細マッチョダイエットに理論で挑戦！ https://ameblo.jp/fhuagpaa/ ダイエット、細マッチョの理論は詳しいけども実行できていない。そんな自分がまず5㌔増えてそれから減量するという挑戦！これを食べれば痩せる、太らない、鯖缶、糖質制限、食べ過ぎ、飢餓状態、いろいろあるけどアドバイスも入れながら一緒にダイエットしましょう！ ja 早いけど昼食 新メニューです。
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ところてん
キャベツ
ブロッコリー
冷汁
玄米

頂きます！
]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12079244361.html Thu, 01 Oct 2015 10:27:58 +0900 朝食 今日は筋トレ日なのでしっかり食べて
筋トレ頑張りたいと思います！
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キャベツ 
ところてん
カレーきのこスープ
オムライス
]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12079187798.html Thu, 01 Oct 2015 06:35:00 +0900 体重測定 体重 64.2キロ 体脂肪率 11.5%

今日はあいにくの雨で朝のウォーキングはお預け
ストレッチはしました。
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]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12079180414.html Thu, 01 Oct 2015 05:22:01 +0900 体重測定 昨日 65.4キロ 体脂肪率12%
今日 64.8キロ 体脂肪率11.9%

体重600gも落ちてる！
腹減ったけど、待ったかいあった！
]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12079125381.html Wed, 30 Sep 2015 23:23:28 +0900 夕食
by Mr.Children 
every body goes 秩序のない現代にドロップキック

ダイエットは地道なのです。
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]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12078963327.html Wed, 30 Sep 2015 15:53:09 +0900 昼食
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]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12078931719.html Wed, 30 Sep 2015 11:30:34 +0900 朝食
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ところてん
キャベツ
カレーきのこスープ
オムライス
]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12078814648.html Wed, 30 Sep 2015 06:34:11 +0900 夕食
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麻婆糸こんにゃく
ところてん
キャベツ
カレーきのこスープ
味噌汁
]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12078599755.html Tue, 29 Sep 2015 16:28:18 +0900 仕事終わり ご褒美&間食にハーブチキン！
お腹を空かせる事＝筋肉が減って痩せにくい身体
血糖値のアップダウンが激しい＝太る
血糖値を安定させる＝太らない⚪︎

僕の考えでは炭水化物はある程度は筋肉を減らさない為にも、必要不可欠です。

身体は 糖質→タンパク質→脂質 の順にエネルギーとして使用します。

だから、糖質制限ダイエットは肥満ホルモンと呼ばれるインスリンを抑え主にタンパク質と脂質をエネルギーとして生きて行こう！
という理論です。

しかし、筋肥大にはタンパク質だけでなく、糖質
(筋トレ後は特に筋肉に蓄えられていたグリコーゲンを消費するので)も必要になります。

筋トレ後の糖質はオレンジジュースなどの          高GIな物＋プロテインがおすすめ！

食事では昼食まで糖質はOK(間食にバナナなど)
午後からは糖質オフに！(間食ではハーブチキン)

こんな風にすれば筋肉は落とさず、痩せる事は
可能だと思います。

僕自身、この方法で見た目がすごく変化しました。
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]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12078582673.html Tue, 29 Sep 2015 15:10:42 +0900 今日の昼食
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麻婆茄子
玄米
キャベツ
ブロッコリーです。

めちゃくちゃ腹減ってるからいつもよりうまいと思いますよ！爆笑
]]> https://ameblo.jp/fhuagpaa/entry-12078529962.html Tue, 29 Sep 2015 12:03:10 +0900