今週末からいよいよファスティング！

リンゴとナッツと

今日は甘酒の甘みは黒糖ジンジャー

うまし。

この草団子をまあくん先生と半分ずつに

しようとしたら

「今はいらない」とあっさり断られ

上二つをいただきました

白髪染めをしないようにしてるけど、

やはりめくると気になるし、

チラホラ白髪はやはりテンション下がる…

いっそ早くグレーになれる日グレーが

似合う年齢になればよいが

今はまだ身だしなみとしてちょっと

手はかけたい

という事でー

ハイライトを入れてああと全体的にアッシュ系？

のカラーリングにしたら

いつもは無関心のまあくん先生が

褒めてくださった

最近よく観てるのぶさんの動画が参考に

のぶさんもかっこいいけど

奥さまも美人ー♡

今日はレモン🍋のハチミツ

今日明日は仕事休み

今日は午前中に掃除などして

録画しておいた、韓国映画の

「パラサイト」を観て

その後はなんかダラダラしてしまったなぁ

あ、仕事用の靴を靴墨つけて磨いた

明日は久しぶりの美容院！

もう毛量も白髪も限界ー

最近、YouTubeでのお気に入り動画

のぶさん！

たまたま大人女子の白髪カラーの動画を観て

ハマって観てる^o^

このドライヤーの仕方実践したら

めちゃめちゃよかったー！

明日はまた早く起きて

ダラダラしない1日にしよ！

ルイボスティーとナッツ各種とリンゴ🍎

がしかし、職場に出勤して早々にチョコレートを2粒やる。

昼は小さなくるみパンとスコーンを1つと

ほうじ茶ラテ。

結構実験的に昼ごはんにバランスの

いいとは言えないものを食べてみた。

今まで当たり前くらいの感覚で昼は

菓子パンとかお菓子とかだったんだけど、

食を見直している今、久々にやってみると、

胃の不快感に注意が向く。

多分今までもそれなりに不快感あったと思う

んだけど、

（すぐ疲れるとか、イラッとするとか）

その時は体に鈍感になってた気がする。

それにしても、朝からラストまでの9時間近い

本日の勤務も、最後まで元気で疲れ知らずってのは、少しづつでも生活の見直し効果だと実感。

朝ヨガ🧘‍♀️も自粛期間中から始めて

続いてるってのも、飽きっぽい私には

すごい事だなと思うことしきり。

ローズマリーのハチミツが好きすぎる！

リンゴとナッツにハチミツをかけて

今日は豆乳ラテ。（2杯）☕️☕️

※オールスパイスふりかけてる。

さてもうすぐ出勤しよう。

今朝は5時45分起床

今月16日に始める

５日間の　初ファスティング！にむけて

今日からカフェインを極力抜いていく

今朝の朝食は

ルイボスティーとリンゴ🍎

そしてナッツ。

昼は休憩中にほうじ茶ラテにする予定

何気に買ったこのほうじ茶がうまし

ルイボスティーもスーパーで色々売ってて

助かるが、今回は紅茶か？と思わせるパッケージのトワイニングのルイボスティーを

試しに購入してみた。

いかんせん仕事から帰ってごはんを食べると

遅いと22時近くなるので、

なるべく重くないものをと思うのたが

お菓子とかあると

まだついつい　やっちゃう悪い習慣

案の定　朝胃が重いー

これがメタ認知の低さを物語ってて笑う

昨日は昼にほうじ茶ラテと

仕事中にコーヒーを1杯程度飲んで過ごしたら

胃がスッキリ体も軽くなり快調

夜ご飯は鍋に。

ごはんもお餅も食べたけど

今朝の体重は少し減っていて、

胃も快調

今日は仕事休み

朝は蜂蜜屋さんの福袋に入っていた

ローズマリーの蜂蜜とナッツを食べたけど

朝からしゃれた風景になった！

今日はまあくん先生の誕生日なので

ヨーグルトを水切りして作るレアチーズを

作成中。只今冷蔵庫で仕上げ中

朝からスーパーでヨーグルトなどを

買い物して帰ってきて、いざ水切りしようとしたら、キッチンペーパーを切らしていた！

代用できるものはないかと探してみたら

クスリの引き出しにガーゼが！

キッチンペーパーよりスムースに水切りできた

ミニマムな生活を志している我が家に

ガーゼがあった事が奇跡的✨

ありがとうガーゼ！

製菓用品を9割以上手放したのだが

1番小さいケーキ型だけ残してあった

しかし内側に少しサビが出ていたので

クッキングシートを貼りつけて対応

今日でこのケーキ型も手放します

ありがとうケーキ型

ボトムのバターサブレを

お酢のビンで砕く

バターサブレ安くて美味しいんだけど、

つまみ食いしたら胃が重くなってしまい

改めて食べる物と時間を

意識していく事を決意する休日の夕暮れ時と

なりました。

胃が重い…ので今日は夜まで固形物控える

ことにする。あ、朝コーヒーとナッツをちょっと食べたけど、まあいいか。

昨日今日は出勤だったけど、東京の街はいつものお正月の風景とはやはり違ってたな…

早寝早起きは実行中

⛩あけましておめでとうございます⛩

今年のテーマは

今朝は5時に目が覚めて二度寝したら6時30分

まあくん先生が初日の出を見に出かけようと

していたので、慌てて寝起きのまま着替えて

近所の歩道橋まで早歩き

何組か家族やカップルが歩道橋の上で

初日の出を待っていた

やはりビルに隠れて時間差での太陽礼拝

太陽のエネルギーを浴びて

2021年の抱負を固める

お隣にいた我々と同じ40代後半くらいの

男女、ご夫婦かな？

の女性が太陽がぴかーっ見えたに

とても無邪気に感動していた事に感動した私。

こうありたいと抱負を追加したのでありました。

ミニマムで健康な1年にします

昨日は朝6時15分に起きて

定期払い戻しに行き

本を読み

クローゼットをまた片付け

YouTubeを観て

また本を読み

テレビを観て

YouTubeでエクササイズ動画を観ながら

息をあげ、

居眠りをし

買ってきたロキソニンが 私にはよくない事が

家に帰ってから判明し、薬剤師さんの話を上の空で聞いていた自分を叱責し

まあくん先生に 帰りに昔から使用している

1番ベーシックなイブを買ってきてもらい

事のいきさつを話した結果

案の定 呆れ返られはしたものの

イブ2錠により 生理痛から解放された頭で

物を選ぶ時の未熟さを痛感し、

私もまだまだ修行が足らぬと思ったというような

一日でした。

エクササイズ動画は

Marina Takewakiさんのが気に入って

この１ヶ月は毎日やろうと思っています

今日 7時15分くらいに起床したのは

単純に生理でダルかったという言い訳であります

腹は痛くないので 今月は軽いらしい

今日は天気が良いので どっかのタイミングで散歩に行きます

今日の朝ごはん

朝からお菓子を食べるという愚行