アクマ・・・いやっアクア！ https://ameblo.jp/fadeaway1959/ アクアリウムとジョグと日常 ja 初めてのボトリウム
立体的にするためにフレイムモス付の流木とピンナティフィダを配置してみました。
]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12507233015.html Fri, 16 Aug 2019 04:28:17 +0900 初めまして

Yahooブログから引越してきました。

アクアリウムとジョギング中心のブログですが、どうぞよろしくお願いします。




]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12474040371.html Fri, 07 Jun 2019 06:52:19 +0900 相変わらずのジョグと旅ラン
9月は予想以上に仕事(土日ほぼ出勤)が忙しかったのと、妻が扁桃炎で入院(1週間)したりと、ゆっくり走る時間は有りませんでしたが、健康ジョグだけはボチボチ続けていました。

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10月に入ってからは家のリフォーム(浴室、洗面所)工事が始まったり、相変わらずの土日に仕事続きですが出来る範囲で健康ジョグ。

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そんな中、先週は所用で長野県松本市に一泊しましたが、時間を見つけて松本市内をゆるラン♪

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あいにくの天気で北アルプスなどは見えませんでしたが、松本城を中心に綺麗な街並みを見ながらのジョグで癒やされました(^^)

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急に寒くなったので皆さんも体調管理には十分気を付けてくださいね(^^)/








今月のジョグ　38.5km





















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881987.html Mon, 16 Oct 2017 07:12:52 +0900 先週、先々週のジョグ
9/9　　 13.6km
9/10　　 5.0km
9/16　　10.0km
9/17　　500m(クロール)
9/18　　14.2km

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そしてPCに接続してみると
3,000km達成のcongratulations‼
北のミサイルの飛距離に例えるとノドン、テポドンは超えムスダン程度でしょうか^^;

2015/8/15から使い始めたので25ヶ月です。
100km/月はクリアしておりました(^^)v









先週、先々週のジョグ　42.8km

今月のジョグ　　　　　59.9km




















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881932.html Mon, 18 Sep 2017 17:45:15 +0900 先週のジョグ しかし、予報どおり雨(TT)
しかも気温16.5℃と10月下旬の気温で、さすがにジョグは断念

ということで、久々の温水プールへ

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先ずは水中歩行にかなりの負荷がかかる流水プールで40分間のウォーキング

水流に逆らって歩くのは体幹強化に最適です。水から上がると足はプルプル、汗が吹き出すほどの高負荷です。


10分間の休憩を挟んで次は25mプールでスイミング。

と言ってもビート板を使ってのバタ足。
10往復、500m。

体感的には15kmくらいのペーランと同じくらいの疲労感がありました^^;








日曜日はジョグ

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涼しいのでジョグペースで走っているとなかなか心拍数が上がりません。

17km走りましたが土曜のスイミングに比べると疲労感もなく気持ちいいジョグでした(^^)











土日のジョグ　　17.1km

今月のジョグ　　17.1km



















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881919.html Mon, 04 Sep 2017 06:12:28 +0900 8月のジョグ
今年の夏は天候不順でなんだか消化不良のままで終わってしまいました(ヽ´ω`)

ランの方も目標となるエントリーしたレースも無く、自分を追い込むような練習は全くせず、夏の暑さを楽しみながらのファンラン中心です(^^)

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今月はお盆休みの貯金が効いて何とか100kmはクリアしました^^;


8月のジョグ　　108.4km


ブルゾンちえみナイスラン！





















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881891.html Mon, 28 Aug 2017 06:32:00 +0900 お盆とジョグ 神奈川は夏らしからぬ天気が続いてせっかくのお盆休みもテンション上がりませんでした。

天気が悪い分、多少は走りやすい^^;
8月に入ってからボチボチ走っていました。

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8/4　自宅周辺
　　　120LSD　16.9km

8/6　自宅周辺
　　　ペース走7.2km　6'29"/km　

8/10　山中湖
　　　ペース走5.9km　5'48"/km

8/11　海岸線(茅ヶ崎)
　　　ペース走10.2km　6'25"/km

8/12　自宅周辺
　　　ペース走10.0km　5'50"/km

8/13　自宅周辺
　　　ジョグ10.0km　6'41"/km

8/14　海岸線(茅ヶ崎〜平塚)
　　　ジョグ14.1km　7'00"/km



レースの予定も無いのでファンラン中心です♪







そしておまけ


お盆休み唯一のお出かけは山中湖&河口湖

軽くジョグもしたし、浅間神社で完走守も頂いたし

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妻に付き合って河口湖にある猫のダヤンの木ノ花美術館にも行ったし、昼には山梨名物のほうとうも食べたし

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花の都公園でひまわりも見たし

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最終日は完全休養
録り溜めた直虎を6話見たり整体フルコースで体のケアをしたりと自由な時間を過ごしました(^^)










今月のジョグ　74.3km

















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881878.html Sat, 19 Aug 2017 11:19:50 +0900 先週のジョグ

