最近、基礎代謝を上げたくて筋トレ始めました！

今やっているのは

スクワット20回×2セット

これだけｗ

４日ちゃーんと続けられてる。

そうそう、この調子！

そのまましっかり続いてくれよ～(>_<)

そして、お久しぶりです(;^ω^)

忙しすぎてまーったく更新できずに、取り組みもあまりできず・・・

またここから再スタートですねｗ

この前身体のいろんな数値を計測したので

ここに晒しましょう←

９月５日時点

身長　１６８．０

体重　６５．６

体脂肪率　３１．４％

内脂肪レベル　４

筋肉量　４２．０

骨量　２．８

基礎代謝　１３７３kcal

二の腕　右２９．８　左２８．７

バスト　８９．５

ウエスト　７２．４

下腹部　８８．４

太もも　右６４．５　左６１．０

ヒップ　１０１．２

ぽちゃこっぷりがわかるかな（）

ここからとりあえず３か月後位をめどに、ビフォーアフターしてみようかと思います！

最近夜起きてられない…(;^ω^)

その分早起きなので、結果早寝早起きで健康的ではあるんですがねｗ

昨日の食事ですが、風邪ひいてしまったので割としっかり目に食べております←

朝　うどん

昼　ご飯１６０ｇ　卵で雑炊

バイトの合間にパン1個

夜　まぐろの竜田揚げ　ご飯茶碗半分

いつも体調崩すとしっかり食べて治すので、今回も早めに治ってくれ～(>_<)

運動はオチョをちょこっとしたくらいで、あとはバイトしながらお腹へっこましたり、

お尻引き締めたり…ｗ

マッサージはできたので、足スッキリ～♪

昨日は帰ってからいろいろしてるうちに寝落ちてしまったらしく・・・ｗ

更新できませんでした(;^ω^)

なので、昨日の取り組みを。

食事

朝　なし

昼　春雨スープ、豆腐

夜　豚野菜炒め、サラダ、ご飯茶碗半分以下

運動

ウォーキング15分

オチョ5分くらい

マッサージはできないまま寝落ち（）

今日は頑張ろう！