年明けそうそうですが、先日投資顧問をやっている知人から「金儲けの甘い話」にはくれぐれも気をつけろという話を聞きました。

　一昨年世間を騒がせたオーシャンファーム事件、えびの養殖に投資をすると大きな利益を得られるというものでした。その前には近未来通信という会社がサーバーに投資をすれば利益が得られるという詐欺事件。自分は大丈夫と思っていても「金儲けのうまい話」にツイ乗ってしまうものです。誰でもお金儲けはしたいのですが、簡単にお金が儲かるほど世の中は甘くないということです。

　最近では間単に自宅のパソコンから「株式投資」や[為替投資]、さらには[商品先物取引]といった相場に手を出す素人が増えています。買う仕組みが簡単になったことと、参加する金額が１０万円程度とやりやすくなったこともありますが、昔から相場は「最大のギャンブル」といわれるぐらい素人が手を出して儲かる世界ではないのです。

　まだ競馬や、競輪などのギャンブルにのほうが現金取引で勝負も分かりやすく手慰みとして遊ぶのなら分かりますが、株式相場やＦＸ、ＣＸといった言葉がスマートに聞こえるのか素人が簡単にお金儲けで参加するのはいかがなものでしょうか？

　今年はお金儲けの甘いワナにはくれぐれも気をつけてください。

いい話を自分の肥やしにするコツ！

　先日私の友人が、「凄くためになった話を聞いたよ」と言って自分が聞いてきた話を始めました。話の内容は「自分の器にあったものしか器には入らない」という話でした。それは自分に見合ったものしか自分には似合わないとか、どんなにすばらしい生き方でも、それを真似をしても自分の生き方しかできないというものでした。　

　世の中にはいろいろなハウツウ本が出ていて、さまざまな人生訓や生き様からこうすれば幸せになれるとか、いい人生を歩めるとかいろいろと諭してくれますが、やはり人それぞれで、自分の生き方は自分の物で、こうしたほうがいいとか、そうしたほうがいいという話は教訓として聞き入れても、そのとおりにしたから必ず幸せになれるというものではないということです。

　他の人の失敗談や人生訓からそうしないほうがいいという生き方は学べます。またそうしたほうがいいとかそういう考え方をしたほうがいいという話は、心に留め置き自分なりの判断をする際のものさしにすればいいのです。

　どんなにいい話でも、どんなにうまいやり方でも、果たして自分の生き方に合っているかどうかは別のものです。人それぞれ器が違うのですから、何でもかんでもそのとおりにはならないのが普通だと思っていた方がいいのではないでしょうか？

　先日私の友人で整体師をやっている人から体のケアと稼働域の話を聞きました。 人の体は本当に正直で、使わないでいるとその筋肉はどんどん衰え、退化していくというのです。私も一度腕を骨折をして、腕にギブスをしていたときのことを思い出しました。骨がくっついてギブスをはずしたときに、骨折は完治したのですが、固定してほとんど使っていなかった腕はやせ衰えて、色白で筋肉が細り、何とも心細い思いをしたものです。それからリハビリをはじめ約1ヶ月かけて元に戻ったことがありました。確かに使わないでいると筋肉が衰えるというのは分かります。

　彼が言うには年をとって普段の生活の中で例えば、あまり歩かなくなったとか、出歩かなくなったとすると脚の筋力が衰え、歩けなくなっていくというのです。逆に毎日少しづつでも動かしていくと、筋力が鍛えられていくというのです。 　例えば股関節の堅い人が、毎日お風呂上りにストレッチで少しづつ股関節を伸ばしていくと、股関節の稼働域が広がっていくというのです。相撲取りの股割りは正にそれです。最初から股を開いて両足が180度に開くわけではありません。新弟子のころから毎日少しづつ股割りを続け、股関節の稼働域を広げて足が開くようになっていくのです。

　人間の体は本当に正直です。毎日少しづつでもストレッチによって体の筋肉を伸ばしてやることが、実は体のケアに繋がり、疲れた筋力を回復させることができるのだそうです。よく私は体が堅いという人がいますが、風呂上りに少しづつストレッチを行うことで柔軟な体を手に入れ、若々しさを保つことが出るというのです。

　昨日久しぶりに孫と再会した。生まれて５ヶ月目、離乳食が始まり便秘にもなったという。母乳だけでじっと泣くしかなかった赤ちゃんが、仰向けからうつぶせに自分でできるようになっていてよく動く。思いどうりにならない赤ちゃんにママは育児ノイローゼ気味。子育ては２４時間勤務だから休みが欲しいと訴える。日に日に大きくなる赤ちゃんに手首は腱鞘炎、体はストレスと過労でガタガタだと泣き言ばかり。

