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1,386円

予算ゼロでも最高の人材が採れるまちがえない採用　要約

Sat, 03 Apr 2021 23:13:36 +0900

予算ゼロでも最高の人材が採れるまちがえない採用

1,409〜6,916円

人事は会社の「人」にまつわることの全責任を負う

人事は会社の「ど真ん中の仕事」

人事をやってみたい人によくありがちな理由が、「人が好きだから」というものだ。しかし人が好きなだけで務まるほど、人事の仕事は楽ではない。退職勧奨に携わることや、耳が痛いことを社員に言うような、嫌われ役を買わなければならないこともある。また採用、教育、人員配置、会社のバランスを見て、社長と同じ視座で経営を担うことも要求される。すなわち応募者や社員の人生を背負うのが人事の役割であり、会社の「人」にまつわることの全責任を負う重要なポジションといえる。

人事は会社の「ど真ん中の仕事」であり、簡単に効率化できるものではない。泥臭く誠実に取り組むべき仕事である。

その採用は本当に必要か

著者は採用の相談を受けた際、決まって「社内の状態はどうですか?」と聞き返す。この質問に対しては、「離職が多いから採用をしたい」という回答が多い。しかしそんな状態なら、採用をしている場合ではない。こういった会社では、会社への関心が薄れていたり、自分ごととして考えられない社員が多くなっている。そんな状態で新規採用をしても、採用された人はすぐに辞めてしまうだろう。それはつまり、出血しつづけているのに輸血しようとしているのと同義だ。まずは止血することに専念しよう。

ここでいう止血とは、社内状態の改善に取り組むことだ。たとえば人の粗探しをする風土を変えたいのであれば、1日1回、社員同士で良いところを褒めあう「褒め活」をすることも考えられる。人事の取り組みによって社内の状態が良くなれば、イキイキ働く社員が増え、その事例が採用活動にも繋がるはずだ。採用活動においては、社内と社外を同軸で見ていくことが重要である。

目指すべき組織をイメージする「ビジョン型採用」

採用で人気のある人材は、決まって「地頭が良く、即戦力で、あわよくば経営も任せられる」というものだ。しかし、いくらスキルが高くてもカルチャーマッチしない人は絶対に採用してはならない。スキル重視で採用したものの、結果的にカルチャーに合わず、組織崩壊につながった事例は山ほどある。では、どうしたら自社にピッタリ合う人材を見出せるだろうか。

著者のすすめるやり方は「ビジョン型採用」だ。その会社がなにを目指していて、どういうことを大事にし、どの方向を向いているのか。これらをもとに、自社に合う人材の要件定義をしっかりと言語化していくべきである。さもなくば、「行き先を伝えずに乗りたい人を募る乗船」のような採用となってしまうだろう。

採用の道筋を立てていく

全社を挙げて採用の土台をつくる

採用活動を行う際は、社長だけでなく、多くの社員を巻き込むことが大切だ。そのためにも、まずは社員のエンゲージメントを高めよう。具体的にはSlackやChatwork、Talknoteなどの社内SNSを活用し、社内コミュニケーションの活発化を促すべきだ。部活動グループをつくったり、雑談スレッドを立てて会話をシェアしたりと、社員同士の交流が増す施策を打ち出すのである。

交流の活性化によって会社に目がいく社員が増え、自社を知人友人に紹介したくなれば勝ちだ。「うちではサウナ部というおもしろい部活があるから、今度参加してみない?」――このような一言から誘った友人が入社する事例も出てくるかもしれない。採用を会社全体で巻き込むためにも、社員に会社を好きになってもらう活動を、人事が主体となってつくっていくことが必要だ。

採用の戦術を決める

採用の設計は、(1)採用戦略の策定、(2)ペルソナ設計、(3)求人手法の選択、の3ステップで進めていく。

(1)採用戦略の策定では、採用を必要としている現場責任者にヒアリングする。業務委託の可能性はないか、教育にかかる時間によって既存社員への負担が増えないか、いまいる社員でまかなえないかなど、詳細を丁寧に確認しよう。

(2)ペルソナ設計においては、「いま活躍している社員」へのインタビューを真っ先にやるべきだ。活躍しているということは、会社が求めるスキルを持ち、カルチャーマッチしている証拠と言える。そのような人を参考に、人材の要件定義をしよう。また、同時に「こういう人はどんなにいい人でもNG」という、絶対に採用してはいけない要件定義も必要になってくる。

(3)求人手法の選択は、採用の目的によって使用媒体を使い分ける段階だ。求人媒体(応募・スカウト型)、人材紹介会社、自社サイト、リファラル採用、SNS採用などが候補として挙げられるが、本書では特にSNS採用を重視している。

自社の魅力を一貫して伝える面接のストーリー設計

採用を進めていく上で、面接は重要である。ゆえに面接においても、しっかりとした戦略を設計しよう。キーワードは、「面接官同士の目線合わせ」だ。面接官同士での評価や判断基準にズレが生じていると、1次面接で不採用にした人が、2次面接官からすると欲しい人材だった、などということが起きてしまう。このような事態に陥らないためには、「効果的な質問を3つ程度に絞る」べきだ。仮に主体性・自責思考・成長意欲を重視しているのなら、それらの項目に対する効果的な質問をデザインし、面接官同士で共有するのである。

また面接官が複数いると、個々の語る自社の魅力に違いが生じてしまう。これでは自社のもつ長所が相手に伝わりにくく、他社よりも選ばれる採用に繋がらない。おすすめは、自社の魅力を「事業」「仕事」「風土」「待遇」の4カテゴリに分けて整理し、言語化することだ。たとえば「待遇」に関してならば、「直属上司はもちろん、キャリア相談室やエンジニアリングメンター準備室があり、国家資格を持つカウンセラーが相談にのってくれる」という具合である。4つのカテゴリについて魅力を整理し、共有することで、訴求ポイントが明確になる。こうすれば求職者に一貫した自社の魅力が伝わり、他社よりも選ばれやすくなる。

【必読ポイント!】ソーシャルネットワークを活用したイケてる採用活動

SNS採用の要点

いまや「フォロワー数はビジネススキルのひとつ」と言われるほど、ビジネスにおいて欠かせない存在となったSNS。「#Twitter転職」というハッシュタグもあり、旧来の紹介会社頼みだった方法に代わる転職スタイルがすでに生まれている。リテラシーの高い人ほど、転職市場に出る前に転職先が決定しているため、そこに入り込むことが欠かせない。

Twitter採用には、「会社の名前が売れる」といったさまざまなメリットがあるが、特筆すべきはその拡散力だ。この拡散力を利用しない手はない。まずは以下の手順でブランディングに取り組もう。

(1)いまある課題を書き出し、そのなかでSNSで解決できることを整理する

(2)目的とゴールを書き出し、SNSで実現したい目的とゴールを決める

(3)キャラ設定を考える

(4)キャラに合ったプロフィールをつくる

求人票には書けない人間味を出せるのが、Twitter採用の特徴だ。キャラ設定に合った日々のつぶやきを通じて、情報発信を続けよう。また、他媒体とのコラボ技もおすすめである。動画であればYouTube、テキストであればnote、募集色を強めたいのであればWantedlyやbosyuなど、いくつもの媒体を組み合わせて発信するとより効果的だ。「フォロワー数が伸びないことによるモチベーションの低下」というありがちな問題には、フォロワー数1,000人を超えるまでは影響力がなくても仕方ないと割り切ろう。

動画のもつ力

著者は前職で、YouTuberとしてデビューしたユニークな経歴を持つ。この経験をもとにした、採用におけるYouTubeの効果について紹介する。

当時は毎週3本、会社のことをひたすら話すという10分動画を配信し続けた。ポイントとしては、多少粗削りでもコンスタントに配信することだ。チャンネルを常にアクティブにすると、定期的なファンが生まれる。

また、動画は「自社に合う人、合わない人のフィルタリング」に適している。動画で入社後のイメージがしっかりできるからだ。実際、動画配信後の面接でのマッチング率は上昇している。求職者にとっても、どんな人と会うのかが事前にわかるため、人事担当者と会うハードルが下がる。結果として、面接数の増加に繋がるというわけである。

社内リファラルの促進

著者が考える最強の採用は、「社員によるリファラル採用」である。リファラル(referral)とは「推薦・紹介する」という意味で、社員による紹介を通して採用を行うことだ。リファラル採用のメリットとしては、決定率が高い、採用費がかからない、優秀な人材を採用できる、カルチャーマッチしやすい、社員の会社理解度が深まる、などが挙げられる。一見するといいことずくめだが、リファラル採用においては社員のマインドセットが欠かせない。ここではリファラル採用におけるポイントをいくつか紹介する。

まず、紹介のモチベーションを上げるため、毎月リファラル採用をした社員の表彰をする制度の導入だ。活動が加速してきたらプロジェクト化し、紹介決定率などの数値を管理すれば、さらなる推進も可能である。ただし「やらされ感」が出ないよう、組織の状態をしっかり確認してから導入しよう。

次に、「転職の気持ちがない人は誘ってはいけない」「友人でないと誘ってはいけない」といったありがちな思い込みはリファラル採用の妨げとなるため、払拭する啓蒙活動を行う。「応募単価がかからずに会えるだけで価値があるので、バイアスをかけずに紹介してほしい」と訴えるのも大切だ。

最後に、面接時のストーリー設計同様、自社の魅力を整理しよう。大事なのは、社員の入社理由と目標を深堀りすることである。これにより、求職者への訴求ポイントが明確になり、自社で働くイメージを持ってもらいやすくなる。

入社を左右する! 面接で気を付けるポイント

面接における基本スタンス

転職希望者の入社理由として、「面接時の面接官の印象がよかった」は第4位にランクインしている。面接時の振る舞いを軽視してはいけない。採用面接において気を付けたいポイントは、以下の3つだ。

(1)応募者と面接官は、対等な立場として対応する。いきなり志望理由を聞かない、横柄な態度をしないといった対応が求められる。

(2)応募者の不安要素に配慮し、話を深堀りして引き出す。応募者の話に理解を示し、面接官の話が3割、応募者の話が7割になるように心がける。

(3)応募者の個性を尊重し、相手の意見を受け入れる。面接官の個人的価値基準で判断したり、論破しようとしたりしてはいけない。

面接におけるポイント

面接で重要なのは、未来のことではなく過去のことを聞くことだ。いま考えていることや未来のことは変わるかもしれないが、過去に起こったことは変えられない。変化しない過去を深堀りすることで、その人の価値観や個性は見えてくるものだ。

また、人の特性には「変わりやすい要素」と「変わりにくい要素」があることにも留意すべきである。知識や技術は変わりやすい要素だが、情熱やエネルギーは変わりにくい。「情熱は少ないが、スキルが高いので入社後は盛り上げてくれるだろう」といった安易な判断は禁物である。　

要点1
人事は会社の「人」にまつわることの全責任を負うポジションであり、泥臭く誠実に取り組むべき仕事である。
要点2
採用は会社全体を巻き込んで土台をつくった後に、(1)採用戦略、(2)ペルソナ、(3)求人手法の選択という順で設計していく。
要点3
イケてる採用を促進するためには、Twitterの拡散力、YouTubeのフィルタリング、社内リファラルをフル活用するべきだ。
要点4
「面接時の面接官の印象」は、入社理由ランキングでも第4位になるほど、応募者の入社を左右する。きちんと面接時のポイントを押さえよう。

予算ゼロでも最高の人材が採れるまちがえない採用

20歳のときに知っておきたかったことスタンフォード大学集中講義

1,409〜6,916円

版 20歳のときに知っておきたかったことスタンフォード大学集中講義　要約

Sat, 03 Apr 2021 22:42:50 +0900

20歳のときに知っておきたかったことスタンフォード大学集中講義

1〜8,596円

なぜ起業家精神を教える必要があるのか

学生に挑戦的な課題を与える

著者は、スタンフォード大学の工学部を拠点として、学生たちに起業家精神に関わるプログラムを提供している。純粋な科学者や技術者として学生を社会に送り出すだけでは、不十分だと考えているからだ。

社会に出て活躍するには、どんな職場であっても、人生のどんな局面であっても、起業家精神を発揮し、みずから先頭に立つ術を知っておく必要がある。そのために、起業家精神とはどういうものかを教え、それぞれの役割のなかで起業家精神を発揮するために必要なツールを授けることが目的だ。

このプログラムで学生たちは、「2時間で元手の5ドルを増やす」方法を考えて実践する、「10個のクリップで4時間のあいだにできるだけ多くの価値を生みだす」といった、ユニークで挑戦的な課題に取り組むことになる。

