ITProサイトで、メンタルヘルス検定なるものが公開されていました。

ITPro メンタルヘスル検定

皆さんも、『メンタルヘルス』といった言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？

メンタルヘルスとは、”心の健康”のこと。企業での複雑な人間関係や長時間労働などのストレスにより、今日の社会において、メンタルヘルスに不調をきたす人が増えています。時々、ニュースや新聞などでもメンタルヘルスに関する話題が出ていたりします。

ITProサイトで公開されている検定の内容は、メンタルヘルスに関連する法律やうつ病，職場復帰，ストレス，睡眠，パニック障害など，ITエンジニアが知っておくべきメンタルヘルスに関する基本知識を問うもので、問題数は10問。

私もさっそく試してみました。結果は、２０点。基礎固めから始めましょうといったアドバイス！！恥ずかしい・・・

皆さんも、一度、試されてみてはいかがでしょうか。

毎月１回、サイトのアクセス統計をとることにしているのですが、８月は７月に比べ、検索キーワードからイーワサビサイトへアクセスされる数が増加しており、非常にうれしく思います。皆さん、ありがとうございます。
この調子で９月も増加すると良いですなぁ。

検索キーワードをみてみると、目の病気に関する用語や、”ＶＤＴ”、”ストレッチ”などといった健康に関わるキーワードが総合的に多かったです。皆さん、健康に関心があるんだなぁ～っと感じました。

きっと、皆さんもどこかしら疲れていらっしゃるんですね！

かめ治は、最近、体のあちこちが疲れている感じがします。
パソコンやテレビなどのディスプレイをみる時間が一日を通して長いため、『目』が疲れます。
パソコンのキーボードで文字を入力することが多いため、『指』が疲れます。
仕事中は基本的に座っていることが多いため、『腰』と『首』が疲れます。

皆さんはいかがですか？

こういった時は、定期的に早く帰宅するようにして、家でストレッチしながら心身ともにリラックスするのもいいのかもしれませんね。がってん！ファブリーズです。

私は、夏休みの間、時間があればテレビで見ていました。
選手の皆さんの活躍やがんばりに感動しちゃってます。競技だけではなく、選手のインタビューやドキュメント映像なども見ては、涙を流しちゃってます。
私たちは「オリンピックで金メダルをとってほしい」って簡単に言えますが、選手本人は考えられないほどの努力と想像以上のプレッシャーがかかっていることでしょう。
メダルをとるということは、なんていったって世界で３位ですよ！！！ほんとすごいですよね～。
これから出場される選手の皆さん、応援しています。

さてさて、盛り上がりを見せているオリンピックを見て、体を動かしてみようと思った方もいるでしょう。

イーワサビ では、さまざまなストレッチ映像を配信しております。

いきなり体を動かすのは危険です。まずは簡単なストレッチから行ってみてはいかがでしょうか。日ごろの運動不足解消にもつながりますよ。

イーワサビサイトを公開して、早１ヶ月が経ちました。

公開当初は、検索サイトでイーワサビサイトが検索すらできませんでしたが、１ヶ月の間で、色々な検索サイトで検索できるようになりました。同じ検索エンジンを使っているという事もありますが、現時点で、以下サイトでイーワサビサイトが検索できることを確認しています。

【検索サイト】
Google、Yahoo!、MSN、goo、BIGLOBE、OCN、nifty、so-net、
livedoor、Infoseek、excite、Ask.jp、フレッシュアイ

また、まだまだ検索ヒット数は少ないですが、幾つかのキーワードでサイトが検索され、イーワサビサイトに訪問される方がポツポツとみられるようになってきました。うれしい限りです。

検索キーワードとしては、”ＶＤＴ”といったワードが比較的多く、少し驚いていたりします。かめ治は、イーワサビサイトの立ち上げに取り組むまで、実は、”ＶＤＴ”という用語は知りませんでした。

イーワサビでは、皆さんに少しでも快適にＶＤＴ作業を行ってもらえるように、”快適にＶＤＴ作業を行っていくためのポイント”を連載中です。ＶＤＴのことを知らない方、ＶＤＴ作業で疲れている方、ＶＤＴに関して正しい知識をつけたい方など、イーワサビサイトをぜひご活用下さい。

また、イーワサビサイトで何かご不明な点などありましたら、お問い合せよりお気軽にご連絡下さい。

ＶＤＴ作業に関するイーワサビサイトは、こちら

■内臓脂肪の蓄積：腹囲（へそまわり）男性・・・８５ｃｍ以上、女性・・・９０ｃｍ以上
■高血圧：最高（収縮期）血圧・・・１３０ｍｍＨｇ以上
　　　　　　最低（拡張期）血圧・・・８５ｍｍＨｇ以上
　　　　　　のいずれかまたは両方
■脂質異常：中性脂肪・・・１５０ｍｇ／ｄＬ以上
　　　　　　　　ＨＤＬコレステロール・・・４０ｍｇ／ｄＬ未満
　　　　　　　　のいずれかまたは両方
■高血糖：空腹時血糖値・・・１１０ｍｇ／ｄＬ以上

上記の項目で内臓脂肪の蓄積に加えて、その他の項目で２つ以上あてはまるようでしたら、メタボと診断されます。
メタボ改善やメタボ予防には、運動や食生活の見直しが必要です。
まずは、自分の生活（食生活も含め）見直してみましょう。

イーワサビ では、ちょっと一息休憩に簡単にできるストレッチ映像を配信しています。
ぜひ、空いた時間にストレッチングしてみてください。心もリフレッシュできますよ。

今回は、長野県の木曽御嶽岳が予定されています。標高3067mの高い山です。
登山のイベントに参加するのは、私は今回で4回目になります。
普段の運動不足がたたっているせいか、毎回、かなりきついですね。
はじめて行ったときには、正直、生きて帰れる心地がしませんでした。
やはり体力的な問題が大きく、２時間くらい登っていると足が少しずつ言うことをきかなくなります。
最初に登ったときには、スクワットが３００回くらいできないと厳しいと感じました。

そこで、付け焼刃の体力づくりを目的に、スクワットをやることに…。
登山直前にやって筋肉痛になると余計ひどいことになるので、1週間計画を立てました。

26日（土）、スクワット100回。
27日（日）、スクワット200回。
28日（月）、休み。
29日（火）、休み。⇒スクワットの筋肉痛がピークになるだろうとの予測。（おそらく年齢的な事情で、筋肉痛まで1日あいだが空きます。）
30日（水）、31日（木）、1日（金）、３日間休んで筋肉痛を治す。
2日（土）、本番（山登り）

実際は、26日（土）に35回、27日（日）に70回しかできませんでした。筋肉痛は予定通り29日（火）にピークをむかえて順調に回復しています。
山登りは健康にすごくいいと思います。
行ってきた感想などまたこのブログに書ければと思います。