こんにちは、あいこです😊

ここまで、
「その“大丈夫”、本当に大丈夫？」

「じゃあ、どうすればいいの？」
というお話をしてきました。

“気づく”ことと、

“ちいさなケア”です

今日は、その真ん中にある
「そもそも、なんで？」に、
そっと触れてみたいと思います。

「なんで現代人の目は、
　こんなに疲れやすいんだろう？」

わたしも、ずっと不思議でした。

昔の人が特別、目が強かったわけでも、
わたしたちが、特別、弱いわけでもないのです

ちがうのは・・・
“目の使い方”なんです。

むかしの目は、「遠くを見る目」でした
 

ほんの少し前まで、
人の目は、遠くを見る時間が
たっぷりありました。

畑のむこう、山のかたち、
空の雲、道の先を歩く人。

目は、遠くと近くを
行ったり来たりしながら、
自然に、ゆるんで、休めていたんです。

いまの目は、「近くを見つづける目」なんです
 

でも、今はどうでしょう？

朝おきて、まずスマホ。
通勤電車でも、スマホ。

仕事はパソコン、
お昼もスマホ、
家に帰ってもタブレット、テレビ。

そして、寝る前のベッドでも……スマホ。

気づけば一日中、
目は“近く”にピントを合わせっぱなしです

実際、
目の疲れを感じている大人は、
今や、およそ7割にのぼる、
という調査もあるほどです。

もう、めずらしいことじゃなくて、
“みんなの当たり前”に
なってしまっているんですね。

目は、休むのが下手なんじゃない？
 

近くを見るとき、
目の中では「毛様体筋」という筋肉が、
ぎゅっと力を入れて、
ピントを合わせつづけています。

これが、何時間も・・・

腕を、ずっと曲げっぱなしにしていたら、
だるくなりますよね。

それと、おなじこと。

しかも、画面に集中していると、
まばたきの回数も、ぐっと減る。

だから、乾く。

夜になっても、明るい画面を見ていると、
目も、頭も、
「まだ昼だ」と勘ちがいして、
休むタイミングを、見失っていく。

つまり・・・
目は、休むのが下手なんじゃないんです‼️

わたしたちが、
“休むすきま”を、
渡してあげられていないだけなんです

そう思うと、
なんだか、目がいじらしく
思えてきませんか？😊

だから、ケアは「甘え」じゃない
 

こんなに“がんばって”くれている目に、
少しだけ、休憩をあげる。

遠くを見る。
まばたきをする。

あたためる。

それは、わがままでも、甘えでもなくて、
働きづめの相棒に、
「おつかれさま」を言ってあげること。

目も、歯みがきと、おなじです。

一日の終わりに、
ちょっとだけ、いたわる。

その積み重ねが、
明日の“見える”を、
やさしく守ってくれます。

次回は、
もう少し「現実」の話を。
——日本の目、いま、どうなっていると思いますか？
ちょっとだけ、数字を見てみましょう。

知ると、きっと
「今日から、ひとつやってみよう」
そう思えるはずです😊

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「見える」を、生き方にする。
あいこ🍀

こんにちは、あいこです😊

前回は、

「その“大丈夫”、本当に大丈夫？」

という、ちょっと立ち止まるお話をしました。

今日は、その続きです

「じゃあ、どうすればいいの？」に、

わたしが毎日やっている

“ちいさな習慣”で、お答えします。

むずかしいことは、ひとつもありません。

歯みがきみたいに、

今日からできることばかりです😊

──────────

① 20分に一度、遠くを見る

──────────

スマホやパソコンを見ていると、

目は、ずーっと“近く”にピント。

20分に一度、

窓の外や、部屋のいちばん遠いところを、

20秒ながめるだけ。

それだけで、目が、ふっとゆるみます。

──────────

② まばたきを、意識してする

──────────

画面に集中していると、

まばたきの回数が、ぐっと減るそう。

「あ、見つめてたな」と思ったら、

ゆっくり、ぱち、ぱち。

目の乾きに、いちばん身近なケアです。

──────────

③ 画面の明るさと距離を、見直す

──────────

明るすぎる画面、

近すぎる距離は、

気づかないうちに、目の負担に。

画面はちょっと遠ざけて、

明るさは、まわりと同じくらいに。

“ちょうどいい”を、探してみてください。

──────────

④ 蒸しタオルで、目もとにひと息

──────────

濡らしたタオルを、軽くしぼって、

電子レンジで少しあたためる。

それを、目の上に、そっと。

じんわり、ほっとする時間。

一日の終わりの、ごほうびに😊

──────────

⑤ 寝る前の少しだけ、画面を手放す

──────────

ベッドの中でも、つい、スマホ。

でも、寝る前のほんの少しだけ、

画面を、そっと置いてみる。

目も、あなたも、

きっと、深く休めます。

ぜんぶ、やらなくていいんです。

ひとつでいい。

歯みがきみたいに、

毎日、ちょっとずつ。

その積み重ねが、

“目のある暮らし”を、

やさしく育ててくれます。

今日は、どれから

はじめてみますか？😊

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「見える」を、生き方にする。

あいこ🍀

こんにちは、あいこです😊

今日は、

ちょっとだけ、問いかけから。

あなたは今、

こう思っていませんか？

「目で困ってないから」

「多少見えにくいけど、

　メガネがあれば、なんとか大丈夫」

あなたのご家族は、どうでしょう？

「あの人、目で困ってるように見えないし」

「ちょっと見えにくそうだけど、

　メガネがあれば、大丈夫そう」

……その「大丈夫」。

本当に、大丈夫ですか？

実はわたしも、

ずっとそうでした。

「大丈夫」で、蓋をして。

見えにくいのを「気のせい」にして・・・

「疲れ」を「歳のせい」にして・・・

でも、あるとき気づいたんです。

わたしの「大丈夫」は、

ほんとうの“快適”じゃなくて、

ただ、慣れてしまった

“我慢”だったんだ、って。

目の見えにくさって、

不思議なもので、

目だけの話じゃ、ないんです。

一日中、見えにくさをこらえて、

目を凝らして、気を張って。

その緊張は、目にとどまらない。

肩にも、身体にも、

そして——気分にまで、

じわっと、しみ出していく。

逆に言えば。

目が、ふっとゆるむと。

身体が、ゆるむ。

気分が、軽くなる。

世界の見え方まで、

やわらかくなる。

目 → 身体 → 心。

ぜんぶ、つながっているんです。

だから、わたしは思うんです。

目も、歯みがきと同じ。

毎日、当たり前にケアする。

特別なことじゃなくて、

暮らしの習慣として。

「治す」より前に、

まず「気づく」こと。

自分の目の状態を、

自分が、いちばんわかってあげること。

それは、甘えじゃありません。

自分を大切にする、

最初の一歩です。

あなたの目は、

今日、ちゃんと休めましたか？

あなたの大切な人の目は、

どうでしょう？

その「大丈夫」を、

一度、やさしく疑ってみる。

そこから、

“目のある暮らし”は始まります😊

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