Yukiko

です

\\出す力UP!デトックスピラティス//

♦️食事で改善しない４０代女性の便秘解消

♦️病院では教えてくれない体質改善アドバイス

♦️某有名モデル担当＆企業での出張経験あり

♦️ピラティス歴１３年

身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
身体はとっても自由で面白い♡

Love your body ♡

　　　Love yourself ♡

をモットーにピラティスを通して女性の便秘改善をサポートしています

更年期近くなる４０代の女性にとって

おへその下問題は深刻ですね

お腹がぽっこりしているだけで

とっても年齢を重ねているように見られてしまいます

自分でもそれをわかっているかのように

腰回りやお腹を隠すファッションに移行していきます

人のことはそんなに興味がない人類

特に女性にとって

身体のシルエットは大切なのです

なぜなら誰かを認識するときに外枠で捉えるからです

よっぽど好きでもなければ

他人をそんなにまじまじと見ないですよね

ということはシルエットだけなんとなく作っておけば

イメージが変わるものなのです

そこで一番大切なのはやはりお腹！

なんて言っても身体の中心にあるのですから・・・

でもホルモンバランスが乱れがちな４０代女性にとって

お腹の形を維持するのは至難の技なのです

簡単にくびれができる方法として

身体をねじる

これはくびれ作りに最も有効です♡

コツは骨盤は動かさないでお腹をねじること！

雑巾絞りの雑巾を思い出して

さぁレッツトライ！です

応援しています

１０月

４・７日　10:00ー15:00

名古屋市千種区アッチコッカにて

Yukiko

です

\\出す力UP!デトックスピラティス//

♦️食事で改善しない４０代女性の便秘解消

♦️病院では教えてくれない体質改善アドバイス

♦️某有名モデル担当＆企業での出張経験あり

♦️ピラティス歴１３年

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身体って素晴らしい♡
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４０代に突入して身体が変化したなぁと

思うことが増えました

元々そんなに水分をこまめに飲むタイプではない私です

がそれは突然起こりました

ん？なんだかおしっこが出にくい？

すぐに病院には行かなかったので

ついに！

膀胱炎

なりました

ちょっとすごい辛いんですけどーーー

なった人にしかわからないあの恐怖

むずむず。

結局何やかんや１ヶ月は苦しんだ・・・

何が言いたかったか？というと

昔と同じことをしているだけで

身体が悲鳴をあげるんだーーー！！

という発見

特に嬉しくない発見ですが・・・

使い続けている身体は消耗品と同じ。

身体のケアをしないと

ある日突然その日を迎える

という発見でした

じゃあ身体を労わるって言ってもどうやって？

と思いませんか？

私の場合

水分はあまり飲まないのがこれまでの

人生でしたから

水分足りてない！という意識も特になかったわけです

ただセルフケアで身体のチェックをしてみたら

免疫がひどく下がっているなぁーーって日が続いてはいたんですよね

ということで病院に行くまでもない身体の声を聞くという作業は

必要かもしれない

と改めて実感しました

このブログを読んでくださった方にだけ

簡単なチェック方法

を特別に教えちゃいます

A.

□朝が苦手

□二度寝したい

□朝ごはんは食べない

B .

□季節の変わり目が苦手

□女子会が苦手

□キュンキュンしてない

C.

□水をあまり飲まない

□フルーツは食べない

□自分の意見を言えない

D.

