飽き性の私が飽きる事なく楽しく体を動かし食事制限もせずたった2ヶ月で１0㎏痩せたイメージブレイクダウン運動法 https://ameblo.jp/exercise-information/ 時間の無いあなたに！とても楽しく簡単に痩せる事ができます! ja ネリウム 商品の説明

 

 

 

 

 

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好きな服を着たい！！

今よりも綺麗に細い身体に！

そんなあなた

是非この記事を読んでみて下さい。


今まで何をしても変われなかった
私がなぜ変わる事ができたのか.........

私はもともと太っていて
学生時代のいじめはつきものでした。

いじめのストレスからさらに暴飲暴食。
ですがいじめに耐え切れなくなって
一度、自ら命を断とうとしました。

しかし、いざしようとしても
手足が震え、何もできませんでした。

「私は一体、何をしているのだろうか......」

と、今まで愛を注いでくれた
家族の事を考えました。

そんな想いで
ダイエットを成功させて今まで
私をいじめていた人たちを

絶対に

見返してやる

と始めたのが私が本気で痩せようと思った
きっかけです。

最初はまず、生活リズムの改善に取り組み

色々な雑誌を見て勉強しました。

そして食事制限をはじめました

しかし自分をしっかり制御出来るのは
最初の２日、３日だけで三日坊主もいい所でした

それから今までと”同じ量を食べなければいい”と
自分を甘やかし、ダイエットは全く上手くいきませんでした。


そんな日が何日か続き、このままでは
新しい生活、環境なんてつくれやしないと

改めて気持ちを入れ替えて
今度は少しずつ運動をするようになりました。

毎日、朝５時に起きて３０分のジョギングを始めました

しかし、今まで運動も嫌いで全くしてこなかった私わ
なかなか少し歩いては休憩を繰り返してしまっていました。

「こんなんで本当に体重が落ちるのかぁ・・・」

とおもい始めていました。
しかし
歩き始めて一週間くらいした日

休みの日に夕方も歩く事を決めました

朝とは違う道を歩いていました

いつもとは違う道を歩いていくと
ボクシングジムで汗を長く女性を何人か見かけ

私は「これしか無い！」と思いました。

しかしジムに通う時間はないので
家に帰りボクササイズについて調べました


家の中で見よう見まねでシャドウボクシングを始めるようになりました

色々調べていくうちにジョギングやウォーキングよりも
効率よくカロリー消費できる事がわかり

他にも色々な効果が短時間で期待できると知り
俄然やる気が沸いてきました。

その後も色々試行錯誤を繰り返し
とても良い簡単なダイエットをする事が出来ました。


私の方法で簡単に楽しくダイエットに成功した方を紹介します。

１人は

今までに数々のダイエットに挑戦してきたが一度も
効果が出なかった

典型的な下半身太り
居酒屋アルバイト、美穂さん！<年齢：秘密＞

彼女はブームになるダイエットは大抵試してきたが
中々続ける事ができずに全く効果がでずに
ダイエットを諦めていた。

しかし彼女は本気でダイエットを決意した！！


気になっていた男性に告白をしてフラれたからである。
私が考えたイメージブレイクダウン法を教えてただけで
たった一ヶ月で下半身太りを誰もが二度見してしまうような美脚にしてしまいました。


