去年からコツコツ続けていた細マッチョ！計画。だいぶ身体も引き締まってきました！！

はじめてもう１年以上もなりますー続けたからこそ、今のこの身体があると思うと、なんだか自信もわいてきます

今年は体型維持が目標

スロトレをはじめてから、ホントに身体の調子がいいです。絶好調

痩せただけじゃなくて、姿勢が良くなったし、風邪も引かなくなって、体力もつい気がします

いいことだらけです

筋肉は大事ですね＾＾

時間は短めに、１０分ほど。なのでたった１冊を読むのに、１ヶ月近くかかります

でもそうやって読んだ本は、１日２日で一気に読み上げた本よりも、内容をよく覚えている。毎日すこしずつだけれど、その分、細かいところまで読み込めるのです

この習慣は、おばあちゃんになってもずっと、続けていきたい

ちなみに今朝読んだのは

これからの「正義」の話をしよう――いまを生き延びるための哲学/マイケル・サンデル

￥2,415

Amazon.co.jp

フィクションの小説よりも、こういう哲学本や自己啓発本が好き。意外だとよく言われるけれど。本にお説教されるのが好きなのかも（笑）

あと本に関しては、ものすごくミーハー。売れている本は読みたくなってしまうタイプ。でもやっぱり、売れてる一冊って大抵おもしろくて、間違いないのです

顔に色々なものをつけるのは、面倒だし、なんかよくない気がする

でも保湿は大切だし、メイクも大人として必要だとも思う

顔を洗ったら、化粧水＋ＨＡＢＡのスクワランオイルでケア

肌が乾燥してるなーと思った時は、コットンパックをしたりも

あとは湿度によって、寝るときに加湿器を使います。寝てる間の湿度で、肌の状態って全然違う気がするのです

美白ケアは全くしてないけれど、紫外線はやっぱり怖い。シミが・・・

日差しの強い土地柄もあって、日焼け止めは一年中欠かせません。ファンデ代わりにオルビスの日焼け止めを使ってます。色付きなので肌が綺麗に見えるの～紫外線吸収剤不使用なのも素敵

あとはコンシーラーで目の下のクマさんを隠して、ベースメイクは終わり

ポイントメイクは、リップのみ

アイメイクは、普段はビューラーかけるくらいです。マスカラとかシャドウとか、特別な日にしかしません。ファンデもしかり

まだ二十歳前の若い頃は、毎日はりきってバッチリメイクをしてました。ファンデもマスカラもチークも、すごい量をぬってたし、それを落とすのにクレンジング剤もいっぱい使ってました

その頃の酷使されてた若い肌よりも、シンプルケアで出来上がった今の三十路前の肌の方が、なんか生き生きしてる気がします

お肌の曲がり角を曲がってしまったからこそ、シンプルにケアして、肌をたくましく・美しく、育てていきたいな＾＾

ハリネズミさんはシャンプーブラシ

何年か前はサロンのお高級なものを使っていたのですが、友人から魔法を教えてもらい、市販のものでもサラサラヘアになれました

中でも「いち髪」が一番、髪に優しい気がします

魔法その１．　シャンプーするときはシャンプーブラシを使う　

頭皮の汚れを綺麗にして、シャンプーはよく洗い流します。シャンプーって、スキンケアでいうとクレンジング＆洗顔なんだとか。汚れは綺麗に落とさないとね

魔法その２．　コンディショナーやトリートメントは頭皮につけない

せっかく綺麗にした頭皮にコンディショナーをつけてしまうと、また頭皮が汚れてしまうのだそうです。コンディショナーは髪の根元より少し離したところからつけます

魔法その３．　コンディショナーやトリートメントは洗い流しすぎない

コンディショナーは軽くすすぐくらい。コンディショナーやトリートメントは、スキンケアでいう化粧水や美容液みたいなもの。せっかく補った成分を、全部流してしまうのはもったいない

