一方で、仕事を辞めると通勤や外出の機会が減り、気づかないうちに体を動かす時間も少なくなります。

最近歩くことが減った

家で過ごす時間が増えた

疲れやすくなった気がする

そんな変化を感じている方は、運動不足が影響しているかもしれません。

年齢を重ねると筋力は少しずつ低下していきますが、運動を取り入れることで、その低下を緩やかにしたり、筋力を取り戻したりすることは十分可能です。

特に足腰の筋力は、歩く・立ち上がる・階段を登るなど、毎日の生活を支える大切な力です。

定年後は、仕事がなくなったからゆっくり過ごすだけでなく、これからも元気に生活するための体作りを始める絶好のタイミングでもあります。

激しい運動をする必要はありません。

一人ひとりの体力に合わせて、無理のないペースで運動を続ける事が何より大切です。

エクセレントジムでは、６０代・７０代の方でも安心して取り組める運動をご提供しています。

定年後の人生を、旅行や趣味、ご家族との時間など、元気な体で楽しむために。

まだ大丈夫ではなく、今だからこそ運動を始めてみませんか？

そう思っている方は少なくありません。

しかし、毎日頑張ろうとすると、疲れてしまったり、今日は出来なかった…と続かなくなってしまう事があります。

健康作りで一番大切なのは、無理せず続ける事です。

週に１回でも、定期的に体を動かす習慣が出来れば、それまで全く運動をしてこなかった方にとっては大きな一歩です。

また、運動は筋力だけではなく

✅歩きやすさの改善

✅階段の上り下りのしやすさ

✅バランス能力の維持

✅気分転換やストレス解消

など、日常生活にも良い影響が期待できます。

毎日できないから意味がない。と考える必要はありません。

まずは自分のペースで始める事が大切です。

エクセレントジムでも、６０代・７０代のお客様の多くは、週１回または週２回のペースで通われています。

無理なく継続する事で、歩くのが楽になった、疲れにくくなったといった変化を実感される方も少なくありません。

運動は、頑張り過ぎることよりも続けることが大切です。

毎日やらなければと考えるのではなく、まずは週１回から始めてみようという気持ちで、一歩を踏み出してみませんか？

✅階段が怖くなった

✅手すりを使うようになった

✅歩くスピードが遅くなった

６０歳を過ぎると、このような変化を感じる方が増えてきます。

年齢だから仕方ないと思われる方も多いですが、実はその原因の一つが足腰の筋力の低下です。

特に太ももやお尻の筋肉は、歩く・立ち上がる・階段を上るといった日常生活に大きく関わってきます。

筋力が低下すると

・つまずきやすくなる

・長時間歩くと疲れやすい

・階段が辛くなる

・バランスを崩しやすくなる

といった変化が現れます。

筋力は何歳からでも鍛える事が出来ます。

筋肉も何歳からでもつきます。

実際に当ジムに通われている６０代・７０代のお客様は、ジムでの運動を通して

✅階段の上り下りが楽になった

✅以前より長く歩けるようになった

✅転ぶ事への不安が減った

というお声をいただいております。

激しい運動をする必要ありません。

椅子からの立ち上がるスクワットなど、無理のない運動を継続する事で、足腰の筋力は少しずつ改善していきます。

転倒してから運動を始めるのではなく、元気に歩ける今だからこそ体作りを始める事が大切です。

エクセレントジムでは、６０代・７０代の方でも安心して取り組める運動プログラムをご用意しています。

これからも自分の足で元気に歩き続ける為に、出来る事から始めてみませんか？

Q. 持ち物は何が必要ですか？

A. 必要な物は全てございますので

　手ぶらで構いません。

・トレーニングウェア

・ハンドタオル

・ミネラルウォーター５００ml ２本

・プロテイン

がございます。

シューズは無しでもトレーニングはできますが、気になる場合はお持ちいただけますと幸いです。ご入会後、シューズのお預かりすることが出来ます。

Q. 駐車場はありますか？

