体重83kg、彼女いない歴＝年齢の見た目の冴えない『デブ』男子が、無理せず60日で10キロ痩せ、モテ男になれたダイエットの真実

体重83kg、彼女いない歴＝年齢の見た目の冴えない『デブ』男子が、無理せず60日で10キロ痩せ、モテ男になれたダイエットの真実 https://ameblo.jp/fatty-native-place/ 彼女いない歴＝年齢の『デブ』男子がダイエット経験ゼロからいかにしてたったの60日で10キロのダイエットに成功し、人生逆転の道を歩めるようになったのか？その具体的方法とダイエットの真実をゼロから全てあなたにお教えします。 ja いつまでも『デブ』だと思うなよ。こんな現実を望んでいたでしょうか？

こんにちは。こいちゃんです。

【彼女いない歴＝年齢】

（なぜ、僕に彼女ができない・・・）

僕はずっと悩み続けてきました。

あなたもきっと、
ずっと悩み続けてきたと思います。

いつも街中を歩くとカップルばかり
視界に入る。

羨ましい気持ちの反面

（なぜ僕には彼女がいない・・・）

と悲しく、辛い気持ちになる。

とにかく自分に自信が無くて

「告白したって、どうせフラれる。」

と勝手に諦めていました。

『なぜ自分に自信が無いのだろう？』

『なぜモテないのだろう？』

ずっと悩んでいました。

僕はある時一つの仮説を立てました。

『見た目なのか？』

たしかに僕は

【デブ】

見た目がカッコイイとは

お世辞でも言えない。

気づいたときにはもう太っていた。

ずっと知っていたし
分かっていて目を背けていた。

自分が

【デブ】

だってことを。

太っているのが原因で

いじめられていた時期もあった。

いじめられて改めて
再確認しました。

（僕はやっぱりデブなんだ・・・・・）

そう【デブ】

紛れもなく【デブ】

だったのです。

（もう嫌だ・・・。）

全てひっくり返したかった。

この状況を変えたかった。

いじめてきた奴らを見返したかった。

自分に自信が欲しかった。

彼女がほしかった。

『この状況を逆転するにはどうしたらいい？』

シンプルに一つだけだった。

性格とかは一旦置いておいて

【痩せること】

これしかなかった。

『痩せたら何か変わるんじゃないか？』

この答えしか僕はでてこなかった。

でも

「どうやったら痩せられる？」

ダイエット経験・知識ともに

『ゼロ』

だった僕は
何をしていいのか
全くわからなかった。

『ダイエット』

に対する僕の最初のイメージは

「我慢」

「制限」

「ひたすら運動」

「テクニックたくさんあるような・・・」

「痩せた体を手に入れるその瞬間まで、
苦しいことの連続」

そんな感じでした。

食べることが大好きだから

抑えることはできない食欲。

球技は好きだったが

走ることはとにかく嫌いで、

短距離も

長距離も

クラスはもちろん
学年でもビリを争うほどの遅さだった。

よくテレビとか雑誌で目にする

『◯◯だけダイエット』

そんなの続くわけがない。

すぐに飽きる。

という考えだったので

僕は

嫌いだった走ることを
勇気を振り絞ってやってみた。

しかし

『効果でない。』

『すぐに膝を痛めて失敗に終わる。』

続きませんでした・・・。

それでも不思議と

【痩せたい】

という気持ちは変わらなかった

「どうすれば痩せられる？」

悩み続けて
苦悩する日々。

必死でダイエット情報をかき集める毎日。

時間が空いた時には
常にダイエットに関する情報を集めて

自分の中で

「これはよさそう！」と思った情報は

すぐに実行に移すことにしました。

そしたら、

たまたま発見した

【ダイエットの真実】

今思えば、本当に奇跡だった。

そこから、効果は徐々に出始め

痩せるまでに

さほど時間はかからなかった。

効果がしっかり出ていたので、

『とにかくダイエットが
楽しくてしょうがなかった。』

そして最終的に
この方法を続けていった結果、

『2ヵ月で10キロ』と

自分でも信じられないほど

痩せることができたのです。

ついに

ダイエットに成功した僕は
ここから人生が変わっていく。

ダボダボになった服を一新して

ずっと憧れていたブランドの洋服を
サイズを気にせず購入し、
カッコよく着こなせるようになった。

食事に対する不安は一切無いので
ゴチャゴチャと何も考えず、

好きなものを
好き放題食べられる
喜びを味わうことができた。

一緒にダイエットに成功した友達と、

バーベキューをとことん楽しみ
肉とビールを思う存分味わいながら

最高の夏を楽しんだ。

今まで
自分の身体が恥ずかしすぎて、

行くことに抵抗があった
海に毎年遊びに行くようになった。

久しぶりに同級生に会う同窓会では

とてつもない変貌を遂げた僕を見て

「痩せてカッコよくなったね！！」

「なんでそんなに痩せたの？」

「一体どんな方法なの？教えて！！」

と強く懇願され
僕の周りに群がる女子達。

女性はダイエットの話を聞きたがるので、

会話はとにかく弾みっぱなしで
途切れることは一切無くなった。

昔僕をいじめていた男子からも

「ホントあの時はゴメンな・・・」

と言われて
見返すこともできた。

自分に自信を持てるようになり
生まれ変わることができた僕は

心にも余裕ができたので、

何事も無かったかのようにすぐさま仲直り。

今ではよく一緒に
飲みに行く友達になって

「あの頃はデブだった（笑）」と

ネタとして話をして
笑えるようになりました。

【彼女いない歴＝年齢】の記録を

更新し続けていた僕に

ついに

念願の

彼女ができました。

その彼女と
ディズニーランドにデートに行き
ロマンチックかつ夢のような世界で
彼女のやわらかい唇を楽しむことができた。

毎日ニヤニヤしながら連絡を取り合い

会うたびイチャイチャし

守り続けていた
初体験も無事済ますことに成功。

仕事中に上司にイラっとするとき

（今週の休みの日彼女とデートだし・・・）

（まぁいっか。）

と広い心を持つことができるようになり、
毎日の仕事が楽しくなる。

男友達にも

「彼女できたんだよねー！」と

ドヤ顔で自信満々に言えるようになって

「うわっ可愛いじゃん！！」と

男友達から羨ましがられる。

体重が減ると自然と走りたくなるので
軽いランニングをするようになり、

僕の身体はまだまだ引き締まっていく。

すごくポジティブな気持ちになり、
仕事・恋愛・交友関係と

僕の身の回りのことが上手く周り始めた。

とにかく

自分のライフスタイルが
根こそぎ変わっていく感覚。

痩せたことによって

人生が劇的に変わりました。

これだけ書いてきましたが、

僕がダイエットして一番

心の底から

『よかったー！！』

と思えることは、

自分に自信がついたことです。

僕はそのことを
あなたにお伝えしたくて

ブログを開始し、更新してきました。

痩せて、カッコよくなって、自信を持って

今まで以上に人生を楽しんでほしい。

痩せて’’今’’という時を

思いっきり楽しんで生きるか、

太ったこのままで生きていくか、

あなたは

自分で選択することができるんです。

限られた10代とか

まだまだこれからの20代を

一緒に楽しんでいきませんか？

これまでブログを書いてきましたが、

どうしても
ブログでは書くことに限りがありますし、

僕も普通のサラリーマンです。

仕事もあり、時間も限られています。

そのためあなたに

情報の全てを
お伝えできない実情があります。

そのため、

これまで僕が公開することができなかった

【ダイエットの真実】を

これを見てくれている

本気で痩せたいあなただけのために

1冊のPDFとしてまとめることにしました。

僕がダイエットに成功し

夢のようなことを

現実に起こすことができた

ダイエットの真実を

このPDFの中で

全ての内容を公開しています。

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僕からメールが届きます。

僕がダイエットに成功するまでに
使ってきた

’’知識と工夫’’を
公開しています。

今、太っていたとしても

未来は変えられます。

僕は痩せてから

毎日楽しいです！

このPDFのレポートが

あなたの

【人生を変えるキッカケ】になれば

嬉しいです。

僕からあなたへのプレゼントです。

＞＞今すぐ’’ダイエットの真実’’を知る！！

どうぞ、お受け取りください。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12030396481.html Sun, 24 May 2015 10:19:01 +0900 ここだけは開かないでください。開きましたね・・・・・。

