「食べるのが大好き！食事制限はイヤだ！」っていう子におすすめしたいのが、食べるダイエット方法をおおしえします。 グレープフルーツには女子に嬉しい効果がいっぱい！食べれば痩せ体質に…！？ 継続的に減量したい人におすすめのダイエット法です。 【やり方】 1日に1個のグレープフルーツを3食の食前に分けて食べるだけ。 グレープフルーツの薄皮は食物繊維が豊富に含まれているので、取り除かずそのまま食べるのがおすすめです。 【効果】 グレープフルーツの成分「クエン酸」や「カリウム」が、体の代謝を向上させてくれます♪さらに不要な水分を排出してくれるので、むくみ改善にも。 グレープフルーツは食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘解消にも効果的です。 さらに、食前にグレープフルーツ香りをかぐことでダイエット中のストレス解消になります。 グレープフルーツを食べるだけの、ダイエット方法。 ダイエットはここまで進化してきました。 ぜひ、試してみてください

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 17 12:36am PDT

あなたにあったダイエット方法は？ http://mrs.living.jp/sp/shindan/1401_diet/

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 16 12:44am PDT

「痩せたーい！」と叫んでいても、食べた分のカロリーを燃焼できなければ、ポチャ子街道を一直線……。 でも、痩せたいからって食べないでいるとカラダに不調を感じることもありますよね……！　痩せたいときほど、脂肪の燃焼を助けてくれる食材のパワーを借りるタイミングといえます。 世の中には脂肪の燃焼を助けてくれる食材が意外とあるので、ランチや飲み会でもできるだけ意識して食べていきたいところです。 ⚫︎さつまいも 「芋類は太りそう……」という思い込みで、痩せたいときには避けてしまっているひともいるのでは？ さつまいもには、脂肪燃焼を促進するとされるビタミンBが豊富な上に、糖質の吸収を抑えてくれるクロロゲン酸も含まれているので、痩せたいときにも極端に避ける必要がない食材なんですよ。 ダイエット中の飲み会で、居酒屋メニューの中にさつまいもがあれば迷わずオーダーしてみて。ただし、揚げてあるさつまいもはカロリーがアップしているのでご注意を！ ⚫︎アサリ 居酒屋メニューでも比較的よく見かける“アサリ”を使った料理も、痩せたいときに積極的に食べたいメニューのひとつ。 アサリには、バナジウムが多く含まれていて血糖値を下げる効果や代謝をアップさせてくれる作用があると言われています。 血糖値が下がると体内に脂肪が蓄積する性質を防いでくれるとされているので、「痩せたい！」というタイミングでも安心して食べてOKなんです。 カロリーもむき身1個（約8g）で2kcal程度と低いので、量を食べられるのもお腹に嬉しいですよね。 ⚫︎昆布 自炊で「ちょっと旨味が足りないな～」というときに使いやすい食材でもある“昆布”も、脂肪燃焼効果があると言われている食材。 カロリーが低いのはご存じのかたも多いはずですが、“アルギン酸”の働きによって、食べたものに含まれる脂質の吸収を抑えてくれる作用も期待できるんです。 また、“フコキサンチン”も含まれることから、落とすのが難しい内臓脂肪を活性化し、血糖値の上昇を抑えながら太りにくいカラダを作ってくれるといわれています。 ダシなどに使って旨味を出したあとの昆布も、細かく切って1品にしてみるといいのではないでしょうか。