彼女が最初に始めたのは

代謝の改善です。

少しの意識で痩せやすい体を作りました。
次に毎日意識しながらエクササイズを自宅で行っただけ。

最初はなかなか体型の変化に気づかなかったが二週目に入ったとき

「脚が一回り小さくなった」

今まで何をやっても効果がでなかったのにこんな簡単に!
これは絶対に痩せられる！

彼女は過去には絶対に戻りたくはないと言っていました。


一ヶ月が経ち腰周りの脂肪は全くなくなりクビレができるほど。
余分な太ももの脂肪はしっかりと落ちて。
ふくらはぎの筋肉は細く。

モデルのような美脚に生まれ変わりました。
今までのコンプレックスをたった一ヶ月で克服し

自分に自信を持ち自分の好きな服を着る事が
できるようになりました。

周りからわ脚を露出できる事によりコーディネートの幅もひろがり

「なんか印象かわったよね！？」
「凄く綺麗になった！」

異性からの見られ方が凄く変わった
人生が変わったみたい!！
とおっしゃっていました。

美穂さんのように未来を変えたい人は
記事を最後まで見てください。




２人目は
昔から太っててそんな自分を変えたい

高校3年生のレナさん
私と同じで
小学生の頃から体型のせいでいじめを受けていた
中学の時にはいじめのエスカレートによる暴力で
２年間不登校。

中学生活の２年間を無駄にしてしまったせいで
高校は通信制の学校へ進学

しかし彼女にはどうしてもやってみたい事があった

昔からお洒落が好きだったレナさんは
アパレル販売をしたいとずっと思っていたらしい。

短期の大学に進学してアパレル関係の事をもっと
詳しくしりたい！

しかし学校には少しトラウマがあった
そんな彼女はもう失敗したくないと
ダイエットを決意。

通信制で基本は家にいる時間が多く
さっそくダイエットに取り掛かった。

レナさんは基本的な筋肉量が少なかったので
体幹を鍛えるメニューから始め基礎代謝を高め


痩せやすい身体作りを始めました。
ただ簡単なトレーニングを毎日１時間しただけで

たった１週間で体型の変化が分かるほどにまでなりました。
レナさんは体型の変化を実感してから

２週目はさらにやる気をだし

細く綺麗な筋肉をつくる筋トレも取り入れ始めました!
その後は黙々と簡単なメニューを考え

こなしていくだけでどんどん
体重を落としていきました。

その努力が実りたった２ヶ月で１８kgの減量に成功。
しかもこのダイエット

体重以上に見た目の変化の方が大きんです。

これからも続け大学生活はこれで安心。
それと今まで馬鹿にしてきた人達を見返してやれたと満足！

二人の様に人生を変え
今まで馬鹿にしてきた人を見返してやりたい。

そこのあなた


誰もが憧れる身体作りをして人生を変えるチャンス。

最後まで記事を見てください。


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私がやったダイエットはだれでもできる簡単なこと。

まずは絶対に痩せると常に意識をすること
必ず意識をしてくださいするのと、しないのとでは
大きな差が生まれます。

それから痩せやすい身体作りです
体幹を鍛え基礎代謝を上げます

本当に簡単です。
特に食事制限、過酷な運動をするわけでも無く

毎日 イメージブレイクダウン法を忘れずに
ボクササイズをすればいいだけだです。
最低１５分～３０分程度で
１ヶ月で誰もが憧れる身体を作る事ができます。


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一週間やるだけで身体が変化します


二週間目には体重の変化もそうですが見た目の変化が凄く出てきます。


三週間目には、もう前の自分にわ戻りたくない、もっと綺麗に!と
なっているはずです。




意識することをマスターできたら



食生活を変えましょう


といっても少しメリハリをつけるだけです
無理をすると続かないからです

朝はしっかり食べて

昼は少な目

夜は食べませんでした。

本当に痩せたい人は炭水化物を抜きましょう

私は最初はやりませんでしたが
２週目にはいってからもっと痩せたいと欲にあふれて炭水化物を抜きましたが
その状態での制限は全く苦ではありませんでした。

が、しかし、お恥ずかしいお話
週に１日だけ大好きなパスタをご褒美と言って食べていました。

ご褒美があるだけで人間変われます


ここまでの文に目を通して頂いたあなた、ありがとうございます。


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最後に
人は見た目でその人の第一印象を判断します。
その人の人生すらも変えてしまうかもしれません。

私は私と同じような方を救いたい。
絶対にそんないじめでこの世を断つなんてあってはならない事だと思うし。
そんなあなただからこそこれからの人生を楽しんでほしい




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もちろんこの情報は完全に無料でお届けします。
また迷惑メール等も一切届きません。
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今回は