今のままでは

あなたが狭い家の中、
一人でDVDを見ながら

ドロドロしてムズムズし
溜まったものを、

満たすことができない欲求を

自分の手で仕方なく
満たす姿が想像できます。

あなたは今ののままだと

【彼女いない歴＝年齢】を

更新し続けることになります。

そしてあなたは今のままだと

【一生一人ぼっち】です。

それには理由が二つあります。

それを詳しくお教えしますね。

理由その1；独身男性の生き様

まだまだ、年齢的には若いあなた。

『結婚はしたいですか？』

「まだまだ結婚なんて考えられない」

「自分の生活で一杯一杯だよ・・・。」

「そもそも相手がいない」

「だから彼女すらできたこと無いんだって！」

様々な意見があると思います。

僕もまだ結婚なんて考えられません。

でも

今から真剣に考えていかないと

【取り残されていく】

可能性が非常に高いです。

なので一緒に考えていきましょう。

想像してみてください。

今のあなたの友達は
あなたの知らない所で
異性とデートを繰り返し
彼女を作ります。

そしてあなたといない時間に、
その彼女と愛を育んでいるのです。

あなたがそうしてテレビを見てゲラゲラと
笑っているこの瞬間にも、

あなたの友達は
電話で彼女とニヤニヤしながら会話を
楽しんでいるのです。

（アイツは結婚しなさそーだな。）

と密かにあなたの中で思っている友達が

「俺・・・結婚することになりました！！」

そんな連絡がきたらどうしますか？

今のあなたと同じような

『見た目』

『学歴』

『恋愛経験値』

『収入』

そんな友達から

とんでもないドヤ顔をされながら、

満面の笑みを浮かべた写真を送信される。

「おめでとう・・・」

という気持ちの反面

LINEをブロックしたいくらい

その手に持っているスマホを
豪速球で放りたいくらい

悔しい気持ちになると思いませんか？

そして

その友達は結婚して幸せな家庭を持ちます。

息子や娘ができて
家族で手を繋いで歩く幸せな映像を

あなたは目撃することになるでしょう。

家庭を持つと
あなたと過ごす時間は
確実に減っていきます。

「飲みに行こう！」と誘っても

「ごめん！家族で夕食行くんだ・・」

と速攻で言われて
あなたは一人で寂しく晩酌する男性に
なってしまうのです。

あなたは会社でも

「あの人あの歳になっても
まだ結婚してないらしいよ。」

「彼女できたことあるの・・？」

「絶対童貞だよね。」

こうして周りに陰口を叩かれる
ただの存在感のない一社員として見られる
毎日を過ごすようになります。

残った友達は自分と同じような

『アラサー』

『独身』

『彼女なし』

のメンバーで飲み会をしては
日頃の愚痴ばかり話すようになります。

次第には女性から
男性扱いされなくなってしまうのです。

こうしてあなたが寿命を迎えた時に
あなたは孤独死して人生を終えるのです。

理由その2；人は見た目が大事

【人は見た目が大事】

この理由に対して。

「人を見た目で判断するなんてヒドイ。」

「人は中身が大事なんだ！」

と思うかもしれません。

確かに

『見た目の印象』は

その人の内面を
表しているわけではありません。

「大切なのは見た目じゃない。中身だ！」

という意見にも賛成します。

いくら見た目が良くても

人前ではニコニコしていても
陰では悪口を言う人。

偉そうに人には命令するけど、
自分は何もしてない人。

こんな

「人としてどうかな～？」

という人とは

友達にもなりたくないし

そんな上司いたら嫌だし

彼女にもしたくないし

結婚相手になんて
死んでも嫌ですもんね。

でもちょっとだけ
イメージしてみてください。

あなたに会った初対面の女性は

あなたを見た瞬間に

「あ、この人すごく優しい人だ。」

「この人なら安心できる。」

ってなると思いますか？

人は見た目が9割

の記事でもお話ししましたが

アメリカの心理学者メラビアンが提唱した
『メラビアンの法則』によると、

人の第一印象は初対面から3～5秒の間に

・外見で55パーセント

・話し方で40パーセント

・話の内容で7パーセント

で決まると言われています。

つまり
どんなにあなたの人格が心優しくても
素晴らしくても、

人はあなたを
半分以上見た目で判断しています。

一番最初にあなたの印象を
ほぼ決定づけるのは

【外見】

そう

【見た目】

なんです。

すごく悲しいことなのですが、
これが現実なのです。

初対面の3～5秒で

その人の
中身や実力は分かりづらい

というか

初対面の相手では
中身などわかるはずもないですよね。

（冷静に考えれば確かにそうだ・・・）

あなたは
街中でたまたま見かけた女子が

『好みのタイプか』

『好みではないか』

それは見た目で判断していませんか？

大丈夫です。
僕ももちろんそうです。

これは人類の本能なので