学校の内と外にはギャップがある

このような起業家のプログラムが有効なのは、学校で適用されるルールと外の世界のあいだに大きなギャップがあるからだ。

学校では、学生を成績で相対評価する。つまり、誰かが勝てば誰かが負ける仕組みになっている。一方で社会に出れば、目標を共有するもの同士がチームを組んで仕事をする。自分が勝てば、周りも勝つ。

教師は、学生に知識を詰め込むのが仕事だと思っている。しかし社会に出れば、自分が自分の教師になって、何を知るべきで情報はどこにあるのか、どうやって吸収するかは自分で決めるしかない。出題範囲が決められず、どこからでも問題が出される試験のようなものだ。

テストにしても、大人数の授業であれば、正しい答えを1つだけ選ぶ選択式が主流だ。だが社会に一歩出れば、どんな問いにも、答え方は何通りもある。そしてその多くは、どこかしら正しいところがあるものである。

【必読ポイント!】失敗なくして成功なし

常識を疑い、ニーズを見つける

問題とは、すなわちチャンスである。それなのに学生たちは、問題は避けるもので、不満のタネになるものだと教えられている。問題をチャンスに変えるには、常識を疑うことが欠かせない。そうやって世の中のギャップを発見すれば、新しいニーズを発掘できる。

著者はある授業で、学生たちに古いサーカスのビデオを見せ、伝統的なサーカスの特徴をすべて挙げてもらったあと、そこで挙げた特徴を逆にしてもらっている。「けたたましい音楽」の替わりに「洗練された音楽」、「ピエロ」に対して「ピエロはいない」といった具合に。次に伝統的なサーカスのなかで、残しておきたいものを選んでもらう。こうしてできあがった新しいサーカスは、まるで「シルク・ドゥ・ソレイユ」風のものになる。そして実際のシルク・ドゥ・ソレイユの公演ビデオを見てもらったあとで、自分たちが行なった変更が実際にどのような効果をもつのか、学生たちに検証してもらう。

この授業を通して著者が伝えたいのは、思い込みを外し、常識を疑うことで、現代のニーズに合った新しい価値は生み出せるということだ。これはサーカスだけでなく、ほかの業界や組織にも簡単に応用できる。

ルールを吹き飛ばせ

「不可能に思えること」に挑戦するうえで、いちばん邪魔になるのは、周りから「できるわけがない」と決めてかかられることだ。この壁を打ち破るためには、次のエピソードが参考になるだろう。

戦闘機の訓練生2人が、教官から受けた指示を披露し合った。Aが「飛行のルールを1000個習った」と言ったのに対し、Bは「わたしが教えられたのは3つだけだ」と答えた。1000個のパイロットは、自分のほうが多いと内心喜んだが、3個のパイロットはこう言った。「してはいけないことを3つ教えられた。あとは自分次第だそうだ」。周りからの助言めいたルールを吹き飛ばしてしまえば、ルールはぐっと少なくなる。

著者の演習では、たとえば新しいレストランのアイデアについて考えるとき、まず「最悪の案」を出してもらう。次に、「この最悪の案を練り直して最高の案にする」という指示を出す。そうするとつぎつぎと新しいアイデアが湧いてきて、思いもよらないすばらしい案に変身するのである。

いち早く動いてみる

人間は2つのタイプに分かれる。自分のやりたいことを誰かに許可されるのを待っている人たちと、自分自身で許可する人たちだ。誰かがチャンスをくれるのを待つのではなく、自分でつかみに行ったほうが有利なのは、たいていの人も頭ではわかっている。

だからこそ、何かを成し遂げようと思ったら、まずはその方向に動き出すことだ。そのためには、ただ自分にそうする許可を与えればいいだけである。

失敗の履歴書を書く

著者は学生に、「失敗の履歴書」を書くことを義務づけている。私生活や仕事上、あるいは学問上の主な失敗をまとめて履歴書にするのである。そしてそれぞれの失敗の経験から何を学んだかを書いてもらう。学生はうまくいったことを並べる履歴書に慣れているので、この課題には面食らう。

しかし失敗というレンズを通してこれまでの経験を振り返ると、自分が犯してきた過ちを受け入れられるようになる。ちなみに教え子たちの多くは、社会に出たあとも失敗の履歴書を更新し続けているという。

失敗は、スキルを広げる挑戦をした証である。失敗したことがないのは、十分なリスクを取っていないからにすぎない。

うまくやる

リスクと上手に付き合う

スタンフォードのリスク管理の専門家であるエリザベス・ペイト・コーネルは、次のように言っている。

「リスクを分析する際は、起こりうる結果を明示し、それぞれの確率を見極めることが重要である。分析を終えると、それぞれの結果に応じて計画を立てなくてはならない。どんな結果も受け入れるつもりならば、リスクが高くてもリターンの大きい道を選ぶのは理に適っている。うまくいかなかった場合に備えて、いざというときの計画も立てておく必要がある」

最善のシナリオと最悪のシナリオを含め、考えられるあらゆる事態への備えが万全になったら、進んで大きなリスクを取るのが最適解である。リスクの専門家がそう言っているのである。これは一生ものの原理原則ではないだろうか。

うまくいくまで試行回数を稼げ

学生たちの多くは、「進路は早めに決めなければいけない」、「決めたらそこから外れてはいけない」というプレッシャーを感じている。しかし物事はそんなふうには進まない。何度も進路を変えた末に、ようやく自分の能力と関心に合致するものに出合う場合がほとんどである。

社会に出てからはじめての役割がしっくりこなければ、別のことにトライすればいい。それも最悪ならばやめる。ピタリとはまるものが見つかるまで、これを続けるべきだ。社会において、不確実性がなくなることはない。しかし不確実ということは、常に選択肢があるということでもある。

それでも結局、人生のほとんどの出来事は、後から振り返ってみると、ちゃんと道筋が通っているものだ。

幸運は自分で呼び込むもの

わたしたちは、リードしたりリードされたりしながら、世界を相手に踊り続けているようなものだ。自分に起きる出来事すべてをコントロールすることはできない。だが出来事に対する反応はコントロールできる。

運は、自分の行動の直接的な結果だ。いったんダンスが始まれば、運はかなりコントロールできるようになる。人生でのダンスで、いつリードするのか、どうリードするのかがわかったとき、運はついてくる。

運に恵まれる人は、楽天的であり、自分にいい事が起きると思っている。人と会うときは相手の目を見て、笑顔をたやさない。だからいい人との出会いがあり、出会いの輪も広がる。それによって、さらにチャンスの扉が開かれるのだ。

自分の評判を守り、高める

著者が学生たちに言っているのは、「世の中には、たった50人しかいない」ということだ。もちろん実際は違う。しかし社会に出れば、行く先々で知り合いや、知り合いの知り合いに出くわす。ときには「本当に世の中には50人しかいないのではないか」と思えることもある。

それだけ世界は狭いのだから、怒りにまかせて取り返しのつかないことはしてはいけない。どうしても好きになれない人もいるだろうが、だからといって敵をつくる必要はない。評判ほど大事な資産はないのだから、しっかり守って高めることが重要だ。

とはいえ、ときには失敗をして他者に迷惑をかけることもあるだろう。そうしたときのために、謝り方を身につけておくのも大切だ。長々と言い訳をする必要はない。ただ「うまくいきませんでした。申し訳ありません」と伝えればいいのである。

交渉では思い込みを捨てる

交渉のコツをひとつ紹介しよう。交渉でありがちな間違いは、相手と自分とは利害がことごとく対立しているという、根拠のない「思い込み」である。

交渉のポイントが8つあるとすれば、両者の利害が一致する項目が2つ、対立する項目が2つ、自分より相手にとって重要な項目が2つ、相手より自分にとって重要な項目が2つあるものだ。この割合は、どのような交渉にもあてはまる。

ところが交渉が不利になると思って、自分の利害を明かさない人が多い。互いの利害を明らかにすれば、こちらが望むことが相手の望むことと一致していることにも気づけるし、互いの重要度がわかれば、譲歩の余地もずっと大きなものになる。

それができない場合の次善の策は、相手の利害や交渉スタイルに焦点を当てることだ。相手の発言をじっくり聞き、どんな動機があるかを見極めることができれば、互いにとって好ましい結果を引き出せる可能性は高くなる。

努力には複利効果がある

「これ、試験に出ますか?」と聞いてくる学生には、自分が望む成績を取るには最小限の努力でいいという考え方が染みついている。

しかし著者は学生に対して、常にベストを尽くし、期待以上のことをするように求めている。なぜなら毎日の小さな積み重ねは、長期的にみると複利効果が働くため、最終的にとてつもない成果が期待できるからである。

たとえば与えられた仕事しかやらない人と、毎日1%でも向上する人がいるとする。与えられた仕事の価値を1.0とすると、1年後の価値はどうなるのか。前者は1.0×1.0×1.0……(365回)=1.0で変わらない。しかし後者は1.01×1.01×1.01……(365回)=37.78にもなる。2年弱経つと、1000倍を超える計算だ。これと同じことが、人生のあらゆる場面で起きている。

20歳のときに知っておきたかったこと

著者が本書によって伝えたいメッセージは次のとおりだ。

「快適な場所から離れ、失敗を恐れず、不可能だと決めつけることなく、あらゆる機会をとらえれば、可能性は無限に広がり、輝くことができる」。

もちろんこうした行動は、人生に混乱をもたらし、不安定なものにする。しかしそれと同時に、自分では想像もできなかった場所に連れていってくれるし、問題がじつはチャンスだと気づかせてくれる。

もし著者が20歳のとき、そう言って後押しをしてくれる大人がいたとしたら――それが本書を執筆した著者の思いである。

要点1
社会に出て活躍するには、どんな職場であっても起業家精神を発揮し、みずから先頭に立つ術を心得ておく必要がある。
要点2
常識を疑い、世の中のギャップを発見するべきだ。そこに新しいニーズがある。
要点3
チャンスは、自分でつかみに行くものである。何かを成し遂げようと思ったら、機が熟すのを待つのではなく、まずはその方向に動き出すべきだ。
要点4
失敗は、スキルを広げる挑戦をした証でもある。失敗したことがないのは、十分なリスクを取っていないからにすぎない。

1〜8,596円

楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか？エンゲージメントで“働く”を科学する　要約

Sat, 03 Apr 2021 22:34:49 +0900

楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか?

1,435〜3,584円

「エンゲージメント」が仕事の楽しさを左右する

あなたの人生の歯車はかみ合っているか?

仕事に対して面白さを感じられない人と、イキイキと仕事ができている人がいる。両者の違いは、「エンゲージメント」の度合いによって生まれている。エンゲージメントとは、活力や熱意にあふれ、仕事に没頭して取り組んでいる状態を指す。その結果として、組織や会社への貢献度合いも高くなるというわけだ。

仕事におけるエンゲージメントの高さは、仕事だけでなくプライベートにも影響を及ぼす。「最近、仕事が面白く感じられない」という人の話を聞いてみると、じつは家庭内に不和があったというケースも少なくない。私生活が充実していればそれが活力となり、仕事にも良い影響を与える。こうして考えてみると、エンゲージメントは仕事やプライベートにとどまらない「広い」社会、すなわち社会参加や政治参加にもつながっている概念だといえる。

離職率は低く、業績は高い

エンゲージメントという考え方はアメリカで発展したものであるため、日本社会や日本企業には合わないという人もいる。しかし日本でも、エンゲージメントの向上が離職率の低減に寄与することが示されている。マイナビが2019年に1200名を対象に行ったアンケート結果によると、エンゲージメントが低い組織では、エンゲージメントが高い組織に比べて、離職欲求強度(離職したい気持ちの強さ)や離職欲求態度(離職したいと思う頻度)が高かった。

高エンゲージメント企業ほど業績も良い傾向にある。靴のネット通販会社「ザッポス」はその代表例だ。同社には、顧客を感動させるために工夫をこらし、難しい仕事でもやろうとする社員ばかり揃っている。社員と会社の文化の相性がよく、高いエンゲージメントを保つことができているからである。

ザッポスは採用時に応募者をくまなく観察することはもちろん、入社後も2カ月間の研修期間を設けている。そして研修期間中でも終了後でも、新入社員自身がザッポスの社風とは合わないと感じたら申し出てもらい、その対価として会社は一定のお金を支払う。

