トータル・ウェルネス・コーチ、ゆーじのブログ

あなたの太ったバターンを分析！　そに②

Mon, 25 Mar 2013 17:58:30 +0900

(みなさん、、、実はこれは、、藤原紀香さんなんです、、、うまいか、下手かはコメントしないで！！！汗、、、

　有名人の写真画像を勝手にはりつけていたら、権利侵害ですとアメブロに注意されるので、自

分で描きました、、、、女性のみなさん、ダイエットやアンチエイジングのモチベーションを上

げるため、藤原紀香さんのように、綺麗になろう！！！

)

今回は、

太る人のパータンその2

「甘党型」についてです

ちなみに私はこの甘党型、スナック菓子他、食べるの大好きで、11年前太ってました(笑)

「甘党型」の特徴

〔なぜ肥満になるのか？〕

甘いものつまり糖質は、体内でブドウ糖となり、ブドウ糖から、グリセロールになります。

口からはいった食べ物の脂肪からできた遊離脂肪酸と結合して、中性脂肪をつくります。

また糖質を摂ると、血糖値がいっきに上昇し、膵臓から多量のインスリンが分泌されます。

インスリンは中性脂肪の合成を促進する働きがあるため、糖質をとりすぎると、体脂肪を増やし、肥満になりやすいのです

例えば、お菓子は高エネルギーなのに、栄養バランスが欠如した「エンプティーカロリー食品」のと言われるものです。

ほかにも、かまぼこやさつま揚げなどの練り物や、市販のめんつゆ等には砂糖がたくさん含まれています。

果物もビタミンやミネラルは豊富ですが、エネルギーは高めです。

お菓子や、コーヒー・ジュースなどの飲料に入れられるショ糖、ブドウ糖、果物に含まれる果糖は単純糖質で、体内の吸収が早いため、血糖値が急速に上がり、膵臓から大量のインスリンが分泌され、
中性脂肪の合成を促進し、脂肪が蓄積されやすくなるのです。

一方、ご飯（白米でなく玄米）などの穀物やいも類などはビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養が含まれ、

消化に時間がかかり、血糖値の上昇も遅いので、インスリンがゆっくり分泌され、腹持ちがよいという利点もあります。

しかしお腹がすきにくく、体脂肪になりにくいといっても、あくまで糖類です。大量に摂取すれば、体脂肪を増やすことになります。

【どんな行動が危険か】

とにかく、甘いものが好きで、毎日なにかしら摂取している人は、摂取量に注意が必要です。

また、少量のおかずで、たくさんのご飯を食べる人は糖質に偏った栄養状態となり肥満につながりやすくなります。

おかずにも、こってりとした味がついたものは、そこにも糖質が多く含まれることになります。

☆☆☆☆☆☆

ということで、女性のみなさん！

藤原紀香さんのように美しく素敵で若々しい女性をめざして！

男性のみなさん！

イチロー選手のようにかっこよく！
メッシ選手のようなアクティブさをめざして！

お楽しんでいきましょう！

僕も今日も　イチローやメッシのように素敵な人間めざして、

７つの習慣的にいう、主体性を養うための、毎日これをやるぞ！と決めた

腕立てふせ50回
笑いヨガ体操をする
NHKラジオで英語、韓国語、中国語をきく

栗田式SRS速読法の訓練をする
整理整頓をするをしました

ではでは！

権祐二

ーーーーーーーーーーーー

ＹＢＭクラブでは、若々しいライフスタイルやダイエットの自己管理のために、

書籍「７つの習慣」の時間管理・自己管理の原則を学ぶことを推奨しています。「７つの習
慣」はダイエット本や健康本ではありません。

しかし「７つの習慣」の時間管理・自己管理法を生活にとりいれた結果、ダイエットができた！とか、タバコを吸わなくなった！とか、

そういった自己管理の成功をしている人がたくさんいらっしゃいます。

それはおそらく、生活にストレスを感じなくなり、生活習慣がバランスのよい調和されたものになったからだと思います。

「私、自己管理できない、意志の弱い人間なんです、、」という方は、一度この７つの習慣にトライしてみるのも、いいですね！

私も今日も、７つの習慣的にいう、意志の力、主体性を養うため、

これを毎日やるぞと決めた、

腕立て伏せ50回

NHKラジオで英語、韓国語、中国語をきく

笑いヨガ体操をする

栗田式SRS速読法の訓練をする

整理整頓をする、ができました(^_^)

--------------------------------------------

どん！いきなりすいません（笑）。

２０代の太っていたころの私です

現在３０代の私、１０年以上リバウンドなく、体重をキープしています（＾＾）

神戸市在住のみなさん、あなたも一緒に一生リバウンドしない、ダイエットをこちらでしませんか？

　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　

毎週　月曜日　

夜間の部　18時～20時

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

定員　　7名　

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号
（JR新長田駅すぐ）　　　

月謝　
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム！！

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「　笑い　」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「　笑い　」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です！！

申し込み・お問い合わせは　こちらのプログからか

　肥満予防健康管士　権祐二　電話０７８－７５１－０７４０　まで
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、ダイエットなどの自己管理に役立つ、「７つの習慣」という本から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを
単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です。

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　」で検索

（　くどいようですが、これは藤原紀香さんです！！　涙，，）

あなたの太ったバターンを分析！その①

Sat, 23 Feb 2013 10:51:57 +0900

こんにちは、ウエルネス・コーチのゆうじです。写真は3月3日神戸駅でお花のイベントがあったのでいってきました。きれいでしたよ。

そこで、こちらの方を見てください。

すごくお綺麗でしょ!!

