秋なので食欲の秋なので、皆様も

食べ過ぎてから体調不良にならないように

して下さい。今回は椎間板ヘルニアの人に

ストレッチ方法を教えていきます。

ストレッチ①

これをこのように実践して下さい。

ストレッチ②

痛みがあるほうの腰を上にして寝て上半身を反対側

にひねって下さい。

ストレッチ③

肩甲骨の高さの所にテニスボールを入れて

胸を反らせるイメージで行って下さい。

（結論）

行ってもらう頻度、回数は毎日を痛くならない

程度で行ってください。これを実践することで

改善できるようになりますので頑張って

下さい。もしお困りの方は当院へご相談ください。

本気整体院

岡山市北区今1丁目6-11

第2今村合同ビル1F

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になりますね。今回は朝起きる時にぎっくり腰になる確率が

高くて怖いあなたに少しでも役に立つ情報を

書きたいと思います。

日常生活の中で同じ動作をしていませんか？

まず、このようなことで悩んでいる人は何回も

辛い経験をしているのでまずは、原因を追求

することが大事なのでしっかり考えて下さい。

絶対に日常生活で同じ動作などをして

悪くしているので今一度考えてみてください。

原因の理由の一つを教えます。

ぎっくり腰になる確率が高い人のパターン

としては首に問題があるケースがほとんど

です。頭痛が出る方は分かりやすいですけど

頭痛が出ない方もいるので、このような方は

自分が首が硬くなっているのが分かっていない

状態です。それなので今から分かりやすい

方法を教えますので実践して下さい。

①まずは正面を向いて下さい

②首を上、下、右、左と動かして下さい

③そうするとどこかでひっかかりや痛みがある場合には

　首が悪くなっている証拠です。

（結論）

このように、だいたいの方は分かっていないのが

現状なので、まずは自分はどうなのかを知ることが大事

なので、不安な方は当院へご相談ください。

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かけなくてすむ時はこのぐらいしかないなく

すぐに寒くなるので嫌になります。

今回は膝が痛くなる人はどんな特徴があるのかに

ついて書きたいと思います。

①股関節が硬い

股関節が硬い人は膝や足首など下半身

の不調につながるのでしっかりストレッチ

を行ない柔らかくしましょう。

②前屈で手が床につかない

前屈で手が床につかないということは

太ももの裏側の筋肉が硬くなっており

ケガにつながるのでしっかりストレッチ

を行ないましょう。

③踵がお尻につかない

踵がお尻につかない場合はやはり

太ももの前側の筋緊張の影響が強く

なっているのでしっかりストレッチ

を行ないましょう。

④踵を浮かさずにしゃがめない

これもしゃがめないと足首がとても硬く

なっておりこれにより膝への負担が強く

なるのでしっかりストレッチを行ないましょう。

それぞれストレッチがあります

こちらをしっかり行うことでしっかり結果が出ますので

しっかり行いましょう。

（結論）

日頃から実践していき膝関節や下半身

に困ることがないように実践していき

元気に生活をしていくように頑張りましょう。

もしお困りの方は当院へご相談ください。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MAQUIA写真引用