あなたのせいではありません。

それに

彼女がよくできる人ほど
見た目の重要性を理解し、
気をつけています。

『服装』

『髪型』

『眉毛』

などなど。

やっぱりモテる人ほど

（印象良く見られたい・・・）

（カッコよく見られたい・・・）

と思っているからこそ

髪の毛にワックスをつけて
カッコよくキメたり、

雑誌を見て
流行りの服装やオシャレな服装の
情報を入れて

洋服や時計、身につける物を
お金をかけてまで力を入れるのです。

モテる人ほど

【見た目】を

最重要視しているのです。

『なぜ彼女ができないのか？』

僕はずっと悩み続けてきました。

あなたもきっと、
ずっと悩み続けてきたと思います。

僕のこの悩みは

【痩せること】

【見た目が変わったこと】

それで全てを解決しました。

ハッキリ言います。

痩せて人生が変わった僕だからこそ
断言できます。

【見た目です】

あなたが

『デブ』

『太っている』

だから彼女ができないのです。

「デブデブいうな！！」

と言われるかもしれませんが

これが現実です。

どんなにオシャレな洋服を着ていても

どんなに髪型がキマっていても

『デブ』

では全てが無力化されます。

しかし僕は悪口を
言いたいのではありません。

このことをポジティブに
捉えてもらいたいのです。

【痩せること】

これさえできれば

初対面の女性の
あなたの見た目の印象は
飛躍的に変化していきます。

（あれっ・・・デブだった時と

女子達の反応が全く違う！）

昔の同級生からの反応は

180°どころじゃないです。

ジャニーズのメンバーが
目の前に現れたかのように

騒がれます。

「おいおい。やめろやめろ！」

って感じです。

こうなれば女子達は

あなたを
常に自分の射程圏内に入れて
絶対に見逃しはしません。

あなたが嫌になるくらい
熱烈なアタックをしかけてきます。

ずっと悩みだったことの全ては

【痩せること】

によって全て解き明かされるのです。

あなたは

『ダイエットをする』

『絶対に痩せる』

と決断し行動しないと

『100%』

このような人生を送るようになると
断言します。

とにかく妄想を積み重ねた

（彼女ができたら・・・）

こんなことや

あんなことがしたい

その全ては妄想に終わって
一度も現実化されず
孤独の人生で一生を終えることになります。

女の子のあの
綺麗な肌に一生触れることは無く

好きな女の子が出来ても

自分に自信が無いから
声をかけることもなく

これからも

【デブ】

の看板を背負いながら
流行とは程遠いファッションの洋服を着続け

【彼女いない歴＝年齢】

の記録を
更新し続けてしまうことになります。

そう
あなたは今のままだと

一生一人ぼっちです。

彼女ができないだけではありません。

あなたの身体に恐ろしい変化が、
これから目に見えるように
起こってくることになるでしょう。

『肥満』

『糖尿病』

『高血圧』

『脳卒中』

『心臓病』

あなたは必ず

この生活習慣病のどれかと
戦い続ける人生になります。

病気に関することに
時間とお金を費やすので

『自分の趣味』

『食べたいもの』

『行きたい場所』

全てを失うことになるでしょう。

今何も考えずに
好きなものばかり食べていると

将来あなたは
やりたいことを選択できない
不自由な人生を送ることになります。

あなたの
たった一回しかない人生

何の楽しみもなく

女性との
快楽の限りを尽くすことなく

好きなものを食べることもできなくなって、

人生を

孤独を感じながら
終えることになってしまいます。

以上のことが

あなたの身に全て起こります。

『デブ』

というだけで
あなたがこれからの人生

どれだけのものを失い

損をし続ける人生なるか・・・。

けど、安心して下さい！！

彼女いない歴＝年齢の

『痩せて彼女がほしい』

『痩せて周りから認められたい』

という希望を抱いていた

どこにでもいるような普通のサラリーマンが

ダイエット知識・経験共に

『ゼロ』から

【ダイエットの真実】を知ることにより

逆転の人生を歩み続けています。

僕のこのブログを見つけて

ここまで読んでくださった
あなただけには、

僕のダイエット方法を知り

『ダイエットに成功してほしい』

『人生大逆転の道に進んでいってほしい』

と強く思っています。

その一心でこのブログを
書き続けてきました。

次回の記事で

【ダイエットの真実】

その全貌の

【扉】

を用意させて頂きます。

開くかどうかは

『あなたしだい』です。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12030017269.html Sat, 23 May 2015 09:35:01 +0900 『予想外』でした。
こんにちは。こいちゃんです。