この方たちは第３回ウェディング・クイーンといい

神戸市をウェディングの街にしたいという、地域ブランド活動をしている、

神戸ウェディング会議のウェディング・クイーン・コンテストで選ばれた方たちです

神戸をウェディングの街にしたいという、素敵なメッセージのステージ・ショーをしていました。

ウェディング＝結婚をすると、様々な経済効果があり、かつ、結婚するなら神戸でしたい！という都市の観光ブランディングを目指しているそうです。

そして、「神戸を愛ある街に（もっと！）したい！」というビジョンも素敵ですね。

女性の方でダイエットをしたい方はこういった方たちのように綺麗になりたい!!

とモチベーションをあげるのもいいですね。

さて、

前回、自分自身の肥満を生み出す食習慣を把握することが大切だと書きましたが、

太っている人の食習慣の13のパターン化したものを今回から紹介していきます。

太っている人は、だいたいこのパターンのいずれかか、パターンの複合したものになっているケースがみられます。

ダイエットしたい人がこの自分のパターンを分析するのは、とても大事なことです

今回はその一番目

「油大好き型」について

〔なぜ肥満になるのか？〕

カレーやシチュー、肉料理、揚げ物など、油分を多く摂る人があてはまります。

脂質は料理をおいしく感じさせる効果もあり、外食やスーパーの惣菜には、家庭で作るよりも、油分を多く含む場合があります。

しかし脂肪は、1g=9キロカロリーあり、糖質やたんぱく質の1g=4キロカロリーの2倍以上の熱量があり、エネルギー過多になりやすいものです。

また体内では、中性脂肪となり、体脂肪として、蓄積されやすく、肥満の原因になりやすい食品のひとつです。

特に動物性脂肪は悪玉コレステロールと呼ばれるLDLが増加するため、摂取量を注意する必要があります。

【どんな行動が危険か？】

スーパーやコンビニ、レストランをよく利用して洋食や丼物が多く、家庭でほとんど料理をしない人は、知らないうちに脂肪分を多くとっている場合があり、注意が必要です

また、家庭でも油を使う料理や肉料理が多いと脂質過多になっている場合があります。

あなたはこのパターンにあてはまりますか？

次回は「甘党型について」

では！ごきげんよう！

ーーーーーーーーーーーー

ＹＢＭクラブでは、若々しいライフスタイルやダイエットの自己管理のために、

書籍「７つの習慣」の時間管理・自己管理の原則を学ぶことを推奨しています。「７つの習
慣」はダイエット本や健康本ではありません。

しかし「７つの習慣」の時間管理・自己管理法を生活にとりいれた結果、ダイエットができた！とか、タバコを吸わなくなった！とか、

そういった自己管理の成功をしている人がたくさんいらっしゃいます。

それはおそらく、生活にストレスを感じなくなり、生活習慣がバランスのよい調和されたものになったからだと思います。

「私、自己管理できない、意志の弱い人間なんです、、」という方は、一度この７つの習慣にトライしてみるのも、いいですね！

私も今日も、７つの習慣的にいう、意志の力、主体性を養うため、

これを毎日やるぞと決めた、

腕立て伏せ50回

NHKラジオで英語、韓国語、中国語をきく

笑いヨガ体操をする

栗田式SRS速読法の訓練をする

整理整頓をする、ができました(^_^)

--------------------------------------------

どん！いきなりすいません（笑）。

２０代の太っていたころの私です

現在３０代の私、１０年以上リバウンドなく、体重をキープしています（＾＾）

神戸市在住のみなさん、あなたも一緒に一生リバウンドしない、ダイエットをこちらでしませんか？

　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　

毎週　月曜日　

夜間の部　18時～20時

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

定員　　7名　

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号
（JR新長田駅すぐ）　　　

月謝　
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム！！

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「　笑い　」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「　笑い　」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です！！

申し込み・お問い合わせは　こちらのプログからか

　肥満予防健康管士　権祐二　電話０７８－７５１－０７４０　まで
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、ダイエットなどの自己管理に役立つ、「７つの習慣」という本から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを
単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です。