この３つの魔法を実践してから、髪が生き返りました。ギシギシだったのが、サラサラと指通りよくなりました

素敵な魔法を教えてくれた友人に、感謝感謝

そんな中、ユニクロの機能性インナー「サラファイン」が連日大活躍。サラサラしてて気持ちいー＾＾

そういえば私、最近ユニクロばっかり着てる・・・と、今更ながら気づきました

だって・・・プレミアムコットンが超着心地良くて、タンクトップとＶネックＴを色違いで着回しているし・・・ボトムもユニクロで買ったレギパンとスキニーばっか履いているし・・・羽織物をユニクロ以外にして誤魔化しているものの・・・

ルームウェアももちろんユニクロ。なんたって夏はブラトップ！下もユニクロのルームパンツで・・・誰か訪ねてきた時サッと羽織るパーカーも、もちろんユニクロ・・・

しまいには、下着まで・・・ユニクロのワイヤレスブラとシームレスショーツが気持ち良すぎて・・・

あわわ、これは完全にユニクロ女

私のワードローブ、ユニクロ勢に支配されてます・・・でも、愛しちゃってるんですUNIQLO

先日、スロトレの効果を書きましたが…今回は体重の変化と食生活について

体重はスロトレ始めて半年で、２．８キロ減。半年やっている割に、少ない減り具合…

でも、脂肪が減って筋肉が増えたと思えば、体重の変化の無さは些細な事だと受け止めることにします

人それぞれの数字より、鏡に映った自分の姿が、真実だと思うの

食事面についていえば、制限するというより、改善しました

炭水化物・タンパク質・野菜をバランスよく、３食しっかり食べてます

甘いものは控えてますが…でも、人から頂いたものやカフェに行ったら、ガマンせず食べちゃいますけどお酒も家飲みはせずに、その分、飲み会の時、思いっきり楽しみます

あまりストイックになりすぎると逆にストレス太りしてしまいそうなので、自分にはこの位のゆるさが丁度いいのかも？

体型は、理想のものに近付きつつあります。上半身はほぼ完成

あとはお腹周りと太ももをもう少し絞って…適度な筋肉と適度な脂肪で、女性らしい丸みある細マッチョ目指します

スロトレ完全版 DVDレッスンつき/高橋書店

週に２回程、　スロトレ（HARD）→踏み台昇降30分　をやっています

本当はジムに行きたいけれど…仕事がシフト制なので通うの難しいので

半年くらい続けていて、ボディラインが引き締まってきました

それに、それに！ジーンズも１サイズ下を穿けるようになりました

体重はそんなに変化はないのですが…筋肉の比率がかなり増えてるかと思います

やっぱり運動って、継続してやることが大事なんだなーと実感

最初は筋肉痛になったけど、１ヶ月過ぎると体も慣れてきて、トレーニングタイムがすごく楽しい

美ボディ目指して続けていきます継続は力筋肉なり

普段ネイルサロンは行きません、お金がもったいなくて

それに、爪が長いのはパソコンワークに影響するので、いつも短めにカット

でも短くたって綺麗にはしたいオンナゴゴロ

不器用ですが、おうちネイルに励んでます

本日購入した２本　ケイト　\315　エテュセ　\252

ケイトのド派手な真っ赤、ペディキュア使いで２本目に突入です

エスパドリーユの出番がきたので、そうなると足元は派手派手な赤が映えます

足元はアートするより、赤一色にするのが好き（アート上手くできない、ってのもありますが）

エテュセはミニサイズと値段に惹かれて即買いしました。でも、ラメラメ自体は定番なんです

手の爪はいつも　ルソナルのベースラメを爪先になフレンチ

さり気ないキラキラが好き、オフィスでもなので

にしても、安上がりなネイルですね・・・

ジメジメな日々がやってまいりました…

今日は放置していたマフラーを仕舞う日

ずーっと肌寒くて、また寒くなるかも？と、なかなか仕舞えなかったのです…

蒸し暑いし、梅雨が明けたら夏一直線ですよね

この３、４年　冬はこの２本を愛用

右のチェック柄は、大判でストール代わりにもなる優れもの。この冬ヘビロテしまくりました

左の赤マフラーは、ママンの手編み。中学時代に譲り受けて、以来ずっと愛用

ハンガーに吊るして、クローゼットでお休みさせましたまた冬に会おうね

生まれて初ブログ

使い方とか、よくわかってないけれど・・・

のんびり、やっていきたいです