あなたはダイエットに対して
どんなイメージを持っていますか？

「辛い」

「我慢することが多い」

「痩せた体を手に入れるその瞬間まで、
苦しいことの連続」

「様々なテクニックがあって難しい」

そんなイメージを
しているのではないでしょうか？

「毎日運動しないと痩せられない」

「食事制限はあたりまえ」

僕もダイエット挑戦前はこのような
自分勝手なイメージがあり、

苦しいと思うから
つい行動に移せない時期がありました。

あなたはこの概念を捨てることによって

苦痛を感じることなくダイエットに成功し、
リバウンドを100%しない体にみるみる
変化していきます。

この概念を捨ててしまわないと

一生痩せることは無くなって

彼女もできず、

快楽を満たすことを一度も経験しないまま

孤独の人生を歩むことになります。

そんな

ダイエットを成功させるコツとは？

『ダイエットを楽しむ』

たったこれだけなんです。

ダイエット知識、経験共に

『ゼロ』

だった僕が、

無理なく体重を落としていった
ダイエット方法に関しては、

辛いことより
楽しい思い出の方が多かったのです！

ガンガン痩せていくにつれて

体重や服のサイズはハッキリとした数字となって、
成功を目に見える形で表してくれる。

みるみる痩せていくのに

食事に対する制限は一切無いので、
今まで以上に食べ物を味わい尽くす
ことができる。

突然モテ始めて
デートの予定で埋め尽くされる
自分のスケジュール。

毎週、ベルトの穴が一つずつ縮み

毎月、シャツや下着を買いなおす。

どんどん体が軽くなっていき
階段を駆けあがれるようになり、

自分がスーパーマンにでもなったんじゃないかと
錯覚する不思議な感覚。

久々に会った同級生の女の子に

「痩せてカッコよくなったね！」

と言われるようになり、

そして毎回のごとく決まって言われるセリフが

「どうやったらそんなに痩せられるの？」

という質問の嵐。

痩せることによって

自分のイメージしていたことが
現実に全て起こるようになりました。

ダイエットは苦しいと思うと

失敗のレールに自分を載せてしまいます。

『ダイエットは辛いもの』

この考え方のままだと
あなたは一生一人ぼっちです。

このまま

彼女いない歴＝年齢の記録を
更新し続けることになります・・・

そうならないためのダイエットの真実を
このブログでお伝えしていきたいと思います。

ぜひ次の記事も
楽しみにしていてくださいね！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12029970574.html Fri, 22 May 2015 23:20:35 +0900 あなただけに【禁術】教えます。はじめに言わせて頂きます。