■　ボクササイズ！自宅で簡単燃焼！



自宅での運動法をまとめます


ボクササイズ入門

初心者、女性でもできる簡単エクササイズ！

まずはこちらを真似してやってみてください

たったの５分でできます

おすすめの動画を紹介します



流れ
　
ＳＴＡＲＴ

ジャブｘ６　　　⇒　　ストレートｘ６

ワンツーｘ６　　⇒　ミドルキックｘ６


仰向けになって『クランチ』

round①　　⇒　　　round②　　⇒　　round③
クランチｘ３　　　クランチｘ３　　　　クランチｘ３　

final　round
クランチｘ３

仰向けのまま『キックレイズ』

round①　　⇒　　　　　round②　　⇒　　　　round③
キックレイズｘ３　　キックレイズｘ３　　　キックレイズｘ３　

final　round
キックレイズｘ３


最初に戻り

ジャブｘ６　　　⇒　　ストレートｘ６

ワンツーｘ６　　⇒　ミドルキックｘ６

END

たったこれだけの運動を

するだけで凄く良い効果が見込めます

是非、あなたも今日から始めて

理想のボディを目指してください


 ]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12135465712.html Fri, 04 Mar 2016 09:14:00 +0900 運動前は『動的』が基本！　『静的』は危険！！ ダイエットサポーターのミナです


今回の記事は二つに分かれています


前回の記事

↓をクリック
ボクササイズ？何からしたらいいの？運動を始める前に知らないといけない危険!!





今回は

□　運動前は『動的』が基本！　『静的』は危険！！




実は動きながらのストレッチが
正しい方法だった。


筋肉をのばし一定時間固定する
静的ストレッチこそ

冒頭で述べた”よくないストレッチ”
それは

”筋肉を必要以上に

伸ばしきってしまうから”

固いバネでも伸ばしすぎれば
弾性が失われる。


動前にストレッチで
ピルビン酸も排出してしまうと

運動中に酸素が足りなくなった時
代わりに使われるはずの

ピルビン酸がないので
怪我をしたりすぐ疲れたりします。



動的ストレッチとは
軽く勢いをつけながらリズミカルに

筋肉を伸ばす方法で行います。

実はこの動的ストレッチでは
ピルビン酸が排出されない動きです。


筋肉を温め、動きやすくするためには
体を動かす必要があります。

ストレッチはどうでしょう？　
筋肉を伸ばすポーズでじっと待ちます。

果たして
これで・・・

身体が温まるのでしょうか？　

少なくとも

効果的な身体の

ウォーミングアップとは・・・・

言えないでしょう。



□　では静的ストレッチは『いつ』行うものなの？？

５



運動後には『静的』ストレッチでOK!


逆に、激しい運動の後の
クールダウンとしては

静的ストレッチは効果的だ。

筋肉は疲労すると
収縮する性質がある。

これを

静的ストレッチで
伸ばすことで

血流がスムーズに循環し
疲労回復が早まる。

スタティックストレッチング

を取り入れるタイミングとしては

試合後、練習後がベストだと

考えられています。

運動後のストレッチには

身体を休める＝落ち着かせる事で

不意の心停止や

立ちくらみを防止する役割があるため

アスリートの人は

準備運動よりもこの

「静的ストレッチ」

を大切にするようです。

正しいストレッチを学び運動しましょう。


是非運動前に
取り入れて見てください。

]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12130395125.html Fri, 19 Feb 2016 08:35:46 +0900 ボクササイズ？何からしたらいいの？　運動を始める前に知らないといけない危険!!
こんばんわ
ダイエットサポーターのミナです。


今日は意外と知らない

運動前の

ストレッチの秘密を書きます


□　運動前は必ずストレッチ!!

