https://ameblo.jp/etautogenichaitrxrsd/ 奥山のちかちゃん日記 ja
10月29日にNHKの番組『“血圧サージ”が危ない　～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。

健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や臓器などのリスクが高くなるのです。

“血圧サージ”の特に怖いところは、高血圧でない人でも起きているということです。

また、高血圧の人については、やはり高血圧でない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、高血圧の対策も行う必要があるでしょう。

そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。


１つ目の対策は、「はかる」です。

高血圧でない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような習慣をすると、血圧が上昇するかを知ることができます。

朝起きてから血圧が上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした習慣で血圧が上昇することになるというのです。

それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。

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２つ目の対策は、「にぎる」です。

アメリカの研究では、最大筋力の30%くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。

これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。

丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。

行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。


危険さばかりが注目される“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりむやみに心配になる必要はないでしょう。






]]> https://ameblo.jp/etautogenichaitrxrsd/entry-12323999515.html Mon, 30 Oct 2017 05:20:03 +0900
医療機関などでは、“血圧サージ”に注目が集まっています。

健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。

“血圧サージ”が起きると血管や臓器の老化が進んでしまい、血圧が高いの人はもちろんのこと、「血圧に問題なし」という人でも脳卒中などのリスクが高くなるのです。

そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。

１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。

１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”のリスクを抑えられるといいます。

また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。

これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険を減らしたいものです。




]]> https://ameblo.jp/etautogenichaitrxrsd/entry-12323629177.html Sat, 28 Oct 2017 20:13:44 +0900
何か被害が起きなければうれしいですが...


万が一のために、色んなことを想定しておきましょう。

そのあとは、こまめに台風がどこにあるかを確かめて、スマホなどで情報も見るようにしましょう。


肝心なことですが、強い風が吹いている時には外にでないようにしましょう。

ニュースを見ていると、必ず物置の様子を確認しに行った方が、亡くなってしまったりしています。

そんな大変な目にあわないためにも、十分な備えをした上で、静かにしているのが一番です。


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]]> https://ameblo.jp/etautogenichaitrxrsd/entry-12321767641.html Sun, 22 Oct 2017 12:14:25 +0900
どこかで被害がなければいいですが。


もしものために、やることは早めにやっておきましょう。

それから、まめに台風の進み方を監視して、テレビで情報もよく見るようにしましょう。


大切な事ですが、強い風が吹いている時には外にでないようにしましょう。

ニュースなどを見ていると、畑を確認しに行った方が、被害が起きています。

そんな被害にあわないためにも、備えと準備をした上で、家にいるのが一番です。


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]]> https://ameblo.jp/etautogenichaitrxrsd/entry-12321673944.html Sun, 22 Oct 2017 01:14:09 +0900 かいあ、かくい、かあう、かあえ、かかお。かあか、かうき、かうく、かいけ、かくこ。
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]]> https://ameblo.jp/etautogenichaitrxrsd/entry-11978912273.html Mon, 19 Jan 2015 01:54:09 +0900 かくあ、かけい、かきう、かこえ、かうお。かおか、かこき、かおく、かえけ、かくこ。
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