今回の紹介する

スキルの乱用は避けてください。

こんにちは。こいちゃんです。

今回のお伝えするスキルは危険です。

しかも

「激しい運動が嫌い」

そんなあなたでも

日常生活に無理なく運動を取り入れて、
入手できるスキルです。

しかも
このブログを見てくださってる

あなたにしか知ることができない
とっておきのスキルです。

このスキルをマスターした男子は

半自動的に

『痩せる習慣』を

手に入れることができます。

自動的に女子から高い好感度を
獲得することができ、

女子の部屋に
自然にお邪魔することが
できるようになってしまいます。

「まさかこれが運動になるとは・・・」

って感じです。

日常生活に取り入れられる
スキルにしては
あまりにも危険過ぎます。

その運動方法とは？？

【部屋の掃除をする】

たったこれだけです。

「本当に掃除が運動になるの？」

って思うかもしれません。

実は

掃除は家でできる
有酸素運動と言われています。

有酸素運動は
20分で効果が表れると言われています。

ウォーキングやランニング20分は
運動習慣がないあなたにとっては
長いかもしれませんが、

掃除ならかなり楽々でクリアできると思うのです。

20分なんてあっという間で、
気づいたら1時間ぐらいは掃除していると思いますよ。

掃除でやるひとつひとつの動きって
小さいと思うかもしれません。

しかし

きちんとやればやるほど
かなりの運動になるんです。

具体的なカロリー消費には
個人差があるかもしれませんが、

掃除は1時間で200kcalも消費できると言われています。

ウォーキングも1時間と少しで
だいたい200kcalを消費できると言われています。

ウォーキングはひざや身体への負担が少ない
とても優れた運動方法ですが、

それと同等の運動効果が見込めるのです。

『サッカーを30分やる』

と同じ効果があります。

掃除をスポーツジムの運動量に換算すると、

エアロバイクを1時間漕いだり、

ウエイトトレーニングを
1時間行って消費するカロリーと
同等なんです。

それでもあなたはジムに行きますか？

お金も時間もかかるし

もったいないです・・・。

そのお金と時間

自分の好きな趣味などに
ぜひ使ってください。

ある一定以上の運動は、

『身体に悪い』とも言われています

息が切れるくらいの激しい運動をすると、

体内の酸素が消費され、
『活性酸素』というものが発生して
体の組織を傷めるのだそうです。

運動と心臓病についての研究もあります。

毎日熱心に運動するひとは、

週に2，3回運動する人より
心臓病のリスクが2倍高くなる

という結果が出ています。

逆に運動をまったくしないひとも
心臓病のリスクが高くなります。

つまり、

運動をまったくしなくても、

運動を熱心にしても、

身体には悪いんです。

運動するには
’’ほどほど’’で
自分の体型に合っているものが
一番良いのです。

僕は

【デブ】の状態から

いきなりランニングを始めたので
すぐに膝を痛めたので、

その後続くことはありませんでした・・・。

この’’ほどほど’’というのは、

息が切れず、ほんの少し汗をかく程度。

心拍数があがるとしても、90～110程度
の運動で、早歩きがいいです。

『ウォーキング1時間』

や

『サッカーを30分』

ジムでのトレーニングと同等の
カロリー消費が見込める

『掃除』は

’’ほどほど’’の基準にもぴったりなんです。

基礎代謝が上がることでダイエットにつながるなんて、
こんなに素晴らしい行動はなかなかないのです。

天気が悪くてもできるし

部屋がキレイになるし

掃除をやり終えたあとの
充実感や爽快感まで
味わえてしまいます。

「掃除が出来る男子は嫌だ」

と言う女子には今まで出会ったことが
ありません。

むしろ逆で好印象です。

細かすぎると
引かれるかもしれませんが・・・・・

そこも’’ほどほど’’にしましょう。

これは僕の経験談なのですが、

ある合コンで掃除の話になったとき

女子たちに

【掃除するのが得意】

と言うと、

「え！ステキー！」

「掃除できる男子って良いよね。」

とにかく褒められました。

そして

「私掃除できないの。
今度私の家の掃除手伝って！」

という思ってもみなかった
ちょっとワクワクする展開に。

そんなことで家にお邪魔させてもらい
いつの間にか良いムードになり
ご褒美を貰えたりもしちゃいました。

掃除ができるだけで

色々なものが
気持ちよくなる
生活をすることができます。

だから

【掃除】は

ある意味危険なスキルなのです。

このブログを読んでくださっている

あなただけの秘密にしてください。

さっそく

1時間ほど
掃除ができる時間を
確保しましょう。

カレンダーや
メモアプリに

『◯日の◯時～◯時に絶対部屋の掃除をする！』

とメモをしておきましょう！

あなたはこの掃除の習慣を
積み重ねていき、

ダイエットに成功した時

ものすごく危険なスキルを
無意識に手に入れていることでしょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12029095458.html Wed, 20 May 2015 23:42:06 +0900 頑張り過ぎたら痩せません。こんにちは。こいちゃんです。

『運動』

と聞いて
あなたは何を想像しますか？

「毎日◯km走る」

「筋トレをしたほうがいい」

「辛い」

「苦しい」

アスリートのような
毎日厳しい生活をして、

摂生極まりない生活を
しないといけないのではないのか・・・

違いました。

このブログで紹介していく運動は

日常生活に無理なく
取り入れることができます。

そして

空気を吸って吐くぐらい
単純かつ明確な内容です。

「これって、本当に運動になるの？」

と思ってしまうものばかりです。

スポーツジムになんて通って
余計な時間やお金を使わず

大事な時間やお金は
自分の好きなことに使ってほしいのです。

毎日激しい運動をして
それが続けば、もちろん痩せます。

代謝も上がって

食べたものなどの
エネルギーを消費しやすくなるので

言うことなし。

なのですが

続かないと
結局リバウンドの道に一直線。

せっかく

憧れていたブランドの服を
カッコよく着こなせるようになって

初彼女もできて
毎日連絡を取り合ってニヤニヤしながら

仕事中も彼女とのデートのことばかり考える

『幸せな毎日』

会うたびに
彼女の方から迫ってくる
ロマンチックな日々が

’’運動が途切れた途端’’

全て失うことになってしまうのです。

今のあなたにとって
大事な運動とは

『簡単』

『無理しないこと』

『続けること』

なんです。

走ることが大嫌いだった僕が

無理やり
ランニングを始めて
すぐに膝を痛めて

「もういいや。またケガしたくないし。」

と言って諦めてしまいました。

痩せていけば

身体が軽くなるので
自然と運動したくなってしまいます

今の僕は

軽いランニングが追加されたことにより
僕の身体はリバウンドせずに
適正な体重をキープし続けています。

あなたもダイエットに成功するので
必ずこうなってしまいます。

そうすれば

痩せたことで
逆転に成功した人生が

元に戻ることは
生涯ありえないでしょう。

なのでこれからこのブログで

まずは
日常生活に支障がなく
取り入れていけて、

今のあなたにできる

『痩せるための運動』

ではなく

『太らないための運動』

お伝えしていきたいと思います。

まずは太らないための運動を
一緒に習慣化していきましょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12029032287.html Tue, 19 May 2015 21:35:19 +0900 ダイエットに成功したければ、布団と友達になってください。こんにちは。こいちゃんです。