日本では会社の風土に多少合わなくても、生活のためには多少の我慢は必要などと考え、会社にとどまる人が多い。だがザッポスではやらされ感で仕事をしているような人を、自分たちの仲間だとは見なさない。だから結果的に、ザッポスにはエンゲージメントの高い人材ばかりが残る。それが顧客へのサービスの品質につながり、企業業績の向上に結びついているのである。

エンゲージメントを高めるうえで必要なのは、「仕事の意味・強み」「成長」「人間関係」の3つだ。以下、それぞれの要素について見ていく。

第1の要素:「仕事の意味・強み」

いまは「給料」よりも「意味」の時代

かつて日本の社員の多くは、「意味」や「やりがい」など感じていなくても、給料さえ高ければ、表向きは文句を言わずに仕事に取り組んでいた。だがもはやそういう時代ではない。1980年代から1990年代半ばまでに生まれた「ミレニアル世代」と呼ばれる人たちは、生まれたときからインターネット環境が整った環境で育ってきた。彼らのあいだでは、給料の額ではなく、「意味」を重視して仕事を選ぶ傾向が高まってきている。

具体的に彼らが仕事に求める「意味」とは、たとえば「自分らしさ」という視点だったり、「社会貢献」というものだったりする。その会社で働くことで、個人としてどのような経験やノウハウが得られ、自分らしく成長できるのか。その会社がどのような社会貢献を目指し、実際にアクションをとっているのか。こうした要素が、その会社で仕事をすることに「意味」をもたせている。

「強み」がなければエンゲージメントは生まれない

個人の持つ「強み」も、エンゲージメントと密接な関係にある。

自分なりにしっくりくる「意味」を会社や仕事に見出すことは大前提として、それだけでエンゲージメントが高くなるかというと、必ずしもそうではない。「意味」を感じていても、日頃の仕事でから回っていると、エンゲージメントは感じにくい。やる気は、自分が「強み」だと感じているものに邁進するときこそ発揮されるものだからだ。

「強み」と聞くと、すぐに思いつくのは「スキル」や「知見(知識・経験)」だろう。ただし人間の強みはこれだけに限らない。特に新入社員に関しては、スキルや知見を身につける素地がどれだけあるかが重要になってくる。すなわち土台となる「心のクセ」(考え方、感じ方、行動の仕方)も、「強み」につながるものとして評価すべき対象になる。

人間の持つスキルや知見はどんどん変わっていくが、「心のクセ」は年齢を重ねてもあまり変わらない。ゆえに人それぞれの強みにつながる「心のクセ」の部分は、無理に変えようとするのではなく、うまく活かしていくべきだ。

最近では、それぞれの「強み」を発見して診断する「強み診断」ツールがいくつもある。有名なものとしては「ストレングスファインダー」、「VIA-IS」が挙げられる。こうしたツールを使ったり、仲間からフィードバックを受けたりしながら、「自分らしさ」のヒントを探っていこう。そうすれば、まだ気づいていない自分の潜在的な「強み」にも気付けるはずだ。自分の「強み」を土台にして、一生懸命仕事に取り組めば、これまで見えていなかった仕事の「意味」にも気付けるかもしれない。

第2の要素:「成長」

心から納得している「目標」が「成長」をもたらす

一般的に、若い人は成長が著しく、年を経るごとに成長スピードは鈍化すると言われている。だがマサチューセッツ工科大学の認知科学研究者ジョシュア・ハーツホーン氏らが、10歳〜90歳までの数千人を対象に能力を調べたところ、集中力のピークは43歳前後、他人の感情を読み取る能力のピークは48歳前後だったという。少なくとも一部の能力については、40代まで成長するというわけだ。

成長スピードが鈍化する要因は、むしろマインドのほうにある。「2019マイナビ新入社員意識調査〜3カ月後の現状〜」によると、「社会人生活の中でどのようなことに期待をもっていますか」という質問に対し、入社直後は「自分が成長できる」が1位だったのに対し、3カ月後には「収入が得られる」が1位になっていた。これはエンゲージメントという観点から見ると好ましいことではない。というのもエンゲージメントを高めるために必要なのは、収入の増加といった「成功」ではなく、自らの「成長」だからである。

ゆえに上司の立場にいる人は、部下としっかり話し合ったうえで、その人らしい目標づくりを手助けするべきだ。目標に心から納得できれば、成長マインドが芽生え、高いエンゲージメントをもって仕事に取り組んでくれるだろう。

悪いのは長時間労働ではなく低エンゲージメント

いま日本では、政府主導で「働き方改革」が進められ、長時間労働の習慣が是正されようとしている。しかし労働時間を短くすれば、本当に幸福度が上がるのだろうか。

もちろん肉体に過渡な負担がかかる長時間労働は避けなければならない。一方で精神的な疲労度は、じつのところ時間の長さよりもエンゲージメントの強さと関係している。たとえ9時〜17時で仕事を終えることができたとしても、つまらないと思って我慢して仕事をしていれば、ストレスに感じる。逆にエンゲージメントが高ければ、労働時間はあまり気にならない。

もちろん長時間労働が、いわゆる「バーンアウト(燃え尽き症候群)」を招くという指摘もあるだろう。実際、エンゲージメントの高い働き方と、バーンアウトを招く働き方は似ている。だがバーンアウトを招く働き方は、仕方なく多くの時間とエネルギーを仕事に費やしている状態だ。「ワーク・エンゲージメント」の概念を最初に提唱し、バーンアウト研究の第一人者でもあるオランダの心理学者ウィルマー・B・シャウフェリは、バーンアウトするときの特徴として、「疲労感」「皮肉感(仕事や会社に対する自嘲的な感覚)」を挙げている。たとえ情熱的に働いているように見えても、そうした感覚が出たら要注意である。

企業に求められるのは、社員をバーンアウトさせず、一人ひとりが成長マインドを持てる文化や制度を整えることだ。そうすることではじめて、従業員のエンゲージメントは向上する。

【必読ポイント!】第3の要素:「人間関係」

「職場に友達はいらない」は嘘

仕事の成果は、職場に友人がいることと密接に関係している。まわりに親しい友人と呼べる相手がいない職場では、仕事上の悩みが発生しても、誰かに腹を割って話すことが難しい。逆に同じ目線で一緒に悩んでくれる人がそばにいれば、たとえ悩みそのものを解消できなくても、心強く感じられるはずだ。

仕事がうまくいっているときも、友人の存在は重要である。いくら目標に向かって頑張ったとしても、誰からも努力を認められないと、張り合いが生まれない。お互いに認め合える友人がいるからこそ、現状で満足せずに頑張ることができる。

さらに、何でも話し合える友人がいる組織には愛着が湧く。愛着はエンゲージメントにおいて重要な要素だ。組織に親しい友人がいれば、その分パフォーマンスも上がる。

友人がいなくても「仕事がデキる」人はいるかもしれないが、長期的にパフォーマンスが発揮できるかは疑問だ。いくら能力が高くても、1人でやれることには限界がある。チームや組織として成果を出し続けるためにも、協力者は不可欠なのだ。

いま「多様性」が求められているワケ

お互いが率先して協力し合う職場は、一人ひとりのエンゲージメントが高くなるため、それぞれのパフォーマンスが高まり、結果的にイノベーションも起こしやすくなる。

組織として助け合いの文化を醸成するうえで重要なのが「多様性」だ。東京大学先端技術研究センターの熊谷晋一郎准教授によると、絶対に失敗が許されない過酷な条件下にありながら、その役目をしっかり果たす「高信頼性組織」をつくりたいのであれば、障がい者などハンデを持った人を加えるといいという。何かしらのハンデを背負った人がチームに参加することで、共感的な理解と対話が促され、「失敗を許さない組織」から「失敗から学ぶ組織」になるからだ。

エリートだけの集団では、相手の気持ちを慮ることよりも、相手に負けたくないという心理が働くものだ。一方で多様性のある集団では、「相手はどう考えるか」を立ち止まって考えるようになり、それがチームワークにつながる。

職場の人間関係がギスギスしているのなら、これまでいなかったタイプや属性のメンバーを加えてみるのもひとつの方法だ。一時的な混乱は生じるかもしれないが、多様性のある組織になることで、組織の全体的な生産性は高まるはずである。

要点1
エンゲージメントを高めるうえで必要なのは、「仕事の意味・強み」「成長」「人間関係」の3つだ。
要点2
自分の持つ「強み」を自覚し、それを生かしていくことで、これまで見えていなかった仕事の「意味」も見えてくる。
要点3
エンゲージメントの高い働き方と、バーンアウトを招く働き方は違う。後者は、仕方なく多くの時間とエネルギーを仕事に費やしている状態に過ぎない。
要点4
いくら能力が高くても、1人でやれることには限界がある。チームや組織として成果を出し続けるためには、協力関係の構築が不可欠だ。

楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか?

1,435〜3,584円

道をひらく　松下幸之助　要約

Tue, 30 Mar 2021 19:40:59 +0900

【必読ポイント!】運命を切りひらくために

道

本書は、自分にしか歩めない道を歩むことの大切さを説く、次のような文章からはじまる。「自分には自分に与えられた道がある。天与の尊い道がある。どんな道かは知らないが、ほかの人には歩めない。自分だけしか歩めない、二度と歩めぬかけがえのないこの道。広い時もある。せまい時もある。のぼりもあればくだりもある。坦々とした時もあれば、かきわけかきわけ汗する時もある」

また著者はこうも言う。「この道が果たしてよいのか悪いのか、思案にあまる時もあるだろう。なぐさめを求めたくなる時もあろう。しかし、所詮はこの道しかないのではないか」

これはけっして、あきらめて運命を受け入れるということではない。自分だけに与えられた道を進み続けなさいということだ。休むことなく歩み続ければ道はひらける。「他人の道に心をうばわれ、思案にくれて立ちすくんでいても、道はすこしもひらけない。道をひらくためには、まず歩まねばならぬ、心を定め、懸命に歩まねばならぬ」のである。心を決めて歩みをつづけることで、自分に与えられた道をひらくのだ。

素直に生きる

逆境について、著者は「その人に与えられた尊い試練であり、その境涯にきたえられてきた人はまことに強靭である」と語る。その一方で、「だが、これを尊ぶあまりに、これにとらわれ、逆境でなければ人間が完成しないと思いこむことは、一種の偏見ではなかろうか」と指摘する。逆境だけでなく順境もまた尊いものだ。大切なのは、どんな状況にあってもその運命を受け入れ、素直に生きることなのだ。

「素直さは人を強く正しく聡明にする。逆境に素直に生き抜いてきた人、順境に素直に伸びてきた人、その道程は異なっても、同じ強さと正しさと聡明さを持つ」――これが著者の主張である。逆境にとらわれたり順境にあまえたりすることは禁物である。

日々を新鮮な心で迎えるために

雨が降れば

雨が降ったときは、傘をさせばいい。もし傘がなければ、風呂敷をかぶるなどして雨をしのぐ人もいるだろう。風呂敷さえも持っていなければ、雨にぬれるしかない。

雨の日の傘について、著者はこう言う。「雨の日に傘がないのは、天気のときに油断して、その用意をしなかったからだ」

晴れているときに傘の用意をしておかなかった人は、雨にぬれてはじめて、傘の必要性を知る。そして雨があがった後に、今度からは傘の用意をしておこうと学ぶものだ。

また著者は、雨と晴れを人生の不調と好調になぞらえて、こう説く。「わかりきったことながら、世の中にはそして人生には、晴れの日もあれば雨の日もある。好調の時もあれば、不調の時もある。にもかかわらず、晴れの日が少しつづくと、つい雨の日を忘れがちになる。好調の波がつづくと、ついゆきすぎる。油断する」

好調がつづくことはない一方で、不調ばかりつづくこともない。好調の時にも油断せず、不調の時のために常に備えておくことが大切なのだ。

ともによりよく生きるために

生かし合う

人間の生命の尊さについて、著者はこう語る。「人間の生命は尊い。尊いものは誰もが尊重しなければならぬ。ところが、自分の生命の尊いことはわかっても、他人の生命もまた尊いことは忘れがちである」

誰しも、自分の生命ばかり大切にし、他人の生命をないがしろにしてしまいがちだ。自分の利益や欲求にばかり目がいってしまうのである。そうなると、自分と他人、それぞれが反映することはかなわない。

著者はそれを「これも人情としてやむをえないことかもしれない」と認めている。ただそればかりでは、人間は繁栄できない。

そこで提案されるのは、「ある場合には自己を没却して、まず相手を立てる。自己を去って相手を生かす」ことである。そうした考えに立ってみればこそ、相手も自分も生かすことができる。そしてそれこそが、人間という生き物の尊い姿なのだ。

