福島県いわき市で「セルフケア」を広げる活動をしています♪

「 産後のママの骨盤ケア

　　～ひめトレエクササイズ～」について 

女性は妊娠、出産をすることで体の中から大きく変化していきます。

特にホルモンの影響で、関節や靭帯をゆるめる働きがあり、

それによって骨盤まわりのゆがみや女性特有の体調不良を招きます。

産後は、内臓を支える骨盤底筋が損傷、あるいは疲労によって緩んだ状態にあるため、

女性特有のむくみや血行不良、冷え性をはじめ、尿もれ、湯もれなどを招きます。

また骨盤底筋は姿勢も維持する筋肉なので、低下することで

肩こりや腰痛、おなかが緩んだまま、体型が戻らない、痩せにくい、、

などの悩みが出てきます。

そこで産後、からだを整える運動をお勧めします。

まずは、

①骨盤まわりのゆがみを解消

　　小さくからだをゆらすことで体の過緊張をゆるめ、

　　動きやすい身体づくりをしていきます。

②ひめトレで骨盤底筋を鍛える

　　ひめトレを使って、骨盤を正しい位置に整え、

　　骨盤底筋を鍛えて骨盤の安定を保ちます。

＊ひめトレは、産後3カ月は使用できません。

　　また、産後は運動するにあたって医師の許可が出てから運動しましょう。

こんな方におすすめ、、

産後の骨盤の歪みが気になる

体型の崩れが気になる

体重が戻らない

お腹周りが緩んだままで困っている

産後の体調不良を改善したい

「産後ママの骨盤ケア～ひめトレエクササイズ」は

がんばらないで動きやすい身体をつくるための

セルフケアエクササイズです。

毎日の家事や育児に頑張っている身体を

いたわり、からだが楽になるように！！

教室のスケジュールや日程は

インスタグラムにて発信していきます。

申込みは、メールまたはインスタグラムのDMにてご連絡下さい。

even.miyuki@gmail.com

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