□寝つきが悪い

□一人で行動するのは苦手

□刺身やお寿司はあまり食べない

一番多くチェックが付いた項目の行動をやってみてくださいね♡

A.ナッツを食べる

B.スパイシー料理を食べてみる

C.ぬるめのお風呂に長時間入る

D.亜麻仁油を取り入れる

少しでも身体をいい状態に保つためには

良いねやブログのフォローをして

是非是非こまめに行動していきましょうね

Yukiko

です

\\出す力UP!デトックスピラティス//

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まだまだ元気でいたい４０代の女性にとって

定期的な運動をしたくても継続する時間はないですよね

今日はそんな忙しいけどまだまだ頑張りたい女性の

お悩みを解決するために

日常がエクササイズになるとっておきの

\\FabulousBのセルフケア//

についてご紹介させていただきます

このセルフケアを覚えると毎日時間がない！

と思っている方も気がついたら継続できているようになりますよ

それでは早速行ってみましょう♡

セルフケアプログラムとは

まずは

・自分の身体の不調を確認

・毎日の無意識の習慣を見つける

・日常が運動になる習慣を始める

たったこれだけ！

日常動作をエクササイズにするのに

必要なことは身体へ意識を向けることだけ

でもこれが難しい…

まずは意識的な深呼吸をして

今すぐ身体へ意識を向けてみてくださいね

少しでも気持ちが軽くなったら

明日もやってみてくださいね

気づいたら呼吸というリズム運動を続けられるようになっていますよ

１０月

４・７日　10:00ー15:00

名古屋市千種区アッチコッカにて

Yukiko

です

身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
身体はとっても自由で面白い♡

Love your body ♡

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をモットーにピラティスを通して女性の便秘改善をサポートしています

運動をしましょう！

実によく聞く言葉です

誰しもが頭の片隅でわかっているのに

あえて言葉に出す人もたくさんいて

耳タコです

でもほとんどの人が

自分は運動している！って思っているのです

全然していないのに

どうしてそんなことを言うのか？

例えば、介護職、肉体労働者、外回りの営業

身体の疲労感はかなりあるのではないでしょうか？

でもそれって運動ではありません

仕事ですね

運動＝身体を動かす

運動ってわざわざ自分の身体のために時間を作って

身体を喜ばせてあげること

これが運動です

なんとなーーく動かすのも運動の一部ではあります

でもそれは良質な運動ではありません

わざわざ時間を取って運動しましょう

そんな時間ないよ！と私もずーっと思っていました

でも

駅まで行く道を

通勤だと思わずに身体のためと思って

歩く

エスカレーターを使わずに身体のためと思って

階段を使う

そんなちょっとのことで良いのです

今座ってこのブログを読んでくれている方も

身体のためだと思って

さあ！立ち上がってみてください！

運動って簡単ですよ

Yukiko

です

身体って価値がある♡
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をモットーにピラティスを通して女性の便秘改善をサポートしています

朝が来るとちょっとだけ焦る

憂鬱になる

そんな毎日を過ごしていたことも

あります

健康な肉体に健康な精神が宿ると言われているので

健康な肉体ではなかったんですね。

一週間のうちに三日くらいは

なんとなく風邪を引いていて

病院を受診しすぎてお医者さんから

薬を断られた過去があります

そんな私が当時やっていたことは

ズバリ！夜更かし

寝ないくらいどうってことない！と

思っていたし寝ないから身体が不調になっている

なんていう仕組みに気がついていなかったんです

今は全くもって夜更かしは無理です

どうしてか？というと

ちゃんと運動をしているからです

夜になるとどうしても眠たくなってしまうのです

なんだか身体が不調だな

だるい

重い

が続いているあなた

ちょっと頑張って

今日は階段の昇り降りしてみましょう！

質の良い運動をすればもっともっと

深い良質な眠りに繋がりますよ

そのお話はまた次回💛

それではまた

Yukiko

です

身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
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をモットーにピラティスを通して女性の便秘改善をサポートしています

長年の便秘改善には時間はかかります

でも便秘は必ず改善するものです

小さい頃から便秘が続いていると

それが当たり前になっているので

【毎日ちゃんと出る】

未来が想像できなかったりします

ここだけの話ですが

○○だけ！では便秘改善できないのです

食事だけ

運動だけ

睡眠だけ

ファビュラスビーのセルフケアなら大丈夫です

あなたに何が必要なのか

まずはそこから一緒に探ります

身体はとても素晴らしいバランスで

できているのでそのバランスが崩れると

不調となって身体に現れるのです

まずはそのバランスを見極め

元に戻すことからしてあげるのが近道です

毎日同じ食材を買いがちになるので

たまには全く違うスーパーに買い物に行く！

だけでも食事バランスが変わったりしますよ♡

Yukiko

です

身体って価値がある♡
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をモットーに女性のボディケアをサポートしています