自分を捨てれば、相手が生きる。相手が生きれば、自分も生かされる。そうしてお互いを生かすことによって、人間社会は繁栄し、平和になり、幸福が生まれる。社会を反映させるためには、誰もが謙虚でいなければならない。

みずから決断を下すときに

断を下す

「ひとすじの道をひとすじに、ひたすら歩むということは、これもまたなかなか容易ではないけれど、東と西に道がわかれて、それがまた北と南にわかれて、わかれにわかれた道をさぐりさぐり歩むということは、これも全く容易ではない」――決断を下すことについて、著者はこう語りはじめる。

どちらに進もうかと立ちすくむだけでは、状況は何も変わらない。自分ひとりなら、立ちすくむことがあってもいいかもしれない。だが、後ろに人がついてきている時はそうもいかない。どちらに進もうか決めあぐねていては、後ろに続く人たちも迷ってしまう。

そんな時は、進んでもいいし、とどまるのもいい。とにかく、自ら決断を下すことが何より大切だ。それが最善の選択かどうかは神にしかわからないが、決断を下さないよりはずっといい。

人生という道を歩む中でも、企業や国家の運営においても、決断を下すというのは尊い行為だ。その尊さを今一度見つめてみよう。

命を下す

自分がこうしたいと思うことを人に命じる。そしてその命のままに、人が動く。これはもちろん、事を運ぶうえで大事なことだ。しかし命をくだしくだされることに慣れて、命がなければ動けないようになってしまっては、進歩も発展も生まれない。

理想は「たとえ命令がなくとも、以心伝心、命ずる人の意を汲んで、それぞれが適時適確にすすんで事を運んでゆく」ことだと著者は言う。こうして柔軟に動くことができればこそ、広く発展していくことができる。

このように物事を動かせるようになるには、命を受ける側だけでなく、命を下す側の心構えも必要だ。そうした心構えについて、著者はこう言う。「命を下す前に、まず人の言うことに耳をかたむけることである。聞いた上で問うことである。そして、そこにわが思いと異なるところがあれば、その気づかざる点を気づかしめ、思い至らざる点の理非を説く」

つまり、命令をする前に、相手の言い分に耳をかたむけなければならない。もしそこに、自分の考えと異なっているところがあれば、気づいていなかった点に気づかせ、思い至らなかった点についての是非を話す。そうして相手を納得させたうえで、命を下さなければならない。

命を受ける人が納得できるようになったならば、その人もまた、新たな知恵を得たということである。ただ命令を下してそれにしたがわせるだけでは、適時適確に物事をすすませることはできない。命令をするというのは、けっして簡単なことではないのだ。

自信を失ったときに

絶対の確信

人はみな、絶対の確信を持って、力強く進まなくてはならない――よくいわれることである。著者はそのことについて「まことにそうだ」と認めつつも、「よく考えてみれば、この人の世に、絶対の確信などあり得るはずがない」と言う。

というのも、この世の中は、刻一刻と移り変わっていくからだ。私たちは神でも仏でもないのだから、絶対の確信を持って道を選ぶことなどできるはずがない。だからこそ、おおきな間違いをせずに歩んでいくために、さまざまなことを悩み考えるのだ。あれこれ考えて決断しても不安で、でも他にどうしようもないので、勇気をふりしぼって、自分をふるいたたせて歩きつづける。

こうして歩いていく様子は、他の人からすれば、確信に満ちているようにみえるかもしれない。しかし本当は、人生とは手さぐりで、つつましやかなものだ。たよりないかもしれないが、自分のことを過信するよりも謙虚な心がまえで進むほうが、自分も他人も傷つけなくてすむ。

仕事をより向上させるために

働き方のくふう

額に汗して働くのは、よいことである。しかしいつまでもその状態ではいけない。その様子を著者は「東海道を、汽車にも乗らず、やはり昔と同じようなてくてく歩いている姿に等しい」と評する。徒歩から駕籠(かご)へ、駕籠から汽車へ、そして汽車から飛行機へと発展し、人のかく汗が少なくなっていくことこそが、人間の進歩である。

人より一時間多く働くことは、勤勉な努力そのものであり、尊い。一方で、一時間少なく働いて、それでいてより多くの成果をあげることもまた、同じように尊い。それはくふうをこらさなければできないことだからだ。

額に汗することも、額に汗のない姿も、どちらも称えられるべきものだ。楽々と働き、それでいてすばらしい成果があげられるよう、くふうをこらそう。そうしたくふうの末に、社会の繁栄が生まれてくるであろう。

事業をよりよく伸ばすために

敵に教えられる

自分が正しいと思いこんでしまえば、自分の意見に異を唱える人はすべて正しくないことになる。己が正義なら、相手は不正義、いわば敵である。だから敵を憎み、徹底的に倒したくなってしまう。

人間として、相手を敵として憎んでしまうのは仕方のないことかもしれない。しかしわれわれは、敵と思いこんでいるその相手からもいろいろな利益を得ている――そう著者は語る。「相手がこうするから、自分はこうしよう、こうやってくるなら、こう対抗しようと、あれこれ知恵をしぼって考える。そしてしだいに進歩する。自分が自分で考えているようだけれど、実は相手に教えられているのである」と。

敵がいるからこそ、教えを得られて、進歩できる。だから、敵がいても、対立を無理に解消する必要はない。相手と切磋琢磨できるような道を求めたいものである。

自主独立の信念をもつために

学ぶ心

自分で考え、自分で生み出したと思っていることはすべて、誰かから教わったことだ。人は誰も、誰かから教わらずして考えることはできない。幼児の頃は親から学び、生徒の頃は先生から学び、後輩の頃は先輩から学んできたはずだ。自分の考えと思っているものも、すべてこれまでの数多くの学びの上に立っている。著者は「よき考え、よき知恵を生み出す人は、同時にまた必ずよき学びの人である」と言う。

学ぶ心さえあれば、すべてが自分の師となってくれる。語らぬ木石、流れる雲、無心の幼児、先輩の厳しい叱責、後輩の純情な忠言、つまりはこの広い宇宙、この人間の長い歴史……どんなに小さいことにも、どんなに古いことにも、人間の尊い知恵と体験がにじんでいる。あらゆる物事やさまざまな人から、謙虚に、素直に学ぶ姿勢を大切にしたいものだ。

要点1
人には、与えられた道がある。歩いているときは遠い道のように思えても、休まず歩いていれば、必ず新しい道がひらけてくる。
要点2
雨が降った時、傘や風呂敷がなければぬれるしかない。雨があがったら、もう二度とぬれないために用意しよう。
要点3
人より一時間多く働くことは尊い。一方で、一時間少なく働いて、それでいてより多くの成果をあげることも、同じように尊い。楽々と働き、それでいてすばらしい成果があげられるよう、くふうをこらしたいものだ。

不老長寿メソッド　死ぬまで若いは武器になる　鈴木祐　要約

Sun, 28 Mar 2021 12:07:14 +0900

不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる

時計の針は巻き戻せる

サルデーニャ島の老人はなぜ若々しいのか?

地中海に浮かぶ風光明媚なリゾート地、イタリア・サルデーニャ島。この島は、世界の科学者たちが注目する「超長寿エリア」でもある。100歳以上の老人は世界で最も多く、その数は一般的な先進国の10倍にあたる。しかも、彼らはただ長生きであるだけではなく、健康で楽しく過ごしている。寝たきり老人はゼロ。それぞれが家族や友人と強いきずなを持ち、趣味を楽しみながら死ぬまで働き続ける。まさしく彼らは死ぬまで人生を楽しんでいるのだ。

南米ボリビアに住むチマネ族も長寿だ。アマゾンで狩猟と採集をしながら暮らしている原住民族で、年を取っても心臓病が皆無に等しい点が注目されている。動脈硬化や心筋梗塞などの発症はほぼゼロで、高血圧や肥満リスクも見受けられない。

本書では、彼らのような「常識を超えた若さ」を保ち続ける人々のライフスタイルを参考に、科学の視点からアンチエイジングの要点を紹介していく。ここ十数年で、ヒトの老化に対する理解は格段に進み、若さを保つポイントが明らかになってきた。もちろん、すべての生き物にとって老いは避けられない。しかしある程度までなら、時計の針は巻き戻せるのである。

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【必読ポイント!】若返りのサイクル

若返りシステムを起動させる「苦痛」

まずは理論編だ。本書で紹介するアンチエイジングの肝は、苦痛と回復のサイクルを何度も回すことである。

苦痛についていうと、「適度な苦痛」は私たちの能力を高める。「仕事で味わった苦労が転職に役立った」というような経験は誰しもあるだろう。「運動」もそのひとつだ。1日15分の激しいエクササイズをするだけで、心疾患の病気で死亡する確率を45%、全死亡率を30%も減らすほどの効果を得られるという。そして「肉体が若い人は見た目も若い」ことは、複数の研究で実証されている。

「運動と健康の因果関係」は明らかになっていないが、もっとも有効とされる考え方が「ホルミシス」という現象である。ドイツの科学者ヒューゴ・シュルツは、「少量の毒物がイースト菌の成長を加速させている」ことを発見した。そして「すべての物質は、少量であれば刺激し、適量であれば抑制し、多量であれば殺傷する」という結論を導いている。ホルミシスとは、「多すぎたら有害だが、少なければ有益に働く作用」である。

たとえば、ポリフェノールは体の酸化作用を防いで、若返りに効くと言われる。だが、実際の抗酸化作用はとても低い。ポリフェノールは私たちの体内で炎症を起こし、炎症反応として、人体の抑制システムが起動する。すると、その炎症を修復する過程で、肉体が若返っていく。ポリフェノールが少量の毒として働くことで、人間が生来持つ心身の若返りシステムが作動するという仕組みなのだ。

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徹底的な休憩で「回復」させる

次は「回復」のフェーズを見ていこう。アスリート界にはこんな格言がある。「ハードに訓練せよ、しかし、それ以上にハードに休憩せよ」。厳しいトレーニングは必要だが、それ以上に「回復」のフェーズが重要という意味だ。筋肉量を増やすためには、筋トレで筋繊維を傷つけたあとに、適切な休憩と栄養補給が欠かせないのは周知の事実だろう。

精神においても正しい「回復」が必要だ。私たちはストレス解消のために、だらだらテレビを見る、お菓子を食べるといった行動をとりがちだ。実のところ、ストレス対策にもっとも必要なのは「コントロール感」である。コントロール感とは、「明確な目標を持ち、それを達成するための行動がわかっている状態」を指す。これを高めてくれるのが「攻めの休憩」だ。たとえば「楽器の練習をする」「友人に悩みを相談する」などと、明確な意図を持って休憩をデザインしていくのである。

1990年代にバイオリニストに行った調査によると、優秀なプレイヤーほど自覚的に休憩をとっていたという。彼らは90分の練習ごとに30分の休憩をはさみ、散歩や瞑想をして、脳を音楽から解放させていた。「暇ができたら休もう」ではなく、計画にもとづいて休むときには休む。この姿勢がコントロール感を育み、心身の回復につながるのである。

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苦痛と回復を繰り返す

心身の若返りシステム「ホルミシス」は、なぜ苦痛を与えないと動き出さないのだろうか。私たちの先祖ホモ・サピエンスは20万年前に存在していた。彼らは毎日獲物を運びながら4〜6時間も歩いた。獲物が見つからないときは、干し肉などを分け合って飢えをしのいでいた。彼らの生活は「運動」と「飢餓」による苦痛を伴っていたといえる。

ホモ・サピエンスが日々体を動かすのは食糧を求めるからであり、人類の脳には「運動を嫌うシステム」が備わっている。食が足り、運動をしない現代人の肉体は、「生きるのに困っていないから、心身の強化システムは眠らせておこう」と解釈する。すると、肉体や精神の機能を下げ始め、一気に老けてしまう。生存危機のないときに肉体機能が低下するのは、進化のプロセスで生まれた結果というわけだ。

先ほど紹介したチマネ族は1日に平均14〜15キロ歩く。そしてサルデーニャ島の老人たちは、生涯厳しい肉体労働を続けている。どちらも共通して、日常的に適量の苦痛と回復を繰り返している。これこそが、驚くほど若い肉体を保てる秘訣だ。