A. 専用の駐車場はございません。

近隣のコインパーキングをご利用いただいております。

Q. シャワーはございますか？

A. ございません。

ボディペーパーのご用意はございます。

Q. お支払い方法は何が使えますか？　

A. クレジットカードなどがご利用いただけます。

・クレジットカード

・QRコード決済（楽天Payなど）

・電子マネー（QUIC Pay、IDなど）

・PayPay

・現金

Q. 当日予約はできますか？

A. 可能です。

お客様のご対応中は、返信が遅れる場合がございますので、お早めにご連絡いただけますと

幸いでございます。

ご予約はこちらから

Q. ご予約の変更は直前でも出来ますか？

A. 出来ません。

ご予約の１２時間前までにご変更をお願いしております。

やむを得ない事情がある場合は、ご相談ください。

Q. 所要時間はどれくらいですか？

A. ６０分いただきます。

５０分のトレーニング、残りの１０分でお着替え、プロテインのご提供、次回のご予約の確認を行います。

Q. 筋肉痛がある時はキャンセルした方がいいですか？

A. 筋肉痛がない部位のトレーニングを行います。

下半身が筋肉痛の際は、上半身のトレーニング。二の腕が筋肉痛の場合は、二の腕を避けた

トレーニングを行いますのでご安心ください。

住所横浜市神奈川区鶴屋町3-35-10 リーヴ横浜西口ビル2階
 

Googleマップこちらをタップしてご覧ください。
 

電話番号045-281-7246

　道に迷われた際は、お電話ください。

メールアドレスexcellent.gym.yokohama@gmail.com

①JR線 　

　南１２番出口より　徒歩４分

②市営地下鉄ブルーライン　

　９番出口より　徒歩６分

③相鉄線　

　みなみ西口より　徒歩８分

④みなとみらい線・東急東横線

👉YouTubeで道順を見る

１、南改札を出て西口の看板を

　　目指して進みます

２、みなみ西口と書かれた看板の下の

　　エスカレーターに乗ります

３、エスカレーターを上りましたら

　　みなみ西口の出口をまっすぐ進みます

４、地下鉄横浜駅入口の脇道を通ります

５、横断歩道を渡ります

６、郵便局を左手にして、まっすぐ進みます

７、カラオケまねきねこさんを左手に見ながら

　　直進します

８、横断歩道を渡り、左に曲がります

９、右に曲がります

１０、直進し、左に曲がります

　　　曲がり角にはローソンさんが見えます。

１１、PL横浜教会さんが見えましたら

　　　右に曲がります

１２、まんが喫茶さんを左手にし、直進します

１３、交差点を渡り、直進します

１４、進みますとドトールさんが

　　　左手に見えます。そのまま直進します。

１５、左手に駐車場が見えます

　　　高架下をそのまま直進します

１６、直進しますと右手に

　　　ローソンさんが見えます。

　　　その交差点を左折します。

１７、曲がりましたらTRUST ONE(トラストワン)

         という看板の見えますビルまで進みます。

１８、ザ・リーヴさんの看板のありますビルが

　　　エクセレントジムです。2階にございます。

１、出口６〜１０と書かれた

　　改札を目指します

２、出口９の看板を見ながら　

　　左に曲がります

３、出口９の階段を登ります

４、TCB東京中央さんを

　　向かいにして、出口を右に出ます

５、出口を出ましたら直進し

　　ローソンを見ながら、左に曲がります。

６、PL横浜教会さんが見えましたら

　　右に曲がります

７、まんが喫茶さんの看板の下の道を

　　直進します

８、交差点を渡り、直進します

９、進みますとドトールさんが

　　左手に見えます。そのまま直進します。

１０、左手に駐車場が見えます

　　　高架下をそのまま直進します

１１、直進しますと右手に

　　　ローソンさんが見えます。

　　　その交差点を左折します。

１３、曲がりましたらTRUST ONE(トラストワン)

