https://ameblo.jp/everydaypractice/ ashtanga yoga practice diary ja practice 549月4日
少し空けての練習。いつものとこは調子がいいのに、別のとこが痛い。特にドラマチックでもないマットの上だったけど、それでも必要な時間。やっぱり感謝。

practice 55月5日
涼しくなった朝を通り抜けてマット。調子を見ながらスーリアナマスカラ。なかなかいいみたい。ひとつずつ楽しめた。初めてがまたひとつ。明日もっと良い気が出ますようにw

practice 569月6日
新しい気合いを入れた朝。優しい気持ちでやるつもりだったのに、最初はうまくいかない。シッティングでだいぶ良くなる。いつもより向き合えた。よかった。サンキューをたくさん言った。

practice 579月7日
朝は寒くてウジャイ呼吸で自転車をこぐ。汗が最近少なめ。アップドッグですら痛い腰。ドロップバックは始め痛くて戻るもやりきった。怖がらずためらわず！起きるのは変わらず大変だけど終われば楽しい。ありがとー

practice 589月8日
腰が痛くて迷いの中でスタート。アップドッグがまともに出来ない。プルヴァタナアサナで上がれない。Ｓ師ももちろん気がついてくれて、アドバイスをくれました。痛いからある意味すごく集中できて、出来ないもの以外はいつもよりよかった。こんな日もあるんだな。行ってよかった。

practice 599月9日
かたくなった腰をかかえてレッド。痛くないように調節しながらカウントに合わせる。諦めずにがんばったから爽快。共有してくれるＳ師と友達のおかげか、起きたときよりだいぶいい。ヨガの痛みはヨガで治すってコトバがしみこむ。なかなか勇気がいることだからね。

practice 609月11日
少し期待するも私の腰は不調。ただ気持ちは安定。ジャンプバックで地味に楽しむ。レッドのウルドゥヴァダヌラはＳ師アジャストで上がった。それを思い出しながら自力で上がってみたら見たことのない景色が微かに！外から見ればきっと退行してるけど…あ～たのし。

practice 619月13日
腰が痛いのに楽しみにしていた満月明けのプラクティスw腰が…治ったっぽい。ま。別のとこに移動したみたいで、痛いとこはあるんですが。久々のウルドゥヴァダヌラアサナは確かめるようにしつこく何度も。明日は明日の風が吹く。

practice 629月14日
腰と相談したらいけそうで、アップドッグを心置きなくできてシアワセ。もらってるアサナを最後まで出来てシアワセ。久々のドロップバックアジャストしてもらってシアワセ。最後にサンキューと手を合わせるとＳ師も合わせてくれるけど、拝まれてる感じがしたのは気のせい？www

practice 639月15日
背面に多数筋肉痛。再開した後屈のせいかな。継続して痛いところはあるけど、それなりに思い切りやれたし、ジャンプバックも数回はwウキウキしたし、毎日やることで得られるものを満喫中。

practice 649月16日
レッド！6月中頃のスタートのときに比べれば落ちなくなった。レッドで見つけた自分の弱いとこを毎日の練習で強化する。積み重ねたものはとても確かで柔らかい芯を作る。

practice 659月18日
いつもより固まった脚の付け根辺りを意識しながらスーリアナマスカラ。私にはいつまでも難しい。きっと前より難しい。正しいというのがどういうことなのか、さがしつづける。同じことをしていても、毎日違っていい。感じることを最優先にする。

practice 669月19日
アジャストデイ！いつも未完成で済ませているアサナをＳ師の協力で完成形に。自力でも出来る限りがんばってやるぞって思ってるけど、案外踏ん張りが足りてないのかなと気がつく。意識しないとこで限界をつくってたみたい。まずは意識だけでもを出来る方向へ向けよう。カラダもそのうち、ついてくる。

practice 679月20日
雨にも負けず風にも負けずビーサンで自転車をこぐ。固痛いところに少し引っ張られるも、シッティングのヴィンヤサに元気づけられる。まだ時間がかかりそうなドロップバックとカムアップを楽しむ。積み重なる経験がうれしい。

practice 689月21日
昨日に増して凄い強風の中。でも自転車でマット。スーリアナマスカラとスタンディングの痛い戦いを終えて、ヴィンヤサを楽しんで、新しいのをひとつして、ドロップバックでＳ師の足を見つける。私の足はまだ遠い。

