ウエストに超効果あり

これはやるしかないですねー。

オチョダイエットは腰での字を描くもの。

やはり腰を動かすことがウエストには効果が絶大なんですね。

ただお腹とお尻をしっかり締めながらやるのがコツです。

何年か前も腰をぐるぐる回すダイエットが流行ったのを思い出しました。

自分でもちょっとやってみたのですがたったそれだけで汗をかくほどです。

腰を回すって意外とすごい運動なんですね。

運動器具もいらないしただ腰を回せばウエストが細くなるんです。

絶対やったほうがいい

・・・って思って本を買ったりしてきてはつい日坊主になっちゃうん

ですよね。

お腹いっぱい食べるダイエット もすごいいいそうですよ。

きっちりやっていれば今頃ものすごい細いウエストだったかもしれないのに。

今日からオチョはじめますー

ダイエットをしているのでお風呂タイムは重要です。

まず私はお風呂に持って入るものがあります。

歯ブラシに歯磨き粉に塩です。

塩は歯を磨く時にも使いますが何より一番使うのはマッサージ。

お風呂に入ったらまず体を洗い湯船につかります。

この時は少々足をもんだりお腹をもんだりしてから歯磨きも済まします。

分くらいつかれれば最高ですね。

汗もかけるし体もほぐれるしいい感じです。

そして湯船から出て口をゆすいだりしながらちょっと休憩。

それからが塩の出番です。

塩をたくさんお腹から腕から太ももからふくらはぎ、そしてお尻も

全身マッサージをします。

温まった体から汗がいっぱいでてきます。

自分が干からびていしまうくらいにがんばります。

そして普通どおりに洗髪してまた体を洗って湯船につかる。

かなりの汗をかけてスッキリしますよ。

水分がぬけただけとはいえキロくらい落ちてる日もあります。

ダイエットで一番怖いのはリバウンドですね。

これはすっきり気持ちもいいしリバウンドしないダイエット にいいかも～

って思います。

なによりも毎日続けることが大事。

がんばってます。

炭水化物をなるべく食べないようにしつつ運動をする

いつも日坊主なのですが今回はがんばろうと思いいろいろ調べた結果・・

やはり運動しないでは痩せられないだろうと。

なのでツライ運動はまた日坊主になってしまうので長く続けられる

簡単なものをやることにしました。

それは、エアフラフープ

腰を回すってとても効果があるのです。

簡単そうですが突然やってみるとなかなかうまくいきません。

フラフープを買ってこようかななんて思いますが、家の中でできもしない

フラフープが転がっていても家族に迷惑なのでエアフラフープで

がんばっています。

始めて日たちますが不思議なことにお通じがよくなりました。

歯磨き中にとかトイレに立った後など回すという感じでいたので、

日坊主にはなりませんでしたよ。

ちょっと痩せたのでこれはいけると思ってホットヨガ ダイエットにも

通い始めました。

エアフラフープより全然キツくないんです。

外ではホットヨガ、家ではエアフラフープで体がかなりスッキリしてきました。

がんばるぞーー

やはり、食べないで痩せる方法や食べても、同じ物を食べ続けたり

少ない量をちょくちょく食べると痩せるといいますが、体には良くない

ダイエット方法ですね。

そこで、おすすめのダイエット運動があるんです。

運動をすると筋肉量が増え、その結果基礎代謝量も増加するため、

摂取したエネルギーや蓄積した脂肪が燃えやすいカラダになります。

運動を増やせば、脂肪の燃焼量も増やすことができます。

ところで運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があるんです。

筋肉をつけるためには「無酸素運動」脂肪を燃やすためには

「有酸素運動」が有効、それらをバランスよく組み合わせることが、

キレイなカラダ作りに大切なんですね。

エステのダイエットを併用するとより効果的なんですよ。

おすすめはソシエの痩身が効果が高い みたいです。

気になる物を見つけました。

「遺伝子検査ダイエット対策キット」というもので、遺伝子検査で

体質を調べてその人の体質にあわせたダイエット方法がわかるそうです。

今はそんなことが調べられる時代なんですね～

父の日ギフトとして、と勧められたのですが、むしろ私が

