今日は天気が良かったですが猛暑日にならず、なんとなくひと昔前の夏みたいな陽気でした

とはいえ歩くのは暑く、なかなか長時間ウォーキングができない毎日です

ダイエットを始めた頃からルームランナーが欲しいなと思っていて、色々見てみたら今は昔に比べて安くなってるような気が…

でもルームランナーを買うにはまず置き場を確保しなくちゃいけないし、置き場を確保できた頃には夏は終わって外も涼しくなってくるのかも

もうちょっと様子見かな

体重が昨日から1キロ以上増えてるーーっ

昨日爆食いしたわけでもなく、普段通りにご飯を食べただけなのにーなんでだろう

こんな事なら前みたいにおやつをいっぱい食べてやるーーっ

…と自暴自棄になりたいところだけど、これがダイエットなんだろうなぁ

今までこんなにきちんと毎日体重計に乗って記録していたことなんてなかったから、こんな事もあるなんて気が付かなかっただけかもしれない

…と思いたい

昨日、体年齢が50代になかなかならないなんて思っていたけど、50代どころか61歳になってしまいました

でも数字に一喜一憂せずコツコツやるべき事をやろうと思います

明日からも頑張ろう

体脂肪が少しだけ減ったり、骨格筋が少しだけ高くなったりしても、体年齢は全く変わらず60才！

なかなか50代になりません

きっと私の体年齢は60才10ヶ月とか11ヶ月とかなんだろうなぁ

実年齢になる日はいつか来るのかしら…

ところで今日は野暮用があり久しぶりに電車に乗りました

この地域は車社会なので、電車に乗る事はほとんどありません

前電車に乗ったのはいつなのか思い出せないほどなのですが、いつも駅の階段を上り切る頃には足は疲れて息切れもしてたのだけは覚えていました

でも今日家に帰ってきてから「そういえば今日は駅の階段で疲れなかったな〜」と思い出し、上り切ってから大きく息をつく事もなく、そもそも駅の階段で疲れるという概念が上ったその時はなくなっていた事にびっくりしました

これも少しずつでもかかとの上げ下げとか踏み台昇降とかやり始めたのが効いているのでしょうか

数値には全く出ないけど、やり続けるのはやっぱり大事なんだなぁとつくづく思いました

今までのダイエットは体重を落とす事が目的だったけれど、今回は体重というより体脂肪を減らすのと骨格筋を増やすのを意識していきたいなぁと思っています💪

始めたのは先月の中旬くらいからで、今まで午後にだらだら食べていた間食をやめました

家で座る時間もなるべく減らして、今は外は暑い日が多いのでウォーキングができない日は家で踏み台昇降をしてみたり、ラジオ体操してみたり…

でも始めた頃から比べても数値はほぼ横ばい

う〜ん…まだまだ運動が足りないんだろうなぁ

でも数値以外の変化があって、私は常温とか冷たい飲み物とか飲むとすぐにおなかを壊していて、真夏でも温かい飲み物を飲んでいたのですが、それが最近治ったような気がします

意識して動くようになって血流とか少し良くなったのかな？

運動は基本嫌いだけど、今まで辛かった体調が動く事で良くなるなら、続けていったほうがいいんだろうなぁ