　久しぶりに孫に会いに行った私たちに孫を預けてさっさとお出掛け、ちょっとの時間でも赤ちゃんから解放されたいと飛び出しって行った。預けられた私たち夫婦には大きく成長した孫の姿が頼もしく、あやすと声を上げて笑う姿に笑みがこぼれっぱなし。前回尋ねたときにはおお泣きされたが今回は笑顔でお出迎え！自分の意思表示を体を使って反応する。こうなると赤ちゃんのエゴとママのエゴの戦い。赤ちゃんの思いどうりにさせればママがストレスを感じ、ママの思いどうりにすれば赤ちゃんのストレスとなる。

　そこは母の愛でママがじっと我慢のしどころとなる。かわいい赤ちゃんがすくすく育つようにがんばれママ！

　先日私のかかりつけ医の先生から、自分の病気についてとことん研究し、その治療法を自分でも学ぶべきだという話をされました。 　病気になったときに医者の言ううがままに治療をするのではなく、なぜ病気になったのかという原因と、今後そうならないようにするにはどうしたらよいのかをよく先生に聞いたり、自分で調べて病気を知り尽くすことが大事だといわれました。治療をするにしてもなぜその薬なのか、他にもっといい薬は無いのか？と自分で調べることも必要だというのです。 　分からないことは先生に聞けばいいし、今ならネットで調べることもできるし、同じ病気を経験した人の話を聞くのもいいでしょう。とにかく病気なったら、必ずその原因を知り、二度とならないように気をつける。また治療の方法についても自分で納得し、どうしてその薬がいいのか、またどうしたらより薬が効果的に作用するのかも知っていれば治りも早くなるでしょう。

　今回の健康セミナーは高脂血症の話です。高脂血症とは血液中のコレストロールや中性脂肪（トリグリセライド）が異常に増えている状態を言います。血液中のコレストロールなどが増えるほど、動脈の壁にコレストロールが溜まりやすく、動脈硬化をおこします。
　

＜コレステロール・中性脂肪などの異常値の目安＞
　

総コレストロール　　　　　　　　２２０mg/dl以上
　

　LDL（悪玉）コレストロール　　　 １４０mg/dl以上
　

　中性脂肪（トリグリセライド）　　１５０mg/dl以上
　

　HDL（善玉）コレストロール　　　　４０mg/dl未満　

　「善玉コレストロールと悪玉コレヅテロールとは」　血液中ではコレステロールはたんぱく質と結合した状態で流れています。この結合しているたんぱく質の種類により、比重が軽いたんぱくと結合したコレストロールを LDLコレストロール(悪玉）といい、比重の重いたんぱくと結合したコレストロールをHDLコレストロール（善玉）に区別されます。　血液中のＬＤＬコレステロールが以上に増えると動脈硬化が起こりやすくなることからこれを悪玉コレストロールと呼んでいます。反対にHDLコレストロールが増えると動脈硬化をおこしにくくなるからこちらは善玉コレストロールと呼ばれています。　高脂血症の治療の基本もやはり生活習慣の改善ですから、食事に気をつけ、適度な運動を続けることが動脈硬化の予防に繋がります。

　今回の健康セミナーはメタボリックシンドロームの話です。心筋梗塞や脳梗塞は働き盛りに突然発症し、死を免れたとしても後遺症に苦しむことが多い病気で年年増加しています。メタボリックシンドロームは、この心筋梗塞や脳梗塞などの血管の病気を起こしやすい状態の一つです。

　腹部の肥満(内臓肥満＝内臓脂肪の蓄積）があることに加えて、①中性脂肪が高い、または善玉（ＨＤＬ）コレストロール値が低い、②血圧が高い、③血糖値が高いと言う３項目の内の２項目以上があてはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。

　診断基準としてはウェスト周りが男性で８５ｃｍ以上、女性で９０cm以上ある人で ①の高トリグリセライド血症１５０mg/dl以上、低ＨＤＬコレストロール血症４０mg/dl未満のいずれか、または両方 ②の血圧が収縮期１３０mmHg以上、拡張期８５mmHg以上のいずれか、または両方 ③の血糖値が空腹時１１０mg/dl以上

　メタボリックシンドロームのそもそもの原因は内臓肥満です。内臓の周りに脂肪が蓄積した状態の人は血圧、血糖、中性脂肪、善玉コレストロール等の異常を同時に引き起こしやすく、それぞれが心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしやすいのですが、それぞれが軽い症状であっても、合併するとさらに危険度が増加します。

　そこで内臓脂肪を減少させるにはどうしたらいいかと言うと、カロリー制限や運動によって内臓肥満を改善することができます。メタボリックシンドロームと言われたら生活習慣を見直し、余分なカロリーを取らないように腹八分にとどめましょう。食物繊維の多い野菜や海草を先に食べましょう。そして少しでも歩く距離を増やすようにしましょう。

