https://ameblo.jp/eswanwan/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ですが)

日中事を済ませて母とランチしました

月曜日に検査がありで｢少し(かなり)痩せてください｣と言われた母

普段なら寿司だ焼き肉だビュッフェだと言うのに今日は定食屋に行こうと

炭水化物大好きな母がご飯一膳でガマンしてましたおかずに天ぷら頼んでましたがまあお昼だから良しとして冷や奴やひじきの煮物フルーツのメロンを二人でゆっくり食べました

花好きな母と【花の美術館】に行きお花を見ながら食べたクリームあんみつは余計でしたがたまにはご褒美です

最近の私の体重ですが朝起きてに行ってからが一番少ない体重だったのが朝ご飯を食べての掃除など済ませて計る11時頃がグッと落ちてる

朝ご飯はグリーンスムージーや炭水化物(麦ごはん)玉子や納豆をガッツリ食べてるのに


皆さんも食事はちゃんと食べましょう


得に朝ご飯は大切です ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11336077693.html Thu, 23 Aug 2012 22:23:10 +0900 ストレッチをしていたら鏡腰にニコニコしている女性が…

結婚前の仕事関係の方

聞くもう9年も通っているそう

｢ここに来ないとすぐ太っちゃうのよ～｣と

子供が二人もいてあのスレンダーはやっぱり努力なんだなぁ…と私も目標体重になっても維持コースに通おうと心に決めました

本日の体重は400㌘アップ

逆に減ってるんじゃないかと思ってたのでちょっとショック

｢何でかな？？？｣と考えてたら先生がやってきて｢ひょっとして気にしてらっしゃるんじないですかこのくらいの変動はですよ｣と｢原因は煮物だと思います。塩分のとりすぎは水分が出にくくなってむくんだりしますから薄味を忘れないで下さいね｣と

あっ…昨日の卵とじちょっとしょっぱかったな

せっかくちょこちょこ醤油注し買ったんだから塩分には気をつけなくて

そういえば最初の頃、キムチ鍋とこんにゃくのお刺身を一緒に食べた夕食注意されたな～

別々に取るならだけどキムチ鍋もこんにゃく刺の酢味噌も塩分が多いそうです(両方ともヘルシーだと思っ楽しみだに)

皆さんも塩分には気をつけて下さいね ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11335294399.html Wed, 22 Aug 2012 22:44:38 +0900 ストレッチをしていたら鏡腰にニコニコしている女性が…

結婚前の仕事関係の方

聞くもう9年も通っているそう

｢ここに来ないとすぐ太っちゃうのよ～｣と

子供が二人もいてあのスレンダーはやっぱり努力なんだなぁ…と私も目標体重になっても維持コースに通おうと心に決めました

本日の体重は400㌘アップ

逆に減ってるんじゃないかと思ってたのでちょっとショック

｢何でかな？？？｣と考えてたら先生がやってきて｢ひょっとして気にしてらっしゃるんじないですかこのくらいの変動はですよ｣と｢原因は煮物だと思います。塩分のとりすぎは水分が出にくくなってむくんだりしますから薄味を忘れないで下さいね｣と

あっ…昨日の卵とじちょっとしょっぱかったな

せっかくちょこちょこ醤油注し買ったんだから塩分には気をつけなくて

そういえば最初の頃、キムチ鍋とこんにゃくのお刺身を一緒に食べた夕食注意されたな～

別々に取るならだけどキムチ鍋もこんにゃく刺の酢味噌も塩分が多いそうです(両方ともヘルシーだと思っ楽しみだに)

皆さんも塩分には気をつけて下さいね ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11335288079.html Wed, 22 Aug 2012 22:39:36 +0900
ドキドキの体重測定もKeepでほっ


そして食事ノートのチェック


この教室は食事指導が厳しいです…と言っても基本食べては行けないものはありません

食べる時間とバランスを考えればトンカツだってラーメンだって甘い物だって
ともかく一番注意されるのは食事を抜くこと

教室に通って一番びっくりしたのは10時でも11時でも夕飯を食べろと

最初は｢おいおい大丈夫かよ｣と思いましたがこれがちゃんと結果に出るのでした


今日の食事

朝

グリーンスムージー
カボチャ煮物
中華クラケ
ジャコ
のり
ご飯
豆腐と油揚げの味噌汁


昼

豚肉とマイタケ卵とじ
中華クラケ
麦ご飯
梨
牛乳


夜

ねばねばサラダ
鮭南蛮漬け
中華クラケ
カロリーオフ


只今で半身浴中


上がったらカロリーオフチューハイを飲みます ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11334377421.html Tue, 21 Aug 2012 21:10:04 +0900
明日は10日ぶりに行きますがドキドキです

｢減らさなくて良いので維持してくださいね｣と先生の約束守れず

アセッて半身浴をしております

私もお休みモードでゆる～い10日間を過ごしてしまったので明日から気合いの入れ直しです

皆さん、頑張りましょう ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11333682718.html Mon, 20 Aug 2012 22:36:55 +0900


昨日も夕方から出かけ夕食は10時頃から中華


大きな焼き餃子にニンニクの芽と牛肉炒め 豆腐とエビのあんかけ等を生ビールと紹興酒で美味しく頂きました


ダイエット教室が来週の火曜日までお盆休み

担当の先生からは｢10日間体重を維持して登校してくださいね｣と言われてた


今日は地元のお祭り

気をつけよう


]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11332207817.html Sun, 19 Aug 2012 07:43:37 +0900

さすがに自分でもマズイなと思い20.30代の頃に成功したダイエットを試してみても全然痩せない

このままじゃ体重は増すばかり…昔エステに大金を注ぎ込んでお肌は綺麗になったけど1㌔も落ちず勇気をだしてやった脂肪吸引は死ぬほど痛い思いをしただけで術後の方が太ってしまったと…楽しては痩せられない努力と継続と決めたのがダイエット教室でした。


この教室は週に3回程教室に通って簡単なストレッチや体操、自転車漕ぎと気になる部分をローラーにあてるなど大した事をするわけではないのですが厳しい食事管理が大変です


基本、食べてはいけないものは無いのですが食べ方や食べる時間、バランスと4数年間暴飲暴食を繰り返していた私は食べる事、食事の大切さを知るのでした ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11331623906.html Sat, 18 Aug 2012 15:37:30 +0900

人生MAX体重にさすがに痩せなくてはと若い時に簡単に成功したダイエットをするも全然痩せない


40才過ぎてからのダイエットをナメてました


自分に甘い私は人に管理してもらう為にダイエット教室に通いはじめました。


そこで教えられた事を少しずつ書いていこうと思います。


アラフォーダイエット中の方の少しでもお役に立てたらと思います。


ちなみに5月26日から通い始めて只今ー5．5㌔です ]]> https://ameblo.jp/eswanwan/entry-11331422044.html Sat, 18 Aug 2012 09:49:21 +0900