前回の記事で

【ダイエットと睡眠の関係性】

のお話しをしましたが、

あなたは睡眠において
大事なことは何だと思いますか？

「たくさん寝ればいいんじゃないの？」

というかと思いましたので

あなたには
寝ることによって、

さらにダイエット成功に向けて
スピードアップしてもらいたくて
今回の記事を書いています。

たしかに量は大事です。

理想の睡眠時間には諸説ありますが、

カルフォルニア大学
サンディエゴ校の

ダニエル・クリプケ教授らが

110万人を対象に研究した結果、

平均『7時間』が適度な睡眠時間で

それより
短すぎても長すぎても

老化が進み、
死のリスクが高まるとしています。

また厚生労働省がまとめた

『健康づくりのための睡眠指針2014』では

成人男性の睡眠時間は

『6時間～8時間』が好ましい。

と述べられています。

睡眠時間に関しては
様々な意見があるみたいですね。

僕がダイエットに成功し
リバウンドせずにいられる
理由の一つに

『睡眠の量』はもちろん関係あるのですが、

僕はそれに加えて

【睡眠の質を上げる】

ということにフォーカスしてきました。

睡眠とダイエットがとても
密接な関係にあることを知った時、

【もう寝るしかありません。】

ということで

今回は睡眠の質を
飛躍的に上げるコツを
お伝えしていきたいと思います。

睡眠の質を上げ
自分の疲れた身体を効率よく回復させてくれる

『黄金の時間帯』

が存在するのはご存知でしょうか？

その時間帯とは

『22時～2時』の間です。

これを通称

【ゴールデンタイム】

と呼んでいます。

もしかしたら
聞いたことがあるかもしれません。

このゴールデンタイムは

日中の活動で傷ついた細胞を修復して、
身体を効率よく回復させてくれる

『成長ホルモン』が

脳から全身へ集中的に
効率よく分泌される時間帯なんです。

成長ホルモンの
1日の約70%が睡眠中に分泌されます。

全身の細胞を修復し

新陳代謝を活性化させ、

ウイルスや病原菌などと
戦う免疫力も上げる

『万能ホルモン』

とも呼ばれています。

この成長ホルモンを
体内に巡らせるのは、

’’タダ’’で元の健康な状態に
戻してもらっているようなものなんです。

成長ホルモンが身体の中に
行き渡ったあなたは、

ダイエットに成功するスピードが
2倍、3倍にも早くなります。

ストレスもかなり減り
朝もスッキリ起きられるようになって、

どんどん痩せやすい体質になっていきます。

では

ここで具体的に
寝るまでのコツをお伝えしたいと思います。

あなたは仕事が終わって
寝る時間まで
どんなことをして過ごしていますか？

仕事で疲れて帰ってきたあなた。

ホントいつもおつかれさまです。

寝る時間までって

唯一リラックスできて
自分の趣味や
好きなことができる
大切な時間帯でもありますよね。

つい夜更かしをしてしまったり

深夜番組を観たり

漫画や本を呼んでいて
つい没頭してしまったり

ゲームアプリや
PS3にハマってしまったり。

YouTubeでアニメを見ていたら
もうこんな時間。

そんなこともあるかと思います。

そこからの
バライティ番組や
ドラマが面白い！！

毎週この番組だけは
楽しみでしかたない！！

すごくわかります。

『アメトーク』

とか

『しゃべくり007』

は腹を抱えて笑います。

僕も毎週楽しみです。

でも

その時間をどうか後回しにして
寝てみてください。

その時間を

（見たい番組は録画して後で楽しむ。）

（寝る30分前は携帯やゲームをいじらない。）

と自分ルールを決めちゃえば
そのゴールデンタイムの
時間帯に寝ることができますよね。

意外と夜やることって
周りから迷惑がられたりします。

でも朝にやると

「すごく健康的だ！」

とか

「さわやかで良い習慣持ってるなぁ。」

なぜか他の人からは高評価なんです。

夜型はあんまり得しないんですね・・・。

僕はこれを知ってから

最低でも0時には寝れる
ようにしていました。

ゴールデンタイムに
しっかり睡眠することによって、

今まで起きるのが
辛かった朝が
スッキリ起きられるようになりました。

朝から満員電車に乗っている
周りのみんなは

（イライラしてたり・・・）

（眠そうな顔をしている・・・）

そんな人たちを横目に
あなただけは
朝から余裕のある男子です。

睡眠をしっかり取ることで

体調も良くなりダイエットできて、

精神的にすごくポジティブになるので
良いことづくめです！

この

【ゴールデンタイム】を心がけて

睡眠不足を解消し
ダイエット成功への階段を
ぐんぐん登っていきましょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12028347546.html Tue, 19 May 2015 01:04:42 +0900 ダイエットの【1／3】はこれで決まってる。あなたは