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　」で検索

食事が重要です

Thu, 21 Feb 2013 13:34:56 +0900

天海祐希さんも女性があこがれる有名人であるらしいとか、　お綺麗ですね～

貴女も天海祐希さんのようになれる！！なんちゃって（笑）

食事日記の記録

ダイエットというのは、短距離ダイエットで、仮に体重が減ったとしても、健康を損ねては、何の意味も、ありません。

体脂肪を減らすためにあせりは禁物で長期の計画にそってマイペースで進めていくことが重要です。

過剰な体脂肪をおとすためには、

摂取エネルギー（食べ物の
カロリー）を減らし、

基礎代謝と運動の消費エネルギーを高める必要があります。

そこで正しいダイエットの成功のためには、食事だけ、あるいは、運動だけの減量でなく、

『食事の要因が主（約7～8割）　』
『運動の要因が従（約2～3割）』

と考えるのが理想なんですね。

よく運動を主軸にダイエットを考える人がいますが、

ダイエットは「食べること」= 食習慣を変えることが、7～8割の要因なんですね。

ダイエットでもっとも大切なことは、肥満をつくっている食習慣・ライフスタイルのパターンを

変えることにあります。

長い年月のうちに無意識に身につけてしまった食習慣やパターンかした生活習慣を食事日記とし

て記録することで改善すべき自分の問題を見つけることができます。

食事日記は長期間記録をつける必要はなく、一週間から二週間で充分ですが、事細かに記録することが、重要になります。

メモをする点は、

時間、

食べたもの、（口にいれたすべてのもの・飲み物や　ガム・アメなど）

どこで何をしながら、

を記入していくと、

「ほとんど野菜を食べてない」、「間食にスナック菓子をよく食べていた」、「砂糖の多いコー

ヒーをよく飲んでいた」、「通勤の途中アメ玉をなめていた」などさまざまな発見があります。

携帯のカメラでランチやメニューを記録するのも便利な方法です

多くの人は自分が見えているようで、見えていないのが、普通です。こういった記録から本人には見えていなかったものを見つけることがダイエットの大切な鍵になります。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
どん！いきなりむさ苦しくてすいません（笑）。

２０代の太っていたころの私です

現在３０代の私、１０年以上リバウンドなく、体重をキープしています（＾＾）

神戸市在住のみなさん、あなたも一緒に一生リバウンドしない、ダイエットをこちらでしませんか？

　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　

毎週　月曜日　

夜間の部　18時～20時

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

定員　　7名　

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号
（JR新長田駅すぐ）　　　

月謝　
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム！！

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「　笑い　」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「　笑い　」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です！！

申し込み・お問い合わせは　こちらのプログからか

　肥満予防健康管士　権祐二　電話０７８－７５１－０７４０　まで
　

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
追伸

ところで、天海祐希さんの画像を勝手につかったら著作権侵害になっちゃうんでしょうか?
ご迷惑をおかけする関係者の方おられましたら、ご連絡、ご指導よろしくお願いいたします
すぐに削除いたします。、、、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、ダイエットなどの自己管理に役立つ、「７つの習慣」という本から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを
単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です。

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　」で検索

藤原紀香さんや、イチロー選手のようになろう！

Wed, 13 Feb 2013 13:51:42 +0900

（藤原紀香さん、イチロー選手選手、最高にかっこいいです！）

なにかの目標のためには、模範になるひとや、憧れる人がいると励みになります。

ダイエットの場合も、自分の好きな有名人や芸能人のように、

この人のようになりたい！

と思えばダイエットもがんばって継続できますね。　

私はテレビを見ないので、自分自身がこうなりたいという有名人がなかったので、ダイエットをサポートする人たちに、

この人をお手本にしよう！と励ますため、どんな有名人が人気があるかを調べた結果、

女性の場合は、藤原紀香さんのようになろう！
男性の場合は、イチロー選手のようになろう！　
とはげましています。

女性があこがれる有名人の、トップランキングの上位やトップに藤原紀香さん　はよく撰ばれます

イチロー選手も、男性が憧れる有名人のトップによく撰ばれます。

お二人とも40代で、第一線で活躍しつづけ、自分の仕事にたいして、プロフエッショナル意識をもち、人格的にもしっかりしたものをお持ちだと思います。　　

イチロー選手はスーパースターとして、最高のパフォーマンスの結果をだすために、常に何かを考え、それを実行する努力を怠らない姿に、

藤原紀香さん　は、女優業のかたわら、NPO活動を継続し行動する姿に、好感がもてるので、

僕はふたりのファンになりました。
そして、二人とも、兵庫県神戸市にゆかりをもつ人なので、

僕もイチロー選手のようになるよう、自分をもっと、もっと、外面的にも、内面的にも、磨いていくので、

世の男性諸君！イチロー選手のようにかっこよくなろう！

そして、女性のみなさん！藤原紀香さん　のように、美しく年をとりながら、いつまでも、若々しくなろう！

とりあえす<兵庫県神戸市のすべての男性と女性をイチロー選手化　　　　藤原紀香さん化するためにヤング・ボディ・メイキングクラブの活動をはじめます。

イチロー選手化　藤原紀香さん化したい人のために情報発信もしていきますので、

引き続きよろしくお願い致します

----------------------------------------------------------------

武道のことについて、ちょっと書いてきましたが、日本には、華道　茶道と

「道」という字のつく、行為がたくさんあります。

辞書で調べたわけではありませんが、
私なりの「道」の解釈と定義のとらえかたは、

...
「何かの行為を通じて、自分自身の人格を高め、人間的に成長し、他の人々と、より良い関係を築くこと」

としました。

私のヤング・ボデイ・メイキング・クラブは、
結局この「道」がしたいんですね。

「ダイエット道」
というか、
「ヤング・ボデイ・メイキング道」
というか、

そのまんまですけど、健康で若々しくなることを通じて精神的にも成長し、
わくわくするようなコミュニティ（人と人とが、交流する場）を提供することが目的です。

藤原紀香さん　や、イチロー選手　みたいに、美しく、かっこよく、若々しく、健康的になることをつうじて、自己成長し、

そして、友達と楽しく過ごす。言うことないですね。

ストレスのない時間管理法や笑いヨガといった楽しいプログラムも提供していきます。

そして、ダイエットはオーダメイドであるように、人それぞれの、若々しく、自分らしい、生き方もオーダメイド。

そんな場を提供し、このプログでも情報発信していきます！
みんなで　藤原紀香さん　や、イチロー選手のようになろう！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
追伸