段階的な運動で若返る「プログレス・エクササイズ」

日常の活動量を意識的に増やす

次はアンチエイジングの実践編に移る。要約では「苦痛」フェーズ、「回復」フェーズのうち、「苦痛」フェーズのトレーニング方法の一部をとりあげる。

まず紹介するのは、段階的に負荷を上げていく運動法「プログレス・エクササイズ」である。簡単な活動レベルを1に設定し、そこから小刻みに苦痛レベルを上げていくことで、ホルミシス効果の発動を狙う。

レベル1では、散歩や掃除、洗濯、料理など、いつもの行動を改めて意識してみよう。ハーバード大学が行った実験では、ホテルで働くメイド84名のうち半分にだけ、日頃の仕事で消費するカロリーを伝えた。それだけでカロリーを伝えられた人たちは4週間後、一様に体重と体脂肪が減っていたという。「自分は体を動かしている」と意識するだけで、内面的に良い影響が生まれるのである。

次にレベル2では、日常的な活動、つまり「NEAT(ニート):非運動性熱産生」の量を増やしていく。NEATが1日の消費エネルギーに与える影響はとても大きく、全体の15〜50%を占める。ポイントは、複数の活動量を少しずつ上げていくことだ。月1回の床ぶきを週1回にする、歩く時間を30分から40分にするなど、すぐに改善できそうな活動を3つ選び、それぞれの負荷を1.5倍に高めることを目指そう。

それがクリアできたら、日々の活動を高負荷で行う「HIIPA(ヒーパ):高負荷偶発的身体活動」へと進む。通勤時に駅までダッシュする、階段を2段飛ばしでのぼるなど、いつもの活動を少しきつめに行う。「きつすぎる!」運動レベルを10としたら、4くらいを目指すといいだろう。

ウォーキングとインターバル速歩

レベル4はウォーキングだ。ウォーキングは、手軽さと効果のバランスが最も良いエクササイズで、その効果は「1日375分」まで増え続ける。しかし、そこまで毎日歩くのは現実的ではないため、1日20〜30分を目安にするといいだろう。これを週5回、40日間続けられたら、レベル4はクリアである。

アンチエイジングに必要な運動量は、レベル4までで十分である。もっと効率よく肉体を刺激したい人には、「インターバル速歩」を推奨する。インターバル速歩は、「ゆっくり3分歩く→すばやく3分歩く」を1セットとし、これを最低5セット繰り返す。インターバル速歩を行ったグループは、生活習慣病のスコアが17%改善されたという。まずは1日8〜10分から始めるとよいだろう。

細胞レベルで若返る「AMPK食事法」

軽微な毒物「フィトケミカル」の導入

運動により外側から肉体を刺激するのが「プログレス・エクササイズ」であった。これに対し、内側からホルミシスを起動させるのが「AMPK食事法」である。

AMPKとは「燃料センサー」の役割を持つ酵素の一種だ。エネルギーが足りなくなると活動し始め、全身の細胞に「肉体を効率よく使いなさい」と命令を出す働きを持っている。AMPKが起動したら肉体は最適化され、糖や脂質の代謝をうまくコントロールできるようになる。その結果、体が若返るのである。

AMPK食事法のポイントは大きく2つ、「フィトケミカルの導入」「ファスティングの実践」である。フィトケミカルは、体内で「軽微な毒物」として働く、ホルミシスを活性化させる成分だ。代表的なものにポリフェノールがあり、スパイスやハーブ、ベリー類、コーヒー、緑茶、ナッツ類に多く含まれる。ポリフェノールの1日の摂取量には明確なガイドラインが存在しないが、現時点では1日500mg前後で効果が最大化することがわかっている。この量は、ブルーベリー100〜150g、緑茶1杯、リンゴまたはオレンジ1個に相当する。

また「含硫化合物」と呼ばれる、スルフォラファン、イソチオシアネート、アリシンなどの成分を多くとるのもいい。ショウガ、ニンニク、ブロッコリーに特に多く含まれている。白菜、キャベツ、小松菜といったアブラナ科の野菜もおすすめだ。

一定の空腹期間をつくる「ファスティング」

ファスティング(断食)で最も簡単なのは、「90分ファスティング」である。これは「いつもの朝食の時間を90分遅らせ、いつもの夕食の時間を90分早くする」方法である。普段の朝食が7時なら8時半、普段の夕食が20時なら18時半にすればよい。サリー大学の実験の参加者たちは、90分ファスティングを10週間行った。すると、いつもの時間に食事をしたグループと比較して、被験者の約6割が2倍も体脂肪が減ったという。

また、1日の断食時間を18時間に設定し、特定の時間に食事をする「TRF」という方法もある。6時半〜8時半のあいだに朝食を取り、それから6時間後までに夕食を終える。この場合、昼食は取らず、夕食後から次の朝食までは何も食べない。TRFを5週間続けた被験者は、インスリン感受性と血圧が大きく改善し、身体の酸化ストレスも大きく減少した。

ファスティングでは、一定の空腹期間を作り、肝臓に蓄えられたエネルギーを使い果たすことが大切だ。その間は水・お茶・ブラックコーヒー以外は口にしないこと。最初は激しい空腹やイライラに襲われる。だが、2週間ほどで苦痛がやわらぎ、1ヶ月で完全に慣れるケースが多いだろう。

「エクスポージャー」でメンタルも若返る

あえてリスクを取る

メンタルの若返りにも苦痛は必須だ。人は本気で目標に向かっているとき、精神的な不快感を味わう。人間の脳には、新たな目標に向かう際、必ず苦痛をもたらすメカニズムが備わっているからだ。このタイプのストレスは脳に良い刺激を与え、ホルミシス効果を発動させてくれる。

脳に苦痛を与えるのに役立つのが、「エクスポージャー」という技法である。これは、少しだけ耐えられる不快感に身をさらす方法だ。たとえば、もっと友人がほしいのに、人に話しかけるのが苦手だったとする。この状況を打破するため、ギリギリ耐えられそうな「リスク」を設定する。たとえば、家族に悩みを打ち明ける、飲み会で乾杯のあいさつをするという行動だ。こうした「軽く心がざわつく行動」をとっていくのだ。

あえてリスクをとることで、私たちの脳は適切な刺激を受けられる。軽くストレスを感じるポジティブな挑戦を続けることで、若い心身を保てるのだ。

不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる

漫画バビロン大富豪の教え　「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則

バビロン大富豪の教え「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則　要約

Sat, 27 Mar 2021 21:10:06 +0900

小説版バビロン大富豪の教え「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則

漫画バビロン大富豪の教え　「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則

1,629〜5,701円

なぜ貧乏人と金持ちがいるのか?

いくら働いても奴隷のような暮らしが続く

古代都市バビロンに住む二輪馬車職人バンジールと竪琴の名手コビは、いくら働いても裕福になれない身を嘆き合っていた。

バンジールは、誰にも負けない二輪馬車を作るために働き続けてきた。いつかはお金持ちになれるはずと考えていたものの、一向にその時はやってこない。コビが竪琴で稼いだお金は羽が生えたように消えてゆく。どんなに働いても、奴隷のような暮らしだ。

「一体お金持ちはどうやってお金を得ているのか? そのすべを知る方法はないか」と思案したふたりは、バビロンで一番の金持ちになった共通の友人アルカドのもとへ、金持ちになるための方法を教わりにいく。

収入の十分の一を貯金せよ

アルカドを訪れたバンジールとコビは、「同じ師のもとで学び、同じ遊びに興じた。学問でも秀でていたわけでもないし、とりたててりっぱな市民だったわけでもない。働きぶりを見ても勤勉でも献身的だったようにも思えない。どうやってバビロン一の大金持ちになったのか?」とアルカドに質問を投げかけた。

アルカドは若かりし頃、金貸しのアルガミシュに出会い、お金持ちになる方法を学んだと打ち明けた。アルガミシュが最初にアルカドに教えたのが「稼ぎの十分の一以上を貯蓄すること」だった。

アルカドは、「必要ならほかの出費を抑えてでも蓄えなさい」と強調する。自分のものと言えるだけの財産ができると豊かな気持ちになり、励みも増す。もっと稼ごうという意欲が湧いてくる。

その後は財産を失うことのないように、細心の注意を払って投資する。財産が産んだ「子どもたち」を、自分のために働かせる。そうすることでアルカドはお金持ちになれたのだ。

【必読ポイント!】大富豪だけが知っている「黄金に愛される七つ道具」

稼ぎの十分の一を貯め、その貯めたお金を働かせよ

バビロンの王はバビロンをより栄えさせるため、お金持ちを増やそうと思い至る。そこでバビロン一のお金持ちであるアルカドを召集し、富を手にする秘訣を人々に伝えるよう命令する。

アルカドは生徒百名を集め、お金持ちになるための七つの道具を教えた。

第一の道具は「収入の十分の一を貯金せよ」というものだ。素朴だからと言って侮ってはならない。十枚のうち使うのは九枚までとする。すると財布が太り始める。しかも稼ぎの十分の一を貯蓄したとしても、暮らし向きは少しも悪くはならない。それどころか以前よりお金が流れ込んでくるようになる。

第二の道具は「欲望に優先順位をつけよ」というものだ。必要な出費を消費欲と混同してはならない。人はみな自分で満たせる以上の欲望を持っているものだ。お金をどれだけ稼ごうとも、消費欲を満たすために使われかねない。慣れ親しんだ生活習慣を徹底的に見直す必要がある。今まで当然と見なされてきた出費の中にも、削れるものがあるだろう。そして必要な出費の予算を組む。予算が気まぐれな欲望を抑えてくれる。常に予算内で暮らすことで、痩せた財布を太らせることができる。

第三の道具は「貯えた金に働かせよ」というものだ。貯めたお金がさらなるお金を稼ぐからこそ、富が築かれる。アルカドが最初に投資で稼いだのは、アッガーという盾職人への融資だった。アッガーは年に一度、海の向こうから運ばれてくる青銅を仕入れていたが、その仕入れのための代金を借りる必要があった。盾が売れるとアッガーは利息をつけて、アルカドに返済してくれた。このように貯めたお金を働かせることで、絶え間なく定期収入が入ってくる流れを生み出すのである。

自分こそを最大の資本にせよ

第四の道具は「危険や天敵から金を堅守せよ」である。財布の中のお金はしっかり守らないと奪われかねない。自分の知恵を過信し、落とし穴のありそうな投資話に乗ってはならない。財を失わないためには元本が保証され、望んだ時に換金でき、適正な利息を間違いなく回収できる条件でのみ投資する。資産運用に実績ある者の助言をもらうことが重要だ。

第五の道具は「住まいをわがものとせよ」である。持ち家があると生活費が大幅に減り、稼ぎの中で自由に使える額も増える。道楽をしたり欲望を満たしたりすることも可能になる。

第六の道具は「今日から未来の生活に備えよ」である。年老いた日のために相応の収入源を用意しておこう。少額のお金を預けて定期的に積み立てていくだけでも、最終的には大きな実りが得られる。

第七の道具は「自分こそを最大の資本にせよ」である。「なんとなく金持ちになりたい」と願う人は目的意識を欠いている。一方で「金貨を五枚得たい」と願う人は、その明確な願望を達成すべく努力する。小さいながらも明確な願望をかなえる術を学べば、より大きな願望をかなえる力も身につく。そのためにもまずは職能を磨く事が重要だ。自らの能力を開発し、勉励して知恵を積み、仕事の腕に磨きをかけよう。自分への信頼が育まれると同時に、お金持ちに近づいていく。

価値があるのは、金貨が入った袋か、知恵が詰まった袋か?