『寝ると痩せる』

と聞いたらどう思いますか？？

「そんなの嘘だ！
それだけで痩せられるなら苦労しない！！」

「寝るだけ痩せるなら楽だなぁ。」

「え？睡眠ってダイエットに影響するの？」

様々な意見があるかと思います。

実は・・・

睡眠ほど

ダイエットに大切なものはありません

僕は今回の話を知ってからは

【寝る】

ことを重要視して生活するようになりました。

これを知らずにダイエットすることは
永遠に痩せない体質を
自ら作り上げているようなものです。

睡眠不足の日になぜか、
甘いものが食べたくなることって
ありませんか？

僕の場合、
甘いものはもちろん
ポテトチップスや炭水化物が欲しくなった
経験がありました。

実は睡眠不足がダイエットに悪影響を
及ぼす根拠があるんです。

全ては「ホルモン」が関係しています。

食欲に関係するホルモンは二つあり、

・食欲を抑えるホルモン

『レプチン』

・食欲を増進するホルモン

『グレリン』

この二つがあります。

睡眠不足になると
ホルモンのバランスが崩れ

レプチンが減り、
グレリンが増えてしまいます。

つまり睡眠不足だと

食欲が抑えられなくなり、

あなたがどんなに食べたくなくても
勝手にお腹が鳴り始め
食べざるを得なくなるのです。

あなたのせいではありません。

ホルモンの本能・人間の本能なので
しょうがありません。

ダイエットに無関係のように
思われがちですが、
睡眠はとても大切なんです。

睡眠をしっかり取ることによって

ストレスもかなり減り
朝もすっきり起きられるようになりました。

体調もよくなりダイエットもできて、
しかも精神的にすごくポジティブになるので
良いことづくめです。

周りからはさわやかな人間として
認定されます。

健康的な男子は
女子から非常に高評価なので
絶対にオススメです。

睡眠は一日の疲れをリセットする
一番効果的な方法なんです。

効率良くダイエットしたければ

食欲と戦わずダイエットしたければ

健康的にダイエットしたければ

ぐっすり寝ましょう

次回の記事からは
睡眠を効率よくするために

『睡眠の質』

を上げる
’’工夫’’のお話しを
していきたいと思います。

この工夫をプラスするだけで
あなたの体重が減る速度が
2倍3倍にも変わってきます。

朝からスッキリできれば

仕事の効率も飛躍的に上がり、
周りからの評価が知らず知らずのうちに
上がっているようになります。

次の記事も
楽しみにしていてくださいね！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12028280019.html Mon, 18 May 2015 23:35:24 +0900 ここで抜いてください。こんにちは。こいちゃんです。

『夜22時以降の食事は太る』

と一度は耳にしたことがありませんか？

僕がデブだった頃は
時間なんて気にせず、
食べたいものを食べていました。

「お腹が空いてたら気になって寝れない」

とか言いながら

夜中に

『ポテトチップス』

『チョコ』

『アイス』

今でも食べたくなる時は
もちろんありますし、

食べてしまうときもあります・・・。

しかし、今回の話を聞いて

このような食べ物を

（22時以降はなるべく避けよう・・・）

と自分でコントロールできるように
なりました。

デブだった頃は

『知らなかった』

からコントロールできなかったのです。

あなたもこの時間を避けて
食事をするようになれば

半自動的に痩せる体質を
手に入れることができる上に

ダイエット成功への確率が
飛躍的に上がります。

ここを回避できるかどうかが

ダイエットの

『成功』

または

『失敗』

の大きな分かれ道となります。

もし22時以降に
何か食べたあなたは

そのままデブの道を

一直線に進んでいき

そして

「彼女が欲しい」

なんてことは夢と妄想で終わります。

ニヤニヤしながら連絡を取り合うこともなく

ディズニーランドにデートなんていう
魔法にもかかることはなく

一人でDVDを観て
叶うことない欲望を
自らの手で満たす人生。

「あなたはそんな風になりたいですか？」

どうしても

「痩せて人生を変えたい」

と本気で思っている

あなたのために

『なぜ、夜22時以降の食事は太るのか？』

この疑問を解決したので
お伝えしていきたいと思います。

この疑問を解決したのが

『B－MAL1（ビーマルワン）』

という
人間の身体の中にある、

『脂肪をため込もうとする物質』です。

BMAL－1の分泌量は1日の中で
大きく変動します。

BMAL－1が最も多い時間帯は

22時～2時のあたりと言われています。

つまりこの時間帯が

『一番太りやすい時間帯』

なんです。

この時間に食べてしまうと
昼間よりなんと20倍も太ってしまうのです。

しかもその時間帯に食べると
消化を終える前に就寝することが多いので

就寝中に消化活動が
行われることになります。

就寝中に消化活動が行われると

眠りが浅くなり

疲れがとれにくくなって

スッキリしない朝を迎えるので
仕事の効率も下がってしまいます。

そこで

回避する’’工夫’’として

・22時以降は食べない

・夕食を就寝時間の3時間前に終えておく

このことを実践していくと

朝食についての記事（URL）
でもお話しましたが

朝食をしっかり食べれば

午前中から
頭も身体もイキイキ活動してくれること
間違いなし。

仕事も格段にはかどるようになるので
知らず知らずのうちに
あなたを褒める人が増えていきます。

朝からエネルギーに満ち溢れている
男性は女性から非常に高評価です。

『22時以降に食べない』r

たったこれだけの選択で

自分の生活全体が
良い方向に向かっていくことを
すぐに実感できました。

夏にプールや海で
裸になることなんて到底できない、
醜く2段に割れていた僕のお腹が

脱いでも全く恥ずかしくない身体になり

自信を持って堂々と
炎天下に晒すことが
できるようになったのです。

22時以降にお腹が空いたら

「お風呂に入って寝よう」

「朝食べたほうがダイエット成功に繋がる」

この二つを『合言葉』に

早寝早起きという規則正しい生活を送って

体内時計を正常に保つことが
痩せる体質になる秘伝の方法です。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12028267193.html Sun, 17 May 2015 23:37:47 +0900 痩せていった人だけに教えた◯◯のこだわり
あなたはお昼に何を食べますか？