ところで、イチロー選手や　藤原紀香さんの画像を勝手に、つかったら著作権侵害になっちゃうんでしょうか?
ご迷惑をおかけする関係者の方おられましたら、ご連絡、ご指導よろしくお願いいたします
すぐに削除いたします。、、、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、ダイエットなどの自己管理に役立つ、「７つの習慣」という本から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを
単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　」で検索

----------------------------------

「　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　
夜の部　18時～20時

定員　　7名　

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号
（JR新長田駅すぐ）　　　

月謝　
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム！！

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です

オーダーメイドのダイエットのために/流派②

Tue, 22 Jan 2013 13:45:28 +0900

（写真・がんばってダイエットしている、そこのあなた、体調をくずし、肌や髪を痛めるダイエットをしていませんか？）

ダイエットはオーダメイド（その2）

前回のおさらいです

「お手軽に、楽をして簡単に、痩せるダイエットの王道はありません
...

肥満を作っている原因、生活習慣は、人それぞれ違います。

効果てきです的な一生リバウンドしない、真のダイエットのためには、

　自分自身の行動バターン・習慣　を変え、

ブームや、商業広告にまどわされない、個々にあわせたオーダーメイドのとりくみが、必要です。」

ということで、、

オーダメイド・ダイエットの基本は

長期にわたって少しづつ痩せていく

「健康的スローダイエット」であるべきことです。

なぜなら、短期で痩せるダイエットはリバウンドをまねく、原因になるからです。

短期で単純に食べないだけのダイエットなどは、
栄養バランスの欠如を招き、体に負担をかけます。

短期のダイエットや、栄養バランスを欠いた誤ったダイエットの悪い特徴を上げてみます

・疲れやすい

・体調をくずしやすい

・貧血を起す

・無気力になる

・やつれる

・髪や肌を、痛める

・筋肉の減少により関節痛や腰痛をおこしやすい

・カルシウム不足で骨粗しょう症になる

・過食症になりやすい

・女性では生理不純、無月経、不妊症になることもある

つまり不健康で、みにくく、老化して、痩せるということなのです。

まず、健康を害してしまっては痩せる意味が、ありません。

そして、女性なら、肌にしわができ、髪も痛めて、顔色も悪くなる、そんなみにくくは痩せたくありませんよね。

ダイエットをしている人で、以上の特徴が、ひとつでも、あれば、あなたの、そのダイエットを見直す必要があります。

-----------------------------------------------------------------

あなたの流派（集中）は何ですか？（そのニ）

流派・集中=「師匠」といっても、よいですね。

どの師（先生）のもとで、学びや訓練をしているかということですね。

自己啓発の分野でも、様々なすぐれた師の人達が、いらっしゃいますね。

外国の人で有名なのは、

私が習得を目指している、７つの習慣の、スーティーブン・R・コビー博士。

href="http://stat.ameba.jp/user_images/20130122/14/feelgoodandsmile/d1/30/j/o0800142212387404952.jpg">
(写真・コビー博士)

他にはその弟子にあたるジェームス・スキナーさんや

(写真ジェームスと　2012年　７つの習慣ライブセミナーにて)

アンソニーロビンスさんや、有名なところでは、ナポレオン・ヒル、などなど、

日本でも、数えきれない優れた「師」の方がたくさんいらっしゃいますね。

要するに、私が、７つの習慣、７つの習慣と、狂ったように言っているのは、

私の自己啓発の分野での集中（流派）が、今は、
コビー博士流（７つの習慣流）というわけです。

「結局、自己啓発のセミナーはどれも、同じことを言ってるんだよ」

といろんな人から聞きます。

はい、僕も、そのとうりだと、思います。

けれども、優れた師の人達の教えには、それぞれ、違った、表現や、独自のとらえ方、洞察力、オリジナリティといったものがあり、

違う人達から学ぶことも、様々な、きづき、学びになります

そして、１番大事なことは、どんな師のもとで（あるいは、その師の考え方）で、学ぼうとも、

そういった教え、知識を自分の生活で、適用、実践、習慣とし、

「実際にやる」ことが大事なんですよね。

よく、言われるのに、知識を、知ってても、
どんだけやれているのか？

どれだけ効果がでているのか？

ということで、

私なんか、まだまだです。

今日も、７つの習慣の主体性を育成するため、

今日も、７つの習慣でいう、意志の力、主体性を育成するため、

毎日やるぞ!ときめた

腕立てふせ、50回
NHKラジオで、英語、韓国語、中国語を聞く、
速読法の訓練をする

そして少しばかり、整理整頓をする

を、できました。

私の厳しかったり、楽しかったりする、７つの習慣の修行（集中）は続く、、

権（ごん）

(写真・ジャッキーチェン　酔拳だったかな? あなたはどんな師匠・教え、のもとで学んでいますか？)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。