やりたいぐらいです。

値段もあまり高くないし、人分注文してみようかな。

キットに付いてくる棒で、口の中の細胞を採取して送り返すだけらしいので

痛みもなさそうですね。

説明を見ると、内臓脂肪が付きやすいタイプ、皮下脂肪が

付きやすいタイプなどと分類して、それぞれのタイプ別にお勧めの

食事や運動、サプリメントなどのダイエット方法を紹介して

くれるらしいので、いつか試してみたいな～

太りやすい原因 や対処法がわかればダイエットにつながりますね。

ダイエットがわかれば、とても効率がいいですよね。

自分に合わないダイエットをしてなかなか効果が出ず、

時間ばかりが過ぎストレスが溜まってしまうより、

体に合ったダイエット方法で順調に痩せる方が

モチベーションも続くというものです。

合う合わないを知っておく事で、ダイエット期間には

大きく差が出ますものね。

例えば、ふくらはぎ、太ももが太く見える筋肉質なタイプは

あまり負担のかかる運動をしない方がいいのです。

マッサージやサウナ、半身浴を中心にやりましょう。

体が弛んでいる水太りタイプの方は食生活に

気をつけるところから始めましょう。

塩分を取りすぎてはいけません。

筋トレ、有酸素運動もしましょうね。

全体的に肉がついてしまっているリンゴ体型の

脂肪タイプの方は有酸素運動、食事管理をきちんとしましょう。

脂肪燃焼させるウォーキングやストレッチなどをしてくださいね。

ジムを利用するのもいいですね。

このようにタイプによってやり方が変わりますので、

しっかり見極める事が大切です。

自分の自由になるお金が増えた頃から

ダイエット食品を買っては失敗するを繰り返してきました。

一番最初に買ったのは、オルビスのプチシェイクでした。

お昼ご飯の代わりに牛乳と混ぜたシェイクを食べて

置き換えるというものでしたが、結果は惨敗。

おいしかったので、デザート感覚で食べてしまい、

その後普通にお昼ご飯も食べてしまったので

効果がありませんでした。

また、間食のかわりに、オルビスで売っていたシリアルのバーを

食べていましたが、それも美味しすぎて食べ過ぎてしまい、失敗しました。

ざくざくした食感がおいしくて、つい手が伸びてしまうんです。

全て私の意思の弱さが原因なのですが、置き換え系のダイエット食品は

食いしん坊の自分には向いていないんだということがわかりました…。

やはり、確実に痩せたい なら専属トレーナー付きのジムがいいですね。

今考えると怖くてできないことばっかりしていました。

ダイエットはとにかく食べないとかして逆にリバウンドが激しかったり・・・

短期間に痩せたいならジム が一番ですね。

脱毛は、脱毛剤を長く肌に乗せておけばより効果がある、って信じて

肌を痛めたり毛抜きで抜きすぎて毛穴がよけい目立つ状態になったり

プールの前日に手入れしすぎてカミソリ負けで結局プールに

入れなかったり（笑）

一番痛かったのは、T字カミソリで脇の処理をした直後に制汗剤を

吹き付けたときかな…。

あれは二度とやりたくないレベルで痛かったですね。

今は脱毛サロンに通って、見える範囲は脱毛してしまったのでほとんど

自己処理をしなくてよくなったので、すごく楽になりました。

サロンに通っていて驚いたのは、高校生ぐらいの子が来てたこと。

確かに脇ぐらいなら手頃だから、お小遣いでもできるもんね。

私も高校時代に脱毛できることを知っていたらな～。

今の子がうらやましいです

これだけ食べるとお腹がいっぱいになるので、朝ごはんはこれで終わりです。

生姜紅茶は必ず飲んでいます。

お昼ご飯はお蕎麦を食べます。

小腹が空いたら都こんぶを食べます。

昆布は水溶性食物繊維です。

だから便秘にとても良いです。

朝から果物をとると、体の調子がよいです。

果物が酵素なので、ビタミンやミネラルが豊富で血液をきれいにしてくれます。

朝一番に取ることで、血液が綺麗になり、代謝が良くなり体温も上がります。

そして、痩せやすい体になります。

この状態で筋トレなどのスポーツ をすれば必ず体重が減ります。

当然のように体脂肪も減ります。

最近痩せにくいなぁと感じる人は、酵素ドリンクを飲むか、

朝からフルーツをたくさんとるかどちらかをおすすめします。