https://ameblo.jp/f73u00u0/ むくみサプリメントと対処法の話 ja リンパマッサージのみ目的の場合は、リンパは皮膚のすぐ下にあるので優しい圧をゆっくりと鼠径部まで流す。ただ、自分でやると全く気持ちよくなくて面倒くさいので続きません。
では、気持ちいい圧をかけながらリンパを刺激にすると硬い筋肉などもほぐれていい感じでした。太腿が素人には難しく、腕や道具を使って一気に鼠径部まで流すのがオススメです！
根本から改善と思ったので、足つぼに目をつけました。
心臓から一番遠いところにある足を刺激することで、ふくらはぎの筋肉によるポンプ運動を手助けしてくれるので時短にもなります。
足のむくみは筋肉が使われていないことが大半の原因を占めているため、歩いたりマッサージしたりと筋肉運動を意識すると改善に繋がるかと思います。
また、弱ってる毛細血管がマッサージなどにより切れて内出血を起こす可能性もあるのですが、細く弱くなった血管では汚れを集めた血液を運ぶことができないので血管を強くするためにも不安にならなくても大丈夫です。
気づいたら青アザ？ができてる人は、要注意かもしれませんね。
]]> https://ameblo.jp/f73u00u0/entry-12139062095.html Sun, 14 Jun 2015 13:32:08 +0900 しかし妊娠中は塩分を取りすぎたり水分を取りすぎたりすると顔と足が翌日むくみ、体重も増えていました。
前日そんなにご飯食べてないのに翌朝体重を測ると約一キロ増えていた日もありびっくりしました。
始めはむくみが原因だとはわからずにいつも食べすぎていたんだと思っていましたが、二日後になると増えていた分の体重が元に戻っており特に食事を減らしたわけでもないのに今度は一日で元に戻っているのが不思議になり検診の時に相談するとむくみが原因ではないかと言われました。
そこで対策として教えてもらったのが、お風呂はシャワーで済ませずにちゃんと湯舟に浸かる事、お風呂上りにマッサージをする事、朝にバナナ食べると塩分が尿に排出されていいと言われたので実践してみることにしました。
ずぼらな性格なので毎日マッサージはなかなか実践できなかったのですが朝食にバナナ食べる事、湯舟に浸かる事は続けると塩分を取りすぎたなと思った日でも実践しないより時よりむくみがマシになっていたと思います。
おかげで検診の時のむくみチェックでも「むくみなし、大丈夫」と言われました。
出産した今でもむくみが気になった時はバナナを食べたりマッサージしたりしています。
]]> https://ameblo.jp/f73u00u0/entry-12139061847.html Sat, 14 Feb 2015 13:30:57 +0900