私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、７つの習慣から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを

単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　　　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　　」で検索

----------------------------------

「　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　
夜の部　18時～20時

定員　　7名　

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号
（JR新長田駅すぐ）　　　

月謝　
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム！！

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です

オーダーメイドのダイエットのために②／流派③

Tue, 22 Jan 2013 13:28:51 +0900

（体をこわし、みにくくやせる、間違ったダイエットに注意しましょう）

オーダメイドのダイエットのため

間違ったダイエットにならないための注意点を書きます。

ダイエットに励むみなさん、御参考にしてください。

1　体重計の針の動きにごまかされないこと

（汗、便、尿がでただけでも、体重はへらます。また、筋肉が、おちてしまっては意味がない。

筋肉は脂肪よりも比重が重いため、体の脂肪がへらず、筋肉が落ちて、やせている人が多い）

2　食べてはいけない食事療法に気をつける（できるだけ数多くの食品を栄養バランスよく摂り、全体のカロリーを抑える）

3　安易な単品主義にとらわれない

（補助食品の多いダイエットにも気をつける。

いかなる健康食品でもそれを摂るだけでやせられるものはない）

4　部分的にやせられるものはない

（全身的に引き締まった健康体を取り戻すことが理想です）

5　短期ダイエットより、長期ダイエットであること

（あせらず、気長に取り組むことか、成功の秘訣です。
気長にシェイプアップ！）

6　真のダイエットは、体重が減った理想の体重から始まる。

（減った体重をいかに、リバウンドしない、生活習慣を身に付けるかが大事です）

7　減量・ダイエットを楽しむこと。

（効果を喜び、自分の理想を求めて、今健康にむかっていることを楽しむこと）

何事も楽しむことが重要ですね！

--------------------------------------------------------------
あなたの流派・集中はなんですか？（その３）

（うんざりした時が成長するチャンスです）

あなたの流派・集中はなんですか？と、武道を、してきた経験から、気付きを書いてきました。

今日も毎日、７つの習慣的にいう、主体性の意志の力を養うため、自分でやるぞと、決意した、

...
腕立てふせ50回
絵を書く
速読法の訓練をする
NHKラジオで、英語、韓国語、中国語を聞く、

他、いろいろを

しました。

でも、まだ整理整頓が残っています、、

このプログを書き終わってしなくちゃ、、、

さて！

７つの習慣、７つの習慣と、

ゴンさん、またですか？うんざりですよ！

と、苦痛に感じたいる方も、いらっしゃるかと思います(笑)

それが、ねらいです。にやり。

どういうことかと言うと、　　
　うんざりした時が成長するチャンス　だと思っています。

マンネリ、倦怠感、うんざり感、精神的な苦痛、それを感じたときが、成長する、チャンスだと自分に言い聞かせます。

７つの習慣で重要な人物として、登場する、

心理学者ビクター・フランクル博士が、

『あなたが人生に意味を問うのでなく、

あなたが人生に意味を答えてあげなさい』

と言ったように、

私はそのように、自分の状況に意味を与えます。

同じことの繰り返し、復習、反復練習、はとかく、マンネリで、うんざりして、あきあきします。

しかし武道（日本少林寺拳法）をした経験から、

同じ練習は二度とない、ということを学びました。

先に紹介した、塩田泰久氏が合気道の達人といわれた、

父、塩田剛三氏のことを綴った本「呼吸力で人生に勝つ」（講談社）からまた私の好きなエピソードを紹介いたします。

泰久氏は合気道の稽古で、
マンネリ感や、気持ちに身のはいらない練習をしていたとき、よく剛三氏から叱られたそうです。

『〈また同じ技〉か、

最初のうち、合気道の稽古は私にとって実に退屈なものでした。

合気道では（中略）

決められた技を繰り返し練磨するのが稽古の大部分をしめています。（中略）

あるとき、父に突然「やめてしまえ」といわれました。

続けて、

「稽古は自分のためにするものだ。

貴重な時間を使っているのに、チンタラ稽古しているのなら時間の無駄だ。

家にかえれ」と叱られました。（中略）

「同じ瞬間は二度ともどってこないように、

同じ稽古というものはないのだ、

自分の精神状態、力のいれぐあい、

相手の力、状態、

一回　一回　同じはずがないだろ。

だからこそ、一回一回の技を大切にしなければならんのだ。

一瞬一瞬に打ち込め。後のことは考えるな。

一瞬を捕まえることに全身全霊を込めて稽古をしていれば、

技も自然とできてくる」

父の言葉に自身のいたらなさと心得違いを

猛省させられました。』
（中略）

P38,「表面的行動を見抜け」、より

一瞬一瞬に意味を込めることの、大切さ、

すべての繰り返しが、実はちがう。

忍耐と継続と粘り強さ。

うんざりしたとき、が成長するチャンス。

これからも、自分に言い聞かせます。

（凡人を非凡にするには、繰り返しの練磨と忍耐と、訓練のみ、ただし楽しくね。￣▽+￣*

写真　ジャッキー・チェン　師匠だけが楽しそうな気が、、、）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。

私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、７つの習慣から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを

単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　　　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　　」で検索

----------------------------------

「　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　
夜の部　18時～20時

定員 7名　

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号）
（JR新長田駅すぐ)

月謝　
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム!!

