ダイエットブログ(｡・ｗ・｡)−10キロ到達！ https://ameblo.jp/etchan7/ アメブロ始めは55キロあった体重。完全に肥満体でしたが現在45キロで普通体型に。もう少し絞りたい(｡-∀-｡) ja チャレンジ1日目 −1.1キロ 44.8キロ
今日
43.7キロ


ファスティングしたのもあって水分が抜けて1キロ減でした(・∀・)

朝 カツレツ1切れ、ハーバーク半分、鶏ハム（300くらい？）

昼 カツレツ、鶏ハム2枚、サラダ、ソーセージ
ネバネバサラダ（300カロリーくらい？）

間食 チョコ、アメ

でした！昨日お弁当をもらったのでガッツリ肉多めでした💦

運動
ヨガ、ジョギング

明日も頑張ります！
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12393302391.html Wed, 25 Jul 2018 07:12:13 +0900 お久しぶりに ここ2.3ヶ月でダイエットを急ピッチで始めて今44.8キロ（BMI19.9）まで痩せました(・∀・)
最近少し太ったのと、8月水着を着る予定があるため2週間限定でどれくらい痩せれるか
チャレンジしたいと思います！
宜しくお願いします(・∀・)
ちなみに今日はファスティングしてまーす！
目標は2.5キロ減です！ ]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12393009912.html Tue, 24 Jul 2018 14:48:49 +0900 31日目 1ヶ月の成果と振り返り 1ヶ月の体重は➖3キロ減の52.1でした！なぜか昨日から0.3太っているなんでーえーん
ここ1週間全然減らない‥まぁでも最初に立てた目標はクリアしましたニコニコ

それにしてもほんとうに今日はお腹が空いて仕方なかったですえーんお菓子食べたい！がっつりなんか食べたい！！っていう欲求が滝汗
結局お菓子結構食べちゃいました

1ヶ月を振り返って運動は結構できたと思います！あと付き合い飲み会や、食事も多かったんですが前後で調整したつもりです
反省点は、家で1人飲みをかなりの頻度でしてた事ですかねぇあとお菓子がどうしてもやめられない
お菓子は1日100kcal以内に抑えて、お酒は1杯嗜む程度でやります！
早く停滞期よ去ってくれー！！

]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12283169834.html Mon, 12 Jun 2017 15:12:33 +0900 ダイエット本紹介 今日でダイエットも1ヶ月！
基本は摂取カロリー<消費カロリーで計算するダイエットをしているんですが、それでも食べた日に限って痩せてたり、頑張ってても全然痩せない停滞期があったり‥身体はほんとに分からない‥とあうか奥が深いキョロキョロ
という事で今月からはダイエットについてもっと勉強しよう！という事で本をたくさん読んでみたいと思います📚
早速↓読みました！

体重90キロオーバーの作者の方がスリムな人の習慣と自分の習慣と比べて真似するダイエット！
おでぶ習慣は、それあるある笑 て感じのエピソードが多くて面白いです🤣
特に何かを制限する事なく（お酒も飲んでましたニヤリ）日常でできる範囲で習慣を変えていくっていう方法です。確かに痩せてる人でも、甘いものも食べるし、お酒も飲むし、普通に食事してますよね。でもやっぱりその影には太らない習慣があった！！
本が苦手な方も漫画なので15分くらいで読めますウインク ダイエットって痩せるって意味じゃなく食生活っていう意味だしこういう習慣から変えて長期的なダイエットが理想的ですニコ取っ付きやすいダイエット本でしたグッド！特に、停滞期には何もしない！（食事量減らしたり、逆にストレスで食べたり）ていうとこは肝に銘じたいと思います！

]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12282998856.html Mon, 12 Jun 2017 09:43:37 +0900 30日目と便秘 ロールケーキ、
55kcal 間食 チョコ
200kcal 昼 サラダ、イングリッシュマフィン
150kcal 夜 納豆、蒸し鶏、おから蒸しパンケーキ
スパークリングワイン

ジム 水泳1時間

便秘気味なので便秘にいい食べ物で最近あまり食べていないものを、調べてみました！
🌟食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があって硬くなってる便秘には海藻類、りんご、こんにゃくがいいそうです！
🌟朝は食べず、胃を休めるためにはデトックスウォーターや水分を取ったほうがいいとのこと！

明日はこの二つをやってみようと思います！
2つ目はちょっと自信ないですけどキョロキョロ笑   
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12282866503.html Sun, 11 Jun 2017 13:37:11 +0900 29日目 昼 イングリッシュマフィン、（300kcal？）サラダ （100kcal？）
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このスモークチキンの切り落としがすっごく美味しかったです
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夜 トマト、スパークリングワイン、チーズ
ジム1時間ランニング
45分水泳
昨日寝たのが遅く、朝10時に起きたのでお昼前にそのままジムへ👟 お昼を3時ごろ食べたら夜もあまりお腹空かず(・∀・)
この流れいいかも😋
しかし体重は52キロ‥3キロ落ちたところでなかなか落ちない😂これが停滞期🙄
お酒やっぱりやめなきゃダメかなショック
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12282562882.html Sat, 10 Jun 2017 15:18:47 +0900 28日 昼 ゆで卵、（75）豆腐サラダ、（88）唐揚げ1個（75） 計230kcal
間食 ロールケーキ 
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夜 飲み会  ハイボール2杯、豚しゃぶ、漬物、鶏肉などなど

貰い物のロールケーキは今話題のゴディバとコラボしたロールケーキ流石の美味しさでした 夜飲み会だったので半分にしときました
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12282311114.html Fri, 09 Jun 2017 10:32:56 +0900 27日目 昼 納豆、玄米、ホイコーロ 400kcalくらい？

間食 ヨーグルト35kcal、クッキー 80kcal、アーモンド 180kcal

ジム 水泳 50分

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でした！今日は間食多すぎましたショボーン
食べ始めたらなんかお腹すいちゃって こんな事ならサラダとか食べとけば良かったです
 きのうの水分が抜けてか初の51キロ台！
このままキープすればとりあえず1ヶ月の目標には達成出来そうです
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12282033461.html Thu, 08 Jun 2017 12:46:50 +0900 26日 昼 お弁当
夜 飲み会   ハイボール2杯、赤ワイン、白ワイン
スパークリング2杯、刺身、ちらし寿司、チーズ、ハヤシライス、肉、ガーリックトーストなどなど

やっぱり飲み会だとダメですね
めちゃくちゃ食欲増進えーん笑


デザート食べたいけど我慢しました！！！！
便秘だしたくさん飲んだし食べたのに52.0で少し減ってましたキョロキョロなんでだろう‥身体って不思議真顔
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12281808540.html Wed, 07 Jun 2017 23:17:13 +0900 25日目 昼 お弁当（600kcalくらい？）チョコ（70kcal）
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夜  豆乳、おから蒸しパンケーキ

体重は52.1キロ！昨日の焼肉で胃が膨らんだのかお昼食べた後もすぐお腹空きました
今日は仕事が遅く運動もできず
明日も飲み会なので気を引き締めて頑張ります！
昨日の焼肉を振り返ってもっとよく噛めば良かったとふと反省したので笑 明日はよく噛んで食べます👍
]]> https://ameblo.jp/etchan7/entry-12281457820.html Tue, 06 Jun 2017 10:01:23 +0900