身体に痛みが出ると

今までは違ったのに・・・

前まではこんなことなかったのに・・・

などネガティブな思考が頭の中を支配してしまします

そんな思考になってしまうと

運動なんて・・・

身体を動かすことは苦痛

身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
身体はとっても自由で面白い♡

をコンセプトにしているFabulousBにとって

身体が痛い、辛い

と思っている人がいることは

悲しいことです

そんな状態になっても

身体を整えることができるのが

Fabulous Bのセルフケアです

セルフケアと聞くと

クリームを塗るのかな？

ストレッチかな？

と人それぞれ頭に浮かぶことは違うと思うのですが

もともと持っていた

身体のバランスだったり骨の形状だったり

身体に起こっている不調をその人に合った方法で元に戻して

あげることが目的です

どうやって元に戻すの？と思いますよね

Fabulous Bが一番大切にしているのは

ズバリ！！

【呼吸】

です

毎日しているじゃん！

と思いますよね

自分にもできる！と思った方は

今すぐ

深呼吸してみてください

ちょっとでも気持ちが軽くなった方は

イイね

お待ちしてますね

Yukiko

です

身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
身体はとっても自由で面白い♡

Love your body ♡

　　　Love yourself ♡

をモットーに女性のボディケアをサポートしています

さてさて

食欲の秋ですが

体重や腰回りの数字を気にしているあなた！

美味しいものが増えるこの季節に、

食べられないストレスを

抱えているそこのあなた！

ストレスなく美味しいものを食べたいですよね？

ダイエットの一番のお悩みは

ズバリ！続かないこと

毎日忙しく自分にかけられる時間がない人でも

簡単なのでノンストレスでダイエットを続けることができます

一日３分でも良いので続けることが最も大切なのです

簡単なことでも４２日間続けられれば習慣化することができます

大切なのはゆるく継続できる習慣です

あえてマットを敷いて運動をしたり、

きつい食事制限は強靭なメンタルがなければ続きません
荷物を持つ

椅子に座る

このような動作は毎日行っていませんか？

この日常動作を１日に１分だけでも良いので

意識的な動作にして日常を過ごすだけで

楽しいダイエット道を歩むことができますよ♡

まずは

深呼吸してみましょう！

呼吸が運動だと認識している人は

驚くほど少ないのですが

呼吸は立派なリズム運動なのです

30秒間息を吐き続けることができますか？

気になった人は今すぐやってみてください

もし、30秒間息を吐き続けることができなかったら

代謝が落ちているサインです

インスタグラムでは楽しいダイエット道を歩むための

コツを投稿しているので

フォローして覗きにきてくださいね

Yukiko

です

身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
身体はとっても自由で面白い♡

Love your body ♡

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をモットーに女性のボディケアをサポートしています
 

さてさて

先日撮影した写真が出来上がってきましたので

早速ちょっとだけ加工しつつ

パンフレット的に仕上げてみました

結構楽しくて時間を忘れて集中し過ぎたようです

一言も発せず作業していたわけで、

朝からのオンラインピラティスで

言葉が出てこず冷や汗もんのレッスンでしたオイ

やはり何事も適度にするということは

大切だなぁとつくづく感じるのでした

座ってばかりも注意だよ

９月のスケジュール

名古屋市内にて

9月26日月曜日

10:00ー○

13:00ー○

14:00ー○

Yukiko

です

身体って面白い♡
身体って価値がある♡
身体って素晴らしい♡
身体はとっても自由だ！
をモットーに！

あなたの身体の不調を見つけ出し

本来あるべき身体の状態に戻す

お手伝いをしています

大阪まで出張に行き

写真撮影をしてきました

人前に立つ仕事なのに

写真が苦手でした…

カメラの前で笑顔は引き攣るし

笑えている気がしない

自分の顔が好きでもないし

というネガティブな思考で

良い写真が撮れるはずもなかったんでしょう。

写真に写った自分を見ては

あぁやっぱり。

という悪循環

しかし今回

大阪まで写真を撮りに行って

思ったのです

楽しい

なぜってそれは

ちょっと顔を傾けて、という指示に

ススッと身体が動く感覚があったのです

自分の身体に集中できて

顔や表情のことを

良い意味で忘れていました

要するにそれだけ

腕が良いチームに撮っていただけました

ということで

なんでもその道の凄腕に頼るっていうのは

大切なことなんだなぁ！と強く感じたのでした

身体の不調があるなら

身体のプロに頼る

というのはどうでしょうか？

あなただけの身体の

TORISETU作り

体験5,500(税込）