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です
た

ダイエットに王道なし/流派、多数

Sat, 12 Jan 2013 12:35:53 +0900

(ダイエットはオーダメイドその１)

ダイエットのハウツー的なことを書いていく前に、少しウンチクを述べます。

日本では、2300万人の人が、肥満といわれ、痩せたいという、ダイエット希望者が、4000万人いるというデータがあります。

href="http://stat.ameba.jp/user_images/20130112/13/feelgoodandsmile/0b/ac/j/o0480061412373168639.jpg">
(ダイエットは今も昔も国民の関心事。とくに女性に)

成人女性の80%、男性の70%が、ダイエット経験があるといわれ。あいかわらず今も昔も(とくに女性には)、社会的に感心の強さをしめしています。

そして、これを大きなビジネスチャンスと、とらえ、商業ベースで、新しいダイエット法が、次々と、毎年、登場していますが、

現在の日本では、肥満者が減る傾向になく、肥満人口は、さらに、増加を続けています。
まずお手軽に、楽をして簡単に、痩せるダイエットの王道はないと知りましょう。

肥満を作っている原因、生活習慣は、それぞれ違います。

それ故に、効果的、効率的にダイエットするためには、個々に、応じたオーダメイドのダイエットであるべきなのです。

言い換えるなら、「　　自分自身(の行動バターン・習慣　を変えないかぎり　」、ダイエットはできないのです。

次回から効果的な、オーダーメイドのダイエットの条件をみていきたいと、思います。
が
ダイエットをしたい方は、

「リバウンドしない、一生健康で若々しくいられる、ダイエットに王道はない、ブームや、商業広告にまどわされないで、個々にあわせたオーダーメイドのとりくみが、必要ある」

ということは必ず押さえておきましょう。

(ダイエットはオーダーメイド　必ず痩せる王道はありません!)

---------------------------------------------------------------------

「あなたの流派（集中）は何ですか？（その一）」

最近、私は、「　流派　（集中）　」という、言葉を意識しています。

そこで、皆さんに質問です。あなたの能力開発の流派（集中）はなんですか？

.

世の中には、様々な習い事や、能力開発が、存在していて、様々な、流派に、わかれているといえます。

ダイエットにも、私の日本肥満予防協会のダイエット教室を含め、エステ、耳つぼ、エクササイズ系と様々なものがありますし、

武道でたとえるなら、柔道をするひともいれば、剣道をするひと、合気道か、空手か、弓道をするひと、中国武術をする人もいるし、

私のように、日本少林寺拳法をする人（今は修業休止中ですが）
もいます。

茶道、華道、にも、様々な、流派がありますし、習いごとや、クラブ活動にいたっては、書道、ダンス、そろばん、ピアノ、絵画など、様々。

スポーツや、運動にいたっては、ありとあらゆるものは、言うにおよばず、

人は様々な活動を、生活のなかで、

「選択」し、「集中」します。

職業・仕事だってそうですよね、

能力開発にも、速読法、記憶法、瞑想法、イメージ法、健康法、呼吸法、速記法、催眠法、潜在能力、

座禅、ヨガ、レイキ、スピルチュアル、引き寄せ、エトセトラ、

様々な、ものがあり、流派も存在します。

速読にも、フォト・リーディングや楽読など、いろいろあるらしく、

わたしが、今年の抱負であげた、習得を目指している、

栗田式SRS法は、速読法を基本の訓練として、スタートすることが、

記憶法、イメージ法、瞑想法、健康法、活夢法、潜在意識eteと、ほかの能力開発にもつながるという、体系的に整備されたもので、

まるで、「お得なバーゲンセールのような能力開発法」なのです。

なので、面白いので、ぜひ、習得したいと、思っています。

14年まえ栗田式SRSの通信教材を買ったのですが、自宅で、一人でとりくみ、当時、デブ(肥満)で主体性と、継続の意志の力が、まるっきり、なかったので、

三日坊主で、終わってしまい、修得を挫折したままでした。

あなたの能力開発の流派（集中）は何ですか？と質問する理由は、

まず、私のように、栗田式速読法を修得ないし、訓練している人が、いれば、その人と会ったり
、情報交換させて、いただければ、私の速読のスキルがレベルアップするだろうと、思ったことと、

