最近は

フジパンの

ネオ黒糖ロールが

好きすぎて、、、

黒糖の程よい甘さと

マーガリンのハーモニー

食べ出すと止まらない、、、

だからね

朝は黒糖ロール2個とコーヒー

昼はお弁当

夜も我慢できなくて黒糖ロール1個

このルーティンを

1週間ほど続けてました

そしたら

そしたら

そしたら

スッキリしてきた脇腹に

見事に段々が戻ってきたよ🤣

あ〜

こうやって

太ってくのね

でも

でも

でも

黒糖ロールが美味しくてやめられない、、、

食べたなら動けばいいんだけど

雨が降ってると動きたく無くなる

いや、

外には出ないんだけど、、、

なんとなく気分でね

こうやって

太ってくのね

ほんと、太るのは簡単！！

でも世の中には

太るのが難しい人もいるもんね

いろんな人がいて

いろんな悩みがあって

いろんな希望があって

それぞれの生き方をすればいいだけなんだけど

そろそろ黒糖ロール減らさないと

絞ってきた分が無駄になるな、、、

がんばれ、わたし😆

ついつい腹筋を割るとか目標にするけど

50歳からのダイエットは

お腹より背中！！

目に見えるところが気になるから

見える部分ばかり鍛えようとする

でもさ

ふと目に入った

自分の背中を見て

ゾッとする

なんや？このムチムチお肉は？？

いつもは見えないから

気づいてなくて

ショーウィンドウに写った背中を見て

どこのオバさんがいるんだろ？と思ったら

自分だったという衝撃

えっ？わたし

こんなにオバさん体型だったっけ？？

目に見えてる部分は

そこまで老けて見えないから

年齢的にはオバさんだけど

そこそこイケてるほうだと思ってたら

後ろ姿

完璧オバさん

オバさんなんて綺麗な呼び方出来ない

完璧ババア体型よ！！

どこの誰よ？？😫

ほんと

綺麗になりたい！！って

心から願った🥺

目に入る部分ばかりを気にしてたけど

お腹より背中

50歳からのダイエットは

まず背中の肉を取るところから

肩甲骨を動かし

ウエストねじる

背中をいかに動かすかを考えながら

体を動かしていこう

16時間断食

なんとなく1ヶ月くらい続いてる

今は

朝と昼は普通に食べて

夜は食べないって日を

なるべく作るようにしてる

やっぱりね

食べすぎてるんだよ

太るにしても

体調を崩すにしても

食べすぎてるんだよ

3食食べてた時より

明らかに

体調がいい！！

でも最初はね

１日2食に

１日に必要な栄養分を取るために

めちゃくちゃ色々考えて

考えすぎて疲れてたんだけど

あと残り少ない人生

自由に食べようって思って

栄養とか考えず

食べたいものを食べることにした

もちろん偏る時もあるけど

野菜が不足してたら

野菜食べたいって思うし

肉が不足してたら

肉食べたいって思うんよね

食べたいもの食べてたらさ

お菓子を食べたいってのも

体が求めてなければ

大して食べたいって思わなくなったんよね

いろんな食事法を試したけど

今の私には

16時間断食があってるかも？

絶対16時間とか

絶対毎日とか決めず

出来る時にやることにしたら

案外続いている

ダイエットには

やっぱり意識が大事やね

頑張らずに

リラックスして

自分の心地よさを重視すると

自然と自分にとっての

ベストな体重

ベストなスタイルになっていくんだと思う

食事制限辛いよって人は

16時間断食オススメ

8時間は好きなもの食べていいから

案外満たされながら

食事制限できるよ

やっぱり

いくつになっても

体型は気になる

でも

昔と同じ方法では

痩せられなくなってる

若い頃はさ

少し食べなければすぐ痩せたし

少し動けばすぐ痩せた

でも40歳頃から

今までのダイエットが

通用しなくなってる

それに

気を抜くと

１０キロくらい

平気で増える

平気で脂肪になる！！

もう50歳だしね

オバサンだしね

そんな言い訳をしてれば

いいのかもしれないけど

でも！

でも！

でも！

脇の肉！気になる！

背中の肉！

いつのまにこんなについてた？？

自分が自分の体を見てね

やっぱり

いい気分ではないんだよ

それに

年齢を言い訳にして

努力やチャレンジをしないのは

ありえない！！

じゃあ、、、

やるしかないよな、、、

でも、昔のように無理はできない

体力も無くなってるから

頑張ると寝込む

だからね

50歳からのダイエットは

楽をしながら痩せる

自分にとっての

楽な方法を見つけて痩せる

健康的に

いつまでも美しくを目標に

美しさも

世間的な美しさではないよ

自分だけの美しさね

誰かと比べたりしない

出来なくても自分を責めない

でも

自分のためにダイエットをする

いくつであっても

自分が望む自分であろう

誰かのためでは無く

自分のために始めよう