LOHASな生活を送ろう！ https://ameblo.jp/et-lohas/ これからの新しい時代に適応していくために、地球と共生するライフスタイルを紹介していきます。特に、「食」「健康」「環境」について、私 Eiichi が情報提供していきます。●LOHASってな?に？（ロハスとは）http://www.lohasclub.org/lohas/ ja プチ断食で健康的にダイエット＆若返り＆病気の予防 最近「ファスティング（＝断食）」が、健康や美容のために良いと注目をされていますね。

しかし、何日も水も食事を断つのは、慣れるまで大変で続かないかもしれません。

そのため私は「プチ断食」をお勧めしています。

「１６時間ダイエット」
「１６時間断食」

を聞いたことはありますか？

これは、１日２４時間を１６時間＋８時間に分けて、起きている８時間の内に食事を済ませ、自分で決めた１６時間の間は食事をとらないようにするというものです。

本格的なファスティングと違って、この１６時間の間は水やコーヒーなどの水分はとっても大丈夫。

また、前回の食事から１６時間経てば、自分の好きな食事もしてもＯＫです。


この方法だと、無理せずダイエットもでき、内臓の不調も整い、しかも若返り効果が期待できるとのこと。

これは、身体が飢餓状態になと活発化する「オートファジー」という仕組みが働くことで、古くなった細胞が生まれ変わり、病気の予防、内臓などの不調改善、若返り効果などが期待できるそうです。

この「オートファジー」機能が働き始める時間が食事をとってから１６時間前後ということだそうです。


これだったら、無理せず続けられそうだと思いませんか？

私も週に何回か取り入れていて、かなり痩せることができました（嬉）。

週に１度でも、この「１６時間ダイエット」「１６時間断食」をやってみてはいかがですか？

]]> https://ameblo.jp/et-lohas/entry-12757631002.html Sun, 07 Aug 2022 22:55:56 +0900 人間にとって相性が良くない原料・調味料 今日は、人間にとって相性が良くない原料・調味料を紹介します。

①トランス酸脂肪酸
②遺伝子組み換え原料
③人工甘味料


①のトランス酸脂肪酸の代表としては、
マーガリン、乳化剤、ショートニング など

②の遺伝子組み換え原料の代表としては、
コーンスターチ など

③の人工甘味料の代表としては、
スクラロース、アセスルファムＫ、アスパルテーム など


これらを長い間、人間の体の中に入れ続けると、病気になりやすくなります。

そして、病院に行って薬やワクチンを与えられ、また更に病気になりやすくされてしまいます。
悪循環です。

これらの悪しき原料・調味料は口にせず、人間の自然治癒力をアップすることを考えていきましょう。

まずはこの①から③までの３つのキーワードを覚えておいてね！

]]> https://ameblo.jp/et-lohas/entry-12502334497.html Sat, 06 Aug 2022 23:23:29 +0900 免疫力が劇的にアップする「ハーバード式・野菜スープ」 免疫力を高めるのに素晴らしい効果がある「ハーバード式・野菜スープ」は、
ニンジン、タマネギ、キャベツ、カボチャを切って、水で煮るだけで作れます。

この「ハーバード式・野菜スープ」は、ハーバード大学でガンと免疫と食事の関係を研究し、「免疫栄養学」を打ち立てた、高橋弘医師（麻布医院院長）が考案されました。

このスープは、絶大な若返り作用を持つ成分「ファイトケミカル」の宝庫で、高血圧、糖尿病、脂肪肝、肝炎、ガンなどに効果が期待できるそうです。

また、食物繊維の宝庫でもあるため、便通がよくなり、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待されます。

「ファイトケミカル」とは、野菜や果物に含まれる色素や、香り、辛み、苦みなどの、植物が作り出した天然の機能性成分のことです。

（１）抗酸化作用（体をさびさせない作用。血管や皮膚の老化を防ぐ）
（２）免疫増強作用（免疫細胞の数を増やし働きを活性化する）
（３）ガン抑制作用（発ガン物質に対抗し免疫細胞を活性化させる）
という３つの作用があります。

手軽に作れて、免疫効果が高いこのスープ、一度お試しあれ！！
 

 

 

]]> https://ameblo.jp/et-lohas/entry-12757610462.html Thu, 04 Aug 2022 23:01:35 +0900 熱中症対策には「塩」をとろう！ 昨日は「塩」について紹介したので、

今日はこの暑い夏になるとよく耳にする「熱中症」についてのお話。


熱中症対策として、

①水分は一度にたくさん取らず、適度な量をこまめにとる

②水分を取る時には、「塩」＋「糖分」を一緒にとる

 

これは、高温多湿の屋内外で汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
 

その状態で水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなります
 

つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症を発症させたり、悪化させたりすることもあるのです。

そのため、熱中症を予防するためには、水分を補給するだけではなく、塩分も一緒に補給する必要があります。
 

目安として、1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます。 
 

さらに、糖分が失われていくので、糖分やエネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。 
 

]]> https://ameblo.jp/et-lohas/entry-12502333535.html Wed, 03 Aug 2022 22:06:55 +0900 お気に入りの「塩」を見つけよう！ では、今日は「塩」について

塩は、人間にとってかかせないもの。

これからは、ミネラルをたくさん含む天日干しの塩を選んで使うとよいです。


うちで使っているのはこちら。

 

https://www.amazon.co.jp/%E5%A4%A9%E6%97%A5%E6%B5%B7%E5%A1%A9-750g/dp/B00W3G9XZM



袋の後ろに記載されている栄養成分を見て、ナトリウム以外に、

  • マグネシウム
  • カルシウム
  • カリウム


などの、ミネラルが記載されていているものがおススメ。


いろいろ試しながら、自分に合う塩を探してみよう！

]]> https://ameblo.jp/et-lohas/entry-12502332909.html Tue, 02 Aug 2022 21:47:39 +0900 はじめに これからの新しい時代に適応していくためにも、地球と共生するライフスタイルを紹介していきます。

特に、

  • 「食」
  • 「健康」
  • 「環境」

について、私 Eiichi が情報を発信していきます。



●LOHASってな〜に？（ロハスとは）
http://www.lohasclub.org/lohas/
 

]]> https://ameblo.jp/et-lohas/entry-12502331941.html Mon, 01 Aug 2022 22:23:17 +0900