知恵がなければ、お金はいとも簡単に失われる

アルカドは資産を相続するに際し、息子のノマジールに資産を相続するに足る能力があるかどうか、試すことにした。金貨の入った袋と五つの黄金法則が書かれた粘土板を与えて、ノマジールに自活させたのだ。十年自活させて「その資格がある」と思えれば、資産をノマジールに与えることにした。十年後、家に戻ってきたノマジールは、自分の身に起きた経験をアルカドらに話した。

まずノマジールは好機を求めてニネヴェに向かい、隊商に加わった際にふたりの男と知り合った。ふたりは疾風のごとく速く走る白馬を有しており、さらに速く走れる馬を飼っているニネヴェの裕福な男を知っていると言った。その男はバビロニアのどんな馬との勝負にも応じ、大金を自分の馬に賭けるという。

ふたりは「特別にその賭けに参加させてやる」とノマジールを誘ってきた。ノマジールは、つい儲け話に心を奪われ、大金を賭けることにした。しかしふたりの馬はさんざんな負け方をしてしまい、ノマジールは多くの金貨を失うこととなった。後でわかったことだが、じつはそのふたりと馬主は互いに示し合わせた詐欺師だったのだ。

またノマジールは、隊商にいた別の青年と仲良くなった。青年は亡くなった商人の店舗を買い取って共同経営する話を持ち掛けてきた。ノマジールはこの話に乗るのだが、青年があと先考えずお金を浪費したことで、お店は傾いてしまう。最終的にノマジールは金貨を失うだけでなく、店と在庫を二束三文で売り払わなければならなくなった。

「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則

窮地に陥ったノマジールは、アルカドからもらった五つの黄金法則が書かれた粘土板のことを思い出した。

<黄金法則その一>家族と自分の将来のために収入の十分の一以上を蓄える者の元には、黄金は自らを膨らませながら、喜んでやってくるだろう

<黄金法則その二>金に稼げる勤め先をみつけてやり、持ち主が群れを膨大に増やす羊飼いのように賢明ならば黄金は懸命に働くことだろう

<黄金法則その三>黄金の扱いに秀でた者の助言に熱心に耳を傾ける持ち主からは、黄金が離れることはないだろう

<黄金法則その四>自分が理解していない商い、あるいは、黄金の防衛に秀でた者が否定する商いに投資してしまう持ち主からは、黄金は離れていくだろう

<黄金法則その五>非現実的な利益を出そうとしたり謀略家の甘い誘惑の言葉にのったり己の未熟な経験を盲信したりする者からは黄金は逃げることになるだろう

ノマジールは五つの黄金法則を噛み締めるように読み、ひとつひとつ胸に刻んだ。そしてニネヴェの周壁の新築工事で人夫の奴隷を管理する仕事につき、五つの黄金法則の第一法則に従い、給料から銅貨一枚を貯金していった。十年以内にアルカドからもらった金貨と同じ額を貯める、と心に決めながら。

堅実な投資で利を得ることを学ぶ

ノマジールはある日、知り合った奴隷商人から共同出資を持ち掛けられた。その内容はこうだ。周壁の工事が一年以内に完了する。すると王は敵から街を守るべく、青銅の巨大な城門を設置するように命じる可能性が高い。しかし城門を造るための銅や錫は不足しており、王も調達する手だてを考えていない。そこで先に資材を供給できるように銅や錫などの資材を調達しておけば、王が「巨大な城門を鋳造せよ」と命じたとき、高値で買い取ってもらえる。

ノマジールはこの提案を、第三の法則である「知恵ある人の助言に従った投資を実践する」好機として捉えた。結果として共同出資は成功し、ノマジールの蓄えは大きく増えた。堅実な投資で利を得るやり方を学ぶことで、ノマジールは資産を大きく増やすことに成功したのだ。

賢者の助言によって貯金が懸命に働きだす

小さな用心が大きな後悔を防ぐ

バビロンの槍職人ロダンは、近衛兵用の新しい槍先の図案を献上したところ、バビロンの国王から大層気に入られ、金貨五十枚をもらった。

しかしロダンはその金貨五十枚の使い道を決めかねていた。ロダンが金貨を得た噂を聞きつけた知人からは、一時間ごとに泣きつかれた。特に困ったのは、妹から「夫のアラマンに出資してほしい」と頼まれたことだ。妹は「アラマンに資金さえあれば成功して大金持ちになり、その儲けでお金を返済できる」と言い張っている。

ロダンは金貨をアラマンに貸すべきかどうか相談するため、友人である金貸しのマトンを訪れた。相談を受けたマトンは、自分なら「まずはアラマンに対して商いのやり方について、どんな知識を持っているか、どこに行けばいちばん安値で仕入れができ、どこに行けば適正な価格で売れるか知っているか」を尋ねるだろうと言った。

アラマンがこうした問いに答えられないようなら、金貨を貸すことはない。逆にアラマンが安値で仕入れる方法を知っており、商品を売る相手がいると答え、さらに抵当になるものを用意できるのなら、金貨を貸してもいいというのがマトンの意見だった。

マトンはロダンに対して、「財布から一枚の金貨を取り出す前に、それが安全に帰ってくる道筋があることを確かめるようにしなさい」と助言する。結局、ロダンはアラマンに金貨を貸さず自分で持ち続け、将来の投資のために取っておくことを決める。

マトンは礼を言って立ち去ろうとしたロダンに、ひとつの教訓を読ませる。「小さな用心が、大きな後悔を防ぐ」

要点1
稼ぎの十分の一を貯蓄したとしても、暮らし向きは少しも悪くはならない。それどころか以前よりお金が流れ込んでくるようになる。
要点2
貯えたお金を働かせることで、絶え間なく定期収入が入ってくる富の流れを生み出すべきだ。
要点3
「なんとなく金持ちになりたい」と願う人は、目的意識を欠いている。一方で「金貨を五枚得たい」と願う人は、その明確な願望を達成すべく努力する。
要点4
黄金の扱いに秀でた者の助言に熱心に耳を傾ける持ち主から、黄金が離れることはない。

小説版バビロン大富豪の教え「お金」と「幸せ」を生み出す五つの黄金法則

適職の結論　あなたが気づいていない「本当の強み」がわかる

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適職の結論あなたが気づいていない「本当の強み」がわかる　宇都宮隆二　要約

Sat, 27 Mar 2021 20:17:39 +0900

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本当の強みの見つけ方

自分の軸を可視化する

転職すべきか、それとも今の会社で働き続けるか。本当に充実した仕事人生を送りたいなら、転職を検討する前に、自分の「強み」を見つけよう。自分の強みを掘り下げることなくして、転職について現実的に考えるのは難しいからだ。

とはいえ、自分の「強み」は何か、具体的に答えられる人はそういないだろう。そこで役立つのが「強みの六角形」だ。

まず白い紙に「正六角形」を書く。その6つの角に、自分が秀でている能力を書き込んでいく。過去に成果をあげたり、手応えを感じたりしたときのことを振り返り、それらが自分のどんな能力によって成し得たものなのかを考えてみよう。たとえば20代のころの著者の場合だと「オヤジ殺し力」「分析力」「巻きこみ力」「対面説得力」「プレゼン力」「構想力」の6つとなる。

このプロセスの目的は、あなた自身を深掘りし、すでに発揮されつつある能力に気づくことだ。書き込む能力は「この能力は○○だから強い、○○だから得意」と実感をもって説明できなくてはならない。

ここで注意したいのは、「1つの能力」に絞り込まれているかどうかだ。たとえば、ひと口に「営業力」といっても「話す力」「聞く力」「決定力」「突破力」「プレゼン力」など、いろいろな能力があるだろう。「営業力」としてしまうと、具体的にどの能力に長(た)けているかわからず、今後伸ばしていくべき能力が定まらない。できるだけ細かく考えてみるのがおすすめだ。

今の自分に合った強みを見つける

「強みの六角形」にある6つの能力は、すべてバランスよく身についているわけではないはずだ。そこで「すごく得意」「得意」「まあまあ得意」の3つの目盛りを六角形内に設けて、この目盛りに従い、6つの能力それぞれに印をつけて頂点を結んでみよう。著者の場合、20代で「オヤジ殺し力」「構想力」「対面説得力」は「すごく得意」、「分析力」は「得意」、「巻きこみ力」「プレゼン力」は「まあまあ得意」であった。

こうしてできた六角形は、20代の人にとっては「ポテンシャルの枠組み」だ。30代になると、20代で定まった「ポテンシャルの枠組み」のなかで「どの能力を、どこまで使えるか」が定まる。

30代になった著者の場合、「オヤジ殺し力」は20代の特権であったため、「まあまあ得意」に下落。一方で「構想力」「対面説得力」は「すごく得意」であると確信が強まった。「プレゼン力」は「まあまあ得意」のまま。「巻きこみ力」は「まあまあ得意」から少し低下、「分析力」は「得意」から低下した。これらの変化を六角形に落とし込むと、30代の著者は「圧倒的な構想力と対面説得力によって、一対一の交渉では必ず相手を説得する自信があります。加えて、必要に迫られれば大勢の前で話すこともできます」と表現できるようになった。

20代で転職するなら、一番のアピールポイントは「ポテンシャルの枠組み」だ。「私には今後、これらの能力を大きく発揮していくポテンシャルがあります。しかし今の会社では、このポテンシャルを伸ばしきれません」といったふうに、転職でより大きな六角形を得る方向で考えればいい。

一方30代は、「できること」がすでに明確となっている。だからこそ、「私は、こういうことができます」と明確に説明できなくては、採用にはつながりにくい。

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【必読ポイント!】今の会社か、転職か?

「何をどれだけ」で戦略的に実力をつける

内定を得るには、「実力」を証明しなければならない。「まだ新人です。実力はありませんが、頑張ります!」が通じるのは第二新卒までだ。

具体的には、最低でも「中の上」以上であることを示す必要がある。自分の実力に自信がない人は、仕事の取り組み方を変えて「中の上」の実力を獲得すればいい。

その取り組み方とは、「何をどれだけ」を追いかけるというものだ。仕事に「追われる」と、ストレスがたまり、モチベーションが下がる。そうすると、成果もあがりにくくなる。

だから、成果をあげたいなら、この意識をひっくり返す必要がある。「仕事に追われる自分」から、「仕事を追いかける自分」に変わればいい。そうすると、仕事のモチベーションが上がり、「中より上」の実力が身につく。

では、「仕事を追いかける自分」に変わるにはどうすればいいか。まずは、「自分が追われているもの(ストレス、プレッシャーの元)」を分解し、計画を立てるところから始めよう。

ストレスを感じるのは、仕事の課題が「ぼんやりと大きく、つかみどころがない」からだ。まずは仕事の課題を小さく分解し、達成までの計画を「可視化」する。その計画を元に「何をどれだけ、やればいいのか」を割り出せば、「確実にできる」ことを追いかけられるようになるというわけだ。

たとえば営業で「売上1億円」のノルマがあるなら、達成するために必要な行動は、「1日10件の新規開拓」「1日5件の休眠顧客へのコンタクト」「月2回の役員へのコンタクト」といった具合だろう。すると行動に移せるようになり、仕事を追いかけられるようになる。

「スキルの抽象化」で、未来の選択肢を増やせ

「中の上」以上の実力をつけたら、次に考えるべきことは「どの会社に転職するか?」だ。転職の方向性は大きく分けて4つある。もっともスタンダードなのは、「今より大きな同業他社」で「同じ職種」に就くというものだろう。

その次に挙げられるのは、「今より大きな同業他社」の「今とは違う職種」への転職だ。たとえば「資本金1億円の家電メーカーの品質管理職」から「資本金10億円の家電メーカーの営業職」といった具合である。品質管理者としての実力があれば「売れるポテンシャルのある製品か否か」を判断できるだろう。その知見を営業職で生かせばいい。

3つ目に挙げられるのは「異業種の会社」の「今と同じ職種」への転職だ。営業職の仕事の本質は「自社製品のメリットを知り尽くすこと」「お客様の潜在ニーズを掘り起こすこと」である。営業の実力があれば、商材が変わっても成果をあげられるはずだ。

4つ目は、「異業種の会社」の「今とは違う職種」への転職だ。「出版社の書籍編集者」から「芸能プロダクションのマネージャー」への転職といったケースである。書籍編集者は、著名人を相手に渡り合い、売れる本を作るのが仕事だ。その仕事で成果をあげた人は、相手を動かし、魅力的な商品を作る能力がある。これは、芸能プロダクションのマネージャー職にもそのまま生きる能力ではないだろうか。

「スキルの転用」で、可能性は無限になる

転職の選択肢を増やすには、自分のキャリアを「抽象化」する必要がある。つまり、今の会社で培った実力が、他の場所でどのようにどれくらい通用するのかを考えるのだ。この視点がないと、「同業、同規模、同職種」への転職しかできず、キャリアの幅が狭まってしまう。

スキルの抽象化においては、先述した「何をどれだけ」が鍵となる。たとえば「年間12冊刊行」「年間売上1億円」というノルマのある書籍編集者なら、そのために「何をどれだけ」やったか考えてみる。「月に10本、企画立案」「月に3人、過去に本を出したことのある有力著者と会う」「月に最低5人、新しい著者と会う」などが挙げられるだろう。

これらを積み重ね、多忙な著名人に時間を割かせて「売れる本」を作ったのなら、その能力は別の場所でも生きるはずだ。「何をどれだけ」積み上げたことで実力をつけてきたのかを棚卸しし、自分の能力の応用範囲を見極めてみよう。