practice 699月22日
秋の雲と白い月が爽快な空を見ながら自転車。何度やっても難しいスタンディング。私の足を作るから頑張る。特別な感じはなかったけど、精神的には安定感がでてきた。出来ないことがあっても、楽しめるからいい

practice 709月23日
秋の風を感じながら、バタバタとレッド。6日連続練習にもやっとなれたかな。レッドは一週間の頑張りがつながる。帰り際Ｓ師がぱらぱらとみんなに声をかけてる感じがなんか好き。very strong ! 女子だけど大丈夫かしら…www

practice 729月25日
もう何年も行ったり来たりしてたジャンプバックが確かなものになりかけている。それによって、いろんなつなぎめで踏ん張れるようになった。新しいアサナたちは自力でやると手応えが全くない。とりあえず10呼吸。プライマリーもまだまだだけど、奥の深さに気がつくたび、感動する。


practice 719月26日
体が重め、かため。昨日と、とても微妙な差で。手応えのないアサナはアジャストで意味を体感する。自力で出来るようになりたい。それにはまた積み重ね。楽しんで積み重ねる。







]]> https://ameblo.jp/everydaypractice/entry-11062719049.html Sat, 29 Oct 2011 19:52:27 +0900 practice 348月1日 (月)
起きてから戦った。痛いし眠いし"休み"がちらつく。でもやっぱりどちらかと言うとその先が見たくてマット。スーリアナマスカラで痛くていたくてどうなることかと思った。幸い？人が多くて痛いアサナはS師の居ぬ間に。ドロップバックは頭から...。でも私きっとステップアップ中。


practice 358月2日(火)
イタタタタは相変わらず。特に痛いアサナはＳ師も見逃してくれてる。助かる。みんな一生懸命のbackbending！！楽しい！！苦手な私もがんばれる。


practice 368月3日(水)
痛い中でも比較的柔らかめ。痛いからいいとこを確認しながらアサナを練習。当たり前に毎日違うカラダ。コントロールするというよりそれに従うこと。そこにあるそのカラダをまるごと受け入れる練習。3

practice 378月6日(土)
不安定なカラダ でspecialpractice!Ｋ氏に再会。とてもよい熱気でﾐﾗｸﾙｱｼﾞｬｽﾄも頂きました。自然とﾘﾗﾂｸｽできてたのが、自分でもびっくり。実は彼のﾏ ｲｿ-ﾙｽﾀｲﾙは初めてでした。でも普通のclassより良さが伝わる気がした。ほんとに感謝！

practice 388月8日(月)
休み明けのプラクティス。痛いものは痛いけどその中で楽しむことはできる。無理なものは無理だけど私よりも私を信じてくれるのが嬉しい。感謝！

practice 398月9日(火)
息がなかなか通らないカラダでスタート。こわばりはなかなかとれず、アップできず。最後はグラグラ。バンダが問題。こんな自分も受け入れて明日につなぐ。笑顔に感謝！

practice 408月10日(水)
眠くて重くて休みがよぎる。こんなに暑いのにほぐれるのに時間がかかる。意識は高く。グラグラは昨日よりましだけど、このままじゃレッドが怖い。

practice 418月11日(木)
毎日違うカラダに振り回される。ありのままをまるごと受け入れるにはまだ小さい心。不安定なシルシといつまでも出来そうなシャバアサナ。がんばった～

practice 428月15日(月)
予定外にスタートからアップドッグでさえ腰が痛い。探り探り進む。なのにドロップバック3回後の「ツカレタ？」にone more!と私。「あれ！？もう一回？」ともう一人の私。やっぱり練習してるときって瞑想状態なのかな。腰痛い(笑

practice 438月16日(火)
ふたつの約束を果たしに。腰は少しまし。おしり周辺は相変わらず。それでもちょっとずつできるようになってることもある。山と谷が交互に何度も。気持ちよく集中。Ｓ師のもと、やっとリラックスできるようになったのかな。おそっ(笑

practice 448月17日(水)
多分今は調子がいいとき。痛いとこは変わらないけど、腰はすっかりいいし、ちまちま楽しみもあるし、goodって言ってくれたし。「いろんなことは繋がってる」を体感してます。


practice 458月18日(木)
朝練がなんとなく、なんでもない日常に溶けてきた。一生やれたら幸せだけど、そんなことわからないし、考えてもしかたない。たがら今に感謝。今日もなかなか刺激的なマットの上の旅でした～

