ブッダ、話をするときの心構えを次の４点に絞りました。

１　見事に説かれた言葉のみを語り、悪しく説かれた言葉を語らず
２　理法のみを語って理にかなわぬ事を語らず
３　好ましいことのみを語って、好ましからぬことを語らず...
４　真実のみを語って、虚妄を語らず

私が試している方法をご紹介します。

誰かに馬鹿にされたり、非難されたり、軽く扱われたりすると、

怒りの感情が芽生えます。

しかし、怒りは、どんな場合にも、怒った人が損をします。

体の調子も悪くなる。

怒りは、自分の欲が満たされない、足らない、

奪われる恐怖心からくるとおもいます。

だから、その逆のこと、つまり、感謝をすることで

怒りを流すことができるとおもいます。

怒った対象に対しては、感謝はできないと思います。

しかし、いつまでも、むかむかする感情が、

自分の心にあることに気がついたならば、

一旦、強制的に、「もう今日はこのくらいにしておこう」

と、怒りの感情をいったん、打ち消して、

どんな些細なことでも、感謝できることを、

ゆっくり深呼吸しながら考えてみる。

感謝できること、

「息ができる」

「布団のうえで、寝られる」」

「歩ける」

「食べられる」

「字が読める」

きわめて当たり前のことでも感謝しようと努力してみる

そうすると、すこしずつ、怒りは収まってくると思います。

怒りには感謝で立ち向かう

不要な欲を小さくすることで、怒りも小さくしていく。

少欲知足ですね。

もしも、汚れた心で話したり行ったりするならば、苦しみはその人に付き従う。

車をひく牛の足跡に車輪がついて行くように。

ものごとは、心にもとづき、心を主とし、心によって作り出される。

もしも、清らかな心で話したり行ったりするならば、福楽はその人に付き従う。

影がその体から離れないように。

ブッダのダンマパダの一節です。

確かに日常生活を営んでいると、上記のことばが、そうだな、本当だな、

と思います。

しかし、このような言葉は、毎日、繰り返し思わないと、忘れてしまいます。

また、頭でわかっていても、心の底まで理解と納得をしていないと、

肝心なときに、役に立たないでしょうね。