これもみんな選手のため！頑張るよ！！

ってことで今日の練習メニュー

短距離

試合組は調整

それ以外

50′freeUP

250×4   R=10′

中距離

【（Fペース200•回復jog200）×2＋（Fペース400•回復jog600）×1】×2

長距離

Eペース9000＋1000×3

今日の練習メニュー

短距離

・フレキ

80cm×7台  左右3本ずつ

250.260.270.280.290.300  左右5本ずつ

500.515.530.545.560.575  10本

・3点ダッシュ30×3本

・坂ダッシュ（30×5、60×3、90×2）×2セット

・けん引走30×3

・補強

中長距離

・動きづくりのあと第二アップ

・10000mEペース、200×6

・補強

大事な試合まであと1ヶ月。

4月前半にも試合をこなしてきましたが、シーズン始めだったからタイムにこだわるのではなく、レースの組み立て、特に前半をしっかり作るように指導してきました。

5月からはいよいよタイムにもこだわらないといけません。今回の試合は結果がどうであれ、終了後にメンタル面について話でもしてみようかな(^^)

今日の練習メニュー

・明日試合だから各自調整

いや～さすがに疲れが溜まってきてます。

ゴールデンウィークもこのまま休みなしで突っ走る予定です。はい。

新婚そうそうヤバいな～（笑）

それはそうと、今日から何となくブログを始めてみようかと思いまして。とは言っても、ただのひとりごと...というより、ただの練習メニューです（笑）

それでは今日のメニュー

短距離

ドリル、流しのあと短短、短長に分かれる

短短

・加速走（30＋30）、ハードルシャトル5台1往復を交互に3本ずつ

・(120＋80＋60)*4sets   r=walkback R=12′

短長

・(100+100+100+100)*3sets  r=30sec  R=12min

・軽くウェーブ走

中距離

動きづくりのあと第二アップ、その後、800パートと1500パートに分かれる。

800

短長にまざる

1500

(Rペース500*3)*3     r=100jog  R=12min

長距離

Tペース5000＋Tペース4000＋Tペース3000＋Tペース1000