だんだん良くなってきて秋を季節を感じることが

できる一日でした。今回は足を伸ばすと腰に

痛む方がいたのでこれについて書きたいと思います。

どのように痛くなったか？

自分「何をする時に痛みがでますか？」

患者「この週末に山登りに行った時に足を伸ばすと腰が痛くなったのですが」

自分「このような動作では初めてですか？」

患者「そうです。」

このように色々と問診や検査をしていき原因をみつけていきました。

原因を追求した結果

またまた腎臓の動きが悪いので

腰部の所へ痛みが出た可能性が高い

と思います。

（結論）

このように、毎回なほど腎臓の動きが悪く

その影響で腰にくる人が多いです。

どこに行っても良くならない方は

是非当院で一度お問い合わせください。

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負担が出る今日この頃。今回は実際の患者様

を例にして書きたいと思います。

問診から

この患者様は1年で3回はぎっくり腰になって

しまうみたいで色々と聞いてみました。

自分「1年で3回はどの季節に多いですか？」

患者「2～3月に起こる時が多いです。」

自分「ぎっくり腰を発症した時はどうするのですか？」

患者「ひたすら寝て身体を休めるようにする」

このようにいろいろと聞いていきました。

実際にみていくと

①腰の所が悪く

原因は腎臓の動きが悪い

②首がストレートネックで硬くなっている

原因は食いしばりの影響で下顎が硬い

③股関節が硬い

原因は反り腰の影響で骨盤が前に傾いている

④骨盤の開きで足が外に開いている

原因は太ももの内側の筋肉弱体化

治療後の変化は？

動きがとても変化が出た状態になったので

しっかり元に戻らないように続けてみて

いくようにする。

（結論）

ここを改善していくとぎっくり腰になる確率

が減っていくのでしっかりアプローチを

していきます。このようにお困りの方は

お問い合わせください。

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です。今年は自然災害がとても多いので

これからもまた出てしまうかと思うと心配です。

今回はぎっくり腰になってしまった時の対処方法

を書きたいと思います。

万が一ぎっくり腰になってしまった場合には？

①痛めた初日はなるべく動かないようにする

その理由としては、動くことに痛みなどが出て

余計に悪いイメージだけが先行するので

無理はしない程度に動いてみる

②冷やしすぎることをしないこと

その理由としては、昔は痛めた後には

絶対に冷やすことが大事でしたが

最近ではあまりにも冷やしすぎると

余計に筋肉が硬くなりすぎて、良くなる

時間がかかり過ぎてしまうので、あまり

冷やすことをせずに、そのまま放っておく

ぐらいがちょうどいいと言われています。

③痛くない方向へ動かすようにする

動作で動かすと痛みが出てくる方向

があると思いますが、早期に良くする

方法とは痛みが出ない方向へしっかり

動かすようにして下さい。

身体のバランスが崩れてしまって今回のように

痛めてしまう場合もあるので是非実践してみて下さい。

その他で気をつけることは？？

なった初日はこれらを気をつけるように

して下さい。

・辛い食べ物

（胃腸に負担がかかりすぎる）

・たばこ

（血の流れが悪くなる）

・アルコール

（分解するのが負担がかかる）

（結論）

実際になった時はこのようなことに

注意することで早期に良くなる可能性

がありますので、行って下さい。

もしお困りの方は当院へご相談ください。

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毎年このぐらいの台風が来るみたいですよ！！

今回は体重をかけた時にお尻が痛くなった

原因を考えたいと思います。

実際に来た患者様

男の方で歩く時に体重をかけるとお尻が痛い

症状が出ている状態です。まずは問診を

して聞きだすようにしました。

自分「どうぐらいから痛みがあるのですか？」

患者「1年ぐらいたちます」

自分「どこかでみてもらったのですか？」

患者「この周辺の全部の病院・整骨院・治療院・マッサージ・リラクゼーション行きました」

自分「どうでしたか？？」

患者「自分が思ったようにしてくれないですし、説明もないので行かなくなりました」

自分「なぜ当院に来てくれたのですか？」

患者「まず、家にチラシが入っていて気になりHPをみていて自分の求めている

　　　　ような形であり期待できそうだったので来ました。」

このように問診をしていった結果当院のやり方などに共感

してもらっているのでとてもスムーズに進みました。

実際の原因はなに？？

問診で色々分かり実際にみていった

結果ここに原因があることが

分かりました。

それは・・・

・・・・・・・・・・

大腰筋です。

なぜここが原因の理由としては

今回は股関節が硬くなっており

足が上がっていない状態が決定的

な事実なのでここをアプローチ

したらとても変化が出たので

ここが原因だと思います。

（結論）

この人のように他の所へ行っても

変化が出ていないと言うことは

今の方法が間違っている場合

がほとんどなので、お困りの方は

お問い合わせください。

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の時なので、これからどうなるか心配な状況です。

今回はぎっくり腰の前兆はどんな時なのか？

を教えていこうと思います。

前兆の特徴とは？？

①身体が疲れている時

このような時は絶対なりやすいです。

また、このような時に蕁麻疹やヘルペス

などができている時のも危ないです。

②冷たい飲み物などをたくさん欲しい時

これも身体が疲れていて欲しがっているので

それをたくさんとることで胃腸などに負担

がかかりこの影響で痛めることがあります。

③寝不足

これでいつもの身体のリズムが崩れて

しまいこの影響でまた痛めることがあるでしょう。

（結論）

そうならないためには、しっかり意識して

生活を見直していくことで発症リスクも減る

ようになり、痛めることも少なくなるでしょう。

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たくさん来て被害が大変になって

いるので今回もどのくらい出てしまうのか

と思うと心配です。今回も実際の

患者様のシリーズで手首を下に向けると

痛みが出る原因はどこなのかについて

書きたいと思います。

内容は？

ある日から手首を下にすると痛みや違和感

が出てきてシップを貼り続けていて

2週間ぐらいこの方法をしていたみたい

ですけど、全然、良くなる感じがしない

ので当院へ来られました。

実際は？？

この方に色々と問診や検査をさせて

見た所、手首を動かす時に違和感

が出るみたいなので細かくみて

いった結果、こんな所に原因が

ありました。

それはどこですか？？？

それは・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

三角筋

が原因でした

その理由としては、手首を

動かす時に一緒に動かないと

いけない三角筋が硬くなっており

そこを良くしてあげると

違和感が無くなったみたいです。

（結論）

どうしても痛みや違和感がある

患部ばかりみてしまう傾向が

ありますが、このような場合

もあるので一度お問い合わせください。

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大丈夫でしょうか？？今回も

実際の患者様の症例を書き

たいと思います。

この方は？

1ヵ月前から朝方になると右背中の周辺

に痛みが出て起きてしまうほど悪くて

整形外科でみてもらった結果

肋間神経痛みたいな症状だと

診断されたみたいです。

その時にロキソニンとシップを出して

もらい、続けて生活をしていたのですが

なかなか良くならないので、紹介で

当院へ来ました。

実際の原因はなに？？

色々と問診や検査をした結果

原因は？？

・・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

肝臓が硬くなっているのが

原因です。

その理由は朝方に痛みが増す

ことなので、内臓は夜から朝方に

よく活動するのでこれが原因だと

確定されました。

実際に肝臓の動きが調整すること

で良くなりました。

（結論）

実際になかなか良くなる日にちが

かかる場合には違う所が原因

な場合が多いのでもしお困りの方は

当院へご相談ください。

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