１日の摂取カロリーの計算式としては、

「体重×３２キロカロリー」です。

例えば、現在の自分の摂取カロリーとしては、

（７０kgの場合）

７０×３２＝２，２４０kcal前後が１日の必要摂取カロリーになります。

よって、やせたい場合は、このカロリー以下に納めるればいいのです！

具体的には、６０kgにしたいのであれば、

６０×３２＝１，９２０kcal

よって、今よりも３２０kcalをおさえた食事にする必要があるのです。

逆に、２，２４０kcal以上カロリーを摂取するような生活を続けていると、

どんどんぶくぶく太ってしまうわけなのです！

１日の必要摂取カロリーの計算、意外にも簡単ですよね？