一週間の食事を振り返り、Canvaを使って食事日記を作成してみました。

始めの数日はレタスに魅了され、ほとんどの食事にレタスを取り入れていました。

しかし後半に入ると、インドカレーに夢中になり、カレーが続く日々となりました。

この食事日記を眺めてみると、いくつかの傾向が見えてきました。

• 動物性の脂質を摂取する機会が多かったこと
• 単品で食事を済ませることが多かったこと
• カレーブームがいつまで続くのか、疑問に思う今日この頃

身体は、私たちが口にするものでできているという言葉、本当にそうだと感じました。

自分がどんな食べ物を摂取し、それによってどんな身体を作りたいのか、改めて考えるいい機会でした。

今週も、仕事や家庭、そして趣味やアクティビティを大切にしつつ、自分の食生活にも意識を向けていこうと思います。

食事日記を振り返って考えたこと、それは食事の多様性とバランスの重要性です。

自分の摂取する食品が、健康や身体へ与える影響を深く考えさせられました。

例えば、動物性の脂質が多くなっていたことについて。

バランスを保つために、植物性の脂質やタンパク質を意識的に摂取することが重要であることを改めて感じました。

そして、単品での摂取に偏りがあったことも、食事の多様性の不足を象徴しているかもしれません。

さらに、自分の身体の変化にも気付きました。

先週の食事内容が、今週の体調やエネルギーに影響を与えることを感じたのです。

レタスが多かった前半は爽やかで軽やかな気分でいたのに対し、カレーの後半はエネルギッシュでしたが、体重増加にも繋がっていました。

これらの考察から、今後はよりバランスの取れた食事や、多様性を意識した食生活にシフトしていきたいと思います。

ダイエットを始めて、決意→実行→継続→達成のサイクルを繰り返すのが理想ですが、実際にはしばしば途中で挫折し、リバウンドしてしまうことが多いです。

ダイエットをイベント的に行ってしていたからかな？と思ったり。

健康的な生活を続けるのは確かに難しいですよね。

飲み会や旅行など、誘惑が多い現代社会で、美味しいものがたくさん

そこで、ダイエットに取り組むのではなく、ライフスタイル全体を少しずつ改良していくことを考えました。 

実際、3日前からダイエットという名の生活改善を始めました

 まずは、今までの生活を振り返り、頑張らなくても改善できることをリストアップしてみました。 

それがコチラ

•    昼散歩をして日光に当たり、セロトニンを増やす
• 1日に2リットルの水を摂ることで老廃物の排出を促進する
• ミネラルやビタミンを摂るため、白ごはんよりも玄米を選ぶ
• 食事は食べ過ぎを防ぐために適切な分量に取り分ける
• 毎朝体重計に乗って経過をチェックする

まずは、これらを少しでも継続し、習慣化できたらと思っています。 

次の目標は1週間です。 

頑張…らずに新しいライフスタイルを楽しみたいと思います