https://ameblo.jp/ev8103/ 日々の楽しい出来事をブログを使って表現していきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。m(__)m ja


]]> https://ameblo.jp/ev8103/entry-12093386800.html Sun, 08 Nov 2015 21:20:01 +0900 1日おきで実施してこれたのも無理がない
筋トレ項目だと思います。
では筋トレ項目の照会をしたいと思います。

1.腹筋台で腹筋:50回を10セット
2.腕立て伏せ:20回を3セット
3.ダンベル(両腕):30回を3セット
4.バーベルを腰固定して回転:30を3セット
5.バーベルを担ぎスクワット:30を3セット
※注意している点:呼吸とリズムと集中力ですね。後は遂行するという気持ちかな。

1～5項目を約45分で実施。
その後、ホヘイプロテインを摂取して終了です。自分的には無理のない工程だとおもいますよ。

自宅で実施ているため、今の季節は気持ち良い汗がでますよ。＼(^o^)／

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