99%が気づけない転職の真実

「スケールする」仕事を選べ

転職するなら、「スケールするかどうか」という発想で仕事を選ぶといい。「スケールする」とは、「自分が世の中にもたらすもの」を大きくすることだ。スケールするかどうかは、職種そのものではなく、自分がその職種をどう捉えているかによって変わる。

たとえば、不動産会社の営業という仕事を「基本給+コミッションで稼げる仕事」と捉えていたらスケールしない。一方、将来やりたいことがあり、それに不動産営業の経験が役立つと考えているなら、違う未来が開けるだろう。

その仕事は、「自分が将来的に世の中にもたらすものを大きくすること」に貢献してくれるか――これからの仕事選びには、この視点が必要不可欠だ。

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絶対に後悔しない会社選びの新ルール

会社なんて、単なる手段

会社選びには、会社を「手段」とする発想が必要だ。この発想は利己的なものに見えるかもしれないが、じつは会社もそういう人を求めている。

なぜなら、人生の目的を持っている人には熱意があるからだ。人生の目的がある人は、目的に近づくために、モチベーション高く能動的に仕事に打ち込み、成果をあげる。会社からすると、手段にされようと踏み台にされようと、価値をもたらしてくれさえすればいいのだ。

今の会社に価値をもたらすことができたら、よりよい待遇を得ることができ、転職する必要がなくなる可能性もあるだろう。

3つの「なぜ」と、1つの「何」を言語化せよ

転職において採用担当者の心の針を動かすには、3つのポイントがある。

1つ目は、「なぜ、今の会社を辞めるのか?」という「転職の動機」を言語化することだ。「経験と実績を積み、もっと大きな環境を目指したくなった」という積極的な動機を「自分の言葉」で具体的に説明できる必要がある。

2つ目は、「実績にまつわるストーリー」、つまり「なぜ、その実績は自分でなくてはいけなかったのか?」を言語化することだ。たとえば「難攻不落で知られた企業経営者を口説き落とし、契約を勝ち取った」として、それはなぜ自分にしかできなかったのか。そのストーリーは、自身の唯一無二性を示すものであり、それこそ採用者が知りたいポイントだ。

3つ目は、「自分の意欲」を言語化することだ。「意欲」を構成するのは「理由」と「展望」である。転職では、スキルを証明するだけではなく、持っているスキルによってその会社に何をもたらせるのかを伝える必要がある。「なぜ、この会社に入りたいのか?」と「この会社に何をもたらしたいのか?」を説明できるようにしておこう。

この3つの「なぜ」と1つの「何」を言語化すると、面接で魅力的な受け答えができ、採用担当者に「この人には何かがある」と直感させることができるだろう。

要点1
本当に充実した仕事人生を送りたいのなら、まずは自分の「強み」について考えるべきだ。「強みの六角形」で自分の強みを把握しよう。
要点2
仕事にストレスを感じるなら、仕事の課題を小さく分解し、達成までの計画を「可視化」するとよい。
要点3
転職において選択肢を増やすには、自分のキャリアを「抽象化」する必要がある。今の会社で培った実力が他の場所でどのようにどれくらい通用するのかを考えない限り、「同業、同規模、同職種」への転職しかできない。

モンテッソーリ教育が教えてくれた「信じる」子育て　要約

Wed, 24 Mar 2021 18:27:34 +0900

モンテッソーリ教育が教えてくれた「信じる」子育て

モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くしたオックスフォード児童発達学博士が語る自分でできる子に育つほめ方叱り方

1,540〜4,620円

【必読ポイント!】家庭でできる、モンテッソーリ教育

子どもは自ら育つ力を持っている

子どもは大人と対等な存在であり、人格を持った一人の人間だ。それゆえに、子育てにおいて何よりもまず大切なことは、「子どもを尊重して信じる」ことである。

子どもはみな「自ら育つ力」を持ち、誰に何を言われなくとも、自らを創っていくことができる。子どもの育ちには、子どもの持つ力を無条件に信じる、大人のサポートが欠かせない。

モンテッソーリ教育は、子どもを尊重して信じることを基盤に作り上げられた教育方法だ。子どもの生きる力を育てることができるだけでなく、相手を尊重するかかわりを意識することによって、子育てをする大人自身も大きく成長することができる。

子どもは、2つの「じりつ」に向けて自らを発達させていく。自分のことを自分でできるようになる「自立」と、自分を律することができるようになる「自律」だ。特に、0～6歳の乳幼児期は、自分という個をつくる、人生において大切な時期だ。この期間、子どもは発達をあきらめたり、嫌がったりすることなく、自らを発達させることに必死である。0～3歳の時期は、「無意識」の時期とされ、意識的に何かをするよりも、自らの衝動に従ってエネルギーのままに動くことが多い。3～6歳の「意識」の時期になると、「自分がどうしたいのか」という目的をもって物事を選択し、意識的に取り組む姿が見られるようになる。0〜6歳の幼少期といっても、前半と後半で発達段階が異なる。子どもと接するときには、その子が今どの段階にいるかを考えてみよう。

子育てベスト100──「最先端の新常識×子どもに一番大事なこと」が1冊で全部丸わかり

モンテッソーリ教育の4つのポイント

モンテッソーリ教育は、園や学校に限らず、家庭でも取り入れることができる。その際には4つのポイントを意識したい。

まずは、「環境を整える」こと。モンテッソーリ教育では、子どもの「今やりたい」気持ちを叶えられる環境を用意する。やりたい気持ちがあっても環境が整っていないと、子どもはエネルギーが発揮できず、不満足に終わってしまう。例えば、ティッシュを何度も引っ張る子どもには、繰り返し「引っ張る」動作を経験できる活動を用意する。このように「環境」を通してサポートすることで、大人が直接子どもに教えるという一方的な構図ではなく、大人は間接的に子どもの育ちを助けることにつながる。

子どもをサポートするためには、「子どもを観察する」ことが欠かせない。「もっとこれをやってほしい」という大人の願いや先入観を排除して、その子の興味にまなざしを向ける。どんなサポートをしたらその子の育ちが助けられるのか、前向きに考えてみよう。

子どもに何かを伝えるときに「大人がやって見せる」ということもポイントだ。子どもはまだ抽象的に考えることができないため、やって見せる際にはいつものペースより7～8倍ゆっくりやってみせてあげよう。

そして最後のポイントは、「見守る」ことだ。子どもが間違えたり、失敗しそうになったりするとき、経験のある大人は手出し、口出しをしたくなるものだ。しかし、子どもにとっての成長とは、「できるように大人にやってもらう」ことではなく、「子どもが自分でできるようになること」である。このためにも、子どもが自分で間違いに気づく瞬間を「待つ」かかわりが必要である。

子どもの心の扉を開く伝え方

ダメな親なんていない

時間がないときや余裕がないとき、つい子どもに怒りをぶつけてしまい、後悔する親は少なくない。そんな親はけっして「ダメな親」ではない。大切なのは、怒ってしまって「当たり前、仕方ない」と済ませるのではなく、子どもの育ちを助ける作業において、自分に何ができるのかを見極める試行錯誤を忘れないことだ。その経験によって、親も一人の人間として成長することができる。毎日100点満点を目指すのではなく、1～2週間の長いスパンで見たときに、自分が納得できる状態にもっていくと捉えるとよい。

毎日の支度や片付けで、子どもが自ら行動しない、声を掛けてもなかなか動かないというのはよくある悩みの一つだ。この時期を生きている子どもは、「今」目の前にあることにエネルギーを注ぐため、先を見据えて行動したい大人との間にギャップが生じやすい。大人同様、子どもにも都合がある。子どもを対等な立場の人間として尊重するためにも、命令や指示ではなく、お願い、依頼、提案をするような声掛けを心がけよう。大人でも、頭ごなしに言ってくる人よりも、思いやりを示してくれる人に好感を持ちやすいはずだ。子どもが相手であっても、「早くしなさい!」と命令するよりも、「もう家を出ないといけないから、靴履いてくれる?」と言ったほうが、受け入れてもらいやすい。

また、4歳以降は、決定権を子どもに持たせるようにすると、自分で考えて行動する力につながる。「お風呂に入ろうと思うけど、あと何冊でおしまいにする?」など、子どもに決める主導権を渡すことで、子どもは満足し、決めたことに責任が持てるようになる。こうした時間制限のある場面に限らず、子どもが決めたのであれば、子どもの選んだものを尊重するようにしていくことで、子どもの「自己選択力」を育む助けになる。

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「イヤイヤ」に対応する

2歳ごろになるとやってくるイヤイヤ期は、子どもが「お母さん」という存在から自分を分離させ、自立の一歩を踏み出す時期だ。親から見ると「反抗期」と呼ばれるこの時期、子どもはただ自立に向かいたいという一心なのだ。

たとえば公園から家に帰るときであれば、まず「イヤイヤ」が出る前に予防として、「もう少しで帰ろうね」と事前にアナウンスをしておこう。そうすることで、子どもは心の準備ができる。そして、「お散歩しながら帰ろう」などと、次の行動の楽しみを伝えると、子どもが行動を切り替える助けとなる。

声を掛けるときは、指示ではなく、協力を求めお願いするようにしよう。それでも「イヤイヤ」が始まってしまったら、「帰りたくないね」「遊びたいもんね」と、子どもの言うことを繰り返しながら、子どもの思いを受け止めてあげたい。自分の気持ちをわかってほしい、という子どもの主張に対して、大人が共感の姿勢を見せることが重要だ。そのうえで、できないときはきっちりと線引きを行う。そして、時間が許す限り待つ。すると、子どもの心の折り合いがついて、落ち着くことがある。それでもダメなときは、「もう時間がないから抱っこするよ」と、意識的に子どもに一言断りを入れてから、抱きかかえて移動してしまおう。

こうした経験を通じて、子どもの自制心は少しずつ育まれる。自制心は筋肉と同様、使わないと鍛えることができない。乳幼児期からの日々の積み重ねで獲得していく必要がある。

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日常生活の「できる」が増えるかかわり方

生活の基本となる、食事・着替え

食事は生きていくために必要不可欠だ。栄養補給の面でだけでなく、大好きな人と一緒に食べる喜びや、味やにおいなどの五感を通じた心地よさを経験することは乳幼児期の子どもにとって重要なことだ。

食事中は、「座って食べる」を徹底しよう。動きたくて仕方ない子どもが立って遊びだすときには、遊んでいる場所まで追いかけて食べさせたりしてはいけない。それでは、子どもは「座らなくても食べられる」と学習してしまう。

「物を落としたい」というような子どもの欲求は、おもちゃや活動で満たしてあげた方が良い。食事をしているときにわざと子どもがものを落としているようなときは、大人の反応を楽しんでいる場合がある。シンプルに「拾おうね」と伝えるなどして、あまり反応しないようにしよう。

子どもが自分でやりたがらないことをさせるのは一苦労だ。例えば、子どもが一人で着替えたがらないことの原因としては、大人がやってくれるものだと思っていることや、やり方がわからないことなどが考えられる。こうした場合、子どもが自分ですべてできなくとも、「参加できる」ようにすることがカギとなる。例えばズボンを履かせるときは、ある程度のところまで子どもの足を誘導したら、最後に足を裾から出す段階で、子どもに自分で足を出すように声を掛ける。できることを子どもに託す姿勢によって、子どもが着替えを「自分事」として捉えられるようになるのだ。

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子どもと約束するヒント

子どもが約束を守れないのはなぜか。それは、乳幼児期の子どもは今を生きているからだ。年齢が低いと、過去や未来のことを意識できない。子どもが約束を守れるようになるにはいくつかのポイントがある。

例えば買い物に行く際におやつを買わない約束をするとしよう。まず、スーパーに行く前と、スーパーについた直後にそれぞれ「おやつを買わない」ことを伝える。段階を経て確認することで、子どもは約束を過去のこととして忘れずに、その場でも思い出せるようになる。ぐずっても、約束は貫き通そう。そして、守れたらシンプルに「行動」を認めてあげよう。

特に重要なのは、大人が約束を守る姿勢を普段から見せることだ。大人は「あとでね」「今度ね」と軽い約束を子どもにすることがある。子どもが約束を忘れていると「まぁいいか」となかったことにした経験がある人は少なくないだろう。しかし、たとえ子どもが忘れていたとしても、大人が率先して約束を遂行するようにする姿を見せることが重要だ。親子の信頼関係が育まれるだけでなく、「約束は守る」ということが少しずつ子どもの中で当たり前のものになっていく。