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6時から30分間インストラクターの先生に正しいラジオ体操の仕方を教わります。

これが、自分が普段走る前にやっているストレッチの百倍くらい色んなとこのスジに効くんですね^^;

ラジオ体操ってまともにやるとジョグより疲れます・・・



ラジオ体操で思いのほかダメージを受けたせいか、結果的に週末のジョグはこれだけ(#･∀･)


今日で7月も終わり
8月は必ず頑張ります(>ω<)










そして日曜日は妻のお供で上野まで


まずは東京都美術館で開催中のボストン美術館の至宝展
開館30分前から並んでほぼ先頭^^;
ゴッホ、ミレー、ルノアールなど自分でも知ってる絵が沢山有りました。

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そしてハシゴで建物自体が世界遺産の国立西洋美術館へ
お目当てのアンチンボルド展

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こちらは先週から開催とあって大混雑(¯―¯٥)


果物、野菜、魚、花などをモチーフにした肖像画が印象的です！

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上野公園内ではタイのビール&フードフェス開催中

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タピオカミルクティーの美味しかったこと(^^)






そして、おまけ

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ランチがてら一度は行ってみたかったおばあちゃんの原宿；巣鴨地蔵通り商店街！

夏休みの日中だったせいか、おばあちゃんはほとんど見かけません。

色気も何もない赤パン屋が数軒

とげぬき地蔵で有名な高岩寺でしたが、とげぬき地蔵尊のご本体は非公開で見られません。

洗い観音で自分の痛い所を洗います。
私は頭を洗っときました^^;











先週のジョグ　　6.8km

今月のジョグ　　69.0km




















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881811.html Tue, 01 Aug 2017 06:25:02 +0900 一応先週のジョグ
しかし単なる抜歯と合わせて下顎の骨を削るというプチ手術だったため、仕事も1日休みました。

自宅から1時間半かけて都内の大学病院に通っているので往復だけでグッタリですが、今日は1時間の恐怖の治療でさらにグッタリ(ヽ´ω`)






さて、先週の土曜日は海水浴♪

いい歳したオヤジが一人で海水浴でもありませんが、こればかりはもう若い時、いや、子供の頃から大好きなので仕方がない(^^)v

妻からはスマホなんぞ触ってると盗撮で捕まるから十分に気を付けるようにとマジで注意されています。

で、朝の6時半から車を飛ばして三浦半島の三浦市と横須賀市の市境にある和田浜海水浴場へ8時前には到着。

夏休み最初の土曜日とあって既に東京や埼玉ナンバーの車が多数！

自前のビーチパラソルとビーチマットをセットし、何もせずただただ夏を感じます♪

盗撮に間違われるとヤバイので写真はこれだけですが、目の前の景色です。

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日曜日は気持ちばかりのゆるラン！
120分間走ろうと思っていましたが、走りながら今日の抜歯の事を思い出した瞬間に気持ち悪くなり1時間13分で終了・・・

今月も100kmが厳しくなりました。







先週のジョグ　11.7km
今月のジョグ　58.2km


















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881761.html Mon, 24 Jul 2017 18:28:46 +0900 富士山と先週のジョグ
以前は毎年山開き前に登っていましたが、最近は週末ジョグが忙しく(その割にはそれほど走ってない)ご無沙汰していました。

職場のジョグ友と日程が合ったので、以前同様の弾丸オールナイトご来光ツアーです(^^)


シーズンは一般車の乗入れが規制されているため(EV車ならOK)須走口用の駐車場に停めてバスで5合目まで向かいます。


今回は須走口ルート
小学校4年生の女の子も含めて12人の一行です


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食事を兼ねて高地順応を約3時間してから午後8時半過ぎに出発です
5合目の気温は18℃で半袖でも十分！

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7合目を過ぎると気温もグンと下り汗で体を冷やさないように防寒服で調節します。

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自分の富士山は必ずご来光を目掛けて登るので、登りは真っ暗闇の中ヘッドライトが必需品です



そして無事登頂してからのご来光！
4時30分過ぎ

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雲が多かったので雲海からのご来光
この瞬間がたまりません！

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日の出の気温が4℃でしたが太陽光で一気に薄い頭皮に暖かさを感じます




そして、何と言っても須走ルートの醍醐味はこの砂走り

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歳のせいか自分のイメージほど足が回転してくれないためスピードをコントロールしないと止まれなくなります(ヽ´ω`)




富士山は普通の体力があれば誰でも登れます。
ただ、シーズンはご来光に合わせて登ろうとすると大渋滞に巻き込まれますので要注意です。









そして連休中のジョグはこれだけ(¯―¯٥)

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先週のジョグ　　7.5km

今月のジョグ　　46.5km



















まる ]]> https://ameblo.jp/fadeaway1959/entry-12466881749.html Tue, 18 Jul 2017 18:22:31 +0900