practice 468月19日(金)
ぐらぐらするし、痛いとこが気になるし、最後までやることが目標になる。ダメでもいい、とつぶやいてみる。ありがとう、で気を紛らわす。いろんな気持ちが襲ってきても終われば、爽快と感謝！！

practice 478月21日(日)
雨の中知ってる人には会いたくない合羽スタイルで自転車をこぐ。ばたばた落ちる雨を感じながら無事今日もかちこちの体で始める。ドロップバックの頃には素の自分登場。わからなくてもそれなりに自分でさぐりながらやってると、あるときわかるようになる。だから練習するのが一番大切なんだね。

practice 488月22日(月)
たっぷりの睡眠のおかげか、痛くて苦手なスタンディングが安定。朝起きるのがつらいのはかわらないけど、今日もＳ師のもと、練習できてよかった。感謝。

practice 498月23日(火)
なかなか振り切れない眠気を引き連れて、なんとかマットの上。痛い自分も出来ない自分も受け入れた。安心感は増す。雨なのになんて爽快なんだろ。タルヲシル。


practice 508月24日(水)
また、行くか迷う、眠くて…w　わかってたつもりだけど、最近いろんなとこの繋がりを教わってasanaがリニューアルされる。今まで何回も繰り返したことでも「へぇここも～」って。今日の収穫はaliveとconnect！感謝。

practice 518月25日(木)
毎日繰り返す必死の起床。危なかった。マイペースすぎてまたのびのび。毎日たくさんのアドバイスを頂いています。ありがと！Ｓ師！

practice 528月28日(日)
休みを挟んでいつもの練習。スタンディングが痛い。かなしくなるが、シッティングで忘れる。たくさん汗かいた。うまくできなかったけどなんかこころは動く。

●新月

practice 538月30日(火)
ますますスタンディングが痛い。構えずに、そのときに任せて。具合をみながら、一生懸命。もう少し（できる）！と言ってもらえるのがうれしい。



]]> https://ameblo.jp/everydaypractice/entry-11059769214.html Wed, 26 Oct 2011 18:40:44 +0900 practice 16７月３日
日曜はやっぱり多め。いつの間にか顔を覚えた人たちのなかの安心。ｱｼﾞｬｽﾄはﾚｷﾞｭﾗｰのみだったので、ｶｳﾝﾄを長くしてみたり。UPが軽めでｳﾞｨﾝﾔｻが気持ちいい。幸せな練習でした。感謝！

practice 17７月８日
実はあまり眠れていなくて心配だったﾚｯﾄﾞ。ﾌﾟﾗｻﾘﾀあたりから立ち眩み。どうなることやらと思いましたがｼｯﾃｨﾝｸﾞから調子よくなり戻ってきた様子のﾊﾞﾝﾀﾞでｱｯﾌﾟ。今日の私なかなか根性ありました。全体的に柔らかかったし。自分の体ながらやり終わるまでわからない。

practice 18７月１０日
心配とは裏腹に集中して楽しかった。今日は全てのｱｯﾌﾟﾄﾞｯｸをﾀﾞﾇﾗｱｻﾅに捧げました。それがよかったのか？前屈系開脚系も深め。肝心のﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸはﾎﾞﾖﾖ～ﾝってなりました。そしてｽﾀｼﾞｵに忘れ物...ﾅｳﾞｧｱｻﾅ...家でやるか。

practice 19７月１２日
ﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸ前のｳﾙﾄﾞｩﾊﾞﾀﾞﾇﾗｱｻﾅ中、S師が私の手を歩かせてeasyとﾋﾄｺﾄ。期待に応えられず潰れた私。肝心のﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸは念入りにしてくれたのに上がるときにS師の顔を両手でﾍﾟﾁｯとやってしまった。苦笑いされました。ははは。

practice 20７月１３日
ﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸ怖くて途中で戻ってしまい勢いとまらずぶつかりそうになったり、支えのないまま降りたら…見事にｺﾞﾂｯと頭から落ちました。S師…ﾋﾄﾞｲ…頭ﾎﾟﾝﾎﾟﾝされたから大丈夫って言ったけどﾌｨﾆｯｼﾝｸﾞで頭痛かった。刺激的なﾌﾟﾗｸﾃｨｽ？