人とのかかわり

叩いたり噛んだりするとき

思い通りにいかないことがあったとき、叩いたり噛んだりすることがある。年齢が低い子どもは、言葉で伝えることが難しく、身体を使って表現しようとする。そんなときは、言葉だけではなく、まず身体を使って制止するようにしよう。そして、やってはいけないことを「叩かないよ」「噛まないよ」とシンプルに言葉で伝える。線引きをはっきりと示した後は、「このおもちゃで遊びたかったのよね」と子どもの気持ちを代弁する。そして、最後に、言葉を使った具体的な表現方法を伝えることが重要だ。「こんなときは『かして』って言おうね」など、子どもが話す部分を強調して伝えると子どもにとってわかりやすくなる。大人が怒ったり叱ったりしてしまうと、「怒られた」という印象が強く残り、本来伝えるべき「やってはいけないこと」や「具体的な表現方法」が子どもに伝わりにくくなってしまう。大人の焦りや心配はいったん切り離して、冷静に伝えるようにしたい。

大人の精神的な余白を大切に

子どもの育ちに必要なのは、適切な環境としての「空間」、自分のモデルとなる「人間」、自分で何かを成し遂げるための十分な「時間」、そして大人の精神的なゆとりである「余白」だと著者はいう。子育ての悩みは、パートナーとの関係や寝不足、仕事などの子育てに関わる周辺の悩みと絡み合っていることが多い。こうしたなかで、心に「余白」を生むためには、何をしたら自分の心が落ち着いていられるのかを見つけなければならない。自分で自分の機嫌をとり、大人が心に「余白」を持っていられれば、子どもの育ちをポジティブにサポートしやすくなる。

子どもにとっての幸せは、「自分らしさやペースが保障されていること」だ。大人がわが子を他の子と比べて、できないところばかりを伸ばそうとすると、今その子が求めていることが見えなくなることがある。しかし本来、子どもによって成長のペースは異なる。「あなたはあなたでいい」という無条件の愛や信頼が、子どもの個を作り上げるために重要だ。みんな違っていいという大人の姿勢が、子どもを安心させるのである。

子どもへのかかわり方を変えたいと思ったときが、始めどきだ。大人自身が生きることを楽しみ、子どもに生きていくことの希望や楽しみを伝えていきたい。

モンテッソーリ教育が教えてくれた「信じる」子育て

「文章術のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。

1,540〜4,620円

「文章術のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた　藤吉豊　要約

Tue, 23 Mar 2021 18:11:34 +0900

「文章術のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。

文章術の本100冊に共通するポイントとは

ノウハウをランキング化

本書は、文章術の名著「100冊」を真剣に読み込み、文章のプロが持つ共通のノウハウ、エッセンスを洗い出して、ランキング化したものだ。文章には書き手の個性や職人的な技術が必要だと思われるかもしれないが、実際には小説家、ライター、編集者といった人たちが大切に思っている「共通のコツ」がある。

本書は、多くの著者が「大切」だと説く、すべての人に必要な7つのノウハウをランキングの1位から7位として紹介。以下、さらにスキルアップを目指すためのものを8位から20位、文章のプロでもつまずいたり、意見が分かれたりするノウハウを21位から40位として説明している。とくに、1位から7位で紹介されているルールを意識するだけで、どんな場面でも「わかりやすく、正確な文章」が書けるようになるだろう。

そこで本要約では、まず1位から7位をすべて取り上げ、それ以下の項目からいくつかをピックアップする。

舞台「鬼滅の刃」

U-NEXT

【必読ポイント!】すべての人に必要な文章術の基本的なルール

シンプルに型にはめる

●1位:文章はシンプルに

「不要な言葉を省く」「1文を短くする」など「シンプルに書く」ことの大切さは、100冊中53冊に記されていた。その内容は、「なくても意味が通じる言葉を削る」と要約できる。これが推奨される理由は、書き手の主張がはっきりして内容が伝わりやすくなること、リズムが良くなることだ。

「そして」などの接続詞、「私は」などの主語、「その」などの指示語のほかに、「まず最初に」「はっきり断言する」といった意味が重複するものが「削りやすい言葉」の候補となる。1文の長さは「60文字以内」が好ましく、80文字だと長過ぎる。ひとつの文に入れる情報をひとつだけに絞る「ワンセンテンス・ワンメッセージ」を心がけると、文が自然と短くなるだろう。

●2位:伝わる文章には「型」がある

思い浮かんだことをそのまま書くより、型に合わせて書いたほうが伝わりやすい文章になる。

真似しやすい型として以下の3つが挙げられる。(1)結論を先に述べる「逆三角形型」、(2)結論を述べたあとその理由と具体例を述べる「PREP法」、(3)結論を最後に述べる「三段型」。「逆三角形型」は、何が言いたいのかを的確に伝えることができ、重要な情報を最初に提示することで読み手の関心を高められる。「PREP法」では結論を2度書き、根拠を明確にして主張を裏付けるため、文章全体に説得力を生む。論文のように結論に至るまでの展開の正しさが必要とされる場合には、「三段型」が有効だ。

スポーツや楽器演奏と同じように、文章も型を覚えるのが上達の近道となる。

見た目から整える

●3位:文章も「見た目」が大事

見た目とは、紙面や画面の字面のことだ。文字の大きさ、行数、空白行、改行のタイミングなどによって、文章の読みやすさや伝わりやすさが変わる。

見た目を良くするためのポイントは、余白、ひらがなと漢字の使い分け、リズムの3つだ。文章を詰め込みすぎず余白を適度にとることで、読み手に圧迫感を与えないやさしい文章になる。また、漢字はひらがなより画数が多いため、堅苦しい印象になる。「事」や「出来る」といった漢字をひらがなにすることで、「漢字2、3割」となるように調整するとよいだろう。そうして文章の見た目を整えると、自然とリズムの良い、読みやすい文章になる。

●4位:文章は必ず「推敲」する

推敲とは、書き終わった文章をより良くするために練り直すことである。推敲は以下の4つを目的とする。誤字、脱字をなくすこと。文字を付け加えたり、削ったりして読みやすくすること。情報に間違いがないかを確認すること。よりわかりやすい表現に差し替えること。

ポイントとなるのは、時間を置く、プリントアウトする、音読してみる、他の人に読んでもらうことだ。その際、1文を短くする、改行などで余白をつくる、間違いがないか点検する、不快な表現や差別用語を避ける、重複表現をなくすといった点のチェックを心がけよう。

言葉をきちんと使う

●5位:わかりやすい「言葉」を選ぶ

わかりやすい言葉とは、「中学生でもわかる言葉」「日常的に使われている言葉」「耳慣れた言葉」のことだ。中学校までは義務教育で誰でも一定水準の教育を受けているため、その知識を前提に文章を書けば、多くの人に伝えることができる。

「可及的速やかに」「諸般の」といった難しい言葉は、類語辞典も活用して「できるだけ早く」「さまざまな」というように、同じような意味を持つ日常的な言葉に置き換えるとわかりやすくなる。どうしても専門用語を使いたい時は解説を加えるといいだろう。同時に、「お金持ち」のような簡単な言葉も雑に扱わず、資産がいくら以上の人などと定義して書き手と読み手の認識をそろえる。誤解なく自分の意図を伝えられるようになる。

●6位:比喩・たとえ話を積極的に使う

比喩は、書き手の主張や重要なことを読み手に印象付ける役割を担う。比喩によって内容をわかりやすく説明できるようになり、複雑、未知のことも伝わりやすくなる。読み手が物事をイメージしやすくなるし、意味を強調できるという効果も生み出すことができる。

比喩には「まるで〇〇のような」という直喩、「みたいな」を使わずにたとえる隠喩、生物やものなどを人間の言動にたとえる擬人法がある。まずは直喩を使いこなせるようになってから、より強く印象づけたいときに隠喩を用いるようにしよう。

●7位:接続詞を「正しく」使う

接続詞によって前の文と後ろの文の関係性がはっきりすれば、文意が理解しやすくなる。「AだからB」のように、前に述べたことがあとに述べることの原因・理由となる関係を表す「順接」と、「AだけどB」のように、前に述べたことを否定する「逆接」がある。

接続詞によって読み手は後に続く文の展開を予測して読めるようになる。また、論理が破綻しにくくなったり、あとの文を強調できたりする効果もある。一方、接続詞をなるべく少なくすることで文章がすっきりとし、流れが良くなる効果を期待できることもある。

書き始めるときは接続詞を多く使うことで話の筋をつくり、推敲の段階で「なくても意味が通じる」と感じた接続詞を削っていくとよいだろう。ただし、逆接の接続詞は文と文の関係を明確にする効果があるため、その必要性が認められている。

鬼滅の刃

U-NEXT

ワンランク上の文章を書くためのポイント

リズムをつかむ

●10位:「名文」を繰り返し読む

文章がうまくなりたいのならば、手本となる名文を読むとよい。語彙を増やせるし、言葉づかいを学びつつ、文章のリズムを身につけるというメリットがあるからだ。自分が「好きだな」「こんな文章を書いてみたい」と思える文章を選び、それを繰り返し読むことで血となり肉となっていく。

●13位:「、」「。」をテキトーに打たない

句読点には、「文章の意味を明確にする」「リズムを刻む」といった、文章における重要な役割がある。マルは文の終わりにつけるが、迷うのはテンの位置だ。文の切れ目、対等に語句を並べるとき、修飾する語とされる語の関係を明確にするためなど、テンのうち方には基本的なルールがある。

しかし、そうしなければ間違いになるというわけではない。リズムが良く、意味もわかるように打てばよい。テンに迷ったら、文章のリズムを確認するために音読してみるとよいだろう。

印象をつかむ

●17位:「書き出し」にとことんこだわる

書き出しは文章の第一印象を決める。印象が良ければ先を読みたくなるし、つまらなければ読むのをやめたくなる。

しかし、良い書き出しはなかなか思い浮かばないものだ。そんなときは、書き出しはあとで考えることにして、書けるところから書いてもかまわない。

書き出しに悩む場合には、いくつかのパターンをヒントに考えてみよう。たとえば、会話や音から始める。あるいは、「国境の長いトンネルを抜けると雪国であった」(川端康成『雪国』)のように動きのある状況から始める。疑問を投げかけてみるのもよい。格言、名言を使う場合もある。

文章に接するときに、「書き出しだけ」あるいは「終わりだけ」をまとめる勉強法をしてみるのもいいだろう。

●19位:「は」と「が」を使い分ける

「は」と「が」の使い方を間違えると、文章が途端にわかりにくくなる。

「は」も「が」も主語に使われる。ただし「は」はすでにわかっていることに、「が」はまだ知らないことに使われるという違いがある。たとえば、「昨日、お金持ちそうな紳士が、バーのカウンターにいました。その紳士は、マティーニを飲んでいました」という文の、「は」と「が」を入れ替えてみよう。「お金持ちそうな紳士は」と書くと、この前に他の説明文があるかのような違和感が生じるのではないだろうか。

そのほかに、「象は鼻が長い」のように主題提示の助詞として「は」を使う場合や、逆接の接続助詞として「が」を用いることもある。

一歩ずつ書き進める

●21位:とりあえず、書き始める

「やる気が出ない」などの理由でなかなか書き始められないことがある。そんなときには、1行でもいいからとりあえず書くようにすると、2行目が浮かびやすくなる。2行目を書くと、3行目も浮かびやすくなる。書き出せないまま時間が過ぎてしまうことを防げるし、書き出す前には思いもよらなかった良いアイデアが浮かぶことさえあるのだ。

必ずしも型にこだわらず、思いついた順番にとにかく書いて、つながりは「あと」で考えるようにすると、書くスピードが速くなることがある。

●26位:同じ言葉の重複を避ける

1文や段落の中に同じ言葉が何度も出てくると、文章のリズムが悪くなって稚拙な印象を与える。数を減らすか別の言葉に置き換えて、冗長さをなくすようにしよう。

たとえば「こと」という言葉は何度も繰り返しがちだ。意味を持たない箇所は削除し、省略したり、言い換えたりできるケースが多い。

そうして言葉の重複を避けると回りくどい印象がなくなり、文章がすっきりする。

呪術廻戦

U-NEXT

興味を持って読んでもらうためにはおもしろさが必要だ。文章のプロたちの話をまとめると、おもしろい文章の条件として次の3つが挙げられる。謎ときと発見があり、好奇心をくすぐること。人と異なる意見が根拠をもって書かれていること。ストーリーのつくり方、構成が工夫されていること。

好奇心や興味を持ってもらえれば、それだけで読まれる文章になる。