自分とは、違う流派（集中）であったなら

７つの習慣のスティーブン・R・コビー博士の言葉をかりれば、

「相違点を尊ぶ原則」

によって、違う流派の営みから、
自分の流派のスキルや技を磨くヒントや、アイデアを得ることが、できるかも、と思ったからです。

なので、みなさんの中で、私、こんなことしてるんです！と、おもしろそうな事があれば、ぜひぜひ、コメント、情報提供よろしく、お願い致します。

権(ごん)

href="http://stat.ameba.jp/user_images/20130112/13/feelgoodandsmile/72/c9/j/o0800045012373152590.jpg">
(世の中には様々な流派があります。写真　高知県高松市　日本少林寺拳法総本山　)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。

私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や

とくに、７つの習慣から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを

単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし

Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です

ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！

権祐二(ごんゆうじ)個人ページ

「　権　祐二　」で検索

<Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　、Facebookページ

「　　　Ｙｂｍ神戸新長田ダイエット・スクール　　」で検索

----------------------------------

「　ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

夜の部　18時～20時

定員　7名

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号（JR新長田駅すぐ）

月謝　一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム/>

ストレスによる過食対策　笑ってストレス解消　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です
た

抱負の決意宣言です

Wed, 09 Jan 2013 14:22:00 +0900

（今年、皆さんに、一番よんで、欲しいことを今から、書きます！）

皆さんも、いろいろとあらたな、抱負や、目標もって、今年一年をはじめられた人も多いのではないでしょうか？

皆様に、私からの今年の抱負と目標を、いくつか、決意表明させて、いただきます。

私自身の神戸ヤング・ボディ・メイキング・クラブのダイエット教室も、今年から、本格的に始動しますし、

今年は、私に、とって、いろいろなチャレンジの年に、なります。

挑戦こそ、若者の証明です（今年で35才です笑）

さて、

私が、習得を目指している、７つの習慣からはじまる、コビー博士が、提唱した、原則中心リーダーシップでは、

「何か一つこれを日頃からしていれば、あなたの生活（プライベート）や仕事（ビジネス）の質が著しく、向上することは何ですか？」

という、質問があります。

これを、緊急ではないが、重要な事、

「第二領域・刃を研ぐ」活動といいます。

(写真、有名な,７つの習慣にでてくる、「時間管理のマトリクス」

赤線で囲ったのが、重要だけと、緊急でない、第二領域

主な項目は
準備・予防・計画・人間関係づくり・レクリエーション・価値観の明確化・自己啓発・能力開発
エトセトラ・・・)

つまり、第二領域というのは、毎日、自分から、主体的に、それに、とりくまないと、活動しないことなんですね。

で、私自身の、
最優先事項を、みなさんに決意表明（約束）しますので、

「権さん、新年、プログで、勇ましく書いてたけど、決意して、誓った、抱負やってんの？」

と、たまに、定期的に、チェックし、つついて、刺激していただけると、

さすがの怠けものの、私も、毎日、実行すると、思いますので、皆様、折に触れ、よろしく、お願い致します。

（はっきりいって、これが一番読んでほしい目的です。笑）

私の今年の抱負は、

「自分の部屋の整理整頓のレベルを自分の人生であり得ないぐらい、著しく、向上させる」こと

と、

「速読法、栗田式スーパー・リーディング・システム（SRS法）の習得のため、毎日訓練すること」

です。

このSRS速読法,というもの、毎日、独特の呼吸法やイメージトレーニングの訓練をしなければ身に付かないのですが、

実は、14年まえ、通信教育の教材を買って、私は自宅で学習したのですが、

当時、意志の強さのかけらもなかったので、
訓練を継続できず、見事に、挫折してしまいました。

それから、心の中で、いつか、必ずこの速読法を修得したい、、、とういう、思いがつよくあったので、今年は、不退転の決意で、挑戦します！

と、いうわけで、
おそらく、今年も、あっっっと！いうまに、

過ぎると思いますので、みなさんお互い、後悔しない、楽しい一年をおくりましょう！

ではみなさん、よろしく！
権（ごん）

----------------------------------

「ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

夜の部　18時～20時

定員　7名

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号（JR新長田駅すぐ）

月謝　一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム　

ストレスによる過食対策
笑ってストレス解消！　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です

新年おめでとうございます!

Sat, 05 Jan 2013 15:37:28 +0900

新年あけましておめでとうございます。

神戸市垂水区、海神社にて

お正月食べすぎました~ ダイエット今日からがんばります~
__________________________________________________

新年あけまして、おめでとうございます！

私も、去年のくれから、お正月しっかり食べて、しっかり太りました(笑)