「自分で用意するのは面倒だから」

と言って

外食で済ましたり

コンビニ弁当やカップ麺で済ます

そんな昼食ではないでしょうか？

僕も自分で弁当なんて用意するの
面倒くさいので
自然とそういう昼食になります。

そんなあなたのために

今回は

『お昼ご飯の食べる時のコツ』

についてお話していきたいと思います。

僕はこのコツを実践することにより

夜食まで
お腹が減ることは無くなり、
夜食でドカ食いをすることが
無くなったので

半自動的に

『痩せる習慣』

を習得した僕は

どんどん身体は軽くなっていき、

毎週ベルトの穴は一つずつ縮んでいく

毎月、デニムやシャツや、下着を買い直す。

という自分の痩せていく変化が
目に見えてわかるようになりました。

着こなしの幅も増え、
憧れていたブランドの服も
カッコよく着こなすことが
できるようになりました。

実は昼食は

朝食や夕食よりは

『一番好きなものを食べてもいい時間帯』

なのです。

なぜかというと

理由は二つあります。

①昼は代謝が最も活発な時間帯である

②夕食までの時間が長く、
多少カロリーが高めの食事を摂ったとしても
身体には蓄積されずに消費される割合が高い

からなのです。

好きなものを食べてもいい

と言っても

『栄養バランス』

と

『食べる順番』

だけには気をつけていきましょう。

I．外食のとき

外食の時には定食ものをメインにして
主食、主菜、副菜の全てを
食べられるようにしましょう。

丼もののような
単品メニューを食べるときにも
野菜を多く食べるといった工夫をしましょう。

単品メニューのときは

『野菜のおかずを最低でも一品つける』

デザートは

スイーツではなく

『フルーツを選ぶ』

これを実践すると

あなたは

『痩せる身体』

を半自動に入手する上に

眠くなってしまう午後の仕事で
頭が冴えわたり、
仕事が格段にはかどります。

そして
知らず知らずのうちに
あなたを褒める人が増えていきます。

Ⅱ．コンビニのとき

コンビニで昼食を買うとき
やってはいけないことがあります。

・野菜の代わりに野菜ジュースを飲む

・パン2個などで済ます

これは絶対に守ってください。

これを守ることによって
あなたのダイエットの成功速度が
2倍、3倍と跳ね上がります。

実は野菜ジュースに

栄養価はほとんどない

と思ってください。

あるのは糖分だけです。

自分の好きなものを
食べてもいい昼食でも

このコツを守ることによって

自分の

『痩せる習慣』

になっていきます。

僕はダイエットに成功した今でも

この方法で

好きなものを食べているのにも
かかわらず

リバウンドする不安は一切ありません！

明日の昼食から
さっそく実践してみましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12027491197.html Sat, 16 May 2015 23:58:50 +0900 これだけは抜かないでください。こんばんは。こいちゃんです。

「朝は食欲がない」

「朝は時間がないから食べていない」

そんな発言をしているあなた！

非常に残念なお知らせです・・・。

あなたはあなた自身で
自動的に痩せない体質を作りあげています。

さらには朝食を食べないと
あなたの仕事の効率は30%下がります。

「準備する時間がない」

「起きる時間が遅いので、食べる時間がない」

朝はギリギリまで寝ていたいですよね。

僕もそうでした。

しかし、今回の話を知ってから

しっかりと朝食を食べるようにしました。

『食べたくても時間がない』

『朝は食欲が湧かない』

そんなあなたでも
朝食をしっかり食べれるようになり、

半自動的に痩せる体質になる方法を
お伝えしたいと思います。

僕がダイエットに成功する前は
全く自分に自信が無くて
女性に対して凄く奥手なタイプでした。

男子校に通っていたこともあり
女性への苦手意識はエスカレート・・・

「女性との会話が全く続かない」

「僕とデートなんてしてくれるはずがない」

「告白なんてしても絶対に断られる」

しかしこの数々の悩みは

痩せることによって

自分の見える世界が180度変わって
逆転の人生を歩むことが
出来るようになりました。

今まで一度も経験したことなかった

『モテ期』が痩せたことによって
手にすることができたのです。

初対面からデートや飲みに誘って
まず断られることはなくなり

気に入った子は全て声をかけて
仲良くなることは当然になります。

そこで今回は

『朝食』

についてお話しします。

そもそも

なぜ朝食を食べないことが
痩せない体質を作りあげるのか？

朝食を食べないと身体が

『太りモード』

にスイッチしてしまいます。

その理由は

『空腹時間の長さ』にあります。

たとえば

20時に夕食をすませて
6時に起床するとすると、

何も食べない時間は10時間

さらに朝食を抜いて
12時に昼食をとるとすると、

身体への赤栄養補給ゼロの時間は
実に強16時間になります。

つまり、朝食を抜くことにより
空腹時間が非常に長くなり、

身体が飢餓状態となって
脳が危機感を覚え、

『飢餓モード』

が発動されてしまいます。

この飢餓モードは
人間の本来持つDNAが関係しているので、
あなたのせいではありません。

飢餓モードになると身体が

「今度はいつ食べられるかわからないから
入ってきた栄養素は消費せず蓄えておこう」

という状態になり、
朝食を食べないことを
繰り返すことによって

『燃費のいい身体＝太りやすい身体』

になってしまうのです。

「朝は食欲がない」

そんなあなたは

夕食の食べすぎが、
朝の食欲がない原因なのです。

夜は胃腸の働きが活発ではないので
自然に消化が悪くなり

『朝にお腹が空かない』

という状態になってしまうのです。

だから朝食を食べるためには

『夜22時以降は食べない』

とルールを決めちゃいましょう。

これを実践するだけで
朝起きた時にお腹が空いています。

「朝は起きるのがやっとだし・・・」

そんな時はコンビニを使うことを勧めます。

腹もちのよい

おにぎり1個と
ゆで卵1個

を買って食べるのがオススメです。

まずはこういう簡単なことで

『朝食を食べる習慣をつける』

ことからスタートしていきましょう！

もし朝食べられなかった日は・・・

付き合いで飲み会や
カラオケオール

なんてこともありますよね？

そんなことがあったら

『同じことを続けない』

これは絶対に守ってください。

これを破り続けてしまうと
失敗してしまいます。

ルールを破ったら次の日からは
継続してルールを守ることが
成功への一番の近道なのです。

このような
毎日の小さい積み重ねが

後々
体重計の数字に
嬉しい変化として
表れていきます。

朝食を食べれば

午前中から
頭も身体もイキイキ活動してくれること
間違いなし。

仕事も格段にはかどるようになるので
知らず知らずのうちに
あなたを褒める人が増えていきます。

朝からエネルギーに満ち溢れている
男性は女性から非常に高評価なので
オススメです。

なので、朝食を食べるようにしましょう。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！ ]]> https://ameblo.jp/fatty-native-place/entry-12026672806.html Thu, 14 May 2015 22:11:45 +0900