         という看板の見えますビルまで進みます。

１４、ザ・リーヴさんの看板のありますビルが

　　　エクセレントジムです。2階にございます。

１、改札口の1階出口から出ます。

２、みなみ西口と書かれた看板を目指し

　　左に曲がります

３、エスカレーターを上りましたら

　　みなみ西口の出口をまっすぐ進みます

４、地下鉄・横浜駅５番出口の脇道を通ります

５、横断歩道を渡ります

６、郵便局を左手にして、まっすぐ進みます

７、横断歩道を渡り、左に曲がります

８、右に曲がります

９、直進し、左に曲がります

　　曲がり角にはローソンさんが見えます。

１０、PL横浜教会さんが見えましたら

　　　右に曲がります

１１、まんが喫茶さんを左手にし、直進します

１２、交差点を渡り、直進します

１３、進みますとドトールさんが

　　　左手に見えます。そのまま直進します

１４、高架下をそのまま直進します

１５、直進しますと右手にローソンさんが見えます。

　　　その交差点を左折します。

１６、曲がりましたらTRUST ONE(トラストワン)

         という看板の見えますビルまで進みます。

１７、ザ・リーヴさんの看板が見えますビルが

　　　エクセレントジムです。2階にございます。

１、南改札から出ます

２、西口に向かうエスカレーターに乗ります

３、エスカレーターを登りましたら、左に曲がります

４、みなみ西口を目指します

５、通路を下って行きます

６、通路を下りながら直進しますと、右手に

　　エスカレーターがございます。

７、エスカレーターを登ります

８、みなみ西口に向かうエスカレーターを

　　もう一つ登ります

９、みなみ西口と書かれた看板の下を

　　斜め右に進みます

１０、地下鉄５番出口を右手に見ながら

　　　進みます

１１、横断歩道を渡ります

１２、郵便局を左手に見ながら直進します

１３、カラオケまねきねこさんを左手に見ながら

　　　直進します

１４、横断歩道を渡り、左に曲がります

１５、右に曲がります

１６、ローソンを見ながら、左に曲がります。

１７、PL横浜教会さんが見えましたら

　　　右に曲がります

１８、まんが喫茶マンボーさんを左手にし、直進します

１９、交差点を渡り、直進します

２０、進みますとドトールさんが

　　　左手に見えます。そのまま直進します。

２１、左手に駐車場が見えます

　　　高架下をそのまま直進します

２２、直進しますと右手にローソンさんが見えます。

　　　その交差点を左折します。

２３、曲がりましたらTRUST ONE(トラストワン)