practice 21７月１７日
余裕なくていい感じに集中。休みの間ﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸで何で私は頭から落ちるのかを考えた。原因はわかってもできないんですが。S師もｺﾞﾂｯと落ちないようにｱｼﾞｬｽﾄを変えてくれた。日々変化するｱｼﾞｬｽﾄに感謝！

practice 22７月１８日
フルプライマリーなのに最近２時間かかってる。のろのろしすぎ。今日は筋肉痛もひきつれてのスタートで呼吸もまずまずだったけど、楽しかった。ドロップバックはできないしこわい。でも同じくらい面白い。向上するにはこの上ない状況。マットの上で経験出来てシアワセ。S師とみんなに感謝♡

practice 23７月１９日
本日も自転車でビュンビュン。動かすと痛いとこが増えた。ひとつひとつのアサナを流さないようにって想いとがんばってるカラダはうまく繋がんなかった。でも明日も「エーカム」から始まる（笑）窓を閉めてみんなのpranaもらってがんばります。

台風の風でスタジオの中もビュンビュン!私も窓をあけて今日はきっと風がきもち～と思っていたらS師到着とともに全ての窓をクローズ...なんで？あっついのに!!でもきっと意味あるのだろうと思っていたら、最後に答えが聞けました。「prana goes!」らしいです。じゃしかたない!!

practice 24７月２０日
台風の影響で肌寒くｽﾀｼﾞｵも暗め。胃がﾑｶﾑｶするかしないかのところで、ｽﾀｰﾄ。集中したら吹き飛びました。丁寧に準備したﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸに丁寧に応えてくれるS師。ﾂﾗｲ…いや、ｳﾚｼｲです。

practice 25７月２１日
涼しい夜の続きで小雨のなかｶﾞｼｶﾞｼ歩いてﾏｯﾄ。なかなか体がいいとこにはまらないから多少へこみながら。S師のﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸｱｼﾞｬｽﾄは軽め。ｱｼﾞｬｽﾄなしを試してくれたけどまだみたいです。｢いつ｣なのかは神のみぞ知る～

practice 26７月２２日
1週空けてのﾚｯﾄﾞ。この2週間ﾚｯﾄﾞで落ちない対策をしてきた効果は少しw出せました。あの流れに入るとｳﾙﾄﾞｩﾊﾞﾀﾞﾇﾗｱｻﾅが一気にきつくなる。こんなはずじゃ…はﾅｼ！よく頑張りました！

practice 27７月２４日
予想通りすごく｢痛い｣日。自分の不調に面と向かいたくなくて休もうかと思ったけど、痛みと並んでﾌﾟﾗｸﾃｨｽした先がみたくてﾏｯﾄ着。ｲﾀｲけどそれを見ながらやってると、ｶﾗﾀﾞは入れ物でﾀﾏｼｲは別物ってのが疑い様もなくなる。

practice 28７月２５日
ashtangayogaを始めた頃から何度も繰り返している進退。私の「弱いとこ」は今まで「休む」ことで痛くなくなってた。でもここでひとつ新しい道。痛いのを受け入れて休まず「強いとこ」にします。新しい腰の痛みは腿の内転で克服出来そう。今日はそんな感じでした。

practice 29７月２６日
ﾋﾞｰｻﾝで靴擦れしながらﾏｯﾄ。やっと最近1時間半ちょっとに短縮。ｳﾙﾄﾞｩｳﾞｧﾀﾞﾇﾗｱｻﾅにも慣れてくる。出来ないなりに(笑)所々重心の傾きを感じる。ｼｬﾊﾞｱｻﾅ後みんなのﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞをﾁﾗﾁﾗ。感動。

practice 30７月２７日
さらに痛い日。たくさんの困った自分に向き合いつつ。S師はいつも通り。やっぱりそれが一番ありがたい。明日もプラクティスする～！

practice 32７月２８日
早く寝てるのに眠いし変わらず痛いしで危うく休みそうになったけど、行って良かった。痛いなりに楽しかった。お隣でS師の｢onemore!twomore!!｣が聞こえたり(笑)。みんなと一緒に頑張ってます。

practice 33７月２９日

]]> https://ameblo.jp/everydaypractice/entry-10968058400.html Thu, 28 Jul 2011 20:03:05 +0900 とにかく続けられるかが心配であっという間の半月
来月もがんばろうと思えただけで満足
ほっとした～


practice 1 ６月１２日
本日やっとヨガの練習をスタートしました。びっくりするくらい汗が出た。先生が海外の方というのもあって！？海の目の前というのもあって！？海外みたいでした。初日にレクチャーも聞けてよいスタートになりました