４

ですが

やり方次第で、逆効果にも　・　・　・


✔　ストレッチには『静的』『動的』
　  　　の2種類のストレッチがある！？




ストレッチ２


☑　静的ストレッチとは？
反動や弾みをつけずに

筋肉をゆっくり伸ばしていきどちらも

その進展した

状態を維持するというもの。　


参考動画　・　・　１

静的ストレッチ




参考動画　・　・　２



どちらも筋肉を伸ばした

状態で、数秒～数十秒維持しています。




☑　動的ストレッチとは？

実際の動きに合わせて

筋肉を温め伸ばす

ダイナミック・ストレッチの方法です

軽く勢いを付けながら
リズミカルに筋肉を伸ばす

ストレッチの事を言います。


参考動画　・　・　１

動的ストレッチ




参考動画　・　・　２






動きながら筋肉を

伸ばしています。

キープしてる時間もほんの

数秒です。



では、『静的』と『動的』

どちらが運動前の

正しいストレッチなのか。



今回は記事を二つに分けます

こちらをクリック↓

運動前は『動的』が基本！ 『静的』は危険！！




 ]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12130193783.html Thu, 18 Feb 2016 18:47:32 +0900 痩せるためにまずは....... 今回のタイトルは

「まず痩せる為には」

正しく減量する為には

なぜ太るのかをしっかりと理解しましょう

太るとは不必要な脂肪が身体に溜まっていく事です


身体は、食べ物や飲み物から摂ったエネルギーを
消費して生きていますが

摂ったエネルギーが消費するエネルギーよりも

多い場合には、これを脂肪に変換して体内に蓄積します


逆に、食事を取れないなどで
摂ったエネルギーよりも消費するエネルギーの方が
多いときは、脂肪を取り崩して消費します

この時に痩せるのです。

これは、太る・やせるの基本です

とゆう事は減量するためには

消費するエネルギーよりも

摂るエネルギーを少なくすればいいだけです。

式として表せば

摂取エネルギー　＜　消費エネルギー　→　減量

となります。


次にどうやってこの状態にするかが
問題になりますが大きく分けると２通りになります。


１つ目は

摂取エネルギーを減らす。
つまり、食べたり飲んだりする量を減らす。
上の式の左側となります。

２つ目は

消費エネルギーを増やす
これをどうやって実行するか......




消費エネルギーを増やすと言う事は

運動をするとゆう事です。

例えば
通勤、通学に普段ならバスや電車を使う所を

徒歩に変えてみたり

空いた時間に少しウォーキングをする。


しかしこれだと、数日徒歩に置き換えた程度では


中々結果が出なくて
諦める方も多いいと思います。


ですが毎日少しの時間で飽きずに楽しく
運動をする事ができたらどうでしょうか？


是非、これをきっかけに
ボクササイズの記事を読んでみてください。



最後まで読んでくださりありがとうございます。




 ]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12125397285.html Fri, 05 Feb 2016 14:58:30 +0900 イメージブレイクダウン運動法とは！！ 今回は
イメージブレイクダウン運動法




について


お話をしたいと思います。

この運動法はとても簡単です!！

しかも運動法を理解して

ボクササイズを

してもらえば簡単に

体の内側、外側


から綺麗になれます!




■イメージブレイクダウン

訳すと

想像を壊す　

ですよね。




普段の生活の中であなたの中に


溜まっていくストレス。

ストレスが減るだけで

体に大きな変化があります！

詳しくわ、↓の記事で書いてあるので

ボクササイズによる安眠効果!

ぜひ読んでみてください！



様は、この

イメージブレイクダウン運動法

とボクササイズを使って


簡単にストレス発散をしよう！！


とゆう事ですね!

ボクササイズでは



対象物を
打つ



蹴る




といったアクションがあります。



これだけでもとても効果

があるのですが

更に爽快にストレス発散したい所です


いつもあなたを悩ませている

ストレスの原因となるものを

想像してください。


例えば

会社の同僚だったり、上司だったり


「もぅうるさいな！！！」


「なんなのこの人.......」



と思う方もいると思います


その人の顔を想像して

おもいっきり

パンチ

キックしてみてください



これだけでも

もの凄くストレス解消となり

健康が手に入ります!

最初私もビックリしました（笑


こんな簡単に改善されていいのかと。



そしてこのイメージをする事で

体の奥底

物凄い力が沸いてきます


その結果が継続力となります!


なのでこのイメージはともて大切なものになります！



あなたも簡単に健康的な体を手にいれられます！




最後までありがとうございます






読者登録してね ]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12094593461.html Thu, 12 Nov 2015 03:02:31 +0900 ボクササイズによる安眠効果! 今回はボクササイズに

よる安眠効果

を説明したいと思います!