         　という看板の見えますビルまで進みます。

２４、ザ・リーヴさんの看板が見えますビルが

　　　エクセレントジムです。2階にございます。

 当日の流れ

（所要時間：９０分）

１、カウンセリング

２、お着替え

３、トレーニング５０分

４、お着替え

５、プロテイン

６、アフターカウンセリング

①カウンセリング

お体のお悩みや今後の目標を

お聞かせください。

・趣味を思いっきり楽しめる

　体力をつけたい

・体力を取り戻したい

・将来への不安を減らしたい

など、どんな事でも構いません。

ご希望を元に、本日の運動の内容を

ご提案いたします。

②お着替え

トレーニングウェア、ハンドタオル

お水、プロテインのご用意が

ございます。

トレーニングに必要な物は全てございますので、手ぶらでお越しいただいて構いません。

③トレーニング６０分

椅子スクワット

補助付きランジ

補助付き腹筋

運動の内容は当日のご体調に合わせて

ご提案いたします。

④プロテイン

お味は３種類ございます。

・ミルクチョコレート

・パイナップル

・ブルーベリー

ジュース感覚で飲めて美味しいと

お声をいただいております😄

⑤アフターカウンセリング

運動後のお体の状態を

ご一緒にチェックします。

次回のご予約はご希望に応じて

・会計後にご予約を取る

・ご自宅にご帰宅されてから考える

・今回はひとまず効果を知りたい

継続されるか、されないかを

トレーニング後にご選択ください。

【継続をご希望の方】

こんなペースで通う方が多いです

・週２回、３日に１回トレーニングする

  メニュー・料金

そう思っていませんか？

年齢を重ねると

✅階段が辛い

✅長時間歩くと疲れやすい

✅立ち上がる時に膝が気になる

という事が考えられますが、

それは年齢だけが原因ではありません。

多くの場合、運動する機会が減った事による筋力低下が関係しています。

実際に、エクセレントジムへ通われている６０代・７０代のお客様の中にも

⭕️階段の上り下りが楽になった

⭕️長く歩くても疲れにくくなった

⭕️姿勢が良くなったと言われた

⭕️趣味や旅行を楽しめるようになった

という変化を感じている方が

いらっしゃいます。

若い頃の体に戻る事が目的ではなく

これから先も元気に歩き

自分の好きなことを続けられる体を

作る事が大切です。

運動経験がなくても大丈夫です。

エクセレントジムでは、お一人お一人の体力や体調に合わせて無理のない運動を行っています。

６０歳を過ぎてから始める運動は

決して遅くありません。

むしろ、これからの１０年、２０年を

元気に過ごす為の第一歩になります。

今更ではなく、今だからこそ。

是非、ご自身の体と向き合う時間を

作ってみませんか？

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

お申し込みはこちらから⬇︎

お申し込みフォーム｜体験トレーニングのご予約【エクセレントジム横浜】エクセレントジムの無料カウンセリング・体験トレーニングのお申し込みフォームです。無理な勧誘はございませんので、初めての方も安心してお申し込みいただけます。excellentgym.net

テレビやインターネットで見るジムは、若い方が激しいトレーニングをしているイメージが強く自分には無理そうと感じる方も少なくないかもしれません。

しかし、実際には６０代・７０代から運動を始める方は年々増えています。

６０代から運動を始める方が増えている理由

・階段の上り下りが辛くなった

・疲れやすくなった

・健康診断の数値が気になる

・転倒を予防したい

・いつまでも自分の足で歩きたい

このような理由から、健康作りの為に

運動を始める方が多くいらっしゃいます。

若い頃のように激しい運動は必要ありません

椅子から立ち上がる力をつける事

階段を楽に登れるようになる事

長く歩いても疲れにくい体を作ること

日常生活を快適にする運動こそ

６０代以降の方には大切です。

マンツーマンだから安心

周りの目が気になる

運動についていけるか不安

そのような方でも、マンツーマン指導ならご自身の体力や体調に合わせて運動を行う事が出来ます。

無理な運動は行わず、その日の体調に合わせながら少しずつ体を動かしていきます。

健康作りに遅すぎる事はありません

筋肉は何歳からでも鍛えることが出来ます。

実際に６０代、７０代から運動を始めて

・階段が楽になった

・歩く事が苦にならなくなった

という方が沢山いらっしゃいます。

ジムは若い人が行く場所

もしそう思っているなら、健康作りの為のジムという選択肢もお持ちいただけますと嬉しいです。

横浜で６０代からの健康作りや運動習慣作りをお考えの方は、お気軽にご相談ください。

このページを見た方限定で
体験トレーニング（2,200円）が
無料になります！

【体験で分かる事】
・自分の今の体力を知る
・これからの体作りで必要な方法を知る
・日常の健康アドバイスが受けられる

お申し込みはこちらから⬇︎

お申し込みフォーム｜体験トレーニングのご予約【エクセレントジム横浜】エクセレントジムの無料カウンセリング・体験トレーニングのお申し込みフォームです。無理な勧誘はございませんので、初めての方も安心してお申し込みいただけます。excellentgym.net