにダルイ。

腹筋　　　150

バック･エクステンション　　　20/7.5ｋ

ネック･カール　　　　　20/25ｋ

SQ　　　10/40、5/60、5/80、5/100、5/120、5/140、10/160、5/100、10/100

セーフティ･SQ　　　10/30、10/70、10/110

レッグ･エクステンション　　　10/30、10/35、10/40、10/45

レッグ･カール　　　　10/30、10/35、10/40

　　ボクシング･ジム　　19：30ｐｍ

柔軟

ロープ　　　3R

ｼｬﾄﾞｳ　　　3R

サンドバック　　2R

ﾐｯﾄ打ち　　　　2R

サンドバック　　4R

ｼｬﾄﾞｳ　　1R

　　　15R

バック･エクステンション　　　20/7.5ｋ

ネック･カール　　　20/25ｋ

BP　　　20/20、10/40、5/850、5/60、5/70×3セット、10／65×3セット、12/60×2セット＝13セット

ダンベル･フライ　　10/9.5、15/13.6、15/15.5、10/17.3

ダンベル･カール　　15/9.5ｋ×3セット

バーベル・カール　　　10/21.6×3セット

ダンベル･ベンチ　　　15/20、10/25ｋ×3セット

　　ボクシングジム　　　19：30ｐｍ～21ｐｍ

柔軟　　　　

ロープ　　　3R

ｼｬﾄﾞｳ　　　3R

サンドバック　　5R

ﾐｯﾄ打ち　　　　2R

サンドバック　　　1R

ボディ打ち　　　　1R

ボディ打ち　（人変えて）　　1R

柔軟　　　　

　　15R

阿部さんへのボディ打ちでもうくたくた。

19：30　　ジム到着

今日は昨日の閑散さと比べて、かなりの練習生で一杯。

柔軟

ロープ　　　1R（スパーリング開始の為）

ｼｬﾄﾞｳ　　　　3R

サンドバック　　　7R

ｼｬﾄﾞｳ　　1R

ﾐｯﾄ打ち　　2R

　　　　計14R

　ウエイトは79.4ｋ→76.2ｋ　　

昨日よりは意識的に食べて体重を増やした。

調子はいいが、スタミナがない。

明日から走るか・・・。

昼から忙しく動き回っていたので、19：30ｐｍ～ジムへ行く直前に少し腹を満たす。

秤ではかるとウエイトは69・8ｋ台。→練習後69.4ｋ

なんと普段のトレーニング後の体重だ。

少なすぎ。

柔軟

ロープ　　　　3R（何か脚に違和感、右脛辺りか。最初飛び始め痛い）

ｼｬﾄﾞｳ　　　　3R

サンドバック　　1R

ﾐｯﾄ打ち　　　2R（最近の特徴としてかなりバテル）

サンドバック　　5R

ｼｬﾄﾞｳ　　　2R

柔軟

　　　　計16R

19：30ｐｍ～ボクシングジム

柔軟

ロープ　　3R

ｼｬﾄﾞｳ　　3R

サンドバック　　2R

ﾐｯﾄ打ち　　　2R

サンドバック　　4R

ｼｬﾄﾞｳ　　2R

柔軟

　　　計　　16R

最近ちょっと疲れ気味か、以前のようにあまり調子よくポンポン打てない。

ん～～～ん、どうにかしなくては・・。

腹筋　　　　150

バック･エクステンション　　　20/7.5ｋ

ネック・カール　　　20/25ｋ×4セット（前、後、右、左）

ベンチ・プレス　　　20/20、10/40、3/50、3/60、2/70、5/70、10/65ｋ×2セット、10/60ｋ×2セット

　　　　　　　　　　　　15/50ｋ×2セット、17/50ｋ　　　　計13セット

ダンベル･フライ　　　10/9.5ｋ、10/13.6、10/15.5、10/17.3

ダンベル・カール　　　10/9.5ｋ×3セット

バーベル･カール　　　　10/25ｋ×3セット

　　時間ないのでボクシングジムへ直行！

　　19：35ｐｍ到着、ポカリ飲料2本忘れる・・・。

で、今日はジムで何回もうがいだけでしのぐ。練習前が79.4ｋ→練習後77.25ｋでなんと2.15ｋも体重減　

水分を摂らなかったら2ｋ減っているという事実に少し驚く。

いつもは大体、ポカリ500ｃｃ1本くらい。

　　柔軟

　　ロープ･スキッピング　　3R

　　ｼｬﾄﾞｳ　　3R

　　サンドバック　　2R

　　ﾐｯﾄ打ち　　　　2R

　　サンドバック　　4R

　　ｼｬﾄﾞｳ　　　　1R

　　阿部さんの腹打ち　　1R（全力で叩いてる俺がもう力尽きる。）

　　　計　16R

ウインザーは相変わらず暇暇で、客は来ないらしい。

メインダイニングの義理癌も一時閉鎖したと・・。

まあ、レベルは最悪、ヤル気なし集団の墓場なので、もう回復は100％ない。

俺は早くに見切りをつけて良かったといえる。

一日中ず～～っと暇な日をちんたら過ごしても、俺も年はとっていく。

筋力トレーニングとボクシングジムでの毎日のハードな練習をやっているほうが、精神的にも肉体的にもどれだけいいか。こんな機会はめったに登場しない。

これからの生活のために、体をリセットさせるにはいい。

レストラン業を再開しても、何とか時間の都合をつけて読けたい。

早速、17：30ｐｍ鉄ジムへ。

今日は脚、軽めで。

腹筋　　　150回

バック･エクステンション　　　20/7.5ｋ

ネック･カール　　　　20/25ｋ×4

スクワット　　10/40、5/60、3/80、3/100、4/120、10/140、10/160、5/100ｋ（下まで）、10/100ｋ×3セット　　

　　　　　　　　　　　計11セット

レッグ・エクステンション　　10/30～10/45ｋ　　4セット

レッグ･カール　　　　　　　　10/30～10/40　　　3セット

カーフレイズ　　　　　　　　　15/95ｋ×3セット

19：30ｐｍ　　ボクシング･ジム

柔軟

今日は場所無くロープなし

ｼｬﾄﾞｳ　　3R

サンドバック　　5R

ﾐｯﾄ打ち　　　　2R

サンドバック　　　4R

ｼｬﾄﾞｳ2R

柔軟

　　　　計16R

今日は練習前の体重が78.4ｋ、普段よりはかなり太い。

練習後で77.6くらいか。

今日はパンチも楽、ビシビシ飛ぶ感じで気持ちいい。

日によって、かなり感触がちがう。

昨夜は、夜に飲んだ紅茶のせいで一睡も出来ずに、プライドの番人百瀬敏教の本一冊読み終わる。

19：30～21ｐｍ　　ボクシングジム

ちょ～っと調子悪いかなという感じで練習開始

柔軟

ロープ　　　3R

ｼｬﾄﾞｳ　　　3R

サンドバック　　　　1R

ﾐｯﾄ打ち　　　　2R

サンドバック　　5R

ｼｬﾄﾞｳ　　1R

　　計15R

最初ｼｬﾄﾞｳまでは良かったが、サンドバック叩くのがちょっとだるい。

1R終えてミット打ちの指示。

今日はとにかく辛かった。

左ジャブ、左ジャブと打ち進むうちに左腕に力が入らなくなってきた。

どうも具合が悪い。

吹き出る汗。

ホントに今日は駄目だ。

スタミナゼロ