本日のレクチャーはパタンジャリ（パタン＝落ちる、アンジャリ＝エンジェル）の誕生について。なんだかおとぎ話みたいで（実際存在したのかもわからないし）面白かった。それから初めてヨーガスートラを読んでみようかと思いました。（遅いですね～）

practice 4６月１５日
今朝練習おわりにS師に「楽しい？」と聞かれた。「楽しい」と答えた。始発のバスに乗ってたくさんのヒトが走る公園を抜けてみんなとマットの上に立って、先生の全力の監視（笑）に応えるべく呼吸するのはほんとに楽しいよ。

practice 5６月１７日
S師初レッドは、つぶれたり、倒れたり、落ちたり、根性なしな感じ。私のバンダちゃんどこへいったの～

practice 6６月１９日
アジャストのおかげでスプタクルマアサナからジャンプバックまでの超気持ちいい流れを体感出来ました。あくまでも内観なので外観は保証できませんが（笑）ひさしぶりにマットの上で泣きそうでした。公園を歩く私はにやにや。すごいなyoga。そしてヒトをそんな感覚に出来るS師をますます尊敬。

practice 7６月２１日
今日の練習は集中力がいまいちなせいできつかったな。目に入るハードでしなやかなアサナにうっとり(笑)梅雨の合間の晴れだよーうれしい。

practice 8６月２２日
夏至のプラクティスはカラダがぎゅっと縮んで呼吸がうまく通らなかった。またみんなをぼんやり見たり(だめじゃん)ま。焦らずやります。楽しい夏にします。

S師は帰りの挨拶に加えて必ず名前を呼ぶ。今日は名前を間違えて慌てて言い直し、miをmaに間違えてごめんと謝った。私気付いてなかったけど(笑)そうやって人は心を開いてく。名前を呼ぶこと素直に謝ることを私も真似することにします

practice 10６月２４日
週１レッド。苦手なとこのアジャストを構えるようになってしまった。後には残らないけど痛いんだもん。でもだからこそのS師です。いつも完成系ってこういうことだよ～って教えてくれます。私の足がまっすぐに伸びる日を楽しみにして練習します。感謝！！

practice 11６月２６日
本日S師お休み。代わりにMさんが見てくれました。いつもと少し違うけど良い雰囲気。きついｱｻﾅのｶｳﾝﾄを長くしてみることに。仕入れた情報を真似てｳﾄｩﾌﾟﾙﾃｨﾋ20ｶｳﾝﾄに挑戦するも15ｶｳﾝﾄで落ちた私。ﾄﾎﾎ。

practice 12６月２７日
雨の公園は人もまばら。今日の私は投げやり気味。ただいつもより人が少なかったので、ｳｨｰｸﾎﾟｲﾝﾄはぬかりなくｱｼﾞｬｽﾄしてもらい、結局必死に。｢ﾃﾞｷﾏｽ｣と何度も言われながら自力でのﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸﾁｬﾚﾝｼﾞ!ｺﾜｶｯﾀ～

practice 13６月２８日
今日は昨日より更に少なめ。いろんなﾋﾄのいろんなﾀｲﾐﾝｸﾞが一緒なのかもとか思う。前屈系はずっと得意だと思ってたけど勘違いの模様。苦手部位はお疲れの模様。ﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸは｢8月までに！｣と言われ、今日もﾁｬﾚﾝｼﾞ｡ｺﾜｽｷﾞﾙ。。でも頑張る(涙

practice 15６月３０日
気持ちいい空を何度か見上げながらﾏｯﾄまで。わりと調子良く。そしてﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸ。S師が居れば怖くなくなったけど、一気に吐きそうに。びっくりした。少し休んで、あとはうわの空で最後まで。最近朝気持ち悪いのもﾄﾞﾛｯﾌﾟﾊﾞｯｸのせい？恐るべしﾃﾞﾄｯｸｽ。

S師によるとｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟのときによくあること！ﾊﾞｯｸﾍﾞﾝﾄﾞ系で泣いてしまうというのはよく聞くけど気持ち悪くなることもあるんですね。私は股関節開いて泣いた経験あり。
]]> https://ameblo.jp/everydaypractice/entry-10967002630.html Wed, 27 Jul 2011 19:39:30 +0900