あなたは眠いのに

眠れない、なんて事ありませんか？？


睡眠不足による体への

影響って知ってますか？？


ボクササイズを始める前に

しっていただきたいと思います！


■睡眠不足と太りやすさは比例する？

1時間短くなるごとに
肥満指数が上昇するとの調査結果。

カリフォルニア大学バークレー校の研究チームが

10代から大人までの3300人超のデータを分析した。

その結果、5年間という単位で見たときに

睡眠時間が1時間短いと

肥満指数（BMI）が2.1上昇することがわかった。



■「睡眠不足」がもたらす3つのデメリット



①肥満になりやすい


睡眠不足が続くと
満腹中枢が正常に動かなくなり

食べても食べてもお
腹いっぱいにならないといわれています。

つまり
睡眠不足が長く続けば続くほど

太りやすい体質に！



②記憶力低下でミスも起きやすい

脳を休ませるためには「ノンレム睡眠」が大切。

自律神経も乱れやすくなり、記憶力も低下。


睡眠不足が続いているとイライラしやすく

小さなミスも「大きな失敗」のように感じてしまうので

何一ついいことがないのです。



③感情のコントロールが効かなくなる

睡眠不足が何日間か続くと

小さなことでイライラしたり
怒りっぽくなったりと

感情のコントロールが
効かなくなってしまいます。

周囲との関係にも影響が及びます。




■睡眠不足は美容の大敵！
体の老化を早めることを細胞レベルで実証


カルフォルニア大学ロサンゼル校の研究チームが
61～86歳の29人を対象に実験を行った。

実験は4日間にわたり
まず1日目は音を遮断しない状態で寝てもらい
2日目は普通に睡眠をとってもらった。

そして、3日目は睡眠時間を午前3～7時とし
4日目にはまた普通に睡眠をとってもらった。

期間中は毎日、被験者から採血してヒト末梢血単核細胞の遺伝子発現を調べた。

すると、たった1日の睡眠不足が

遺伝子発現を”オン”にすることが判明した。

これはヒト末梢血単核細胞の周期を邪魔し

細胞のダメージを促進することを意味する。

老化を早めることになる。





睡眠不足による
影響の怖さが
わかりましたでしょうか？


ではなぜボクササイズで睡眠不足

の解消ができるの？

理由は簡単です！


キック、パンチなどの運動による

ストレスの発散!


睡眠不足の原因の一つとして

ストレスがあげられます

会社や学校はイヤなことばかり
布団に入っても、何だかモヤモヤして眠れない

この様な事全て忘れていただけます。

ボクササイズはめちゃくちゃ
ストレス発散できます。


あまり知られていないボクササイズのストレス解消効果。

汗を流すことはもちろん

ミット打ちやサンドバッグはクセになる爽快感！


それと、ボクササイズは

全身運動になるので


「よく寝れる!」

ボクササイズのたった

これだけであなたの

睡眠不足を解消できます！



解消できればどうなるのか......

考えてみてください！！



最後までありがとうございます!

読者登録してね

]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12093483847.html Mon, 09 Nov 2015 01:22:24 +0900 ボクササイズによる消費エネルギー 今回は消費エネルギーについて

簡単にお話したいと、思います!！




ボクササイズは

他の運動と比べてもとても

消費エネルギーが多いい

エクササイズになります




例
体重80kgの方が10分

それぞれの運動をした時の

消費カロリーです


ボクササイズ：140kcal


ジョギング　：98kcal


ウォーキング：46kcal




こうしてみると

ウォーキング、ジョギング
に比べてボクササイズは

とても消費カロリーが

高い事がわかりますよね。


しかもウォーキングの消費カロリーの


約３倍です



消費カロリー高ければ


それだけダイエット効果も高くなります


短時間でも運動して

ダイエットをしたい方にとっては


ボクササイズは


効果的なエクササイズといえます！




最後まで記事を読んでもらい

ありがとうございました！


あなたは絶対に

痩せます!!


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 ]]> https://ameblo.jp/exercise-information/entry-12092732244.html Sat, 07 Nov 2015 00:47:32 +0900