しかし、正しいダイエットの仕方を知っているいるので、正月太りもこわくありません。

今日から、ダイエットはじめま～す。

神戸新長田ヤング・ボディ・メイキング・クラブのダイエット教室も、今年から、本格的に始動しますし、

今年からダイエットのハウツー的なことも、ちょくちょく、書いていきますので、

今年も、若々しさや健康、そして、ダイエットのことが、ちょこっと、気になるかたは、たまに、こちらのプログ拝見していただければ、幸いです。

でも、ハウツー以上に大切な、ことは、

年齢に関係のない、若々しい自分でありたい、と思う
継続と、情熱と、持続です。

それを維持するのが、人と人との交流です。

YBMクラブの、目的は、その交流の場所を提供することです。

では、みなさん、今年目一杯楽しみましょう～！

----------------------------------

「ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

夜の部　18時～20時

定員　7名

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号（JR新長田駅すぐ）

月謝　一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム　

ストレスによる過食対策
笑ってストレス解消！　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です

絶対に成功するリバウンドしないダイエットの原則その3

Thu, 27 Dec 2012 13:35:35 +0900

（絶対に成功するリバウンドしないダイエットの原則その3）

「７つの習慣」とはスティーブン・R・コビー博士が、
その生涯のなかで、探求しつづけた、自己改善、リーダシップ論の基本となる実践哲学です。

一国の大統領から、家庭の主婦にいたるまで、
世界で、2000万部出版され、読まれています。

７つの習慣は、乱暴な表現ですが、

わかりやすく、言うと、なりたい自分になる、
自己管理・自己改善の原則と、

家庭、職場、チームワークといった、人間関係が良くなる原則を
学べます。

こういったものを、学んでいる私はまじめそうに、みえますが、全然逆で、

何事も、自己管理できない、怠け物の、ダメ人間の、典型です。

そんな、私だからデブ（肥満）だったのです。

そんな、自己管理できない、私が、なぜ、
ダイエットに成功して、10年間リバウンドせず、若々しい体をたもっているかというと、

ダイエット教室という、ダイエットをテーマにした、サポートしてくれる、コーチや、一緒に取り組む仲間がいたからです。

一週間に一度体を測定して、食生活その他もろもろを、チェックしてもらったり、

同じ生徒さんと、どう？痩せた？太った？食べすぎた？と、会話したり

そういった周囲の人たちと、コミュニケーションをとっることによって、

それが刺激になり、どんなに、怠け物で、意思が弱い私でも、行動パターンは、かわってきます。

そうやって、自分の習慣の土台を変えたことで、ダイットに成功したのです。

今年の８月、７つの習慣ライヴセミナーをしてくれた、
ジェームス・スキナー氏の本「成功の9ステップ」でも、「無限健康」を手にいれる

という、健康論があります。

健康、栄養、運動の、ことについて、いろいろ書いています。

最近その、
ジェームス・スキナー氏の成功の9ステップに、参加した女性が、

ダイエットに成功しました！
という報告がありました。

なぜ、その女性が、ダイエットに成功したのか、考えてみました。

まず、彼女は、美容関係のお店の店長をしているので
「まわりから（痩せて）きれいにみられなければならない」という、「環境」にいます。

そして、「成功の9ステップ・ライヴセミナー」に参加して、本を書いたジェームス本人から、直接、その知識を教えてもらいました。

そして、ここからが、ジェームスのコーチとしての優れたところですが、

「一つ星の原則」というものを活用して、

セミナーで学んだ知識を、セミナー終了後に、適用・実践・継続してもろうため、参加者に、指導します。

〔この一つ星の原則とはなにか？というと、それをここで、書くとジェームス事務所から怒られてしまいますので、興味のあるかたは、ジェームスのセミナーに参加してください(笑)〕

一例をあげると、セミナーに参加した、他の人と、友達になって、定期的に、学習の習得状況を報告しあいなさい、というのです。

そうやって、行動を継続するため、定期的な刺激をしなさいということなのです。

ジェームスの言葉をかりれば
「俺も（学んだことを）やったぞ、お前もやれ」ということです。

そのダイエットに成功した女性も
「何事も、続ければ習慣になりますね～」
と語っていました。

なぜ、彼女が、知識を行動レベルの習慣に変化させることが、できたのか？

それはつまり「セミナーに参加」という、一連の行動によって、

「一緒に取り組む、仲間やコーチがいる環境や、刺激」を自分自身に与えた、

からだと、思いました。

ですので、みなさんも、ダイエットに取り組む場合は、専門のコーチを頼ったり、友達にチェックしてもらったり、することをお薦めいたします。

そして、私自身もここ、兵庫県神戸市の地から、
たくさんの、人たちに喜んでいただくことと、自分自身がいつまでも、スリムで、若々しくいるために、

YBMダイエット教室や心と体が若々しくなるような、活動をとうして、

「一緒にとりくむコーチや仲間の環境」を提供していきます。

計三回、「絶対に成功するリバウンドしないダイエットの原則」
読んでくださり、ありがとうございました。（終）

----------------------------------

「ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ新長田ダイエット教室　」

毎週　火曜日　

午後の部１4時～１6時　

夜の部　18時～20時

定員　7名

場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号（JR新長田駅すぐ）

月謝　一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円　

クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです

・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
　個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
　その取り組みをご指導いたします

・体重、体脂肪などをしっかりチェックし１週間の結果を確認

・10週間、コーチがあなたのダイエットをしっかりサポート

・新しいお友達との出会いで楽しくダイエットにとりくめます!

スペシャルプログラム　

ストレスによる過食対策
笑ってストレス解消！　笑いヨガ・エクササイズを毎週行います。

「笑い」は、ストレスホルモンを減少させ、免疫力を向上させ、優れた有酸素運動です

その「笑い」とヨガの腹式呼吸を組み合わせた、笑いヨガで、楽しくストレス発散、シェイプアップ効果抜群です

いっしょに取り組む、コーチや仲間がいることで、人は行動や習慣を変えやすくなります
（写真はイメージです）