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 13 8:41pm PDT

成功者はやっていた！ダイエット始めにすべき4つのこと ●できる限り具体的に痩せた後の姿をイメージする なんとなく痩せたいという抽象的なイメージよりも、より詳細な部分まで痩せたイメージを持った方が成功率が上がるといわれています。 自分が理想とするプロポーションはどんな体型なのかをイメージすることで、ダイエット法の選び方も変わり、ダイエットの戦略が立てられると言えます。 例えば、小嶋陽菜さんのようなやわらかい質感の女性らしい体型なのか、中村アンさんのようなしなやかな筋肉が欲しいのかではやるべきことが違うはず。 あなたは目標とする体型を、どこまで詳細にイメージできていますか？ ●本当にそのダイエット法が自分に向いているのか吟味する 立ち仕事で毎日クタクタの人が毎朝ランニングを課すのは大変だし、終業時間が遅いのに夜8時以降食べないダイエットを実践するのはちょっと難しいですよね。 ダイエット法の選び方を間違えると3日も続かない可能性が高いです。客観的に自分の生活サイクルを考えてダイエット法は選ぶべきです。 立ち仕事なら、入浴中のマッサージとストレッチを入念に。夜遅くにご飯を食べざるを得ない人はゆる糖質制限など、「ちょっと大変そうだけどやれそう」くらいのハードル内で検討してみて。 ●ダイエット情報に振り回されない 世の中たくさんのダイエット情報が出回っていて、いろいろな方法を試したくなりますよね。 でも、トライしているダイエット法を最低でも2週間は継続をしてみましょう。 1週間も経たないうちに効果がないから、と次の方法を試すのはもったいない！　体重は直線で下降するわけではないので、もしかしたら10日目にストンと落ちるかもしれませんよ。 ●逃げ場を作っておく ストイックにダイエットをすると、ストレスで大きな反動が起こることも。頑張った分、休む日やご褒美を設定してモチベーションを維持することも挫折防止になります。 あのミランダ・カーでも週に2日はご褒美デーを設定しているそうですよ。 「土曜日のお昼はラーメンを食べていい」、「3日頑張ったらアイスを食べていいことにしよう」など、辛い時に逃げられる「楽しみ」を作って頑張ってみてはいかがでしょう。 ただし、自分に甘くなり過ぎないようにしましょう。明確にルールを決めて冷蔵庫に貼るのがオススメです。

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 12 2:31pm PDT

スイカは、ウオーターメロンとよばれるように、90％が水分で10％が糖分という構成です。しかし、水分と糖分だけではなく、スイカには注目すべき栄養素が多く含まれています。ダイエットを行うにあたり、満腹感を満たすことがとても重要となります。痩せたいがために、少ししか食べない方法だと満腹感が得られず、余計に「食べたい」と思ってしまって、リバウンドを引き起こす可能性があるからです。 https://welq.jp/18440

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 10 8:45pm PDT

地中海式ダイエットは糖質を制限しやすい食材をたくさん使っていますので、ダイエットには効果が期待できます。またオリーブオイルにはダイエット効果がありますので、地中海式ダイエットをしてみてはいかがでしょう http://dietbook.biz/tityuukaisikidiet-2794.html

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 10 1:34pm PDT

バナナダイエットは、置き換えダイエットであり、食事の代わりにバナナを食べるのですが、特に朝食にバナナを食べるのが、おすすめの方法です。 バナナダイエットのやり方はすごく簡単で、食事の時にバナナを1本か2本食べて水を飲めばいいだけです。 http://dietbook.biz/bananadiet-1402.html

まーのさん(@dezhenye)が投稿した写真 - 2016 Jul 10 6:54am PDT

ゴーヤの苦みには、カラダにいい成分がたっぷりです。ゴーヤに含まれる特徴的な成分、特に美容やダイエットに関係ある成分について簡単に説明します。

シミを防ぐ効果も◎

ゴーヤに含まれるビタミンCの量は野菜の中でダントツトップです。通常ビタミンCは調理をすることで失われてしまいますが、あのゴツゴツしたかたい皮がビタミンCの損失を防ぎます。そのため、調理をしてもビタミンCを効率よくカラダに吸収することができる優れもの食材なのです！ビタミンCは肌のハリやシミのもとであるメラニン色素の生成を抑える働きがあります。また便をやわらかくするため便秘の改善、予防の働きもあります。

腸内環境を整える

「モモルデシン」はゴーヤの苦み成分です。消化酵素によって分解されにくいため、腸内で良い働きをしてくれる善玉菌のえさとなり、腸内環境を整えます。また胃腸の粘膜を守り、胃液の分泌を促す作用で夏バテを防ぎます。肝機能を高め、血糖値の急上昇を抑える働きもある優れものです！

脂肪分解作用も！

「共役リノレン酸」は、ゴーヤのタネに含まれる脂肪酸の一種で、体脂肪の分解を促進させる働きがあることが報告されています。

ゴーヤのワタはしっかりとることが下ごしらえで苦みを和らげるお約束。しかし、このワタこそビタミンCの宝庫です。またゴーヤのタネの脂肪燃焼効果も見逃せません。