　内臓脂肪は蓄積しやすい反面、減りやすいことが分かっています。生活習慣を改善し運動を心がけ、歩くことをお勧めします。

　今回から健康セミナーと題して身近な病気の豆知識を話します。知らないととんでもないことになりかねない病気の基本的な話です。詳しいことはかかりつけのドクターに相談してください。

　第１弾として高血圧の話です。日本人では３０歳以上の男性の５０％、女性の４０％、全体で４０００万人もの人が高血圧症と言われています。高血圧は脳卒中（脳梗塞や脳出血）と密接に関連していてさらに心筋梗塞、心不全、慢性腎疾患および閉塞性動脈硬化症の最大危険因子です。

　なぜ高血圧になるかその原因は塩分の摂取量と血圧が密接な関係にあります。現在の日本人の塩分摂取量は１日１１gm、欧米の６～８ｇｍと比べると多くなっています。ある集団で塩分を1日に５gm減らすと３０年後に収縮期血圧が約１０mmHgは下がると言われています。若いうちから食事の塩分量を減らすことが大事です。

　かなり食事に気を使わないと塩分量を減らすのは難しいです。特に外食の多い人は要注意です。中華料理などかなり味付けが濃く塩分量の多い食事が多いからです。そばやラーメンの汁を飲み干すのは厳禁です。醤油のかけすぎにも注意が必要です。醤油の代わりにドレシングを使ったり、酢を調理に使うこともいいでしょう。一つの料理から少しづつ塩分を減らすことが薄味に慣れる長続きの秘訣です。

　血圧が収縮期が１４０、拡張期が９０mmHg以上は何らかの治療を要する高血圧症です。近年は血圧が低ければ低いほど心脳腎血管の病気が少なく長生きできると結論付けられています。一家に一台上腕で測る血圧計を備えて毎日血圧をチェックしましょう。血圧が高い人は専門医に相談することをお勧めします。

　私事で恐縮だが、先日６年ぶりに歯痛に襲われ、行きつけの歯医者に見てもらったところ奥歯が虫歯になっていて、その日から治療が始まった。歯科医院でもらったのは痛め止めの薬と炎症をとめる抗生物質。とこが歯痛で何日か満足に食事が取れなかったので体が弱っていたのか、風邪を引いてしまいました。

　今度は近くのクリニックで風邪薬として、総合感冒薬と熱止め、咳止めの薬をもらいました。朝食事の後に薬を飲もうとすると、通常毎日飲んでいる血圧の薬が２錠、歯医者からもらった痛め止めと抗生物質の薬、そして風邪薬が３種類と目の前に何と７錠もの薬、一瞬唖然としました。１日３食後に毎回服用するのです。

　これ全部飲んでも飲み合わせは大丈夫なのか？それぞれの医師が処方したもので、その都度その時に服用していた薬については医師に話していなかったことに気がつきました。そこで薬を持って調剤薬局に行って薬剤師に飲み合わせについて確認しに行きました。たまたま私の薬は飲み合わせについては大丈夫でしたが、このような薬漬けの生活は１日も早く脱しなければと自分に言い聞かせました。

　調剤薬局に行ったついでに日ごろ疑問に思っていた薬の服用の時間についても聞いてきました。

薬の服用時に書かれている、食前、食直前、食直後、食後、食間、就寝前とはいつか聞いてきました。

食前は食事前およそ３０分、食直前は食事の直前、食直後は食事のすぐ後、食後は食事の後およそ３０分（以内）、食間は食事と食事の間という意味で食事後およそ２時間後くらい、就寝前は寝る３０分前に薬を服用するということでした。

　昨日久しぶりに孫の顔を見に行きました。夜には始めてお風呂にも入れてやりました。気持ちがよかったのか終始満面の笑みで、大変楽しいひと時を過ごしてきました。その時に感じたのが孫の重みでした。しばらくぶりだったこともあって孫の体重は６．５キロ、身がぎっしり詰まった感じでしばらく抱いていたら重くなってきました。体力的には自信があったのですが、まだまだ筋力を鍛えないといけないと思いました。

　お母さんたちは毎日赤ちゃんを世話をしているうちに、少しづつ大きく重くなっている子供の重さに体が慣れ、たいした筋力が無くても長い間赤ちゃんを抱いていられるのです。そこで体力維持は毎日少しづつこまめに続けることが大事だと言うことです。突然重いバーベルを持ち上げたり、ハードなトレーニングで体を鍛えなくても、毎日のちょっとした運動が体力維持に繋がっていくのです。毎日の家事で掃除をしたり洗濯物を干したりして、屈伸したり洗濯物をあげたり下げたりする動作が、体力維持の運動になっているのです。

　さらにそのことを意識してやることでさらにいい運動にすることができるのです。腕を伸ばしたり、足を曲げて屈伸して知ることを意識することで筋力がつくのです。毎日の家事の中でストレッチ効果や筋力運動を繰り返すことで日々の体力維持ができることを忘れないでください。